Психология здорового человека |Психолог Яна Шаульская. Страница 13

​А у вас тоже было такое… Вы понимаете, что партнёр вам не подходит, при этом уйти нет нет. Эмоциональные качели, истерики, недовольство и сильнейшие чувства из которых не выйти. Слышали про кармические отношения? Скорее всего, это они. Случайное знакомство, мгновенная любовь, чувство, что вы знаете друг друга вечность и очень быстрое развитие отношений… Мы приходим в эту жизнь, чтобы отработать эти самые уроки. И если бы мы все знали их заранее, то ни у кого не существовало бы проблем в отношениях: абьюз, непонимание, кредиты. Как понять, какие кармический уроки в отношениях есть у вас? Осознать и научиться видеть задачи других можно здесь https://t.me/taro_mz Новым подписчикам скидка 50% на расклад💕✨🌹

Как перестать обижаться? Когда я перестала обижаться, меня перестали обижать. Скажете: такого не бывает. Как можно не обижаться, когда задели за «живое»? Если разобраться в истоках происхождения обиды, то, полагаю, обижаться станет незачем. — Уязвленное самолюбие Не оценили так, как мы этого хотели, или просто незаслуженно обвинили. Но мы-то знаем, что не такие уж и плохие. Вот и терзаем себя мыслями и проклятиями в адрес обидчика. А стоит ли доказывать самому себе очевидное? Думаю, все согласятся, что это бесполезное занятие. — Гордыня Постарайтесь, отбросив чувство собственного превосходства, стать на сторону партнера. Помните: не в гордости сила человека, а в его великодушии. — Неумение принимать факты, касающиеся себя К примеру, вам говорят: «Вы опоздали на работу. Вы сделали ошибку. Вы толстый». Вы злитесь, не желая принимать действительное. Научитесь отвечать «да». Того же «да» касаются любые упреки в вашу сторону. Блог Яны Шаульской

​Красота не удерживает мужчин 🙀 Но, безусловно, привлекает. Уверена, у каждой есть такая подруга, а иногда вы сама такая подруга, когда всё есть. Красота, ноги длиннющие, ресницы и брови свои. Работа, Порше и внимание мужское есть. А вот отношений постоянных нет. Всё потому, что очень часто за красивой обложкой не скрывается ничего или прячутся большие комплексы. Девушка изо всех сил лезет, старается быть красивой, прокаченной. Мужчины, которые дарят внимание – как-то непостоянны, либо с прямыми намерениями просто развлечься. Опять же, внешность – это прекрасно на первом этапе. Но когда гормоны угасают, все получили своё, пора общаться, создавать интересное и взаимовыгодное обоим пространство, тут-то наши красотки и сдуваются. Да, помимо обложки нужно иметь наполнение. Нужно прокачивать не только свой орех, но и внутреннюю составляющую. Интеллект, душу и, конечно, самооценку. Вот с неё я и рекомендую начать. С любви к себе. Потому что без этого женщина обречена попадать в нездоровые сценарии отношений, треугольники, драмы. Блог Яны Шаульской

Развивайте свои чувства Для этого блокируйте одно из них и пытайтесь с помощью остальных чувств понять полную картинку. Самый основной источник информации для мозга – это глаза, поэтому стоит лишь закрыть глаза, и все вокруг начинаешь чувствовать по-другому. Попробуйте закрыть сейчас глаза, прислушайтесь к звукам вокруг вас. Втяните носом воздух. Вы сразу заметите, что до этого момента не замечали ни звуков, которыми наполнено пространство вокруг вас, ни запахов, наполняющих воздух. Чем дольше вы будете сидеть с закрытыми глазами, тем глубже будете погружаться в новые ощущения. Это происходит за счет того, что для создания полной картинки наш мозг стремится компенсировать информацию из недостающего источника с помощью других чувств. Ни для кого не секрет, что люди, лишённые зрения, гораздо лучше слышат и воспринимают запахи и тактильные ощущения. Блог Яны Шаульской

Улыбайтесь чаще Улыбайтесь чаще, ведь это — профилактика мышц лица для долгой молодости 🙂 Опущенные уголки губ делают лицо унылым, грустным, обиженным. А затем, со временем, лицо превращается в застывший грустный «смайл», так как мышцы мимической мускулатуры находятся в хроническом спазме и перенапряжены. ☝🏻 Из-за постоянно опущенных уголков губ: - укорачивается подбородочная мышца, что делает подбородок поджатым и некрасивым. - деформируются мышцы рта. - нарушается статика шеи, а это — боли и дискомфорт. - нарушается упругость кожи в районе подбородка и шеи. Не зря же говорят, что веселые люди всегда молоды. Блог Яны Шаульской

​Прокрастинация Прокрастинация — это постоянное осознанное затягивание, откладывание дел на потом, чтобы заняться ими в последний момент, это зараза, от которой невероятно трудно избавиться. До определённого момента тебе настолько комфортно, что даже когда дедлайн сгорел ещё позавчера, и коллеги написывают тебе в мессенджер каждые пятнадцать минут, ты находишь время спокойно полистать Инстаграм. Знакомо??))) Дам вам технику, которая называется «Помидор», она поможет вам подружиться со своим временем и задачами. 🍅 Выпишите на листок бумаги небольшие задачи на день и когда выберете одну из задач, запускайте таймер на 25 минут. Работайте спокойно, не отвлекайтесь на посторонние дела. Если кто-то позвонил в это время, не отвечайте, перезвоните позже. 🙅🏼‍♀️ 🤞 По себе могу сказать, что в первое время будет напряжение, вы как будто будете ждать заветного звонка, как перемены в школе. Хотя, казалось бы, 25 минут – не так уж много для продуктивной работы. После звонка таймера нужно отдохнуть 5 минут. Не думайте о работе, отвлеките себя. Затем опять приступайте к труду. После того, как 4 помидора по 30 минут были «съедены» устройте себе длительный перерыв 20-30 минут. В это время можно перекусить, размяться, как следует. Блог Яны Шаульской

5 причин работать с самооценкой ❤️ ✅ Вас сложно будет подцепить на манипуляции. Часто манипуляторы играют дальше-ближе, горячо-холодно. Если есть вопросы с самооценкой, вы можете легко спутать эти эмоции с любовью. ✅ В любой ситуации вы сможете выбирать себя. Это очень важный навык, особенно, когда вроде страшно, но хочется. Когда чувствуешь что-то не то, но не можешь выйти из амплуа зависимого человека. ✅ Вам станет легче находить себе интересные знакомства. Помимо внешности, общения, есть ещё энергия человека. Уверенность притягивает к себе круче любого магнита. ✅ Будет легче даваться выбор и решения. А это очень сокращает дистанцию к желаемому, сохраняет кучу сил. Блог Яны Шаульской

Расклад бесплатно❗❗❗ Каждому новому подписчику моей группы сделаю мини расклад бесплатно🌠🔥✨ Хочешь узнать ответы на свои вопросы присоединяйтесь 😊 https://t.me/taro_mz

Про лень Никакой лени не существует. Если вам чего-то хочется, а вы все равно этого не делаете и/или ссылаетесь на неподходящие обстоятельства - значит, вам пока недостаточно сильного этого хочется. И ничего страшного в этом нет. Будьте добры к себе) Блог Яны Шаульской

​5 советов, как сохранить семью 🌷 Мы все вступаем в брак с разными исходными. Кто-то долго ждал и готовился, кто-то в страстном порыве. Кто-то поддался давлению близких, а кто-то в большой любви. Как бы то ни было, в процессе становления семья проходит «турбулентные» зоны 💔 Сегодня я расскажу 5 важных составляющих, которые должны быть внутри союза, чтобы недопонимания и разлады быстрее проходили или не приходили совсем. ✅ Доверие. У пары, где нет доверия, не может быть будущего. И это не обязательно про других людей, это может быть доверить что-то сделать, что человек сам решит свою проблему. Не лезть туда, куда не приглашают. ✅ Близость. Как бы то ни было, интимная жизнь играет большую роль. И здесь нет конкретного количества раз в неделю, все индивидуально. Но влечение должно быть как обязательный элемент, и над этим надо работать. ✅ Цель. Опять же, неважно, была она на начальном этапе союза или нет, никогда не поздно поставить общую цель. Чтобы обе головы смотрели в одном направлении. ✅ Коммуникация. Где вы делитесь чувствами, переживаниями, не манипулируете чувством вины. Это важный элемент здоровых отношений. Учитесь слышать и слушать. ✅ Забота. Одна из важных потребностей у человека — заботиться и чувствовать себя в безопасности. Уметь делать не только для себя — это огромная зона роста в 21 веке. Но тут важно не переборщить и не стать мамочкой. Блог Яны Шаульской

​Сострадание Существует большая разница между нарциссической попыткой всех полюбить и состраданием. Нарциссическая "любовь" - это отношение сверху вниз и исходит из желания быть самым лучшим, святым, правильным, которое под собой содержит страх отвержения, стыд бытия самим собой. Сострадание же говорит "я такой же как ты, мы в одной лодке, я понимаю, что ты переживаешь, я тоже там был". Чтобы первое могло перейти во второе, придется обнаружить в себе себя, голого, несовершенного, уязвимого, беззащитного, слабого, нуждающегося, жестокого, трусливого, равнодушного, беспомощного, глупого, заблуждающегося, врущего, избегающего и заносчивого. Только из этой точки возможно сострадание. Сострадание избирательно, оно подразумевает встречу с конкретным человеком и переживание в здесь и сейчас, и очень привязано к контексту, а нарциссическая любовь как бы сразу ко всем и ни к кому, слепая, невидящая людей, аконтекстуальная, существующая только в воображении, и своей энергией имеющая влюбленность в образ себя совершенного. Сострадание не истощает, оно придает мудрости, нарциссическая любовь истощает и способствует потере связи с реальностью." Блог Яны Шаульской

Любовь живет 3 года? Есть разные мнения о любви, кто-то считает, что у неё, как у всего есть срок годности. И это всего несколько лет. А кто-то считает, что это только раз и на всю жизнь. В 1997 году во Франции вышел роман Фредерика Бегбедера «Любовь живет три года». В его основе лежит убеждение, что романтические чувства людей друг к другу проходят в тот момент, когда ослабевает действие нейромедиатора дофамина. Хотя к концу книги главный герой сам начинает сомневаться в своей теории, фраза пошла в народ. Я хочу развенчать этот миф. Есть масса пар, которые строят отношения не только на «химии», но и на общих интересах, ценностях, историях. Это важная составляющая союза, потому что на одной только страсти далеко не уедешь. И да, гормоны утихают, это нормально. Поэтому важно выстраивать отношения не только вокруг влечения. Блог Яны Шаульской

​Невроз Невроз - это застывшая форма взаимодействия с окружением. Отсутствие гибкой, здоровой спонтанности, креативности, новизны в поведении, предсказуемость вне зависимости от контекста ситуации. Причем, как ни парадоксально, отсутствием креативности славятся и многие "творческие" люди. Если человек ведет себя всегда примерно одинаково, будь это "жизнь в колее", или постоянный эпатаж, выдаваемый за спонтанность - это автоматизм. Нельзя назвать свободной импровизацией способность нагадить в общественном месте. Спонтанность - это не тогда, когда вы умеете нарушать социальные правила и плевать на авторитеты. Это, скорее, подростковый протест, так и не пережитый. Любой хороший импровизатор скажет вам, что, для того, чтобы научиться импровизации, в начале нужно освоить правила и техники игры до такой степени, чтобы вы смогли, не задумываясь, подбирать язык самовыражения в любом контексте, адекватно ему, даже если на вашей скрипке подпилили все струны, и вы играете на одной. Жизненная импровизация строится на мастерском владении техниками взаимодействия с окружающим миром и осознанности, то есть, ясном чувствовании и знании самого себя, и чувствительной ориентации в контексте ситуации. Наблюдая себя и меняя свое поведение произвольно, осознанно, вы становитесь свободными от закоренелых привычек реагирования. И чем более вы становитесь свободными, чем больше способны импровизировать, тем скучнее вам общаться с роботами. Блог Яны Шаульской

Страшно быть одной? 😱 Навязчивые вопросы от родственников "когда замуж", стереотип, что мужчину нужно удерживать любой ценой, "хоть плохенький, но свой" — и кажется, что без мужчины женщина просто не выживет. Но чтобы рядом был достойный мужчина, и не было страха быть одной, важно развивать внутреннюю опору. Для этого можно начать с самых простых вещей: 🌸 Понять, что ваша самая главная ценность — вы сами. Выкладывайте в своё образование, развивайтесь. Эти инвестиции останутся с вами навсегда. 🌸 Быть финансово независимой. От родителей, мужчины, кого угодно. Тогда в спорных ситуациях вы будете выбирать себя, а не соглашаться на всё из страха остаться без средств к существованию. 🌸 Узнавать себя. Понять свои настоящие желания, а не навязанные, и идти к ним. Когда вы начнёте ценить в первую очередь себя, достигать собственных целей и перестанете зависеть от чужого мнения, страх быть одной для вас станет точно неактуальным. Блог Яны Шаульской

Притча про хрупкость любви Как-то в одно селение пришёл и остался жить старый мудрый человек. Он любил детей и проводил с ними много времени. Ещё он любил делать им подарки, но дарил только хрупкие вещи. Как ни старались дети быть аккуратными, их новые игрушки часто ломались. Дети расстраивались и горько плакали. Проходило какое-то время, мудрец снова дарил им игрушки, но ещё более хрупкие. Однажды родители не выдержали и пришли к нему: — Ты мудр и желаешь нашим детям только добра. Но зачем ты делаешь им такие подарки? Они стараются, как могут, но игрушки всё равно ломаются, и дети плачут. А ведь игрушки так прекрасны, что не играть с ними невозможно. — Пройдёт совсем немного лет, — улыбнулся старец, — и кто-то подарит им своё сердце. Может быть, это научит их обращаться с этим бесценным даром хоть немного аккуратней? Блог Яны Шаульской

Положительные эмоции - это лекарство...! ... И оно без побочных эффектов...) Блог Яны Шаульской

Мышечный панцирь В психологии есть такое понятие, как мышечный панцирь по Вильгельму Райху. Он рассматривает зажимы (блоки) в теле, как непрожитые эмоции. Один из самых распространенных — заднешейный блок. Вы испытывали боли в шее с задней стороны? Этот мышечный блок удерживает такие эмоции как гнев, крик и плач. Устранить его можно через пение, наклоны и вращение головы. И массаж! Блог Яны Шаульской

​Скромность украшает? В мои школьные годы девочек учили быть «настоящими женщинами» двумя способами: уроками труда с готовкой и шитьём, и тотальным пристыжением. Вплоть до того, что создавалось ощущение, что быть собой тоже стыдно. А вот скромной – в самый раз. Причём скромность преподносилась в достаточно исковерканном, на мой взгляд, виде: не как умеренность, а как привычка ставить себя на последнее место. Скромные девочки – это очень удобно для родителей и учителей: стараются угодить, не отсвечивают, ничего не просят и не хотят. Одну девушку очень хвалили в детстве за то, что она никогда не просила купить ей игрушку или мороженое. Не просила она не потому, что не хотела, а потому что это поощрялось. Её даже ставили в пример другим детям. Конечно, она потащила этот паттерн поведения во взрослую жизнь. И вот такие девочки вырастают в скромных женщин, которые не знают, чего хотят от жизни, терпят любого мужчину рядом, не знают и не любят себя. Им стыдно отстаивать свои границы, говорить о своих желаниях, а иногда даже иметь их. Похоже на счастливого человека? Скромность украшает, когда других достоинств нет. В своём нормальном понимании, она может быть просто чертой характера, но никак не определяющим качеством, когда вы самодостаточны и ценны для себя. Если вы считаете скромность своим единственным украшением, поработайте над самооценкой и увидите, что их у вас гораздо больше 😉 Блог Яны Шаульской