Обложка канала

Мозгоправ | Стресс выгорание. Страница 8

60907 @Stress_vigoranie
Открыть

Вправляем мозг.

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    ​На работе проблема с подрядчиком, дома бунтуют дети, постоянно в слезах подруга, а тут ещё и в кофейне вместо миндального молока в матчу наливают кокосовое. И даже не вспомнить, бармен ошибся или ты сама забыла озвучить пожелание — думала о другом. Слишком много задач на работе, слишком много негативных новостей в интернете, слишком много тревоги, стремлений — тоже слишком много. А вот внутренний источник энергии… исчерпался. Отключить беспокойный ум, найти контакт с собой и наконец вернуться к жизни помогают медитации. Советов, как медитировать, в интернете полно: разные техники, исследования, мнения. Разобраться в них сложно, но возможно — есть тонкости посерьезнее. Самостоятельное восхождение на путь гармонии и спокойствия может затянуться на годы. Превратиться в марафон достигаторства вместо полезной и приятной привычки. Стать поводом для лишнего самокопания: это со мной что-то не так, или все врут, что медитации правда помогают? Избежать этого можно, если обратиться к системе Джона Каббата-Зинна, которую мы используем в курсе снижения стресса MBSR (Mindfullness-Based Stress Reduction). ✨ На групповых онлайн-медитациях вы почувствуете поддержку других людей. Понимать, что вместе с тобой еще несколько человек начинают свой путь к осознанному образу жизни, бесценно. ✨ С тренером Центра можно поделиться личными переживаниями от практики и получить ответы на волнующие вопросы — вы не останетесь наедине с лавиной чувств, которые раньше сдерживали. ✨ Тренеры Центра имеют большой опыт проведения практик осознанности — это поможет экологично двигаться в практике и расширять свои возможности, а также самостоятельно тренировать навыки с помощью рабочей тетради и аудиозаписей медитаций. ✨ В Центре вас научат, как не превратить медитацию в очередную гонку за успехом: стать и самым стрессоустойчивым, и умным, прокачать иммунную систему и мозг, лучше всех концентрироваться сразу на всем. Медитация — проявление заботы и любви к себе. И эта любовь проникнет во все сферы жизни: в работу, в близость с собой и с другими. Медитация — это путешествие, отправляться в которое лучше с проверенным человеком: он направит, подстрахует, напомнит важное. Узнайте больше о программе MBSR для снижения стресса в телеграм канале «Медитация Mindfulness» https://t.me/mindfulness_MBSR Верните способность фокусироваться на важном и заботиться о себе. Перейти в телеграм канал https://t.me/mindfulness_MBSR #реклама #текстприслан

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    ​​Установка на данность или на рост Все смотрят на неудачи по-разному. Во время трудностей одни считают себя неудачниками (данность), а другие видят в них возможности для развития (рост). Это две разные установки, которые определяют всё наше поведение. 💭💭💭 Есть отличная фраза: Неудача – это шанс, а не приговор © Кэрол Дуэк Если прямо сейчас ты относишься к первой группе, не переживай, ведь установки можно менять. И это правда, «удачниками» нас делают именно усилия. Так сделай же всё возможное, чтобы, оглядываясь в прошлое, не говорить что-то вроде: «Эх, а ведь я мог быть лучше». 💭 БОНУС ДНЯ: банк новых знаний

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    ​​Боишься? Пора перекрывать кислород Джон Кехо сравнивает страхи с огнём, а негативные мысли с кислородом, который его питает. Поэтому перекрывать кислород мы будем страхам, которые питаются нашей энергией. Ведь, думая о том, что пугает, ты сам усиливаешь это влияние. Зачем? 💭💭💭 Получается, что «Думай о хорошем» — не просто банальная фраза для непонятных ситуаций, а реально практический совет. Подавляя негативные мысли, мы подавляем страх и беспокойство, а значит можем действовать осмысленно. 💭 БОНУС ДНЯ: коллекция маркетинговых хитростей

  • Реклама

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    Главное — не впадать в ступор Мы часто представляем, как поступили бы в той или иной ситуации. Если бы оказались на необитаемом острове, как Робинзон Крузо. Если бы попали на прием к Английской королеве. Если бы снова оказались в той самой ситуации за школой в 5 классе. Такие фантазии — способ нашему сознанию создать все возможные сценарии на любой случай. Но жизнь непредсказуема и невозможно быть абсолютно готовым ко всему. Например, герои сериала “Капкан на судью” оказались совершенно не готовы к выпавшим на их судьбу обстоятельствам. Что делать и как реагировать, если твою любимую дочь похитили? Смотрите эксклюзивно на Kion. #реклама #текстприслан

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    ​​Удовольствие — ещё не счастье Проведя время за любимым занятием, ты ощущаешь удовольствие. Оно не равно счастью и не сможет стать его полноценной заменой, но это помогает вырваться из серой рутины и захотеть чего-то большего. 💭💭💭 Если ты пока не можешь решиться на перемены, не знаешь, как пойти по осознанному пути – простимулируй себя удовольствиями. Для начала этого «заряда» тебе хватит. 💭 БОНУС ДНЯ: легальный ускоритель работы мозга

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    30 практик для крепкого здоровья, денежного благополучия и успехов в любви Все эти сферы невероятно важны в жизни каждой женщины. Если одна из сфер проседает, то тянет за собой все остальные. Отсюда: - проблемы с близкими и противоположным полом; - слабое здоровье и эмоциональное состояние; - проблемы с деньгами. Хотите обрести баланс и гармонию в этих сферах? Приглашаем вас на 4-дневный бесплатный онлайн-интенсив «ЧУДО КАЖДЫЙ ДЕНЬ». Получите понятные и простые техники для мгновенного решения надоевших проблем со здоровьем, деньгами, близкими и поиском себя. Автор методики - Анна Матари. Психолог-практик с опытом 15 лет и основатель Института Новой Психологии, обучающие программы которого прошли более 1 миллиона человек по всему миру. Зарегистрироваться: https://bit.ly/3O1pxoF 🎁Зарегистрируйтесь сейчас и заберите свой подарок: «Упражнение на диагностику отношений с деньгами». #реклама #текстприслан

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    ​​Кто пишет твою историю? То положение, в котором ты сейчас находишься – это результат твоих действий или бездействий. Если это не то, к чему ты стремился, автор книги «Иди туда, где страшно» даёт совет, как это можно исправить: 💭💭💭 Поставь себе цели на 2 недели и на год. Эти пару недель записывай свои действия в ежедневник, а затем проверь ведут ли тебя они к целям или ты зря тратишь время. Если что, ты всегда можешь изменить свой режим и идти к цели быстрее. 💭 БОНУС ДНЯ: личный гид по психологии человека

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    Бедность делает людей несчастными Ученые доказали взаимосвязь между бедностью и ментальными заболеваниями. Проведи профилактику заболеваний, повысь свою финансовую грамотность, создай “подушку безопасности”, приумножь накопления. Как это сделать? Читай подробнее в канале... #реклама #текстприслан

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    ​​Истинная ценность не в материальных благах А в чём же тогда? Ведь мы расплачиваемся за жильё, еду и одежду деньгами. Почему это не главное? На этот счёт есть отличная фраза: Если у тебя есть деньги — ты можешь их потерять. Если у тебя есть навыки — ты можешь на них заработать 💭💭💭 Главная ценность — это то, какие изменения в тебе происходят, когда ты стремишься к целям. Например, чтобы стать миллионером, тебе нужен ум, продуктивность, дисциплина и фокусировка на задачах. Ты вряд ли сорвёшь куш в лотерее, поэтому учись развивать в себе нужные качества. 💭 БОНУС ДНЯ: коллекция навыков успешных людей

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    Синдром отложенной жизни: как начать жить сегодня Психологическая установка, из-за которой человек воспринимает свою жизнь как черновик или репетицию перед чем-то большим и значимым, которое однажды наступит, носит название синдрома отложенной жизни. Это отказ от развлечений или других действий, которые способствуют эмоциональному подъему, - все ради масштабной цели когда-нибудь изменить жизнь к лучшему. Те, кто подвержен этому синдрому, ждут переломного момента в будущем, чтобы начать действовать так, как хочется. Их существование - это выживание в условиях как реальных преград, так и самозапретов. Сначала - ограничить себя во всем. Счастливое завтра должно ослепить своим контрастом. В прошлом психологи считали, что синдром отложенной жизни связан с ограничениями, на которые непросто повлиять. Сегодня понятие расширилось и включает себя также внутренние установки, которые вынуждают людей действовать так, будто они только готовятся к настоящей жизни. «Синдром отложенного счастья формируется с детства, когда нам говорят: «вот закончишь школу и …», «поступишь в университет, тогда …», «как начнешь работать, тогда и …» «выйдешь замуж и …» и так далее. То есть c детства нас программируют откладывать что-то важное на будущее», - рассказывает главный научный сотрудник РАНХиГС Гульнара Краснова. Образ будущего чаще всего имеет положительную окраску, поскольку кажется потенциально более выигрышным из-за возможности выбрать новый путь: прошлое уже нельзя изменить, а в настоящем условия якобы этому не благоприятствуют. Надежда на лучшее будущее позволяет отказаться от ответственности в настоящем. «Надежда на лучшее помогает преодолевать трудные времена. Проблема в том, что мы перестаем ценить хорошие моменты и наслаждаться ими, продолжая по инерции ждать от жизни лучшего», - отмечает эксперт РАНХиГС. @ranepa_expertise
    Подумаю об этом завтра: что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться

    Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, из-за которой человек воспринимает свою жизнь как черновик или репетицию перед чем-то большим и значимым, которое однажды наступит. Forbes Life разобрался в причинах этого явления и вспомнил,

    Forbes.ru

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    ​​Как избавиться от вредных привычек? Есть один ценный лайфхак, который поможет избавиться от вредной привычки. Пусть это курение, переедание, алкоголь – всё, что угодно! 💭💭💭 Совет такой: когда ты в очередной раз срываешься на ещё одну сигарету или сочный бургер, вспомни, что предаёшь чувство собственного достоинства. Что ты выберешь: вредную привычку или уважение к себе? 💭 БОНУС ДНЯ: видео о том, как книги делают нас лучше

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    🧠 Ты не сможешь избавиться от своих страхов, пока не проработаешь это в голове ✨Гаяне Тандилиан - практик, исцеливший уже более 10.000 человек с помощью своих методик без таблеток от любых травм, страхов и проблем в семье -как избавиться от хронического заболевания за одну аудиопрактику? -самостоятельно побороть аллергию, простуду у себя или ребёнка -проработать внутреннего ребёнка и избавиться от детских травм 🎁 Смотри закреп на канале и начинай жить здоровой жизнью благодаря ее практикам #реклама #текстприслан

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    ​​Твори добро, и оно к тебе вернётся Заниженная или завышенная оценка способностей причинит тебе боль если: - Твои способности больше, чем требует работа/хобби – ты заскучаешь и быстро выгоришь; - Твои способности ниже, чем нужно – ты никогда не достигнешь цели и будешь ненавидеть уже себя 💭💭💭 И то, и то неправильно. Поэтому перед любым занятием сначала оценивай себя и свой потенциал трезво, и только потом действуй. 💭 БОНУС ДНЯ: бесплатные советы по медитации - «Медитация для начинающих»

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    Бесплатный мини-курс о том, как психологу провести первую сессию Если вы хотите узнать, как перестать бояться первой сессии, как к ней подготовиться и прояснить ожидания клиента, смотрите мини-курс «Психодемии» — онлайн-школы психологических профессий. Его ведет Елена Лаврова — кандидат психологических наук, психолог с 10-летним практическим опытом 😍 Вы получите образец плана сессии, примеры диалогов, анкету обратной связи для клиентов и другие вспомогательные материалы🔥 А еще узнаете: 🔵 с чего начать, как закончить первую сессию и как назначить следующую, 🔵 как оценить результаты первой встречи, 🔵 как понять, что клиента нужно перенаправить к другому специалисту. После просмотра всех лекций и самостоятельной работы вы получите сертификат о прохождении курса. Все уроки и материалы останутся с вами навсегда📚 Курс подойдет как начинающим и практикующим психологам, так и тем, кто интересуется профессией и хочет познакомиться с ней «изнутри». Получить доступ к мини-курсу #реклама #текстприслан

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    ​​Твори добро, и оно к тебе вернётся «Каждому воздастся по его делам». Кажется, как-то так там было, да? Я это вот к чему: 💭💭💭 Каждый способен на добрые дела и перемены этого мира к лучшему. Начни с помощи ближнему, тем самым подавая пример окружающим. Запусти бумеранг добра уже сегодня, и вскоре увидишь, как он к тебе вернётся! 💭 БОНУС ДНЯ: правила жизни настоящих лидеров

  • Реклама

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    ​​Ты в порядке? А если честно? 4 из 5 ваших знакомых ежедневно спрашивают себя: - а точно ли я делаю все правильно в своей жизни; - стоит ли мне всё бросить и уехать; - как мне зарабатывать больше, и быть независимым? Возможно, ты также нагружаешь себя проблемами, которые “слишком поздно” решать. Что делать? Читай тут Канал, который покажет тебе, что добиться финансовой свободы можно, работая над своим мышлением 🔥 #реклама #текстприслан

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    ​​Нет проблем, есть возможности Проблем нельзя избегать, они — часть нашей жизни. Да, это звучит грустно, но ты можешь пересмотреть своё отношение к тому, что тебе не нравится. Давай попробуем! 💭💭💭 Проблемы — это возможности для роста; любой промах показывает тебе, где ты ошибся. Увольнение с работы означает возможность улучшить навыки. Проваленный экзамен — возможность тщательнее изучить тему к пересдаче. Ищи в любой проблеме возможность — и ты не сможешь даже считать её проблемой. 💭 БОНУС ДНЯ: Йога для начинающих

  • Мозгоправ | Стресс выгорание

    Энергичное состояние и чувство наполненности – важно Лето — то самое время, когда можно максимально зарядиться перед сложным осенне-зимнем периодом. Этому вас научит Катя Адушкина – певица и блогер-миллионник. Она расскажет, как провести лето максимально энергично, какой спорт и досуг поддерживают её саму, и как сделать дом местом силы. 💭💭💭 Начало лайва в 19:00 в Ozon Моментах с Катей тут: https://ozon.ru/t/xJNMBa #реклама #текстприслан