Сама себе тренер. Страница 13

Треня или спатки? Разбираемся что важнее для красивого тела

Жить в спортзале кажется лучшей стратегией для красивого здорового и мускулистого вида. Тоже так считаешь? А вот если твоим объектом обожания становится кровать, то и выглядеть придётся как вечно болеющая толстушка. Вроде доля логики в этом есть. Ну а как на деле? Давай разбирёмся. Влюблённых в свой вид спорта атлетов, не нужно уговаривать на очередную тренировку. Бежать, крутить педали или крутить сальто им нравится само по себе. А польза для здоровья становится просто приятным побочным эффектом.

Как делать выпады в сторону, чтобы получать результат и чем они полезны

Выпады в сторону, или боковые выпады, — эффективное упражнение, направленное на нижнюю часть тела, а именно — на ягодицы и бёдра. Помимо бицепса и квадрицепса они задействуют приводящие мыщцы бёдер. Рассказываем, в чём плюсы этого упражнения и как его делать правильно. Выпады в сторону на начальных этапах выполняются без инвентаря. Со временем можно добавить веса (например, гантели или гири) и тем самым усилить нагрузку от упражнения. Боковые выпады хорошо дополнят тренировку нижней части тела или могут выполняться…

Держи форму: 5 упражнений на 5 минут, ежедневное повторение которых помогает сохранить подтянутое тело

Чтобы чувствовать себя подтянутым, необходимо тренироваться каждый день, причём пяти минут будет предостаточно. Смотри-смотри. Для тебя откопала самые эффективные упражнения на каждый день для поддержания фигуры в тонусе с небольшими корректировками. Так что лови: такие банальные приседания, планка, выпады, отжимания и обратный мостик предстали в новом свете. 1. Отжимание с касанием плеча Примите упор лёжа, поставьте руки немного шире плеч. При этом ваше тело должно составлять прямую линию от плеч до стоп.…

Как вернуться к спорту, когда окончательно забила? Проверенные рекомендации для поддержания формы

Приветик, Яна на связи. И наблюдает за мрачным питерским небом в 7 утра. Тут за углом Фонтанка с великолепными видами и отличной набережной для пробежки (не то, что узкая полоска гранита у Грибоедова, ага). Пора бы выходить, но как-то влом... Так что сначала статейка для нас всех (сомневающихся). Сколько предлогов и неопровержимых аргументов ты уже успела найти, чтобы не ходить сегодня на тренировку? Перед тобой пять лайфхаков, которые заставят бросить ненужные поиски и отправиться в зал или на пробежку. Тебе…

Танцуй и худей: 5 видов танцев, которые помогут весело сжечь лишние калории

Тратишь всё свободное время на хандру и переживания о неидеальности собственного тела? Меняй настрой! И движения — начни танцевать. Это отличный вид физических нагрузок, который дарит не только позитивные эмоции, но и прекрасную фигуру. В этой подборке тебя ждут 5 эффективных для похудения танцев. Выбирай по стилю и зоне, которую хочешь «прокачать». А затем побыстрее на пробное занятие! Чтобы не растерять это чувство предвкушения чего-то нового. Рокабилли Энергичный рокабилли джайв танцуют под музыку из южных…