Как делать выпады в сторону, чтобы получать результат и чем они полезны Боковые выпады хорошо дополнят тренировку нижней части тела или могут выполняться как самостоятельное упражнение два-три раза в неделю для проработки мышц бёдер и ягодиц. Что важно знать, чтобы выполнять их правильно — читай в статье.