Руслан Дудник. Страница 33

В первом эфире подробно рассказал, как приступить к силовым и что делать. Придется повторить 😉

Все понял, разобрался, что делать, в ближайшее время поэфирим. Лучше на вай-фай 👍😉

И что-то никуда эфир не сохранился 🤷🏻‍♂️

Читаю я много, надо это использовать 😉

Заявку можно оставить в комментах на моем книжном канале - ВОТ ТУТ

На какую книжку нон-фикшн вы бы хотели увидеть обзор? Требуется жертва для препарирования 😉 Пишите автора и название в комментах, желательно по темам ЗОЖ и саморазвития. Хотя темой можно не ограничиваться, главное, чтобы нон-фикшн. Посмотрим, что из этого получится 😉

Помню 2010 год. Тогда не было такого количества мифов о питании. Максимум, что встречалось - буквально два сыроеда на проекте "100-дневный воркаут". Через пару лет эксперты начали потихоньку монетизировать свои знания через интернет - и это был хороший и честный способ получать деньги за свои знания и опыт. Но как только появляется новый вид заработка или новая ниша, то сразу же появляются и люди, которые тоже хотят на этом заработать. Поэтому "внезапно" стали рождаться аутоимунные протоколы, новые диеты, системы и т.п. Подобный паразитизм всегда существовал. ****** Даже взять сегодняшнее время. При любом катаклизме спекулянты держат ухо востро и ждут, когда люди, которые всего боятся, начнут все скупать. Поэтому резко дорожает сахар и гречка. Спекулянты сами не знают, почему так происходит, но их волнует не это, а то, как можно на этом заработать. Крупный бизнес тоже так поступает. Например, как только санкции начались, сеть "ДНС" подняли на 30% свои цены, и большинство людей подумало: "Ага, значит что-то не так". И побежали скупать аппаратуру. ****** Думаю, аналогия понятна. В теме питания слова "нутрициолог" и "анти-эйдж-терапия" - стали ругательными. Хотя должны нести в массы просвещение и пользу. На самом деле мы видим, что очередной нутрициолог вещает о том, что нельзя есть овсянку с яблоком, так как такое сочетание не переваривается. Верит подобный "специалист" в такое или знает, как дела на самом деле обстоят, но специально нагоняет жуть и важность, чтобы заработать... ... не знаю, что страшнее - первое или второе. У Высоцкого есть классная песня "Чужая коллея": «Эй вы, задние, делай, как я! Это значит — не надо за мной, Колея эта — только моя, Выбирайтесь своей колеей.» Развивайте в себе критическое и здравое мышление. Не нужно никому верить на слово. Тем более в важных вопросах.

Фразы о том, что «я пью безактозное молоко, чтобы инсулин не поднимался», звучат довольно глупо. Уровень инсулина поднимается после любого углеводного продукта. Знаете, что еще прикольно? Инсулин поднимается и после приема белковых продуктов. И часто еще сильнее, чем после приема углеводов. Скажите это тем, кто сидит на кето-диете 😉 И вообще - как поднялся, так и опустится. Такие «всплески» инсулина это нормально. Вот после приема жиров такие «всплески» минимальны. Так что ж теперь только жирненьким питаться? 😉

ОБЪЯВЛЕНИЕ Ищу спеца, в частности, интересует настройка клуба, сделанного на платформе School-master. Спокойно обговариваем детали - с моей стороны четкое ТЗ, с вашей - сами предлагаете разумный срок работы (вам виднее, как спецу). Предыдущий "специалист" почему-то просто пропадал на несколько дней, хотя работы было на час-два. Не понимаю такого отношения. Конечно, ищу сначала среди единомышленников, так будет комфортнее обеим сторонам. Писать сюда - @RusDudnik1

«Если кушать хрящи животных, то будут восстанавливаться собственные хрящи» (слоган некоторых эндокринологов). На самом деле организм просто расщепит то, что вы съели и направит строительные материалы туда, где это сейчас необходимо. По этой же причине коллаген из банки пойдет туда, куда направит его организм, но не туда, куда обещает инструкция, например, для улучшения состояния кожи. Подобный маркетинг не только съедает ваши деньги, но и дает ложные надежды, что каким-то порошком можно восстановить отдельные части нашего организма. Знают ли об этом блогеры, которые берут деньги за рекламу коллагена разных фирм? Да, так как это не секрет. То есть надо быть совсем бессовестным, чтобы рекламировать дорогие добавки коллагена? Можно оправдывать себя тем, что коллаген все равно пойдет на нужды организма. И может быть даже в то место, которое указано в инструкции. Но это будет решать организм, а не инструкция к коллагену 😉 Правда звучит очень просто и обыденно - для восстановления структур нашего организма (кости, кожа, суставы, хрящи и т.д.) намного дешевле есть обычную белковую еду (яйца, мясо, птицу, рыбу, творог), чем делать акцент на коллагене, хрящах и т.п. Но за рекламу «обычных» продуктов не заплатят столько денег, как за рекламу коллагена, глюкозамина, хондроитина и других дорогостоящих порошков 😉

Многие сразу и четко обозначили косяк - палец на спусковом крючке. Это грубейшее нарушение всех правил. И это косяк Учебного Центра МВД Иркутской области. Не снимаю с себя ответственности, но так бездарно нас обучали. Несколько лет назад даже один из преподов вылез в комменты к моему блогу и указал на эту ошибку. Что ж ты на учебе не делал акцент на это? Вот таких нас выпускали в мир, и потом все приходилось постигать на своей шкуре. Одна командировка на Кавказ дала мне больше знаний, чем начальная подготовка после приема на службу. Просто на Кавказе рядом с нами квартировался Башкирский спецназ и парни оттуда многому научили меня на практике. Но прохождение Учебного Центра после приема на службу - это было какое-то очковтирательство. До сих пор помню, как мы группой скидывались на ящик пива, чтобы сдать зачем по некоторым предметам. А огневая подготовка была смешная. Максимум чему мы научились - не вздрагивать от выстрелов, так как стреляли 2-3 раза в неделю. Потом во время службы я стрелял раз в квартал (!!!). Не хочу говорить плохо про то, что было, надеюсь, сейчас ситуация у оперов лучше. Но во время службы я знал, что доставая ПМ из кобуры у меня может возникнуть множество проблем. Это чувство было у всех. Считаю, что это неправильно. Двое моих коллег поплатились за это жизнью.

Так вот про фото. На нем есть одна очень важная ошибка. Я бы сказал даже, что очень серьезная и опасная. Напомню, мне 25 лет, я только что закончил Учебный Центр МВД, несколько месяцев отработал опером и чувствовал себя, как минимум "крутым Уокером". К слову, нас было 6 оперов, все примерно одного возраста, все только начали свою службу, и гонору у всех было, как будто мы крутые и умелые. Вопрос - какая ошибка есть на этом фото, которая грубо нарушает все правила и уставы, и может стоит жизни - как для себя, так и для окружающих?

2001 год, тогда был популярен сериал "Улицы разбитых фонарей". Он действительно отражал действительность нашей нашей жизни. Конечно, это был всего лишь первый год моей службы, но все происходило на 90% так, как показано в сериале. Но хочу сказать по поводу фото. Мне 25 лет, я закончил Учебный Центр МВД и служу опером. Несколько ностальгических моментов: 🔹 на поясе в чехле у меня телефон "Сименс". На утренних совещаниях, когда в течение часа мы слушали то, что произошло в городе за сутки, кто-то дремал, кто-то играл в "Змейку" (это я 🤦🏻‍♂️), кто-то дописывал очередной рапорт, который не успел сдать вчера. Но телефоны тогда были прикольные, помните, да? У меня было всего 2 игры в телефоне - "Змейка" и еще какие-то шарики. Забавно, как бы я сейчас вел себя на совещаниях, когда в телефоне есть все, что угодно 😉 🔹 справа от меня на фото черное пятно - это чайник "Тефаль", который мы, опера, эксплуатировали днем и ночью. Мои коллеги пили в основном кофе, я или чай, или просто воду. Помню, мы скинулись, купили его за 900 рублей, и он был очень важным собратом нашей компании, так как мы не только заваривали чай несколько раз на дню, но и лапшу. Не знаю, как в ваших регионах, но у нас в Сибири, это было очень популярное блюдо, так как и китайцев у нас тут тоже очень много 😉 У меня есть очень интересный опыт общения с бывшими китайскими полицейскими, которые работали у нас на китайском рынке. Возможно, что позже напишу пару историй. Но пока отмечу, что полицейские разных стран всегда найдут общий язык друг с другом. Тихон, их Гонконга, если ты меня читаешь сейчас, я помню о наших беседах под бутылочку китайского пива 😉 🔹 слева от меня, под левым локтем, сейф. У меня на телеграм-канале есть, как минимум, 2 опера, и они знают, что это такое. Это просто металлический ящик, в котором хранятся твои дела (дела оперативного учета или оперативные дела). Я обклеил его изнутри самоклеящейся китайской пленкой, и мой сейф стал выглядеть очень круто. В течение полугода так сделали все оставшиеся 7 оперов, и мне до сих пор приятно, что задал такой тренд 😉 🔹окна. Нет, это не стеклопакеты. Это обычные стекла в деревянной раме. Но знаете что? Мы никогда не жаловались на быт. Все опера (нас было 8 в отделе), мы не обращали внимания на наши кабинеты, никто никогда не ныл, что у нас был косметический ремонт, который мы делали сами. При этом мы видели, как вокруг росли бизнес-офисы, видели "Мерседесы", на которых ездят те, кого мы разрабатывали. Мы просто делали свое дело. Насколько я помню, никто из нас не страдал из-за классового неравенства. Конечно, мы пытались зарабатывать деньги разными способами, так как зарплаты не хватало. Со стороны казалось, будто мы постоянно брали взятки. Но у нас был очень классный мужской коллектив. И когда предлагали взятку кому-то из нас, мы всегда потом обсуждали это вместе. Прсото, чтоб вы понимали. Мой начальник мог на взятках построить себе несколько коттеджей. Но он не брал их. А зарабатывал тем, что покупал конфеты по оптовой цене и потом продавал их в розницу. Было ли это нарушением закона? Наверное, да. Но зато его совесть была чиста. Мы не брали деньги с тех, кого разрабатывали, но использовали разные варианты, чтобы заработать деньги.

Сейчас хочу обозначить одну ситуацию. Посмотрите на фото ниже. Это 2001 год. Мне 25 лет, я первый год служу в милиции. Простите те, кто сейчас служит в полиции. Я, конечно, застал этот момент, и даже 2 года был полицейским, но 11 лет я был именно милиционером. Я мент. Воспринимайте эту фразу, как хотите, но я ни капли не стыжусь этого. Может быть в следующей жизни я буду космическим пиратом или политиком, но в этой жизни я МЕНТ. Я не идеальный человек, но мне сложно пройти мимо беспредела даже сейчас, когда я пенсионер. Так как в голове звучит фраза: "Ты милиционер, ты не можешь пройти мимо, когда трое бьют одного. Как ты сможешь жить потом, если пройдешь мимо сейчас". Я не знаю откуда это. Присягу давал всего лишь один раз в жизни, она никак не повлияла на меня, но то, что вложил в нас начальник в первые годы службы, заложило основу. Мне сложно пройти мимо несправедливости. Не всегда я буду действовать по закону, но постараюсь, что несправедливости стало меньше.

Я совершил много ошибок в своей жизни. И в теме ЗОЖ, и по службе. Конечно, если мои 46-летние мозги поместить в мое 25-летнее тело, то ошибок было бы меньше. Но мне кажется, что такое происходило во все времена и со всеми людьми. И я думаю, что одной из важнейших жизненных задач для меня сейчас состоит не в том, чтобы сожалеть о прошлом, а в том, чтобы, используя свой накопленный опыт строить настоящее и думать о том, какое будущее я оставлю после себя в дальнейшем.

Каждый год нужно осваивать новый физический и умственный рубеж, тогда будет жить интересно. Борис Акунин.

25 апреля 😎

Ради справедливости - гантели тоже прекрасный снаряд. И гантельная гимнастика - отличный способ силовой нагрузки в домашних условиях. Для тех, кому за 40 - упражнения со своим весом, с гантелями, с гирями, с эспандером будут намного полезнее, чем тренажеры в фитнес-клубах. Не обязательно использовать все варианты, но когда есть разнообразие - это радует 😉