Руслан Дудник. Страница 32

Выводы по результатам опросов 1️⃣ Более 90% за одно целое, поэтому на данном канале буду освещать все 3 темы: - питание (оптимальное) - движение (тренировки) - ЗОЖ (оздоровление в целом) 2️⃣ 80% правильно считает, что надо не лениться и делать заголовки. В серьезных заметках они теперь будут 👍😉 3️⃣ Про комменты - смотрю другие каналы по ЗОЖ, и вижу, что часто пост вызывает не обсуждение самой темы поста, а банальное перемывание костей тех, кто придерживается альтернативных точек зрения. На моем веку еще никто никому ничего не доказал в интернете в принципе 😉 Когда у меня много работы, или начинается новый тренинг, я часто закрываю комменты, чтобы сосредоточиться на проекте. 10 мая вот начнется челлендж "Пиши, Форрест, пиши", больше времени буду уделять общению там. 4️⃣ "Сибирский Воркаут" для возрастной категории 35-50+ - в разработке 🥷 5️⃣ Эксперимент с ранними подъемами продолжается. Но первые выводы есть смысл делать через месяц-два. А для этого этого надо продолжать экспериме😉нтировать

Мне 46 лет. Но сегодня моя жизнь заиграла новыми красками 🫣

Я бы даже сказал, что идеальный день по пропорциям. Но не знал бы этого, если бы не было навыка учета КБЖУ 😎

Хороший сегодня день с точки зрения баланса макро и микронутриентов 😎

В моей жизни цифра 56 занимает особое место. Это квартира в военном городке, в которой я прожил более 20 лет. Детство, юность и начало зрелости. Хочется чего-то достичь в ЗОЖ, связанного с цифрой 56. Жизнь без капризов скучна 😉 Вопрос в том, какое упражнение выбрать 🤔

В юности мне даже в голову не могло прийти, что можно поступить на журфак. Или вообще стать писателем. Это ж каким писательским талантом надо обладать, чтобы "обычную" бытовуху, где всего 3 действующих лица - студент, старуха и топор - расписать так, что твою книжку, потом будут разбирать в школах, и она попадет в сокровищницу мировой литературы. А ведь еще есть отдельный пласт литературы нон-фикшн. Было время, когда мы читали такие книги, даже не зная, что они принадлежат к этому жанру 😉 Что такое нон-фикшн? Если коротко, это то, что не подпадает под понятие "художки". Сюда можно отнести книги, которые раскрывают с практической точки зрения какой-нибудь вопрос, например, как постелить паркет, как освоить гитару, как сделать питание более здоровым, как заниматься физкультурой, сборники рецептов для мультиварки и т.д. Если человек напишет о своей профессии, о своем опыте, о своем хобби - это тоже нон-фикшн. Биографии, мемуары, энциклопедии - сюда же. Более того, Ленин и Карл Маркс были настоящими нон-фикшн писателями 😉 И сейчас, пока у вас перед глазами мелькают десятки томов собраний сочинений Ленина, хочу вернуть вас в практическое русло. Хочу предложить вам взглянуть на нон-фикшн с другой стороны - стать автором собственной мини-книги. Цели у вас могут быть разные: - кто-то хочет закрыть юношеский гештальт, - кто-то хочет выговориться и поделиться опытом, - кто-то хочет создать из этого отдельный источник дохода. Книги нон-фикшн с каждым годом действительно становятся популярнее. Их больше читают, чаще покупают. Можно просто взглянуть на Литрес и увидеть, сколько книг там продается, что 40 млн человек регулярно посещают этот сайт - статистика любопытная. И как бы это не звучало - даже в самых сложных жизненных ситуациях люди всегда будут читать книги. Поэтому авторы всегда будут востребованы. Кто разделяет мою любовь к книгам, и особенно к указанному жанру, приглашаю вас на писательский челлендж "Пиши, Форрест, пиши". За неделю вы напишете свою первую мини-книгу. Ну кто-то может не первую. А дальше сами решите, что с ней делать. Хотя рекомендую выставить ее на продажу. Вы вложите в нее свою энергию, обратно получите энергию в виде денег. Нормальный взаимообмен с окружающим миром. Стартуем 22 мая, а детали можно посмотреть на отдельной странице: https://rusdudnik.ru/book1 https://rusdudnik.ru/book1

Социальная тайская реклама про вред ожирения. При всем треше, между прочим, очень верно расставлены акценты - обьем талии, заболевания ЖКТ, сбалансированное питание, двигательная активность 😉 Ну а как еще людей заставить не обжираться и хоть немного двигаться? 😎

Кто вы больше - интроверт или сова? Сегодня вышел на залив в 6 утра и понял, что внутренний интроверт победил внутреннюю сову. Собаки не бросаются из-за деревьев, потому что их хозяева из серии "Да она не кусается", мирно пускают слюни во сне, оттягивая погружение в реальный мир. Безлюдно, безсобачно. Ну только наглые чайки разорались, что потревожил их покой, но в следующий раз постараюсь быть потише. Сфотал их - это два пятна, спящих возле снежного берега 😉 Было холодно, пришлось идти в темпе, что после 40 лет надо делать регулярно, если хочется иметь разветвленную капиллярную сетку, мощную, как паутина Коза Ностры в 80-х. Короче, куда ни глянь, у ранних прогулок одни плюсы. И так как Штирлиц знал, что запоминается последняя фраза, напомню, что кардио, наряду с силовой нагрузкой, должно присутствовать в рационе любого человека... ... который не хочет тащить по жизни вялое тельце, а предпочтет передвигать по планете мощный и крепкий организм! 👍

Сколько времени тренить в неделю ⬆️

Что самое важное в составлении тренировочной программы ⬆️

После 40 лет каждый день, когда мы не тренируемся, мы разваливаемся. Эта основная мысль, которую хочу донести этой заметкой. И если до 40 лет отсутствие тренировок сказывается в основном на внешнем виде, то после 40 очень сильно влияет на здоровье. Про старость даже говорить не хочется. Без силовой нагрузки придется просто влачить жалкое и дряблое существование своего тельца. Поэтому силовые тренировки нужны и мужчинам, и женщинам. Чем раньше начнете, тем лучше. Сегодня начинайте!!!

Новый файл моего «Дневника ЗОЖ» для очередного цикла домашних тренировок на 12 недель.

Скале сегодня 50. Считаю, что тоже новость из области ЗОЖ 💪😉

2022 год: Илон Маск - покупает Твиттер VK - покупает Яндекс.Дзен и Яндекс.Новости Я - надо будет кефир сегодня для шарлотки взять 😎

Кто-нибудь подписан на блогеров из Новосибирска, которые в телеге ведут каналы? Скиньте в комменты, пожалуйста, а то не хватает видов и инфы об этом городе. Хочу в 3-й раз туда поехать. Если уж и иммигрировать, то только из Сибири в Сибирь. Ну или туда, где снега еще больше 😉

Инсты нет, куда завтраки теперь выкладывают? 😂😂

Чтоб колено не болело

Про сроки трансформации относительно сегодняшнего дня