Руслан Дудник. Страница 31

Про плоскую землю, советское образование, мифы о питании и саморазвитие

Иркутск - город контрастов. Привет читателям канала от моего брата Сергея 😎

Эксперимент с утренними вставаниями продолжается

Сказал бы, что поймут только те, кому за 40. Но сейчас и 30-летние какие-то усталые 😉

Почему можно есть пить одновременно? Если коротко, то потому, что природа сама позаботилась об этом, создав наш желудок определенным образом

Ого, прямой поезд из Португалии в Хуахин (Таиланд). С проездом через Иркутск. И это получается из Иркутска я еще смогу в Монголию, Китай и Вьетнам заехать. Любопытненько 😉

Кедровые орехи и разговор в трамвае Помню в 94 году ехал в трамвае на лекции в вуз. Рядом стоял парень из физкультурного техникума, и щелкал кедровые орехи. Разговорились почему-то: - Нам вчера на лекции препод сказал, что для мышц - кедровый орех вообще круто. Мало изучено, но очень питательно. Белок - получше многих будет. Напомню, 93-94 год. Времена в плане питания были непростые. По крайней мере с сегодняшним изобилием и разнообразием не сравнить. Но вот писал выше про кедровых орех и почему-то вспомнился тот разговор из 94 года прошлого века 😉

Про сбор кедровых орехов Вообще это непростой, но прибыльный бизнес. Многие думают, что легкий, поэтому столько балбесов прутся в тайгу за орехами, так как наслушались, что за сезон можно несколько миллионов поднять (это действительно так). Есть кедротрясы. Они берут моторы из газонокосилок, приставляют к стволам, всё вибрирует, и шишка падает. Но это запрещено, так как дерево потом разрушается. Есть еще зверский способ, когда долбят по дереву самодельным большим деревянным молотком (см.фото) и собирают то, что свалилось. Еще есть способ палками с крючками сбивать шишки с веток. Так можно, но... шишки часто очень высоко расположены, 20-30 метров над землей. Поэтому, ну и не только поэтому, используют часто изуверские способы. Есть еще всякие способы. Сколько лет тут живу, местные постоянно говорят, что через несколько лет кедровых шишек не останется в принципе. А вообще кедровый орех - один из самых ценных орехов и по питательности, и по ценным свойствам. У нас очень много оздоровительных рецептов с ним связано. Зимой простынешь, и пьешь горячее молоко, приготовленное на кедровых ореха. А уж кедровых настоек и бальзамов в Сибири море 😉

Кедровый грильяж Кто будет в наших краях, вот довольно вкусные конфеты. Белков - аж 11 гр на 100 гр, жиров 41 гр - ну так это орехи, тем более кедровые 😉 Сделано в Бурятии. Коробка красивая, конфеты вкусные, маркетинг... ну современные люди любят такие фразы. "Натурально, 100% без ГМО" - во-первых, причем тут ГМО? Во-вторых, ничего опасного в ГМО нет 😉 "Ягоды родного края" - вопросов нет, облепиха у нас тут растет. Я студентом как-то выезжал ее собирать, очень сложно. Весь исцарапался. Но сама ягода действительно прекрасна. У меня в холодильнике замороженная всегда лежит. "Бережный сбор кедровых шишек" - вообще без понятия, про что идет речь, но у нас тут есть разные способы.

Скоро в издательстве "АСТ" выйдет моя новая книга. (Не переиздание предыдущей, а именно новая).😊 Предзаказ на нее можно оформить здесь: https://www.labirint.ru/books/858326/ 😃

Это приглашение для тех читателей моего ЗОЖного канала, кто любит не только читать книжки, но и писать 😉

Завтра начнем писать свои книги на челлендже "Пиши, Форрест, пиши", и через неделю ваша первая мини-книга будет готова. Надеюсь, вы не откажетесь потом заработать на ней и станете, как минимум, автором на Литрес, которых все больше и больше, получая свои роялти в виде доп.дохода. Если давно хотели, то смысла ждать нет. Жизнь идет. Особенно жду тех, кто и увлечен самой темой, и хочет на ней зарабатывать, а возможно и сделать делом жизни. Присоединиться можно по ссылке: https://rusdudnik.ru/book1 P.S. Льготная цена действует до раннего завтрашнего утра

Как вставать без будильника

Если бы диеты составляли физики, то они сказали бы только одну фразу: «Чтобы стать стройнее, ешьте меньше ккал, чем тратите» 😎

- Вы в Сибири клещей не боитесь? Как вы по лесам гуляете?! - Боимся и гуляем! 😎

Про эксперимент с ранними вставаниями 1️⃣ Это добровольный эксперимент. Недобровольный у меня был на службе, когда приходилось вставать по будильнику, ложиться поздно, а иногда не спать (на дежурствах). 2️⃣ Но до 35 лет организм переносил это нормально, а после 35, как будто тумблер перещелкнули. И если раньше после бессонной ночи я спокойно мог отработать день, то после 35 - после ночного дежурства, когда ехал домой, то открывал в авто окно, чтобы холодный воздух не дал уснуть, настолько сильно клонило в сон. 3️⃣ С 37 лет будильник я не использую, так как вышел на пенсию 😉 Конечно, пробовал разные режимы подъема и отбоя, так как моя работа сильно завязана на творчество (пишу книги). И я искал, в какое время был пик творческой активности. С удивлением обнаружил, что этот пик можно настраивать самостоятельно. Если привыкнешь писать после полуночи, то пик будет ночью, если рано утром, то рано утром и т.д. 4️⃣ Сейчас снова начал экспериментировать с режимом, ищу тот, который даст больше энергии и позволит больше... творить. В конце концов, это мой основной источник дохода (книги 😉). К тому же наступает лето, и кардио-прогулки комфортнее делать рано утром, так как после 10 утра уже будет жарко. 5️⃣ К теории зависимости организма от конкретного часа отношусь скептически. Часы придумали люди. Поэтому наши организмы ориентируются не на конкретное время засыпания, измеряемое в часах, а на свет и темноту. Поэтому для всех время засыпания и вставания может быть разным. 6️⃣ Более того, много зависит от периода года. Сегодня я встал в 5:40, и когда в 6:05 шел по лесной тропинке, то солнце сильно слепило глаза. Зимой в Сибири вставать в 5-6 утра будет сложно, так как рассветает в районе 9 часов. Поэтому если надо встать рано зимой, врубайте дома яркий свет. 7️⃣ Многое зависит и от региона. Когда я был во Вьетнаме, то легко вставал в 4 утра, а в 5 барахтался в море среди десятков вьетнамцев. На набережной Нячанга их вообще было сотни, если не тысячи. И все что-то делали - ходили, упражнялись на прикольно-странных тренажерах, делали гимнастику и т.п. Зато спать хотелось уже в 21-22, так как в 19.00 уже была кромешная темень 😉 8️⃣ Что касается яркого света дома по утрам зимой, используйте и обратный вариант. Сомнологи рекомендуют по вечерам не использовать яркий свет, чтобы не сбивать циркадные ритмы организма. В них я верю, так как они хорошо изучены наукой. Имею в виду ритмы, а не сомнологов 😉

Весь лес такой 😉

Про ранние подъёмы и формирование привычек