Психологическое счастье. Страница 6
14852
@Psychologicalhappiness
Канал "Психологическое счастье" — это место, где вы в буквальном смысле будете работать над своей личностью. Много интересных статей и моих мыслей, которые я выкладываю практически каждый день.
-
Психологическое счастье
Об искусстве Многие знают, что я очень люблю искусство, при это самое разное, начиная от фильмов Тарковского и заканчивая импрессионистами 19 века. В искусстве есть множество ответов на самые главные вопросы, например, что самое главное в жизни или как научиться любить. А с другой стороны оно является некоторым видом отдыха и какой-то отдушиной, потому что помогает побывать нам в других местах, например моё самое любимое — это Хогвартс в фильме Гарри Поттера. Или вот совсем недавно я купил очень сложную картину по номерам, которая помогает мне отвлекаться от моих обычных дел и просто отдыхать. Если вам также интересно искусство как и мне, то спешу напомнить о моём втором канале — "Что-то эстетичное", где я стараюсь выкладывать что-то связанное с искусством. https://t.me/Something_aesthetic 
-
Психологическое счастье
Мои ценности в терапии У каждого терапевта есть свои ценности, которые он использует в работе с клиентами и вот несколько моих самых важных: — Бережный подход к каждому клиенту. Это то, что позволяет создать контакт с человек, чтобы он мог говорить о своих проблемах. Без этого в целом терапия невозможна, поэтому это очень важно для меня. — Работа в научно-доказательных подходах. Те подходы, которые я применяю на встречах, имеют большое количество исследований и протоколов, что делает терапию эффективной и продуманной. — Подбор домашних заданий. Час терапии в неделю кажется чем-то небольшим, поэтому я всегда задаю домашние работы, чтобы клиенты могли справляться со своими проблемами самостоятельно, даже если меня нет рядом. Если честно, я очень рад, что придерживаюсь таких ценностей и просто помогаю свои клиентам — это делает мою жизнь счастливой и осмысленной. ❤️ 
-
Психологическое счастье
Отдых тоже продуктивен Важное напоминание — не забывайте отдыхать. Разрешите себе взять передышку, чтобы восстановить силы. Вашему телу и разуму нужен отдых. Отдых тоже продуктивен. 😴 
-
Реклама
-
Психологическое счастье
Работа вызывает стресс, отношения с партнёром вызывают боль, новости вгоняют в панику. И так хочется «заесть» это фастфудом, сериалами, тупкой в соцсетях — или вообще уйти из реальности в компьютерные игры и сон. В такие моменты в голове крутится вопрос: «Ну и как дальше жить эту гребаную жизнь?!» 🤬 На этот вопрос доказательная психология уже сформулировала ответ: из кризисов можно выходить с гордо поднятой головой. В этом помогут «копинг-стратегии» — конкретные действия, которые помогают справиться со стрессом. Освоить копинг-стратегии на бесплатном мини-курсе «Как жить эту гребаную жизнь». Вашим преподавателем будет Мария Данина — исследователь, кандидат психологических наук и основательница онлайн-школы «Психодемия». Она поделится наработками за 17 лет опыта психологической практики 🥳 Справиться со стрессом. Бесплатно и без вреда здоровью >> 
-
Психологическое счастье
Старт в профессии психолога Университет Образовательной Медицины (самый масштабный в России и СНГ кластер, обучающий новым профессиям в сфере физического и ментального здоровья) проводит набор на международную программу по психологии. Это возможность получить диплом, новую профессию, а также уникальный набор знаний и инструментов Станьте дипломированным специалистом с собственной частной практикой под руководством ведущих российских и зарубежных экспертов! 
-
Психологическое счастье
Почему отдых так важен? В век постоянного самосовершенствования и достижения чего-либо, мы почему-то забываем про отдых, хотя он играет огромную роль в нашей жизни. Перед новым годом я очень много работал и совсем мало отдыхал, но на праздники решил улететь и вернулся совершенно другим человеком. У меня сразу появились какие-то идеи для контента, новый запал, да и просто желание работать. Отдых важен для того, чтобы двигаться дальше и реализовываться в том, что вам нравится, он как бы помогает выпрыгнуть из того круговорота мыслей и чувств, которые есть сейчас и посмотреть на это всё иначе. Можно даже сказать, что это некоторый акт осознанности, где мы просто отвлекаемся от того, что постоянно делаем. И чтобы всё-таки работать ещё лучше и развиваться в том, что вам важно, просто не забывайте отдыхать, а то можно заработать выгорание. 😴 
-
Психологическое счастье
Немного самораскрытия В терапии есть принцип "самораскрытия", когда терапевт говорит о своих каких-то переживаниях и способах их преодоления, чтобы усилить терапевтический эффект. Сегодня я хотел бы воспользоваться самораскрытием и сказать о том, что у меня изменились отношения с родителями, став просто идеальными. Не так давно на канале был самый искренний пост, где я рассказывал о том, что мои родители развелись и с тех пор мне было очень сложно с ними общаться. Это было как с папой, так и с мамой, то обиды какие-то копились, то ещё что-то мешало нашему общению. Но спустя время я решил начать полноценную терапию и разобраться в том, что происходит в моей жизни, особенно в детско-родительских отношениях, потому что они очень важны. И совсем недавно я полностью наладил их, что было очень сложно, но теперь — это настоящая радость для меня. Терапевт тоже человек и ему важно научиться преодолевать свои проблемы, чтобы потом помочь своим клиентам. 🌿 #Самораскрытие
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Принятие тревоги Как часто можно услышать фразы — "Я пытаюсь справиться со своей тревогой"или"я подавляю свою тревогу", но куда важнее просто её принять. Очень важно понять, что от тревоги нельзя просто так отделяться, она всё равно будет в нашей жизни, хотим мы этого или нет. Я сам страдаю тревожным расстройством, поэтому мне приходится очень часто жить с тревогой, но я научился её принимать, хотя порой это очень нелегко. Принятием действительно сложно овладеть, особенно, если вы всё время боролись с вашей тревогой. Но попробуйте принять эти чувства, открыться им, дать пространство внутри вас, и тогда они могут пройти гораздо быстрее. 🥰 #Тревога
-
Психологическое счастье
В каких подходах я работаю? В психологии есть огромное количество подходов, но каждый работает в каком-то своём, но сейчас я расскажу, что именно я использую на своих встречах. Мой основной подход — это CBT или когнитивно-поведенческая терапия. Этот подход является одним из самых эффективных, имея за плечами огромное количество исследований и научных работ. Мне нравится, что в этом подходе я не занимаюсь с клиентами по несколько лет, а пытаюсь очень краткосрочно решить их проблемы. Второй подход — это ACT или терапия принятия и ответственности. В этом подходе уделяется много внимания ценностям, принятию, осознанности, делая клиентов более гибкими. И третий подход — ST или схематерапия, который говорит о том, что у всех нас есть дисфункциональные схемы, которые очень часто сбивают нас с толку и не дают спокойно жить. Например, схема покинутости, поэтому клиент может чувствовать себя постоянно брошенным. С помощью таких подходов, я стараюсь консультировать своих клиентов, помогая преодолевать им различные проблемы, которые могут у них быть. Больше информации обо мне 
-
Психологическое счастье
Обновление бота "Оти" 🎉 Многие подписчики знают о том, что я очень люблю делать разных ботов самопомощи и постоянно их совершенствовать. Поэтому спешу вас порадовать, бот Оти очень сильно обновился. Самое важное - это появилась новая рассылка поддерживающих фраз, которые я обещал добавить в одном из постов. Также функционал самого бота стал гораздо удобнее и понятнее, поэтому пользоваться им станет ещё приятнее. Я не бросаю свои проекты, поэтому обещаю активно заботиться об Оти и добавлять в него новые функции, которые могут вам помочь в любой сложной ситуации. Хочешь опробовать новые возможности Оти? Переходи в него по кнопочке ниже 
-
Психологическое счастье
Депрессия Ну что ж, я очень неплохо отдохнул, поэтому возвращаюсь к написанию чего-то интересного и очень важного. Депрессия — самое частое расстройство нашего времени, которым страдает огромное количество людей. В моменты, когда возникает депрессия, у вас точно будет огромное количество мыслей, направленных против вас. Например, я ужасный человекилия ничего из себя не представляюи так далее. В такие моменты очень важно подвергнуть их сомнению. Ведь нет ужасных людей, просто в тот момент я мог повести себя не очень уместно, и я точно из себя что-то представляю, потому что у меня есть много друзей и коллег, да и в целом очень много учился. Когда возникает депрессия, нас будто окутывает облако негатива, поэтому мы можем очень надолго застревать в этом состоянии, но важно научиться таким образом из него выходить. Не бойтесь также в моменты депрессии говорить близким и родным, что вам плохо — это может стать очень важным моментом вашей терапии и преодолением депрессии.
-
Психологическое счастье
Теплое напоминание перед предстоящими праздниками ✨ К сожалению, многие забывают про эти рекомендации, но я хочу вам напомнить, что любой человек очень ценен. Не важно кем вы работаете и кем вообще являетесь, поэтому ваши чувства, желания и мечты очень важны! ❤️ 
-
Психологическое счастье
Хотите изменить жизнь в новом году и заниматься любимым делом? Записывайтесь на курс онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» и начните осваивать новую профессию. Скидка 20% действует на курсы : «Основы психологии» — для тех, кто хочет попробовать себя в психологии, «Мастерство психологического консультирования» — для тех, кто хочет стать психологом-консультантом, «Мастерство коучинга ACSTH» — для тех, кто хочет стать коучем с международным сертификатом, «Консультант в сфере сексуальных отношений» — для тех, кто хочет помогать клиентам с проблемами в сексуальной сфере, «Велнес-коуч» — для тех, кто хочет помогать себе и клиентам выстраивать здоровый образ жизни, «Нутрициология» — для тех, кто хочет сбалансированно питаться и помогать в этом клиентам. Скорее выбирайте курс на сайте «Психодемии» и оставляйте заявку на сайте курса с промокодом PSY20! 🎉 
-
Психологическое счастье
Про установки Почти у каждого человека есть какие-то установки, которые могут как мешать ему, так и помогать. Самые частые из них — это установка на данность, а с другой стороны установка на рост. Многие люди убеждены в том, что любые усилия не имеют никакого смысла, потому что есть только талант, а всего остального добиться невозможно. Это установка на данность, которая говорит о том, что все люди уже рождаются с определённым набором качеств. Но самые великие и известные люди очень много трудились, чтобы достигнуть того, что они имеют сейчас, при этом у них присутствует установка на рост. Я сам стараюсь много читать, потому что понимаю, что можно вырасти в специалиста, научиться чему-то новому, но для этого нужно прикладывать усилия. Вот так установки влияют на нашу жизнь, но если переосмыслить и понять, что они больше вам мешают, удастся их в конечном итоге поменять. #Установка 
-
Реклама
-
Психологическое счастье
Немного про этот год Медленно, но верно текущий год подходит к концу, поэтому я решил записать небольшой пост о том, что в нём вообще было. Я не люблю подводить какие-то итоги года, но хочется немного взглянуть назад. С одной стороны, этот год был очень сложным и неоднозначным, потому что принёс огромное количество тревоги, связанной с политикой. Так как я очень тревожный человек, то переживал это совсем непросто и порой вообще не находил себе места. С другой стороны, этот год подарил мне много чего нового — это большое интервью, написание книги, очень запоминающееся лето, переезд и много чего другого. В этом год я стал очень много консультировать и расти в психологическом плане, за что во многом благодарен моим клиентам. Очень надеюсь, что новый год будет гораздо лучше для каждого из нас. Поэтому давайте вместе расти и как-то развиваться в нём, постигая что-то новое и интересное. Спасибо каждому, люблю вас ❤️ 
-
Психологическое счастье
Про безусловную поддержку Всем нам очень важна безусловная поддержка, поэтому мне хочется напомнить вам, что даже когда у вас что-то не получается, то вы всё равно важны и ценны. Тоже самое касается отдыха, если вы ничего не делаете, то всё равно продуктивны, потому что любой человек ценен сам по себе. ❤️ 
-
Психологическое счастье
Предновогодняя тревога Уверен, что многие сейчас испытывают ту самую тревогу, которая появляется именно перед новым годом. Например, а как всё успеть перед праздниками... Мне очень хочется, чтобы вы попытались принять эту тревогу, потому что она возникает у большинства людей. Даже я сейчас пытаюсь закрыть какие-то долги, что-то доделать, выбрать подарки близким. Наша жизнь невозможна без тревоги, поэтому очень важно научиться давать ей место, потому что в такие моменты она пытается нам только помочь, чтобы вы всё успели. А если вы что-то не успеете, то в этом нет ничего страшного, потому что в новом году всегда можно постараться всё доделать, если на что-то всё-таки не хватит времени. Интересно было бы у вас узнать, а какие у вас стоят задачи, из-за которых вы тревожитесь. Поделившись вашими переживаниями, вам может стать гораздо легче, потому что вы поймёте, что не одиноки, и такая тревога есть сейчас у многих. #Тревога 