0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 35

Убираем ДО - 5кг👌 за 6 дней на БЕСПЛАТНОМ МАРАФОНЕ! Без спорта и подсчета калорий🔥 Участницы моего ЛЕГЕНДАРНОГО марафона худеют ДО 5кг❗️ и 7 см в объемах! Похудеть уже получилось у десятков тысяч человек. И у тебя получится!🤗 👉 Участвовать ⠀ ❤️А еще спустя эти 6 дней, ты: ⠀ ✅ Узнаешь, сколько есть, что есть, пить, чтобы быстрее худеть ✅ Разберешься, как есть сладкое, мучное и худеть. ✅ Поймешь, как избежать срывов и возвратов веса ✅ Станешь бодрее, улучшишь самооценку, зарядишься мотивацией! 🎁 Самые активные участницы еще получат вкусные и полезные подарки! ⠀ Попробуй БЕСПЛАТНО УМНЫЙ И ЛЕГКИЙ💥 ПОДХОД в похудении, БЕЗ СПОРТА И ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ👌 ⠀ 🍉Как принять участие?🍉 ⠀ 🔥 Подписаться на канал, где пройдет марафон (нажми на синий текст) ⠀ ⏰Мы стартуем уже 18 октября! Подписывайся !

🥧🍌 БАНАНОВЫЙ ПУДИНГ. ✅ КБЖУ - 108.59/ 4.21/ 1.84/ 19.01 🔅Ингредиенты: Банан – 4 шт Молоко 1% – 1 ст Манная крупа – 0,5 ст Яйцо – 2 шт ⚜️ Приготовление: Режем очищенные бананы на кружочки и укладываем их равномерным слоем в форму для запекания. Взбиваем молоко с яйцами, затем добавляем манку и вновь взбиваем. Удобно взбивать блендером, но можно и вручную. Заливаем бананы полученной смесью. Поскольку манка оседает на дне емкости, то желательно при заливке манную смесь немного взбивать ложкой, чтобы манка равномерно распределилась в форме. Ставим пудинг в духовку на 40 минут при 180С. Ждем, когда он немного остынет и только тогда вынимаем из формы. Горячим пудинг может разваливаться, а вот в остывшем состоянии прекрасно держит форма у хорошо режется. Подаем банановый пудинг теплым или холодным. #0Kkal_десерт ----- 💢Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

🐟 СКУМБРИЯ В ФОЛЬГЕ. ✅ КБЖУ - 123/ 9.4 / 6 / 7.6 🔷 Ингредиенты: Скумбрия 100 г Йогурт натуральный 3 ст.л Апельсин 1/2 шт Перец черный молотый 1 ст.л Чеснок 2 зубчика Соль по вкусу Кресс-салат для подачи 🔍 Приготовление: Охлаждённую скумбрию промыть, внутренности хорошо зачистить. По бокам рыбины с двух сторон сделать надрезы наискосок. С половины апельсина снять цедру и выдавить сок. Приготовить дрессинг🥣: Смешать натуральный йогурт, сок и цедру апельсина, добавить тёртый чеснок, посолить и приправить чёрным перцем. Скумбрию обильно смазать апельсиново-йогуртовым дрессингом, упаковать в двойной слой фольги и запекать в разогретой до 200 градусов духовке 25-30 минут. Готовую скумбрию подавать с лепестками кресс-салата. Можно сделать надрезы и положить апельсин. #0Kkal_рыба ----- 💢Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

Трайфл «наполеон» / ПП⠀ Удобный «торт» в стаканчике) его готовка займёт буквально 10 минут 🥰 🔸на 100грамм - 98.9 ккал🔸Б/Ж/У - 4.72/2.7/16.44🔸 Ингредиенты на 2 порции: Лаваш - 100 гр. Молоко 0,5% - 250 мл. Желток - 1 шт. Крахмал кукурузный - 8 гр. (1ч.л.) Подсластитель по вкусу. ⠀ Приготовление: 1️⃣ Крем: В сотейник налить молоко, добавить крахмал, желток и подсластитель. Варить на медленном огне до загустения, примерно 5 минут. Остудить. 2️⃣ Крошка: Лаваш нарезать мелкими кусочками и подсушить на сухой сковороде. Измельчить в крошку с помощью блендера. 3️⃣ Сборка: На дно стаканчика выкладываем немного крошки, затем крем, снова крошку и продолжаем чередовать так 3 раза. Убираем в холодильник на ночь, а на утро наслаждаемся нежным тортиком. #0kkal_десерт ❤️Приятного аппетита ❤️ ----- 💢Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

Сладкие роллы с творогом и фруктами 🍱🍊 ____ КБЖУ на 100г: 119 ккал 7/4/12 ____ Понадобится: 🔹 для блинчика 📝 яйцо 1 шт 📝 молоко 100 мл 📝 подсластитель по вкусу 📝 мука рисовая 1 ст/л с горкой 📝 какао 1 ч/л 🔹 для начинки 📝 йогурт 125г 📝 творог 90г 📝 подсластитель по вкусу 📝 кокосовая стружка 1 ч/л 📝 банан 1/2 шт 📝 мандарин 1/2 шт ____ Приготовление: 👩‍🍳 смешиваем ингредиенты для блинчика, выливаем на разогретую сковородку слегка смазанную маслом, жарим под крышкой с 2 сторон на среднем огне (~по 3-4 мин с каждой стороны) 👩‍🍳 смешиваем йогурт, творог, подсластитель, кокосовую стружку и смазываем остывший блинчик 👩‍🍳 выкладываем кружочки банана и дольки мандарина как на видео, сворачиваем в рулетик и разрезаем на 6 частей #0kkal_десерт ❤️Всем приятного аппетита!❤️ ----- 💢Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

Бесплатный марафон похудения. До - 4кг за неделю. Йохххуууу 💥💥💥 + вкусное меню на 5 дней Это не диета, а образ жизни. Уникальный метод, который легко избавит вас от лишних килограммов НАВСЕГДА ♾ Даже за 5 дней вы отлично похудеете до 4 кг и это не шутка Представь как ты хороша с тонкой талией, стройными ножками, легкостью во всем теле и здоровьем как в 20 лет 😍 Результаты участников марафона потрясающие, его прошли уже 250.000 человек с 👉 Анной Савиной убедились в том, что эти 5 дней настоящая мощь💪 ЖМИ 👇👇👇 ➡️ ПРОЙТИ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН

КУРИНАЯ ГРУДКА В МОЛОКЕ😋 Грудка получается очень нежная и мягкая🥰 ✅ КБЖУ - 83.69/ 15.88/ 1.26/ 1.97 🍗 Ингредиенты: 4 куриные грудки 1 л обезжиренного молока соль, любимые вами специи ♨️ Приготовление: 1. Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут. 2. Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком. 3. Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами и картошкой. Оставляем на час. 4. После чего достаем получившийся деликатес из молока, кладем на дуршлаг, чтобы все лишнее стекло, охлаждаем и нарезаем на медальоны. #0Kkal_закуска, #0Kkal_второе ----- 💢Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

Если давление выше 145/80 - у вас забиты сосуды! Пока сосуды не лопнули, уберите из рациона черный…читать далее

🍌🍪 БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ. Самое быстрое и полезное за 15 минут! ✅ КБЖУ - 182.92/ 4.71/ 3.01/ 36.05 🔶 Ингредиенты: Бананы - 2 шт Овсяные хлопья - 1 ст Корица - по вкусу Орехи, изюм - по вкусу 🔆 Приготовление: Размять бананы с овсянкой, перемешать. Добавить орехи, изюм, корица. Готовить при 180 градусах в духовке на пергаментной бумаге 15 минут. #0Kkal_выпечка ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

А если налить в красную тарелку, можно называть борщом😂 #0Kkal_юмор ----- 💢Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

📌 Бесплатное обучение по дизайну с нуля. Вместе сделаем тебе портфолио из 3+ новых работ Что ты получишь? - Фидбэк (разбор всех ДЗ от куратора) - Тусовка (личный кабинет с уроками + живой чат) - Портфолио (упакуем по урокам и проверим) - Экзамен (аттестация и балл) Будем делать: веб-дизайн, графический дизайн, анимация интерфейсов - t.me/YudaevS…oolmkbot Программа обучения: - Как работать в Figma с нуля - Изучение основ дизайна (сетки, композиция т.д.) - Способы поиска контента и правильной работы с ним - Создание анимации интерфейса - 4 домашних задания - Личные разборы от наставника (дизайнер с опытом и доходом от 100к) - Эфир - "Как найти себе первого клиента" 👉 Переходи в чат, там тебя уже ждут кураторы, уроки, домашки и живое общение! - t.me/YudaevS…oolmkbot

🍥🍗 КУРИНЫЙ РУЛЕТ. Очень вкусная замена вредной колбасе😋 ✅ КБЖУ - 115.88/ 24.51/ 1.18/ 0.18 💢 Ингредиенты: Куриное филе - 1 кг Желатин - 25 г Чеснок - по вкусу Специи - по вкусу Соль,перец - по вкусу 📍 Приготовление: Филе нарезать небольшими кусочками, чеснок натереть на мелкой тёрке. Все ингредиенты хорошо перемешать, выложить на пищевую плёнку и плотно замотать в несколько слоёв (7-10 для прочности) сформировав брусок. Положить в воду и варить 1 час. Слить воду и дать остыть до комнатной температуры, убрать в холодильник на 30 минут. #0Kkal_закуска, #0Kkal_перекус ----- 💢Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

🥒🧄 КАБАЧКИ С ЧЕСНОЧКОМ В ДУХОВКЕ. ✅ КБЖУ - 73/ 7.6 / 2.13 / 3.4 ⚜️ Ингредиенты: Кабачок – 200 г Чеснок – 3 зуб. Сыр – 30 г Укроп – 2 вет. Петрушка – 2 вет. Перец чёрный молотый – по вкусу Соль – по вкусу 💢 Приготовление: 🔸Кабачок помыть, нарезать дисками. Сложить в миску. Добавить мелко нарезанные укроп и петрушку. 🔸Добавить выдавленный через пресс чеснок, посолить и поперчить по вкусу. 🔸Перемешать всё руками, чтобы чесночная масса равномерно распределилась по кабачкам. Выложить кабачки в форму или, как мы предлагаем, порциями на пекарской бумаге. 🔸Запекать в разогретой до 220 градусов духовке 25 минут. 🔸Вынуть из духовки и посыпать натёртым сыром. 🔸Запекать ещё 5 минут и украсить помидорками. Блюдо подать горячим как основное или как гарнир к мясу. #0Kkal_второе, #0Kkal_закуска ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Какие бюстгальтеры нельзя носить ни в коем случае? Какие продукты мы напрасно считаем вредными и калорийными? Подписывайся на канал 👉 Советы опытных хозяек 👈 Самые главные полезные лайфхаки, которые сделают вашу жизнь проще🤝

🎂 ВКУСНЕЙШИЙ ЗАЛИВНОЙ ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ С ЯГОДАМИ. ✅ КБЖУ - 65/ 10/ 0/ 5/ 💟 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫Творог обезжиренный (а если взять 5% творог будет вкуснее и меньше кислинки, правда будет чуть увеличится калорийность и жирность) - 150 ▫Йогурт натуральный - 150 г ▫Ягоды - 150 г ▫Желатин - 2 ст.л ▫Подсластитель (у меня самый вкусный сахзам - сукралоза) - по вкусу ▫Вода - 100 г ⚛ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ▫Замочить желатин в 100 г горячей воды. ▫Тем временем соединяем в миске творог и йогурт и подсластитель. ▫Взбиваем с помощью блендера в однородную массу. ▫Ягоды перебрать, промыть и дать стечь лишней жидкости. ▫Замоченный желатин влить в творожную массу. И еще раз взбить. ▫Добавить ягоды, осторожно перемешать. ▫Вылить в форму и охлаждать не менее 3-4 часов. #0Kkal_десерт ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🍄🍲 ГРИБНОЙ СУП СО СЛИВКАМИ. ✅КБЖУ 32.58/1.68/1.07/4.07 🔍 Ингредиенты: ▫2 л воды ▫500 мл куриного или овощного бульона ▫4 средних картофелины ▫900 г грибов ▫200 мл молока ▫200 мл сливок ▫4 ст.л. муки (для загустения, можно без) ▫1 головка лука ▫1 морковка ▫Соль, перец,Зелень ♨️ Приготовление: Картофель почистить, нарезать, залить водой и бульоном, довести до кипения, варить 10 мин. В это время нарезать лук, грибы, натереть морковь, жарить на среднем огне сначала лук 5 мин, добавить морковь и грибы, жарить ещё 8-10 мин. Добавить лук-морковь-грибы в кастрюлю с супом, варить 8 мин. Смешать молоко, сливки и муку, добавить к супу, посолить, поперчить, довести до кипения. Готово! #0Kkal_суп ----- 💢Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

Рукодельница | Лайфхаки и хитрости - канал, на который невозможно не подписаться! Здесь собраны простые советы и идеи, которые помогут в повседневной жизни, сэкономят кучу времени и денег в это не простое время. Вот ссылка 👉 https://t.me/+2rzXvmyHJ4Q5NDUy

🫑🥕ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ МОРКОВЬЮ ✅ КБЖУ - 33/ 1.5 / 0.1 / 7.2 🟢 Продукты: 500 гр. перца 1000 гр. моркови 500 гр. репчатого лука, можно еще капусты 100 г 200 гр. зелени петрушки, укропа, сельдерея, кинзы 50 гр. 10 % сметаны или натурального йогурта соль, лавровый лист, молотый перец — по вкусу 🔍 Cпособ приготовления: Перец очистить от семян, опустить в горячую воду на 30 секунд, вынуть и откинуть на дуршлаг стекать. Морковь натереть на крупной тёрке, потушить с репчатым луком и заправить этой массой перец (соль и чёрный перец молотый по вкусу). Положить перец в широкую посуду, залить горячей водой с добавлением соли и лаврового листа, так чтобы покрыть овощи. Тушить до готовности. Подавать со сметаной или йогуртом, посыпав зеленью🌱🍀🌿☘️ #0Kkal_второе ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya