Обложка канала

0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 153

56112 @OKkal
Открыть

Вкусные и низкокалорийные рецепты каждый день! Ешь и при этом худей!

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Гречневый суп 
     
    *Общая калорийность: 100 грамм=24 кк*
     
    *Лук 
    *Морковь 
    *Картофель 
    *Гречка 
    *Масло сливочное 
    *Вода 
    *Укроп 
     
    1. Воду вскипятить, посолить, положить целую луковицу. 
    2. Через 10-15 минут добавить порезанную морковь, картофель, лавровый лист, зелень.
    3. Всыпать промытую гречку.
    4. Добавить масло
    5. Варить до готовности.
    #0kkal_суп

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    ПП сырники

    на 100 гр -105 kkал БЖУ 15/1/9
    Ингредиенты:

    - 600 грамм творога;
    - 2 яйца;
    - 1-2 столовые ложки меда;
    - ваниль;
    - 1 ст. л овсяной муки
    - 1-2 ст.л. рисовой муки

    Приготовление:

    Смешать творог и яйца, добавить мед, ваниль (по желанию), тщательно перемешать. Добавить овсяную и рисовую муку (можно измельчить овсянку в кофемолке). Тесто Оставить на 15-20 минут.
    Смочить ложку водой, чтобы творожная масса не прилипала к ложке. Сформировать шарики, выложить на пергамент. Запекать 15-20 минут (в зависимости от вашей духовки) при 180 градусах

    Приятного аппетита!
    #0kkal_завтрак

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Девочки, с праздником!!! Сегодня можно все 👌🏻💐😂

  • Реклама

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Творожник с фруктами: низкокалорийная вкуснятина
    🔸на 100грамм - 102.43 ккал🔸Б/Ж/У - 7.64/1.05/15.85🔸

    Ингредиенты:
    Творог обезжиренный 200 г
    Кефир обезжиренный 200 г
    Яйцо 1 шт.
    Манка 70 г
    Мед 35 г
    Разрыхлитель 1 щепотка
    Банан 65 г
    Киви 2 шт.

    Приготовление:
    1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и мед
    2. Все тщательно перемешать
    3. Киви и банан очистить и порезать кружочками
    4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу
    5. Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов

    Приятного аппетита!
    #0kkal_десерт

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Печеный баклажан с творогом

    Итого на 100 грамм 84 ккал
    Б/Ж/У 5.5 / 4 / 6.5

    Баклажаны - 3 шт.
    Цукини - 1 шт.
    Творог зернистый - 120 г
    Сыр пармезан - 30 г
    Салат микс - 60 г
    Соевый соус - 50 г
    Цедра лимона - по вкусу
    Грецкие орехи - 10-20 г
    Перец чили - 1 шт.
    Чеснок - 1 зубчик
    Перец молотый - по вкусу

    Приготовление:

    Баклажаны проткнуть и запечь в духовке 15 минут на самой высокой температуре. Остудить, извлечь и измельчить мякоть. Цукини нарезать тонкими полосками и мариновать в соевом соусе с цедрой лимона, чесноком и перцем чили. Затем каждую полоску обжарить на сковороде без масла до полуготовности и выложить в кольцо из фольги. Внутрь положить мякоть запеченного баклажана, перемешанную с творогом, сверху — листья салата, ломтики сыра сыра и орехи
    #0kkal_закуска

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Яичница с сыром в лаваше

    🔸на 100 грамм - 214 ккал🔸Б/Ж/У - 12/9/21🔸

    Ингредиенты:

    • Сыр - 70 г (у нас сулугуни)
    • Яйца - 3 шт
    • Лаваш - 1 шт
    • Специи - по вкусу
    • Соль, перец - по вкусу

    Приготовление:

    Поставить на огонь сковороду, добавить немного масла. Дно застелить лавашем, края лепешки должны свисать. Разбить сверху яйца, посолить, поперчить, посыпать тертым сыром сулугуни. Края аккуратно завернуть.
    Жарить на тихом огне в течение двух минут, когда появится корочка – перевернуть на другую сторону при помощи лопатки. Еще раз посыпать изделие сыром, накрыть крышкой, прогреть три-четыре минуты. Выложить яичницу с сыром в лаваше на блюдо, нарезать кусочками и подать к столу.

    Приятного аппетита!
    #0kkal_завтрак

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    #0kkal_юмор

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Мороженое из банана и какао: сладкий десерт на радость фигуры!

    на 100грамм - 70.37 ккал
    Б/Ж/У - 3.37/3.99/5.69

    Ингредиенты:
    Банан - 6 шт
    Молоко 1% - 2/3 стакана
    Какао - 4 ст. л
    Мед - 2 ст. л

    Приготовление:
    Банан нарезать крупными кусочками и поставить в морозилку на 4 часа. Достать бананы и Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы. Разложить полученную смесь по формам для мороженого. Можно кушать сразу, но лучше оставить в морозильнике минут на 30.

    Приятного аппетита!
    #0kkal_десерт

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Освежающе жиросжигающий коктейль с киви 
    на 100 грамм - 34.67 ккалБ/Ж/У - 0.82/0.21/7.6 
     
    Ингредиенты: 
    Киви - 1 шт 
    Лимон - 10 г 
    Мята - 15 г 
    Петрушка - 10 г 
    Вода - 100 мл 
    Мед - по вкусу 
     
    Приготовление: 
    Киви очистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. Употреблять сразу после приготовления. 
     
    Приятного аппетита!

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Кабачково-куриный тортик с овощами

    Итого на 100 грамм 56 ккал
    БЖУ 4.2 / 2.5 / 4.2

    Ингредиенты:
    - 1 кабачок
    - 2 яйца (2 белка в курицу, 2 желтка в кабачковую смесь)
    - 300 гр куриного фарша
    - 1/2 стакана молока
    - 1 морковь
    - 2 головки лука
    - 3 ст. ложки сливок10%/йогурта
    - 2 зубчика чеснока
    - 2 помидора
    - соль, перец

    Приготовление:
    1. Кабачок натереть + желтки, соль. Испечь блинчики, без масла.
    2. Фарш + взбитые белки + молоко + соль, перец.
    3. Морковь и лук обжарить, без масла + зелень, чеснок и сливки/йогурт.
    4. Помидоры нарезаем тонкими кружками.
    5. Собираем тортик:
    - блинчик из кабачка
    - блинчик из куры
    - обжаренные овощи и кружочки помидора и т.д.
    6. Украшаем по желанию.

    Приятного аппетита!
    #0kkal_перекус

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Запеканка " Мусака"

    Итого на 100 грамм 62 ккал
    Б/Ж/У 5 / 3 / 3.9

    Ингредиенты :
    Баклажаны( 4 шт),
    лук ( 1 шт),
    Болгарский перец( 1 шт),
    помидоры(4 шт),
    говяжий фарш (500 гр),
    стручковая фасоль ( 300 гр).
    Заправку сделала из:
    горчица ( готовая) 3 чайные. л
    йогурт/сливки 3 ст.л
    чеснок 3 зубчика( натерла на терке)
    соль
    специи( на ваш вкус)
    вода 4 ст. л.
    сыр(по вкусу)

    Все смешала для заправки . Обжарила баклажаны, колечками. обжарила фарш. Помидоры порезала кружочками . Перец и лук . порезала соломкой! В форме для запекания слоями выложила: баклажаны+ лук+ мясной фарш+перец+ помидоры+ фасоль. Каждый слой смазывала соусом.Запекала в духовку при 180 гр. около 35 мин. Когда духовку выключила , посыпала тертым сыром и оставила в духовке остывать!

    Приятного аппетита!
    #0kkal_закуска

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Оладьи с рыбой и овсяными хлопьями

    🍴 на 100грамм - 138 ккал 🍽 Б/Ж/У - 14/5/9 📌

    Ингредиенты:
    2 яйца
    20 г зелёного лука
    соль
    укроп свежий
    130 г консервированного тунца или лакедры (сериолы)
    4 ст.л. или 30 г овсяных хлопьев, измельчённых в муку

    Приготовление:
    Взбить вилкой яйца, добавить соль, укроп, зелёный лук и рыбу. Хорошо размешать и добавить овсяную муку. Ложкой выкладывать массу на разогретую сковороду с каплей масла. Обжарить с двух сторон.

    Приятного аппетита!
    #0kkal_рыба

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    #0kkal_инфо

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    🍀🔹 Капустные котлеты на кефире. Отличный вариант быстрого и вкусного перекуса. 🔹
    🔸На 100 грамм - 107.67 ккал🔸Б/Ж/У - 4.44/3.67/14.63🔸 

    Ингредиенты:

    Капуста — 300 гр
    Кефир — 50 мл
    Яйцо — 1 шт
    Манная крупа — 2-4 ст. ложек
    Соль — 1 щепотка
    Оливковое масло — 1 ст. ложка

    Приготовление:

    1. Первым делом нужно нашинковать очень мелко капусту. Можно использовать для этого специальную терку, чтобы капустные котлеты на кефире в домашних условиях были более нежными.
    2. Выложить капусту в глубокую мисочку, добавить щепотку соли и помять руками.
    3. Влить кефир и вбить яйцо. Тщательно перемешать до однородности.
    4. Добавить щепотку перца при желании или другие специи по вкусу.
    5. Постепенно всыпать манную крупу, аккуратно перемешивая.
    6. Оставить капусту на 15-20 минут.
    7. Разогреть сковороду и добавить немного оливкового масла.
    8. Смочить немного руки и сформировать небольшие котлетки. Выкладывать их на разогретую сковороду и жарить с двух сторон.
    9. Вот и весь рецепт, как приготовить капустные котлеты на кефире. Они получаются очень нежными и воздушными, буквально таят во рту, да еще и с аппетитной румяной корочкой.

    Приятного аппетита!
    #0kkal_перекус

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Творожная запеканка "Фантазия"

    Итого на 100 грамм 63 ккал
    Б/Ж/У 12.2 / 0.1 / 3.2

    Ингредиенты:
    Творог обезжиренный - 250 г
    Белок - 2 шт
    Фрукты - 90 г ( у нас по 30 г ананас, апельсин, манго и изюм)
    Подсластитель - по вкусу

    Приготовление:
    Взбиваем миксером творог с 2 белками и подсластителем. Нарезаем кубиками ананас, апельсин и манго, добавляем изюм. Смешиваем их с творожной массой, выкладываем в жаропрочную форму и ставим в предварительно разогретую до 180 °С духовку на 20 минут. Такое лакомство точно придется по вкусу и вам, и вашим близким.

    Приятного аппетита
    #0kkal_завтрак

  • Реклама

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    🔹Яблочная пастила по-домашнему - знакомый с детства вкус!🔹

    🔸Итого на 100 грамм - 231 ккал:🔸 Белки- 2 🔸Жиры - 0🔸Углеводы - 59🔸

    Ингредиенты:

    • 2 кг яблок
    • ваниль, корица

    Приготовление:

    Выньте сердцевину яблока и нарежьте его дольками. Выложите дольки яблок в кастрюлю с толстыми стенками, добавьте к ним 3 столовых ложки воды, накройте крышкой, варите, пока яблоки не станут мягкими, примерно 15 минут.
    Затем с помощью блендера или толкушки сделайте из яблок пюре. Добавьте корицу и ваниль.
    Поставьте кастрюлю с яблочным пюре на небольшой огонь и подождите, пока практически вся вода не испарится.
    После этого выложите яблочную массу тонким слоем на противень и высушите в духовке при температуре 100 градусов.

    Приятного аппетита!
    #0kkal_перекус

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Треска с помидорами и соусом.

    Итого на 100 грамм 64 ккал
    Б/Ж/У 10.5 / 1.4 / 2.4

    Продукты:
    филе трески 1кг,
    помидоры 300 гр,
    лук репчатый 200гр,
    на туральный йогурт или йогурт активия без добавок,
    50 гр твердлго сыра (лучше маложирного).,
    шампиньоны 200-300 гр.

    Приготовление:
    лук, нарезанный тонкими кольцами, выложить на противень (маслом противень не смазывать). Сверху выкладываем треску, порезанную порционными кусками. Тонко режем помидоры и шампиньоны и плотно кладем поверх рыбы. Поливаем все йогуртом, равномерно распределяем его по всей поверхности.
    запекать в духовке 40 минут при температуре 180-200 градусов
    #0kkal_рыба

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Капустный салат с черносливом и грецкими орехами
    🔸на 100грамм - 104.53 ккал🔸Б/Ж/У - 3.02/6.35/9.65🔸

    Ингредиенты:
    Белокочанная капуста ½ штуки
    Морковь 1 штука
    Чернослив без косточек 100 г
    Орехи грецкие очищенные 100 г
    Лайм 1 штука
    Сметана 2 столовые ложки

    Приготовление:
    1. Чернослив вымыть и замочить в теплой воде на 10 минут. Капусту очистить от верхних грубых листьев, разрезать пополам и удалить кочерыжку. Листья тонко нашинковать. Морковь очистить, натереть на крупной терке.
    2. Смешать капусту с морковью, полить соком лайма, посолить и как следует, с силой перетереть.
    3. Чернослив отбросить на дуршлаг, нарезать небольшими кусочками. Орехи порубить в крупную крошку. Добавить в капусту чернослив, орехи и цедру лайма. Перемешать и поставить в холодильник на 20 минут. Перед подачей заправить сметаной.

    Приятного аппетита!
    #0kkal_салат