Твоя Мотивация. Страница 4

​​Как научиться просить о помощи

Просить о помощи нелегко. Часто кажется, что это делает нас слабыми, уязвимыми или по-детски беспомощными. А мы хотим быть сильными, умными и самостоятельными людьми.

Самой своей природой мы приспособлены к совместной деятельности — и тем не менее считаем, что успех подается индивидуальными порциями. Вместо того, чтобы заранее понять, на каких этапах может понадобиться помощь и заручиться поддержкой, мы тащим все на себе из последних сил. И в конце концов — срываемся.

Давайте попробуем по-другому. Вспомним, что просить помощи — не стыдно, а правильно. Естественно. И очень полезно.

Как научиться это делать? Вот несколько советов.

7 привычек успешных людей

Конец года — повод переосмыслить свои привычки, чтобы 2019-й начать с позитивных изменений.

​​Как сделать жизнь ярче: 8 способов расцветить повседневность

Устали от монотонности серых будней? Ежедневная рутина высасывает вашу энергию и не приносит никакой радости? Кажется, что с вами уже давно не происходит ничего интересного? С этим нельзя мириться, ведь у вас всего одна жизнь. К счастью, вы сами можете наполнить ее яркими событиями и впечатлениями.

Не ждите чуда. Действуйте!

​​5 шагов, что бы получить о жизни то, чего вы хотите

В книге «Принципы» миллиардер Рэй Далио говорит, что индивидуальное развитие и движение к цели состоит из пяти отдельных этапов. Если вы научитесь следовать им, то почти наверняка добьетесь успеха.

Попробуем?

​​Мастер-ключ к счастью, продуктивности и здоворью - управление состоянием

«Что вам нужно, чтобы улучшить каждую сферу своей жизни?» Этот вопрос задали главам компаний из списка Fortune 500, и большинство руководителей самых успешных фирм ответили: «Еще один час в сутках».

Больше двадцати лет назад я тоже задался этим вопросом. Я в те годы выбирал для себя дело жизни, и мне хотелось заниматься чем-то самым важным. В ответе про двадцать пятый час есть безысходность. Но вот загадка: и владельцу компании, и курьеру одинаково не хватает времени, но каждый большой босс когда-то стал им и вырос он явно не потому, что его сутки были длиннее.

Поэтому я выбрал другой ответ, который навсегда изменил мою жизнь и каждый день помогает мне менять жизни учеников и клиентов.

Есть нечто, чем мы наполняем мгновения нашей жизни, делая какие-то из них счастливыми и значимыми, а какие-то — унылыми и бессмысленными.

11 правил простого дня

Простые маленькие ежедневные ритуалы могут изменить жизнь гораздо сильнее, чем громкие обещания.

​​6 шагов к прощению

Уметь прощать — важная составляющая здоровых отношений. Но бывает недостаточно сказать «прости». Как бывает недостаточно и простить на словах. Как избавиться от обиды и построить диалог так, чтобы партнер не держал зла? Из книги «Обними меня крепче.

7 диалогов для любви на всю жизнь» приводим шесть шагов, которые ведут к прощению. Искреннему и безграничному.

​​Что такое дофамин, или как появляются привычки

Давайте мысленно перенесемся в первобытные времена и представим древнего человека, который прогуливается по джунглям, насвистывая под нос песенку про мамонтов. Внезапно он видит дерево, на котором растут спелые, румяные яблоки. Человек не знает, что яблоки — это яблоки, он видит их впервые в жизни. Он решает сорвать один плод и попробовать. Откусив немного, наш герой с удивлением осознает, что это вкусно и очень сладко.

Этот процесс можно назвать дофаминовой фиксацией, или дофаминовым закреплением.

Рассказываем интересные штуки о дофамине и привычках...

​​Вычислить и обезвредить: 7 мыслей о наших страхах

Я боюсь, что обо мне подумают. Я боюсь идти туда один. Я боюсь, что меня не примут. Я боюсь, что не смогу отказать. Я боюсь, что у меня не получится.

Страх сковывает нас во многих ситуациях, и не секрет: чтобы добиться успеха — нужно с ним справиться. Не игнорировать, а найти и обезвредить.

Выбрали для вас несколько важных мыслей из книги «Победи свой страх», которые помогут справиться с этой миссией.

​​Интеллект-карта за 11 шагов. Подробная инструкция

Интеллект-карты не так просты, как кажутся. Они таят в себе огромные возможности, но раскрывают их, только когда созданы с учетом важных правил. Автор методики Тони Бьюзен в книге «Интеллект-карты» расписал весь процесс по шагам. Вспоминайте проблему или тему, с которой давно хотите разобраться, доставайте бумагу и фломастеры.

Будем рисовать интеллект-карту по науке.

​​Энергия на нуле. Что делать, когда ничего не хочется

У каждого из нас бывают такие моменты в жизни, когда пропадает интерес к работе и увлечениям. Утром мы просыпаемся вялыми, днем с огромным трудом заставляем себя что-то делать, а к вечеру теряем последние силы.

К счастью, существует несколько простых способов избавиться от апатии и вернуться в строй.

​​Как исполнять мечты: подробная инструкция

Некоторые мечты можно исполнить очень быстро, достаточно только захотеть и сделать. Например, прыгнуть с парашютом. Если вы ждете сигнала от Вселенной — считайте, что это он.

С долгосрочными целями (научиться играть на скрипке, сочинить роман, стать обладателем идеальной фигуры) все не так просто. Они оказываются в вашем списке новогодних обещаний снова и снова. Их вы чаще всего забрасываете на полпути и откладываете на потом. Но именно они способны изменить вашу жизнь к лучшему.

Хотите сотворить для себя маленькое чудо? Тогда вперед, за мечтой!

​​30 дел, которые нужно успеть сделать до Нового года

До Нового года остается все меньше и меньше времени. Конечно, много всего сделано: планы, цели, мечты — весь год вы посвятили воплощению их в жизнь. Но всегда есть то, до чего руки не дошли, а перед Новым годом хочется, чтобы все было, как задумано. Мы составили список из 30 дел, которые хорошо бы успеть сделать, пока не пробили куранты.

Пробегитесь глазами — вдруг вы что-то забыли. Или давно хотели, но никак времени не находилось.

​​5 практик внимательности от Тит Нат Хана

В книге «Бесстрашие» дзен-буддийский монах Тит Нат Хан описывает множество практик, которые учат применять внимательность в повседневной жизни, позволяют прояснить разум и обрести мудрость, помогают избавиться от гнева, страха, растерянности и отчаяния. Публикуем пять из них.

Дайте себе следующие обещания и выполняйте их каждый день.

​​Как научиться владеть собой и перестать срываться на окружающих?

Наше поведение очень часто зависит от того, что мы чувствуем. Иногда это приводит к печальным последствиям. Расстроенные и огорченные, мы спорим, суетимся, ссоримся, срываемся на близких, отказываемся делать хоть что-нибудь или, наоборот, бессмысленно ходим по кругу. Поддавшись переживаниям, мы можем предать собственные идеалы и забыть о своих целях.

К счастью, любой из нас способен научиться лучше управлять своими эмоциями.

Делимся советами, которые помогут вам натренировать этот ценный навык.

​​7 посланников стресса , или что общего между мозгом и варёным яйцом

«Посвящается прогрессу — поршню цивилизации, адепту хронического стресса», — так начинается новинка «Без стресса». Врач и нейробиолог Митху Сторони написала книгу по двум причинам. Первая логична: Митху много лет изучала мозг. А вот вторая — эмоциональна: переехав из Лондона в Гонконг — азиатский мегаполис, живущий в бешеном ритме, — она видела, как многие ее вполне счастливые друзья и коллеги постепенно отказывались от своих увлечений, утрачивали жизненные силы и остроту ума и в итоге теряли престижную работу и сдавались на волю хронического стресса. Бр-р-р. Не самая радужная картина.

В статье расскажем, как стресс действует на мозг и о семи «плохих парнях», а также дадим советы по борьбе со стрессом.

​​ЧТО ТАКОЕ СЧАСТЬЕ?

Сегодня я хотел поговорить на тему счастья.Что такое счастье и как мы его воспринимаем?

Вопрос о счастье - это наверное очень сложная тема, потому что счастье каждый воспринимает по-своему. Но я хотел бы коснуться понятия счастья в общечеловеческом смысле, которое очень важно для Лидеров.

Мы все живем в огромном мире, с огромными возможностями. Мы учились в школе в надежде, что скоро закончим школу и устремимся вперед к своей цели, поступили в институт в надежде, что получив знания мы сможем изменить этот мир. Это очень позитивные мысли. Мы часто мечтаем о чем-то романтическом, об огромном счастье, которое нас ждет впереди.

Но проходит время и мы понимаем, что изменить мир мы не смогли, мечты остались мечтами, а романтичное огромное счастье все не наступает и не наступает.. Почему?

​​ДОВЕРИЕ КАК СРЕДСТВО ОТ ОДИНОЧЕСТВА

Большинство людей одиноки, потому что не могут впустить никого в свое сердце. Где-то глубоко есть страх, что, доверившись человеку, они пожалеют об этом, когда тот поведет себя грубо с самым тонким и светлым, что есть в душе. В то же время каждый из нас бессознательно стремится найти свою вторую половинку и построить гармоничные взаимоотношения. Верность и доверие – залог гармоничных отношений.

Но гармония невозможна, когда любовь сталкивается со страхом и недоверием. Вот и получается, что в целях самозащиты люди закрываются, замыкаются на себе, стремятся больше получать, чем отдавать.

Когда нет доверия и открытости – нет глубины.