Твоя Мотивация. Страница 5

​​Как разработать простые правила, которые улучшат жизнь

Боретесь ли вы с вредными привычками, или пытаетесь добиться большей продуктивности в работе, или просто хотите стать счастливее, вам необходимы четкие правила, которые приведут вас к цели кратчайшим путем. Рассказываем, почему они так важны и как их сформулировать.

Сила простых правил

​​Как потратить свободное время с пользой

Когда выдается свободная минутка, хочется провести ее с пользой. Но часто в такие моменты ничего полезного не приходит в голову, поэтому без идей-заготовок не обойтись. Эта статья родилась как раз в свободное время 😉 С этой темы и начнем.

​​Управление полярностями : стресс или спокойствие?

На работе и дома могут возникать очень сложные ситуации. С некоторыми трудностями реально справиться при наличии денег или времени, но иногда мы не можем найти выход, независимо от того, какие ресурсы у нас имеются. Как научиться управлять процессами, лежащими в основе таких проблем?

Книга «Управление полярностями» — о проблемах, не имеющих решения. Это дилеммы, или, как называет их автор Барри Джонсон, полярности, которыми нужно управлять.

Автор подчеркивает, что противоположности, или полюса, хотя и кажутся взаимоисключающими, на самом деле взаимосвязаны.

​​Три задания , которые помогут стать лучше

В книге «SuperBetter» Гейм-дизайнер Джейн Макгонигал рассказывает о своей игровом подходе к жизненным сложностям, который помог десяткам тысяч людей справиться с тревогой, депрессией и проблемами. Одна из составляющих этого подхода — брать на себя задания и выполнять их.

Выбрали для вас три простых и интересных задания из книги.

​​Суперэффективность: лайфхаки

Когда тебе все интересно, много амбиций и шило в одном месте, нужно что-то придумывать, чтобы все успевать — и работать, и путешествовать, и учиться, и отношения строить, с друзьями общаться, и книжки читать. Катя Ленгольд — как раз такая, в 14 лет поступила в институт, получила три диплома, уехала в Штаты, запустила там стартап, и теперь она — 24-летний вице-президент аэрокосмической компании. В своей книге «Просто космос» Екатерина делится своими секретами и наработками, как правильно ставить цели, формировать привычки, восстанавливать энергию.

5 советов из книги о том, как управлять жизнью по agile, наполнять каждый день смыслом и радостью.

​​Сколько вам нужно денег для счастья?

«Вот были бы у меня деньги, тогда… » — этой фразой часто заканчиваются (а иногда и начинаются) наши разговоры о больших мечтах. Нам кажется, что счастливыми и свободными мы можем быть, если на счете лежит сумма с шестью (как минимум) нулями. Эта мысль очень коварна: она мешает жить полной жизнью прямо сейчас. Слишком часто мы преувеличиваем значимость денег.

Не верите? Давайте проверим.

​​Как самооценка отражается на внешности

Определить самооценку можно даже по внешнему виду. Натаниэль Бранден в книге «Шесть столпов самооценки» приводит признаки, по которым можно сделать вывод, ценит человек себя или нет.

Как выглядит самооценка?

20 советов о том, как принимать решения

Каждое наше действие — маленькое решение, которое мы принимаем осознанно или неосознанно. Можно стать значительно эффективнее и успешнее...

​​План по защите личных границ

Вам трудно говорить «нет»? Вы разрываетесь между семьей, работой, бытовыми хлопотами и друзьями? Пытаетесь сдержать все обещания, рассчитаться с долгами, никого не подвести, а в итоге у вас не остается времени на что-то действительно важное и стоящее: написать книгу, встретиться с близкими людьми, заняться здоровьем или просто побыть наедине со своими мыслями?

Сегодня многие существуют в таком режиме. Чрезмерная загруженность, новые технологии, бешеный ритм вторгаются в наши будни и приводят к стрессу, снижению самооценки и качества жизни. Но вы можете себя защитить.

Делимся советами, как выстроить личные границы и спастись от хаоса XXI века.

​​Обмани свой мозг: как побороть лень и начать работать

Последние достижения в области нейропсихологии помогут всем, кто привык лениться, но ищет новые способы мотивации

Вчера рано, сегодня некогда, завтра поздно. Мы всегда ждем подходящего момента для того, чтобы воплотить мечту. То нет времени и знаний, то обстоятельства не те. Схожие проблемы были и у известных людей. Каждый выкручивался как мог. Так, обида и ненависть к группе Metallica двигала вперед основателя американской метал-группы Megadeth Дэйва Мастейна, французский писатель Виктор Гюго неказисто подстригал себя, чтобы исключить желание выйти на улицу и вовремя закончить роман, а композитор Людвиг ван Бетховен стимулировал активность обливанием ледяной водой. В наше время необязательно прибегать к столь радикальным методам. Достаточно проанализировать последние достижения в области нейропсихологии, немного скорректировать свое поведение и наслаждаться результатом.

Используйте слабость мозга к незавершенным действиям

​​9 вещей, которые нужно сделать до 9 утра

То, как мы начинаем свое утро, во многом определяет, каким будет целый день. Замечали, как все валится из рук, когда встанешь не с той ноги? Как это ни печально, большинство из нас просыпаются для того, чтобы остаться прежними. Пора это изменить. Первый шаг — правильное утро.


Эти девять действий (выполняйте их в любой последовательности) помогут вам настроиться на хороший день и ежедневно приближаться к своим целям. Что же надо сделать?

​​Как повысить личную эффективность с помощью интеллект-карт?

Техника создания интеллект-карт представляет собой действенный инструмент, который поможет вам обрабатывать информацию, генерировать идеи, улучшить память и повысить эффективность работы.

Для начала определимся с терминологией. В оригинале все максимально просто и лаконично — Mind Map. На просторах русскоязычного интернета можно столкнуться с такими вариантами этого термина как: интеллект-карта, «карта ума», «карта мыслей», ментальная карта, ассоциативная карта и даже просто «майнд-мэп».


Интеллект-карты

Если коротко, интеллект-карта представляет собой сложную диаграмму, которая копирует древовидную структуру нейрона и строится на основе ассоциаций. Красота и эффективность этого инструмента мышления заключаются в его простоте. На бумаге это многоцветная диаграмма, представляющая информацию. При этом она максимально эффективно включает в работу кору головного мозга. Она активирует «целостное» мышление, задействуя как логическое левое, так и творческое правое полушария мозга.

Главные составляющие интеллект-карты

​​7 челленджей для тех, кто сидит в соцстях, ждёт вдохновения и не может решиться

Скука — состояние, которое в современном мире находится на грани исчезновения. В очереди мы открываем Инстаграм, дома берем в руки планшет — рисуем, читаем, слушаем музыку… Скучать нам просто некогда. Мозг постоянно чем-то занят, и, как следствие, идеи, вдохновение приходят к кому-то другому, кто менее занят. Мануш Зомороди в книге «Разреши себе скучать» рассказывает, как за неделю стать более продуктивным и решительным, а также избавиться от всего лишнего.

Перейти к челленджам

​​Эмоции помогают запоминать

События, вызывающие эмоции, запоминаются лучше, чем нейтральные, рядовые события. Они обрабатывается мозгом лучше всех прочих внешних стимулов и дольше остаются в памяти.

В этом процессе задействована префронтальная кора — единственная область человеческого мозга, управляющая функциями исполнения, такими как решение проблем, концентрация внимания и подавление эмоциональных импульсов. Если представить, что префронтальная кора — это председатель правления директоров, то поясная извилина — ее личный ассистент. Ассистент выполняет функцию определенной фильтрации и помогает поддерживать связь с другими частями мозга — в особенности с миндалевидным телом, при помощи которого создаются и сохраняются эмоции.

Читать далее...

​​Мне страшно - и это нормально: 5 советов тем, кто попался в лапы страха

Страшно бывает всем: кто-то боится одиночества, а кто-то — новых знакомств, одним не дает заснуть страх банкротства, другим — беспокойство о детях. Как бороться со страхом, если он мешает жить? Ловите пять советов из лучших книг про страх и ничего не бойтесь!

Если вы сейчас посмотрите вокруг, то, наверное, увидите много хорошего, множество вещей, которые должны бы доставлять вам радость. Но почему-то это не так, и причина, возможно, в том, что вы испытываете очень распространенный страх быть собой. Чтобы сказать: «Вот это для меня важно, вот этого я хочу», нужны немалая смелость и уверенность. Одна из причин, по которым вы не достигаете желаемого, — то, что вы боитесь показать миру, чего хотите на самом деле. А когда вы получаете от жизни то, чего хотите, уже само осознание того, что это для вас важно и ценно, придает уверенности и сил, чтобы сохранить достигнутое.

Когда вы уверенно можете сказать о достигнутом: «Это я, это мое», это уже повод для гордости.

​​Три вдохновляющие истории про перемены

Примеры других людей показывают, что безвыходных ситуаций не бывает, а трудности могут стать волшебным пинком в сторону Лучшей версии себя. Из трех книг выбрали крутые истории о переменах.

Вдохновляйтесь!

​​Как заводить новые привычки. Навсегда

Меняя привычки, мы меняем свою жизнь. Сделать это легко только на словах. Мы начинаем правильно питаться, но нас хватает на неделю. В фитнес мы ходим от случая к случаю, а иностранный язык учим и того реже! К счастью, чтобы добиться стойких изменений, не нужно приносить больших жертв, достаточно просто подойти с научной точки зрения и прислушаться к опыту тех, кому это удалось. Рассказываем, как сделать привычки частью себя.

«Загрузка»

​​6 черт выдающихся людей

В книге «Путь выдающихся людей» Брендон Берчард приводит результаты двадцати лет исследований, десяти лет аналитических данных коучинга высокой результативности, а также обширные данные по успешным людям во всем мире, полученные через опросники, структурированные интервью и профессиональные методы оценки. Оказывается, чтобы стать не просто успешным, а мегауспешным, нужно обладать шестью конкретными качествами. Тогда вы добьетесь экстраординарного процветания и благополучия в долгосрочной перспективе.

Вот эти качества.