Твоя Мотивация

​​Что делать с гневом и грустью и как вернуть себе хорошее настроение

Развитие эмоционального интеллекта (EQ) способно изменить к лучшему все области жизни — от работы до семьи. Если вы еще не решили, какой навык развивать в 2021-м, приглядитесь к EQ. Это можно сделать прямо сейчас. Известный американский психолог Дэниел Гоулман в книге «Эмоциональный интеллект» рассказывает, как научиться управлять сильными эмоциями.
Приводим ключевые идеи на эту тему.

​​Я меняюсь! Почему не стоит рассказывать о своих намерениях окружающим?

Когда мы начинаем путь к позитивным переменам, велик соблазн рассказать о своих намерениях всем вокруг. Это же мотивирует! Или нет? Давайте разберемся вместе с новинкой психотерапевта Росса Элленхорна «Как мы меняемся».

Подробнее...

​​Создай себя. ТОП-12 книг по саморазвитию

Чтобы достигать профессиональных высот, быть успешным и счастливым, не нужно менять мир. Стоит начать с себя — научиться бороться с недостатками и развивать полезные качества. Составили список лучших (и свежих) книг по саморазвитию. Держите!

​​Как не дать себя обмануть в интернете: 6 советов, о которых все забывают

Безопасность в сети — тема, о которой говорят много. Но тем не менее случаев, когда люди попадают в неприятные ситуации в интернете, довольно много. Собрали для вас несколько советов, о которых мы все забываем. Поделитесь этими советами с друзьями и близкими. Совместными усилиями мы понемногу сделаем интернет местом, где царят безопасность и доброжелательность.

​​От мечты до цели: что делать, чтобы добиваться желаемого

Приобрести цель — все равно что ответить на главный вопрос всей жизни: чего ты по-настоящему хочешь? Мечты и цели есть у всех. Но многие не до конца понимают, что следует делать для того, чтобы начать двигаться к мечте. Начать действовать и идти шаг за шагом к желаемому непросто, но вполне реально. Сегодня мы поделимся с вами простыми и доступными упражнениями, которые помогут приблизиться на шаг к мечте.

Упражнение «Идеальный день»

​​Что подарить вместе с сердцем. Книги для влюбленных в жизнь

Через неделю наступит самый романтичный праздник — День всех влюбленных. Лучший подарок в этот день — конечно, любовь. Но можно сделать его чуть более практичным, добавив хорошую книгу. Выбрали 8 вариантов, которые помогут порадовать вторую половинку. И девятый — бонусный — в конце.

​​Что такое ультрамышление и как его прокачать. Личный опыт

Ежедневно мы сталкиваемся с трудными задачами. И не важно, где это происходит: дома, на учебе, на работе, в спортзале или на улице. Мы достигаем точки кипения и выгораем. Говорим себе: «Я не смогу», «С меня хватит», «Зря я в это ввязался» и бросаем все.

Именно в этот момент нам нужно активировать в себе способности сверхчеловека и сделать следующий шаг, но всё валится из рук.

​​Как привычки убивают любопытство

Половиной вашей жизни управляют привычки. Они могут упростить жизнь и освободить время и энергию для более полезных и интересных занятий. Но порой они становятся опасной ловушкой. Почему и, главное, что с этим делать — рассказываем.

​​Как определить приоритеты, сделать сложный выбор и избавиться от лишних дел

Найти новую работу или научиться получать удовольствие от той, которая есть? Переехать в Москву или остаться в родной провинции? Затеять спор с коллегами или промолчать? Провести ближайшие выходные с друзьями или уделить это время карьере? Каждый день мы принимаем множество решений, важных или не очень. Именно от них зависит, какой будет наша жизнь, сможем ли мы гордиться собой и станем ли счастливыми.

Хотите научиться выбирать только оптимальные варианты?

​​
Учимся осознавать свои эмоции и управлять ими

Некоторые из нас слепо руководствуются своими чувствами. Другие, наоборот, стараются подавить любые неприятные переживания. Это не самые удачные стратегии. А что же нужно делать? Прислушиваться к эмоциям (потому что в них заложена важная информация) и управлять ими (так, чтобы они не противоречили нашим целям и ценностям).

Когда мы осознаем свои эмоции и учитываем их, то принимаем более разумные решения. Если же мы умеем управлять ими, то способны разозлиться или «включить» радость, когда требуется.

Зачем учиться управлять своими эмоциями?

​​5 повседневных практик для формирования здоровой самооценки

Люди с высокой самооценкой чаще добиваются своих целей, выстраивают более здоровые отношения с окружающими, лучше умеют противостоять жизненным вызовам и в целом чувствуют себя счастливее, чем остальные.

Многим из нас стоит поработать над этим качеством. Но не путайте его с бахвальством или заносчивостью: стремление доминировать над окружающими или доказать кому-то свою значимость, напротив, говорит об отсутствии чувства собственного достоинства.

Счастье людей с высокой самооценкой — быть самими собой, а не лучше кого-то; выглядеть достойно в собственных глазах, а не искать одобрения окружающих; объективно воспринимать реальность, а не тешить себя иллюзиями; доверять своей способности мыслить, изучать, делать выбор и принимать решения, а не плыть по течению.

​​Как ставить цели и достигать их

Мечтать и добиваться желаемого — совершенно разные вещи. Мы сворачиваем со своего пути из-за множества причин: одни не умеют преодолевать препятствия, другие неправильно выбрали цель, третьи готовились к стометровке, хотя предстояло бежать марафон.

Мы собрали советы из лучших книг по достижению целей, чтобы узнать, как претворять мечты в жизнь и не сворачивать с этой дороги.

​​Как перестать витать в облаках и обрести счастье

Наше внимание постоянно ускользает от выполнения текущей задачи. Что вы делаете прямо сейчас — читаете этот пост или думаете о том, что надо вернуться к работе? Планируете ужин? Вспоминаете вчерашнюю встречу с подругой?

Исследования показали: мы витаем в облаках около 50% времени бодрствования. А потом не можем вспомнить, куда положили ключи, что делали два дня назад после обеда или на что потратили долгожданный отпуск. Пока мысли парят в небесах, жизнь проходит мимо.

Подробнее...

​​Как понять, чего ты хочешь на самом деле

Когда не знаешь, чем заняться, к чему стремиться, о чем мечтать — жизнь становится пустой. Максим Батырев предостерегает: «Если у вас Большой Цели нет, срочно ищите! У меня было такое несколько раз в жизни, и я даже не помню этого времени. Я сжег его и выбросил в мусорное ведро. Жить как амеба очень страшно». Новый год — самое время осмотреться и понять, куда же хочется идти.

Сделали подборку техник и упражнений, которые в этом помогут определиться.

​​9 способов просыпаться легко (без кофе)

Солнце встает всё раньше, но просыпаться почему-то всё сложнее… Зимняя усталость дает о себе знать. У вас так же? Давайте просыпаться вместе. Вот 9 способов, которые помогут вставать раньше и чувствовать себя бодрым и полным сил. От простых до экстремальных.

Пробуйте их по очереди или все сразу 😉

​​Креатив для каждого: 6 упражнений и щепотка смелости

Мы часто слышим, что творческие способности даются от природы. То есть одни люди могут генерировать идеи и создавать нечто потрясающее, а другие нет. Художник Майкл Атавар уверен в обратном: креативность заложена в человеке с рождения. А простые упражнения откроют фонтан творчества прямо сейчас. Расскажем подробнее...

​​Генератор страсти, или Во что играют Coca-Cola, Apple и IBM

Если понаблюдать утром за людьми, идущими на работу, сложно увидеть на лицах счастье. Улыбаться и быть довольным — это, скорее, об отпуске (который у многих уже закончился, увы). Но что, если работа может радовать не меньше выходных?

Нет-нет, мы сейчас не про свой любимый хоум-офис. Мы — про каждую работу. И не только про работу — учеба, спорт, домашние дела, любые занятия, которые вы пока не очень любите, могут приносить удовольствие.

Читать далее...

​​Работать не 12 часов, а головой. Руководство по достижению мастерства

«Работать нужно не 12 часов, а головой», — сказал Стив Джобс и попал прямо по больному месту. Так хочется работать не больше, а умнее. Не засиживаться по вечерам и в выходные, и при этом слыть настоящим мастером. Только вот как, если дел всегда слишком много?

Мортена Хансена тоже волновал этот вопрос. Однажды он заметил, что коллега справляется с делами не только быстрее, но и лучше. «Святые пассатижи!» — подумал Хансен и запустил исследование с участием 5000 человек 22 профессий. Выяснилось: секрет не в таланте и удаче. И не в труде от зари до зари.

Есть 7 практик, которые помогают делать меньше, но лучше. И что еще круче — найти баланс между работой и личной жизнью. Получать удовольствие от того, чем занимаешься. Это и есть мастерство.