Доктор Щербатова. Страница 14
13114
@JuliaSherbatova
Юлия Щербатова — кандидат медицинских наук, врач дерматохирург, челюстно-лицевой хирург, дерматокосметолог, эксперт компании Merz Aesthetics.
-
Доктор Щербатова
Я много раз говорила вам, что активная жизнь в любом возрасте зависит не от цифры на весах, а от мышц. Не бицепсов и кубиков на животе, а объема мышечной массы. Полезно раз в полгода, а если вы активно худеете, то и раз в три месяца делать биоимпеданс. И без физической активности – никак. Я много хожу, а кто-то не любит. Знаю тех, кому просто ходить в зал и тягать железки – скучно. Для них придумали FITMOST – единый абонемент для занятий спортом и заботы о себе. Можно хоть раз в неделю менять студии и виды спорта, и никогда не заскучаете. И этот абонемент обойдется дешевле, чем если покупать разовые занятия. Сейчас там действует бесплатный пробный период для новых пользователей. Скачивайте приложение и пробуйте йогу, танцы, массаж или бассейн бесплатно. Тем более, что физическая активность отлично бодрит и поднимает настроение. #партнерскийпост -
Доктор Щербатова
Кое-что еще про Cutera У чудо-аппарата есть еще одна насадка – называется она LimeLight. Это история про классическое, изученное миллиард раз и эффективное лечение широкополосным светом. То есть, это не селективные волны как в BBL, а много разных длин волн. Чем это прекрасно? Тем, что ей можно работать круглый год, лечить целую кучу всяких вещей и добиться прозрачной кожи, как у подростка или как у моей пациентки, которая сказала недавно: “Я после самолета, не успела помыться и привести себя в порядок, а получаю комплименты. Никто не знает, что прямо перед поездкой я сделала этот ваш LimeLight. Мне говорят: «У вас кожа светится»”. И это не преувеличение. Этот проникающий поток фотонов реально меняет проницаемость кожи для света. И она немножко такая светящаяся становится. Ужасно полезная штука – мужчинам, женщинам, кому угодно и в любой момент. Она же обладает противовоспалительным воздействием. И делается тоже очень быстро. Это не больно и все пациенты, которые прошли через эту насадку даже просто попробовать, говорят: «А, ну такое я потерплю». По сути, это тоже фототерапия, но расширенная и сервисная, которую не нужно терпеть, ведь обычно фототерапия, как правило, очень неприятная. Это полноценное лечение светом, сочетаемое с чем угодно. Например, я могу пройти этой насадкой и сделать биоревитализацию. Сочетать ее с пилингом, микротоковой терапией, классическим уходом (ферментотерапией, например). И сразу после процедуры никаких следов, кроме свежести на лице не будет. -
Доктор Щербатова
Один аппарат на все случаи жизни? Я часто говорю, что нет такого крема, который решил бы все проблемы. Но аппарат есть. И это Cutera. Собственно, поэтому мы его и купили в начале этого года. В этом аппарате есть две насадки, в которые вшито несколько программ. Это означает, что врач в процессе процедуры, видя разные проблемы, может их корректировать единовременно. Розацеа, отдельные расширенные сосуды, краснеющий носогубный треугольник, красные щеки, которые могут содержать мелкие и крупные высыпания, прыщи с гнойными головками, воспаления, акне – все то, что люди очень часто называют чувствительной, раздраженной кожей и то, что все обычно замазывают – Cutera может убрать, хотя и создавался он изначально, как как лазер для работы с сосудами. ( И по-прежнему с ними работает и любим флебологами) Когда человек приходит с жалобой на пигментацию, и врач говорит: «А вам тоже Cutera показана», – человек думает: «Так, сосуды и пигментация, что ж тут общего, наверное, мне что-то не то продают». А вот как устроено пигментное пятно. Вы наверное замечали, что в процессе терапии когда сходит пигментный слой, остается розовое пятнышко. Всегда под пигментным слоем есть губчатый, как кусочек поролона, огромный сосудистый пучок. И когда мы говорим про лечение пигментации, мы подразумеваем не только устранение коричневого пятна, но и лечение тех сосудов, которые лежат под пятном. Поэтому Cutera так успешна. У нее есть, кстати, отдельная программа, которая лечит пигментацию вместе с сосудистым компонентом. И есть одна прямо-таки замечательная программа, которую мы ужасно любим – насадка Genesis, которой можно работать круглый год. Есть программа, которая избавляет человека от разнообразных комедонов – называется “лазерная чистка”. Есть комедоны большие – это черные точки с окисленной головкой, крупные, которые можно выдавить. А есть комедоны серенькие, они создают не очень красивый цвет лица, особенно в области носа, щечек, на подбородке и на лбу. Их и выдавить нельзя, и пилинги делать круглый год мало кто может. Лазерный поток нагревает этот комедон, комедон как масло со сковородки испаряется. И в момент, когда комендон испаряется – пора схлопывается, она пустая, а не раздутая изнутри кусочком кожного сала. Воздействие теплом повышает выработку коллагена. Поэтому результат выглядит как лифтинг – все пустые полости сократились, кожа сократилась стала равномерной и светящейся . После процедуры мы обычно еще делаем успокаивающую маску. Сам американский производитель пишет, что это процедура для случаев, когда вам нужно выглядеть хорошо - съемка, свидание, свадьба и так далее. Длится такая чистка примерно минут 20. Мы все равно закладываем час, потому что нам надо поговорить об этом, провести уход за кожей, очищение и заключающий уход. Но самое главное, что стоит она очень недорого. Дешевле биоревитализации сейчас. Потому что у Cutera нет расходников . Никакой реабилитации, можно идти сразу хоть на жизнеопределяющее свидание – будет очень хорошо. -
Реклама
-
Доктор Щербатова
От состояния пор – широкие они или узкие – зависит не только, лоснится ли наше лицо. Но и то, насколько здоровой выглядит наша кожа. Сузить поры можно разными способами, но самый быстрый – это аппарат #Cutera. Консультация косметолога у нас всегда бесплатная. Записаться можно на @sherbatovaclinic. -
Доктор Щербатова
Друзья, ко мне в канал пришло много новых подписчиков за последнее время. Рада всем бесконечно. Спасибо за ваше доверие. Хочу напомнить, что у меня есть и второй канал @SherbatovaHealth. Он чисто про здоровье. Мне часто пеняли, что в канале про косметологию я затрагиваю много серьезных тем про организм, к которым люди не всегда готовы. Я решила создать для этого отдельный канал – там врачи моей клиники рассказывают каждый что-то полезное, что вы не знали о своем теле. Вот, например, из свежего, классный пост от флеболога – как избежать варикоза. Я туда тоже периодически пишу. Буду рада вас там видеть. Щербатова: про здоровье Что делать, чтобы избежать варикоза? Рассказывает кандидат медицинских наук, флеболог и сосудистый хирург Гермогенова Екатерина Константиновна: “Считается, что основная причина варикоза нижних конечностей - сидячий образ жизни. Но при этом даже профессиональные спортсмены, нередко от него страдают. И где золотая середина? На самом деле, если предрасположенность к варикозной болезни есть, то сколько бы человек ни бегал, рано или поздно она разовьется. А если ее нет, то что бы он ни делал – максимум пару раз вечером получит отекшие ноги. Однако, наши вены действительно не рассчитаны на то, чтобы мы 5 дней в неделю сидели в офисе или изнуряли себя тяжелыми физическими упражнениями. Мы созданы бегать по лесу, по мху, ровным темпом и километров по 20. Короче говоря, нагрузка должна быть именно регулярной и комфортной. Какие нагрузки нужно, наоборот, избегать, если есть предрасположенность к варикозной болезни? Все статические - это в том числе когда долго стоишь на ногах. Так бывает у продавцов-консультантов…
-
Доктор Щербатова
Обратила внимание на большое количество вопросов в чате про отеки. Решила собрать подборку постов про отеки, ведь их на канале было достаточно много. Возможно, вы найдете там что-то полезное. Когда отеки говорят про проблемы с щитовидкой. Ищите еще и другие симптомы. Отеки при ПМС. О чем они говорят? Если коротко, то в норме ПМС не существует. Как избежать отеков от филлеров. Можно ли вообще колоть филлеры при склонности к отекам? Да, но главное сделать это грамотно. Почему плывет овал лица. Не только от отеков, но другие причины тоже знать полезно. Грыжи или отеки. Наглядный тест. У вас ботокс и отеки. Можно ли микротоки? Да. Вода способствует уменьшению отеков. А не наоборот. Почему не стоит недооценивать лимфодренаж. Вы удивитесь. Липолитики при отеках. Не работают, и этому есть причины. -
Доктор Щербатова
Получаю много сообщений от пациенток о том, что кожа в стрессе стала хуже. Часто беспокоят забитые поры и черные точки. Попросила косметолога клиники на Никитской Камилу Равилову рассказать, что делать, если они появились. Существует две проблемы, которые часто путают: черные точки и сальные нити. Черные точки – это открытые комедоны. Так они называются, потому что верхушка такого комедона окисляется под воздействием кислорода и приобретает темный оттенок. Сальные нити – это скопление кожного сала в минимальных количествах и омертвевших клеток кожи вокруг волосяного фолликула, которое принимает форму небольшой нити. Основное отличие в том, что сальные нити не блокируют поры, как правило, оставляя центральную часть поры свободной от кожного сала, потому что себум движется наверх по стенкам поры. Если говорить о визуальных различиях, то, отличить их можно по цвету: черные точки темные, в то время, как сальные нити имеют более светлый цвет (от полупрозрачного до серого). При выдавливании черные точки похожи на небольшие пробки темные с одной стороны и светлые с другой. Сальные нити имеют вытянутую нитевидную структуру и тяжело поддаются «выдавливанию». Они чаще встречаются в Т-зоне, в то время, как черные точки располагаются как на лице, так и на теле. Особенно в области спины. Как от этого избавиться? Бороться с сальными нитями нет смысла, так как это физиологичный процесс. Единственный совет – качественное очищение, подобранное под тип кожи. Для сухой кожи подойдет гидрофильное масло, а для жирной кожи – средства гелевой текстуры. Правильное очищение кожи исключает использование мыла, жестких скрабов и спиртосодержащих средств. Такие агрессивные средства только нарушают ph кожи и травмируют ее приводя к усугублению проблемы и пересушиванию кожи. Кожа будет стараться восстановить свою гидролипидную мантию и это будет приводить лишь к усиленной выработке себума. Также можно использовать средства для ухода с содержанием альфа-гидроксикислот (AHA) и бета-гидрокислот (ВНА), которые удаляют отмершие клетки, борятся с воспалениями и запускают процесс регенерации. Эти кислоты стимулируют обновление кожи, эффективно отшелушивают, осветляют постакне, борются с имеющимися воспалениями и растворяют сальные пробки. А вот для подбора эффективного домашнего ухода и профилактики образования закрытых комедонов стоит обратиться к косметологу. Он выяснит причину появления и подберет уход, ориентируясь на тип и состояние кожи. Понятно, что если есть гормональные нарушения, то нужно начинать с них, в таком случае и подобранный уход и процедуры дадут лучший и более быстрый результат. Как бы банально не звучало, но всегда хорошо скорректировать режим питания (ограничить жирное, сладкое и мучное) и достаточно спать. И да, в этом случае тоже важно правильное очищение кожи: неверный подбор средств может не решить проблему, а добавить новых. В составе не должно быть агрессивных ингредиентов: спирта, ланолина, парабенов, феноксиэтанола и минеральных масел. Для наружного применения назначаются средства, которые предотвращают закупорку сально-волосяных протоков и снижают выработку себума. Обычно это ретинол-содержащие средства, но применять их необходимо только после консультации с косметологом и использовать вместе с SPF. Кроме того, хороши для домашнего использования средства, в составе которых есть АНА-кислоты, азелаиновая либо салициловые кислоты, маски с цинком и серой. Они регулируют повышенное салоотделение, обладают антибактериальным эффектом и борются с постакне. Очень важно не забывать про средства для питания и увлажнения кожи. Жирный блеск на лице не связан с увлажненностью кожи. При отсутствии питания снижается местный иммунитет кожи и могут появляться воспалительные элементы”. -
Доктор Щербатова
Почему я не делаю Ultraformer на лице в принципе и не убираю отеки ультразвуком. У аппарата Ultraformer есть специальный датчик для работы по лицу. Показания к процедуре – избыточная жировая клетчатка, большие щеки, двойной подбородок. Ultraformer – то ультразвуковое воздействие на ткани человека, на живые клетки. Но ультразвук бывает разный, и конкретно этот дает эффект так называемой кавитации. Кавитация – это микровзрыв в водной среде – то, что разрывает клетку, разрывает ткани и дальше происходит классическое заживление через фиброз. Отрицательная стимуляция, как и в случае с воздействием холодом, например. На теле Ultraformer работает выраженнее, потому что там больше жировой ткани. И то не всем его назначают. Мне известны риски, связанные с тем, что не меняют датчики, либо используют не предназначенные для этих зон датчики. Но самое главное, что часто на Ultraformer приходят женщины с отеками, путая отеки с лишним весом и птозом. О чем говорят отеки? Нужно искать причину. Это может быть и гормональный дисбаланс и гипотериоз и железодефицит. Поэтому такого пациента я направляю к эндокринологу. Если причину не искать, то в лучшем случае процедура не даст никакого эффекта. А в худшем – проблемы лишь усугубятся. Если есть отеки, то я откладываю и Ultherapy, хотя там ультразвук сфокусированный и действует точечно – это положительная стимуляция. Потому что сначала мы лечим профильную патологию, а потом занимаемся красотой. И часто после лечения, оказывается, что красота случилась сама, и аппарат пациенту уже и не нужен. -
Доктор Щербатова
Ботокс от напряжения Ботулотоксины давно и успешно используются для лечения головной боли, напряжения, мигрени, различных спазматических состояний. При поражении ЦНС, например, они помогают купировать судорожное движение конечностей. Суть ботулотоксина в том, что он прерывает передачу нервного импульса, передачу ацетилхолина в пресинаптической щели. Импульс передается, но заторможенно. Не нужно бояться того, что вас парализует. Когда человек к нам приходит и говорит: “Я сжимаю челюсть так, что утром не могу открыть рот” или “Я сжимаю челюсти так, что у меня крошатся зубы” – это, показания к применению ботокса. Когда мы внутренне напряжены, наше тело тоже как-то это транслирует. Это работает и наоборот – когда тело расслаблено, мозг считывает это как состояние покоя и тоже расслабляется. Поэтому мы колем ботокс в мышцы лба, в сухожильный шлем головы, в затылочные группы мышц, в височные мышцы, в жевательные мышцы и в мышцы шеи. Это дает расслабление. -
Доктор Щербатова
Что помогает “вывозить” (без рецепта). И я раньше писала, что витамины – это вещества, без которых наше тело просто не умеет работать и восстанавливаться. Дефициты бывают разными. Какие-то витамины и микроэлементы влияют на качество жизни в долгосрочной перспективе, какие-то также не моментально, но их дефицит вызывает проблемы со здоровьем, а какие-то очень активно расходуются в стрессе. А значит от их дефицита зависит, как вы лично этот стресс перенесете. • Магний: в стрессе дефицит магния критичен, потому что расход на передачу нервного импульса, на выдачу какого-то техзадания нашим железам внутренней секреции просто колоссальный. В этом процессе участвует магний и витамины группы В. Поэтому эти два вещества сейчас абсолютно необходимы. Какие витамины группы В? Очень хорошо подходят те, которые уже скомпонованы в какие-то группы или включены в комплексные препараты. Единственная проблема – они обычно низкодозированные. Поэтому, если написано “одна таблетка” – значит, их надо пить две в день как минимум. Нужная дозировка магния – не меньше 800 млг в сутки, (можно 1000). В условиях острого стресса, и теперь уже хронического, как мы понимаем, дозировки нужны другие, не такие, как написаны на коробке. Поэтому мы очень любим и продаем в своей аптеке Берокку. Там высокая дозировка магния, витамины группы B и цинк, но его мало. • Витамин С: мощнейший антиоксидант, а все оксидативные системы у нас сейчас находятся в максимально активном состоянии. Лучше, если это будет форма аскорбата (она не приводит к образованию камней ни в каких органах и это не нужно контролировать). И липосомальный витамин С тоже. Если это обычный витамин С, то его нужно принимать 1000 млг в сутки каждому человеку старше 12 лет. Некоторым людям нужно и 2000 млг, но это люди, у которых нормальный уровень мочевой кислоты, нет воспалений, они не находятся в менопаузе. А 1000 млг – совершенно безопасная и необходимая для клеток доза. • Адаптогены:. Их не надо бояться, их можно принимать даже без особого назначения врача, каждый может сходить в аптеку и купить их. Для мужчин женьшень работает великолепно, для женщин – родиола розовая – совершенно магическая штука. Если не нашлось ни того, ни другого, принимаем лимонник. • Успокоительные: настойка валерианы, пустырник, пион, корвалол. Корвалол принимаем ровно по дозировке, а пустырник, пион и валерьянку – по 20 капель в день. Желательно на ночь. Но если не планируются поездки или управление механизмами, то можно дважды в день. • Пептиды: хорошо регулируют мышечно-нервную деятельность и помогают вырулить из тяжелых ситуаций. Из конкретных препаратов есть Супренамин, Хавинсон и Неуро – это все отечественные продукты. Еще есть Эпиталон (пептиды шишковидной железы) – регулятор высшей нервной деятельности. Они всегда помогают вырулить в самых-самых тяжелых ситуациях. Все остальные препараты – рецептурные, за ними нужно идти к врачу. Но и безрецептурные не нужно недооценивать. Кажется, что это бабушки какие-то пьют на ночь, но нет, эти препараты обладают вполне себе терапевтическим действием. -
Доктор Щербатова
-
Доктор Щербатова
Как и обещала, выкладываю запись эфира. Спасибо всем, кто смог присоединиться! Если остались вопросы - задавайте в комментариях. -
Доктор Щербатова
В любой непонятной ситуации – делайте микротоки Тем, кто боится за действие ботокса или целостность филлеров, сразу хочу сообщить, что микротоки – это токи с очень маленькой силой. Микротоковый аппарат уже отрегулирован только на микро-диапазон электрических колебаний, поэтому нанести им какой-то вред технически невозможно. Клетка устроена так, что внутри у нее заряд всегда минус, а снаружи плюс. Заряд – это аккумулятор, а мембрана клетки – это аккумуляторная мембрана. То есть, до тех пор, пока через мембрану курсируют ионы, заряженные отрицательно и положительно, клетка жива. Есть много факторов, которые это дело замедляют. Действие оксидативного стресса, о котором все говорят, например. В процессе терапии микротоками заряд налаживает процесс циркуляции, натрий стремится внутрь клетки, калий наружу. Вот этот божественный круг циркуляции заряженных отрицательно и положительно ионов – он создает жизнь в клетках. Тогда работает цикл Кребса, тогда белки синтезируются рибосомами, работают митохондрии, тогда жизнь есть. Если этого нет – жизни нет. Поэтому микротоковая терапия одинаково полезна для кровеносных сосудов, для клеток дермы, для стволовых клеток, для мышечной ткани, и даже для клеток крови. Микротоковая терапия – ужасно полезная штука для любых состояний. Она уменьшает воспаление, снимает отеки. Микротоки – это маленькая волшебная палочка, очень дешевая, безболезненная и всегда работающая на сто процентов на любом человеке. Я использую ее даже перед инъекциями и в дополнении ко всевозможным уходовым программам. Единственное, для тех, у кого есть воспалительные заболевания в корнях зубов, например, кисты – процедура может быть неприятной, но, опять же, отрегулировать мощность можно под каждого человека индивидуально. -
Доктор Щербатова
Друзья, я понимаю, что все сейчас немного подвисли в воздухе и в ожидании, что будет дальше. Я хочу поговорить об этом с вами в прямом эфире. Проведу его прямо здесь в эту субботу (уже завтра) в 10:00. Просто хочу обсудить будущее медицины и косметологии и подбодрить вас. Если есть вопросы, присылайте их заранее в комментарии, пожалуйста. Скоро увидимся. -
Доктор Щербатова
Многие мои пациенты разлетелись по разным уголкам мира. А, как мы уже писали, в стрессе обостряются хронические заболевания и проявляются новые. У кого-то есть медицинская страховка, у кого-то нет. Особенно в первое время сложно получить не экстренную медицинскую помощь в другой стране. Есть те, кто уехал, не закончив лечение. А кому-то нужно подобрать новые препараты. У нас в клиниках давно есть возможность онлайн-консультаций, но сейчас это актуально как никогда раньше. Записаться онлайн можно ко мне, эндокринологам Екатерине Бузиной и Александру Жуйкову, гинекологам Людмиле Котовой и Марине Жиленко, гинекологу-эндокринологу Анжелике Мановицкой, терапевту-гастроэнтерологу и специалисту по восстановлению после ковида Наталье Мезенцевой. Да, возможности онлайн-консультации ограничены, но даже в этих рамках мы постараемся помочь. И да, можно передать эту информацию тем, кому актуально. Пожалуйста, пишите администраторам @sherbatovaclinic тут или в вотсап. -
Реклама
-
Доктор Щербатова
Это все стресс Уже все и все сказали о разрушительном действии сильного и длительного стресса на здоровье. А мы сейчас все в нем. За исключением, возможно, тех легендарных личностей, которые провели последние две недели на випассане без связи с внешним миром. Важно понимать, что все эти симптомы организм будет прятать от нас до самой последней возможности, так он устроен. Сегодня мы попросили эндокринолога клиники Екатерину Олеговну Бузину рассказать о телесных симптомах, которые будут свидетельствовать о нервном перевозбуждении. Важно! Мозг может уверять, что все хорошо и стресса нет. Это не значит, что организм не реагирует! Для многих сложно соединить телесные ощущения с ментальными. Давайте разберемся, какие симптомы стресса может испытывать тело (и далеко необязательно мозг это будет осознавать). • влажные и часто холодные конечности. Особенно потливость усиливается на эмоциональное возбуждение. Например выступление на аудиторию. Ладошки мокрые (часто сокрытые и подмышки). • потоотделение подмышек сверх нормы вне физической активности. • головная боль при переутомлении. • постоянная слабость. • сложно выспаться, тяжело проснуться. • сложно уснуть, пробуждения ночью (в том числе в туалет). • сосудистый рисунок на коже после ванной или горячего душа. • акне. • чувство кома в горле, затруднения глотания. • чувство нехватки воздуха. • боль в спине (конечно есть и другие причины, кроме стресса). • дрожание рук (при исключении патологии) • болезненность при мочеиспускании, когда цистит исключен. • повторяющаяся крапивница, когда не удаётся найти аллерген. • обострение или дебют экземы, псориаза. • повышение глюкозы в крови выше нормы без приема пищи. • учащение сердцебиения, повышение артериального давления на фоне негативных мыслей. • вздутие живота, рыхлый/жидкий стул, запор. •набор веса на фоне повышенного аппетита (не голода!). Большинство из этих симптомов люди считают нормой. Однако сигналы нервной системы о разбалансировке требуют внимания и коррекции. -
Доктор Щербатова
С завтрашнего дня цены на процедуры с расходниками начнут повышаться. Вот процедуры, цены на которые пока останутся прежними. Ручной массаж: терапевтическое действие массажа сложно переоценить. Мы расслабляем напряженные участки, привносим новую кровь, которая имеет много кислорода, много гормонов и молекул, а все окисленные продукты, метаболиты гормонов, продукты распада – все это выносится в русло, уходит из организма через органы детокса. Плюс человек устроен так, что вся его кожа – это поле из рецепторов. Когда говорят, что обнимать близких полезно – это не шутка. Вот и массажист, дотрагиваясь до тела теплыми руками посылает в мозг сигнал расслабления. Это древняя магия, которая очень нужна сейчас всем. А наш физиотерапевт и массажист Шорена Гогитидзе работает по авторской методике, сочетающей корректирующий и расслабляющий массаж. Сама к ней хожу. RF Exilis 360: обращаемся к нему, когда есть зоны ловушки – быстро с ними справляется и совсем не больно. Также он работает с телом и лицом на эффект лифтинга. Это отличный выход для тех, кого пугают цены на Ultherapy. Icoone Laser: самый эффективный на данный момент аппарат для массажа – работает в режимах лимфодренажа (что уже заметно стройнит, поскольку в большинстве известных случаев визуальные объемы создает именно вода). Также есть насадка для работы по лицу и зоне декольте и лазерная насадка, которая дополнительно работает с плотностью кожи. Deka или Eraser (в разных клиниках стоят разные): успешно применяется для удаления новообразований, шлифовки кожи и заметного лифтинга (лица и тела). Также мы успешно делаем на нем интимное омоложение. Cutera: прекрасный лазер, позволяющий удалять вены и сосуды на той глубине, на которой раньше помогало только склерозирование. Помимо прочего, есть насадка для лазерного омоложения для женщин с розацеа и дряблостью кожи, и лазерной чисткой – испарение кожного сала в секунды. Emsella: гинекологическое кресло, позволяющее напрячь и привести в тонус мышцы тазового дна – ту мускулатуру тела, которую нельзя напрячь силой. Это реальная помощь на ранних стадиях недержании мочи или после родов, чтобы вернуть прежний тонус. Перед каждой процедурой (кроме массажа и Emsella – c креслом нужна консультация гинеколога) проводится консультация врача-косметолога. Консультация бесплатная. Записаться можно здесь @sherbatovaclinic. -
Доктор Щербатова
У всех стресс. Сейчас это – нормально. Пытаться отрезвить себя тем, что кому-то сейчас еще хуже, чем вам – путь в пропасть. Если вам плохо – то это значит, что вам плохо. С точки зрения биохимии реакция на острый стресс происходит у всех одинаково, независимо от того, что именно его вызвало. Первая стадия стресса – напряжение. Могут появляться нарушения сна, головная боль, проблемы с кишечником, повышенное потоотделение, скачки давления, боль в спине (да и любая другая), обострение кожных заболеваний и даже циститы. Самое главное тут – не терять связи со своим телом и слышать симптомы. Вот буквально, как йоги учат чувствовать каждую клетку. Это может быть сложно, если и в обычной жизни мы приучили себя игнорировать его сигналы. Кроме того, наша внутренняя система защиты устроена так, что мозг как можно дольше не осознает, что у него психоэмоциональная перегрузка. Тут могут немного помочь гаджеты – те, что мониторят, сколько вы спите, сколько ходите, часто ли просыпаетесь. Сами мы это отслеживать не успеваем. А если ваше тело уже реагирует, и организм посылает какие-то сигналы – нарушено дыхание, невозможно проснуться утром, нет аппетита – то это достаточно глубокий стресс. Переход с ментального уровня тревожности на уровень телесный. Что делать? Главный совет: если вашей жизни прямо сейчас не угрожает опасность, то верните себе стабильность. Туда, куда вам по силам – в свою ежедневную жизнь. Важен режим. Если его нет – ощущение хаоса и неопределенности нарастает. Попробуйте вставать и ложиться в одно и то же время: оптимально вставать в 6-7 утра и до полуночи ложиться спать. . Двигайтесь. Ходите. Спорт вообще увеличивает выработку серотонина. Ешьте по часам, не пропускайте приемы пищи. Пейте много простой воды. Если можете – лучше отказаться от алкоголя на некоторое время. Кроме того, что алкоголь депрессант и усиливает эмоциональную нестабильность, это еще и дополнительная нагрузка на организм, которому сейчас непросто. Помните, что оттого, что вы делаете своему телу плохо – ситуация в мире не изменится. А ваша личная ситуация может измениться в худшую сторону. Стресс часто становится триггером для манифестации заболеваний. В мире достаточно хаоса и проблем и без этого. И если не справляетесь, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.