Что  помогает “вывозить” (без рецепта).  И я раньше писала, что витамины – это вещества, без которых наше тело просто не умеет работать и восстанавливаться. Дефициты бывают разными. Какие-то витамины и микроэлементы влияют на качество жизни в долгосрочной перспективе, какие-то также не моментально, но их дефицит вызывает проблемы со здоровьем, а какие-то очень активно расходуются в стрессе. А значит от их дефицита зависит, как вы лично этот стресс перенесете.   • Магний: в стрессе дефицит магния критичен, потому что расход на передачу нервного импульса, на выдачу какого-то техзадания нашим железам внутренней секреции просто колоссальный. В этом процессе участвует магний  и витамины группы В. Поэтому эти два вещества сейчас абсолютно необходимы. Какие витамины группы В? Очень хорошо подходят те, которые уже скомпонованы в какие-то группы или включены в комплексные препараты. Единственная проблема – они обычно низкодозированные. Поэтому, если написано “одна таблетка” – значит, их надо пить две в день как минимум. Нужная дозировка магния – не меньше 800 млг в сутки, (можно 1000). В условиях острого стресса, и теперь уже хронического, как мы понимаем, дозировки нужны другие, не такие, как написаны на коробке. Поэтому мы очень любим и продаем в своей аптеке Берокку. Там высокая дозировка магния, витамины группы B и цинк, но его мало.  • Витамин С: мощнейший антиоксидант, а все оксидативные системы у нас сейчас находятся в максимально активном состоянии. Лучше, если это будет форма аскорбата (она не приводит к образованию камней ни в каких органах и это не нужно контролировать). И липосомальный витамин С тоже. Если это обычный витамин С, то его нужно принимать 1000 млг в сутки каждому человеку старше 12 лет. Некоторым людям нужно и 2000 млг, но это люди, у которых нормальный уровень мочевой кислоты, нет воспалений, они не находятся в менопаузе. А 1000 млг – совершенно безопасная и необходимая для клеток доза. • Адаптогены:. Их не надо бояться, их можно принимать даже без особого назначения врача, каждый может сходить в аптеку и купить их. Для мужчин женьшень работает великолепно, для женщин – родиола розовая – совершенно магическая штука. Если не нашлось ни того, ни другого, принимаем лимонник.  • Успокоительные: настойка валерианы, пустырник, пион, корвалол. Корвалол принимаем ровно по дозировке, а пустырник, пион и валерьянку – по 20 капель в день. Желательно на ночь. Но если не планируются поездки или управление механизмами, то можно дважды в день.  • Пептиды: хорошо регулируют мышечно-нервную деятельность и помогают вырулить из тяжелых ситуаций. Из конкретных препаратов есть Супренамин, Хавинсон и Неуро – это все отечественные продукты. Еще есть Эпиталон (пептиды шишковидной железы) – регулятор высшей нервной деятельности. Они всегда помогают вырулить в самых-самых тяжелых ситуациях.  Все остальные препараты – рецептурные, за ними нужно идти к врачу. Но и безрецептурные не нужно недооценивать. Кажется, что это бабушки какие-то пьют на ночь, но нет, эти препараты обладают вполне себе терапевтическим действием.