Психолог Ирина Никишина. Страница 2
358
@Irina_psy_2104
«Пространство бережного отношения к себе и другим» Здесь я пишу: - про принятие себя, уверенность и внутренние опоры - про отношения с собой и другими - про то, как наполнить свою жизнь радостью, красотой и смыслом. Здесь тепло и безопасно.
-
Психолог Ирина Никишина
ОБЕСЦЕНИВАНИЕ. Продолжение предыдущего поста. 🔹️Обесцениваться могут другие люди. И тогда в дело вступают осуждение и зависть. Так больно бывает смотреть на чужое добро или чужой успех, что просто необходимо выявить там какие-нибудь изъяны и недочеты, чтобы хоть как-то ослабить возникшее напряжение. 🔸️«Ничего особенного я в нем не вижу», 🔸️«И что он в ней нашел?», 🔸️«Да каждый так сможет»… Зависть – это показатель острого дефицита самоценности. Не самооценки, типа «Я самая лучшая», а ощущения безусловной ценности себя, ценности своего существования. Это фундаментальное переживание, которое можно выразить во фразе «Как хорошо, что я есть». Внутри завистника нет ощущения собственной ценности, зато много стыда, страхов, разочарований. Он не может с ними соприкоснуться, поэтому переключается на другого, отвлекаясь от собственных внутренних конфликтов. 🔹️Самый неожиданный вид обесценивания – это слова утешения. Когда близкий нам человек находится в непростой жизненной ситуации, мы хотим его успокоить и начинаем говорить что-то вроде: 🔸️«Не плачь», 🔸️«Будь сильным», 🔸️«Ты справишься», 🔸️«Все будет хорошо». Нам кажется, что таким образом мы помогаем ему справиться с проблемами. Однако, на самом деле, мы просто боимся соприкоснуться со своей уязвимостью, растерянностью, бессилием помочь или что-либо изменить. Мы не знаем, что делать со своими эмоциями, которые рождаются в контакте с этим человеком и его ситуацией. Поэтому просто начинаем забалтывать свои состояния, произнося «правильные» слова и ослабляя свою тревогу, тем самым обесценивая чувства близкого нам человека. А как вы поддерживаете своих близких? И как бы вы хотели, чтобы вас плддерживали, когда вам плохо? #Яесть #обесценивание -
Психолог Ирина Никишина
ОБЕСЦЕНИВАНИЕ – это то, с чем я сталкиваюсь практически на каждой консультации. Да и в жизни его тоже хватает. Поэтому сегодня напишу об этом. В чем кроется природа обесценивания, как оно проявляется и что с этим делать? Обесценивание бывает разным: 🔹️Обесцениваться могут свои собственные чувства, поступки, качества, способности, потребности, мечты. - Я устала каждые выходные ездить навещать свекровь за город. Мне там плохо. - Почему вы не скажите об этом мужу? - Не хочу лишних конфликтов в семье. - В молодости я увлекалась дизайном интерьеров. Однако стала бухгалтером. Я по-прежнему мечтаю быть дизайнером, но пойти учиться новой профессии кажется сейчас глупым. Да и близкие меня не поймут. - Я очень хочу заняться своим телом. Но уже полгода не могу записаться в йога-клуб. - Почему? - Не могу выделить для себя ни времени, ни средств в семейном бюджете. Да и есть вещи поважнее. 😔 Часто бывает легче промолчать, или сказать: «да не очень-то и хотелось», чем озвучить то, что действительно важно. Ведь когда мы искренне начинаем говорить с другими о том, что нас волнует, тревожит, ранит, пугает, радует, мы становимся уязвимыми. Мы не знаем, чем закончится для нас такой разговор, как отреагирует на него собеседник, сохранятся ли после него отношения с важными для нас людьми... Поэтому обесценивание в этом случае – это возможность обезопаситься и хотя бы на время уменьшить свое внутреннее напряжение. 🔹️Иногда обесценивание происходит из-за страха отказа. Так страшно бывает получить отказ на свою просьбу, что проще вообще ни о чем не просить. Отказ часто сопряжен со стыдом, со своим внутренним убеждением, что если тебе отказали, то либо твое желание глупое, либо ты какой-то не такой. Поэтому часто выбирают вообще ни о чем не просить, чем потом сгорать от стыда или от чувства собственного ничтожества. О самом неожиданном виде обесценивания и о том, как вообще с ним быть, я напишу в следующем посте. Если вам знакомы такие ситуации обесценивания, поделитесь ими, пожалуйста 😊 #Яесть #обесценивание -
Психолог Ирина Никишина
Отто Кернберг, австрийский психоаналитик, собрал 9 характерных черт зрелой любви. Делюсь с вами. 🔹Интерес к жизненному плану партнера (без разрушительной зависти). 🔹Базовое доверие: обоюдная способность быть открытыми и честными, даже в отношении собственных недостатков. 🔹Способность к настоящему прощению, в отличие как от мазохистического подчинения, так и от отрицания агрессии. 🔹Скромность и благодарность. 🔹Общие идеалы как основа совместной жизни. 🔹Зрелая зависимость; возможность принять помощь (без стыда, страха или вины) и оказать помощь; справедливое распределение задач и обязанностей — в отличие от борьбы за власть, обвинений и поисков правых и виноватых, которые ведут к взаимному разочарованию. 🔹Постоянство сексуальной страсти. Любовь к партнеру, несмотря на телесные изменения и физические недостатки. 🔹Признание неизбежности потерь, ревности и необходимости защищать границы пары. Понимание, что другой не может любить нас точно так же, как мы любим его. 🔹Любовь и оплакивание: в случае смерти или ухода партнера потеря позволяет нам в полной мере понять, какое место он занимал в нашей жизни, что ведет к принятию новой любви без чувства вины. #отношения #личныеграницы #внутренниеопоры -
Реклама
-
Психолог Ирина Никишина
"Некоторые люди рождены, чтобы сидеть у реки. В некоторых ударяют молнии. У кого-то есть музыкальный слух. Некоторые – художники. Некоторые плавают. Некоторые знают толк в пуговицах. Некоторые знают Шекспаира. Некоторые матери. А некоторые танцуют. Все мы разные, и это прекрасно". Фрэнсис Скотт Фицджеральд «Загадочная история Бенджамина Баттона». Всем хороших выходных! 🌷🌿☀️ Автор картины - художник Ольга Юртаева #Жизнькакчудо 
-
Психолог Ирина Никишина
А еще очень важно быть принятым в своей боли. Когда твоя боль или проблема воспринимается не как что-то постыдное, а как достойное и заслуживающее сострадания. Когда нет осуждения и обесценивания. Когда есть возможность рассказать о ней и быть услышанным и принятым. Порой только это уже дает невероятное облегчение и ощущение того, что все не так безнадежно и есть выход. Как же волнительно наблюдать, как полнота присутствия, принятие, сопереживание меняют человека. Он становится более тихим, сосредоточенным на себе, проживающим свои состояния, размышляющим о себе, смелым, спонтанным, стремящимся к себе настоящему. Если хотите получить опыт принятия себя во всех своих переживаниях, состояниях и проблемах, записывайтесь ко мне на консультацию. Буду рада вас сопровождать на пути к себе!❤️ https://taplink.cc/irina_nikishina_psycholog Пишите на @Irina_2104 #ярядом #принятиесебя 
-
Психолог Ирина Никишина
На днях закончилось мое полугодовое обучение на курсе «Базовые навыки диалога и консультативной беседы» Для меня оно было очень ценным 💎. Я шла на этот курс, потому что хотела научиться по-настоящему быть рядом с человеком, лучше понимать и чувствовать другого, хотелось более полного и глубокого контакта. До этого я больше работала на инструментальном уровне, я знала много техник и практик, но чувствовала, что чего-то сильно не хватает. А здесь мы учились слушать и слышать друг друга, идти вдоль переживания человека, чувствовать и распознавать его истинные потребности и истинную боль. Ведь часто бывает, что человек приходит с одной проблемой, а на самом деле проблема оказывается совсем в другом. И важно уметь это расслышать. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ #ярядом 
-
Психолог Ирина Никишина
"КАК ПЕРЕСТАТЬ ВСЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ?" Сегодня я отвечаю на вопрос Ангелины: «Я постоянно все и всех контролирую. Это отнимает уйму сил и времени, а еще портит отношения с людьми. Как ослабить контроль или вообще перестать контролировать?» Ангелина, здесь важно увидеть причины вашего контроля. Какую «скрытую выгоду» вы от этого получаете? Причины могут быть, например, такими: 🔹️Ощущение всемогущества. У вас могут быть убеждения, типа: «Если не я, то кто?», или «Без меня все пропадет», или «Лучше меня никто не сделает». Здесь очень много про самоутверждение и повышение своей самооценки. Если это ваш случай, попробуйте поискать другие способы почувствовать себя ценной и нужной. Я часто пишу на эти темы, можете посмотреть посты по хештегу #принятиесебя 🔹️Тревога. Когда у нас что-то идет не по плану, это вызывает целую гамму противоречивых чувств. И если мы не умеем их выдерживать и проживать, то бессознательно будем пытаться всячески их избегать. Например, пытаясь все кругом контролировать, чтобы случайно не столкнуться с болезненными эмоциями. Я не просто так регулярно пишу про важность навыка переживания своих сложных чувств. Научившись этому, мы спокойнее относимся к моментам, когда что-то идет не так, как мы планировали. 🔹️Иллюзия безопасности. Так бывает, когда человек не чувствует в своей жизни опор, ни внутри себя, ни во внешнем мире. Поэтому здесь важно учиться опираться на себя, а также развивать доверие другим людям и миру. Трудности в отношениях исцеляются в самих отношениях. Попробуйте найти людей, с которыми вам будет комфортно и безопасно, которым будете доверять. Либо обращайтесь к психологу. С психологом тоже выстраиваются отношения, и в них можно получить опыт безопасности и принятия себя. #вопрос_ответ #внутренниеопоры #тревожность #эмоции -
Психолог Ирина Никишина
Друзья, спасибо вам за такие чудесные поздравления! ❤️🩹🧡❤️ Мой внутренний ребенок ликует 🥳😍💃 Как хорошо, что вы есть! ✨️✨️✨️ 
-
Психолог Ирина Никишина
Сегодня День моего рождения! 🌿🕊🌷 Как же быстро пролетел год. Этот год был для меня непростым. Было много тревог, грусти, разочарования. Но была и радость, вдохновение, удачи, счастливые события и очень важные для меня встречи. Ценность отношений для меня всегда была очевидной. И сейчас я это ощущаю как никогда. Мое окружение – это то, что помогает мне держаться, получать поддержку, отражаться в любящих глазах, видеть новые возможности и двигаться дальше не смотря ни на что. Друзья, буду рада вашим поздравлениям! 🙂 И буду вам очень признательна, если напишите, почему читаете мой канал, чем он для вас ценен и интересен? 
-
Психолог Ирина Никишина
"Настоящая любовь — это не та любовь, которая способна стойко перенести длительные годы разлуки и пережить самое далёкое расстояние между влюбленными, а та, которая с достоинством выдерживает годы непосредственной близости." Альфрид Лэнгле, австрийский психотерапевт, основоположник экзистенциального анализа. 
-
Психолог Ирина Никишина
"Любовь — это когда хочешь переживать с кем-то все четыре времени года. Когда хочешь бежать с кем-то от весенней грозы под усыпанную цветами сирень, а летом собирать ягоды и купаться в реке. Осенью вместе варить варенье и заклеивать окна от холода. Зимой — помогать пережить насморк и долгие вечера..." Рэй Брэдбери, "Вино из одуванчиков" #жизнькакчудо 
-
Психолог Ирина Никишина
"Любовь — это состояние, в котором человек способен почувствовать и пережить свою абсолютную незаменимость. В любви человек может почувствовать смысл своего существования для другого и смысл существования другого для себя. Любовь помогает человеку проявиться, выявляя, увеличивая, развивая в нем хорошее, положительное, ценное. Это высший синтез смысла существования человека. Только любя, отдавая себя другому и проникая в него, я нахожу себя, я открываю себя, я открываю нас обоих, я открываю человека". Эрих Фромм, немецкий психолог и психоаналитик, автор книги "Искусство любить". Автор картины: художник Ольга Юртаева #жизнькакчудо 
-
Психолог Ирина Никишина
Поскольку вся эта неделя светлая и праздничная, поговорить хочется о любви ❤️ Поэтому следующие пара постов будет на эту тему 😊. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ -
Психолог Ирина Никишина
Сегодня мой самый любимый праздник – Воскресение Христово! Христос воскрес и показал людям чудо Божье — теперь Жизнь всегда побеждает смерть. Все, кому сейчас непросто, знайте, что Бог рядом с вами, Он вас слышит и Он вас держит. Испытания рано или поздно закончатся, а Свет обязательно восторжествует над тьмой. Иначе и быть не может. Христос Воскресе! 🌸🕊🌿 #жизнькакчудо -
Психолог Ирина Никишина
Друзья, я сейчас формирую расписание своих консультаций на следующую неделю. У меня есть два свободных места. Кто хочет разобраться в своих проблемах, пишите @Irina_2104 Буду рада помочь!❤ По этой ссылке можно узнать темы, с которыми я работаю, стоимость и условия консультации. https://taplink.cc/irina_nikishina_psycholog #ЯРядом 
-
Реклама
-
Психолог Ирина Никишина
Ещё один вывод, который я сделала, работая с психологом. Работать надо не много, а осмысленно. Тогда и продуктивность вырастет в разы. А еще я ввела в свою жизнь полезную привычку. Раз в неделю я полностью отключаюсь от работы и делаю только то, что хочется, или вообще не делаю ничего. Просто живу. И именно в такие дни ко мне приходят самые крутые идеи, и случаются самые лучшие истории.💃 
-
Психолог Ирина Никишина
ПРОФИЛАКТИКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ В предыдущем посте я написала, как можно самостоятельно выходить из эмоционального выгорания. Сегодня напишу о том, что можно сделать, чтобы в него не попадать. Но сразу оговорюсь, что без помощи специалиста это сделать трудно. Я обратилась к психологу. Дело в том, что признаки ЭВ, которые были перечислены в предыдущих постах, это симптомы, которые проявляются на телесном и эмоциональном уровне. Поэтому важно выявить и разобраться с истинными причинами ЭВ, посмотреть вглубь, что стоит за этим выгоранием и почему оно случилось. В противном случае, эмоциональное выгорание станет регулярным. В кабинете у психолога я проживала целый калейдоскоп эмоций и искала ответы на ряд вопросов: 🔹️Почему я так впряглась в этот проект? Чем он был ценен для меня? 🔹️Почему не обратила внимание на «тревожные звоночки»? 🔹️От чего я убегала или пряталась за своей кипучей деятельностью? 🔹️Почему для меня важнее быть успешной, чем счастливой? 🔹️Почему свои дела я ставлю выше себя и своих отношений с близкими людьми? 🔹️Какими своими ценностями я пренебрегаю и почему? И так далее. Вопросов было много и ответы на них потихоньку находились. Сейчас я благодарна той истории и своему эмоциональному выгоранию, поскольку если пойти глубже, то можно много про себя узнать и начать меняться. Часто ЭВ провоцируется нашими 🔸️ограничивающими установками, 🔸️ложными ценностями, 🔸️жизненным сценарием, 🔸️травматичным опытом, 🔸️потерей или невозможностью проживать какую-то свою ценность. Когда мы разбираемся со своими ложными убеждениями, определяем свою систему ценностей, проживаем детские травмы, находим смысл того, что делаем, выстраиваем баланс между всеми сферами своей жизни: семьей, друзьями, здоровьем, отдыхом, творчеством, работой, то предпосылок ЭВ не формируется. #эмоциональноевыгорание #эмоции #ксебебережно -
Психолог Ирина Никишина
Возобновляю рубрику "Письма любящей мамы" Предыдущие письма смотрите по соответствующему хештегу #письмалюбящеймамы #обоинателефон 