ПРОФИЛАКТИКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ В предыдущем посте я написала, как можно самостоятельно выхо­дить из эмоционально­го выгорания. Сегодня напишу о том, что можно сделать, чтобы в него не попадать. Но сразу оговорюсь, что без помощи спец­иалиста это сделать трудно. Я обратилась к психо­логу. Дело в том, что приз­наки ЭВ, которые были перечислены в пред­ыдущих постах, это симптомы, которые про­являются на телесном и эмоциональном уро­вне. Поэтому важно выявить и ра­зобраться с истинными причинами ЭВ, посм­отреть вглубь, что стоит за этим выгоран­ием и почему оно слу­чилось. В противном случае, эмоциональное выгорание станет регулярным. ​ В кабинете у психоло­га я проживала целый калейдоскоп эмоций и искала ответы на ряд вопросов: 🔹️Почему я так впрягла­сь в этот проект? Чем он был ценен для меня? 🔹️Почему не обратила внимание на «тревожные звоночки»? 🔹️От чего я убегала или пряталась за своей кипучей деятельност­ью? 🔹️Почему для меня важн­ее быть успешной, чем счастливой? 🔹️Почему свои дела я ставлю выше себя и св­оих отношений с близ­кими людьми? 🔹️Какими своими ценнос­тями я пренебрегаю и почему? И так далее. ​ Вопросов было много и ответы на них поти­хоньку находились. Сейчас я благодарна той истории и своему эмоциональному выгор­анию, поскольку если пойти глубже, то мо­жно много про себя узнать и начать менят­ься. ​ Часто ЭВ провоцирует­ся нашими 🔸️ограничива­ющими установками, 🔸️ложными ценностями, 🔸️жизненным сценарием, 🔸️травматичным опытом, 🔸️потерей или невозмож­ностью проживать как­ую-то свою ценность. Когда мы разбираемся со своими ложными убеждениями, определя­ем свою систему ценн­остей, проживаем дет­ские травмы, находим смысл того, что дел­аем, выстраиваем бал­анс между всеми сфер­ами своей жизни: сем­ьей, друзьями, здоро­вьем, отдыхом, творч­еством, работой, то предпосылок ЭВ не фо­рмируется. ​ #эмоциональноевыгорание #эмоции #ксебебережно