Endocrinolog.uz. Страница 9

Из карантина выйдет тот, кто в дверь пройдет…
Что делать, когда находишься целыми сутками дома, как и что при этом есть, чтобы сохранить себя в физической форме, а также поддержать иммунитет? Рассказываем!

1. Максимально исключите из рациона сладкие продукты и изделия из муки. Необходимо помнить, что эти продукты очень калорийны и требуют больших физических затрат. Съел сладости – надо двигаться и весьма интенсивно! Например, 150 г торта – это примерно 2 часа на велотренажере на средней скорости. Сладости (глюкоза и фруктоза), которые не потратились во время физических нагрузок, превращаются в жиры.
Более того, сладости портят микрофлору кишечника. Полезные и помогающие нам микроорганизмы в кишечнике любят овощи, зелень, фрукты с большим содержанием клетчатки, кисло-молочные продукты, бобовые, цельнозерновые крупы, рыбу и мясные продукты.
Здоровая микрофлора кишечника и его нормальное функционирование – это еще и хороший иммунитет!
Желаете во время самоизоляции сохранить здоровье и физическую форму, а также поддержать иммунитет, тогда исключите из рациона продукты богатые сахаром и фруктозой: сладости, сладкую выпечку, сладкую газировку, свежевыжатые и пакетированные соки; ограничьте мучное, макароны, хлеб и рис.

2. Принимайте еду 3 раза в день, примерно в одинаковое время. Это правило, как и первое, относится ко всем, кто хочет сохранить здоровье в целом. Желудочно-кишечному тракту кроме функции переваривания пищи, просто необходимо отдыхать, чтобы успеть синтезировать ферменты (вещества для переваривания и усвоения) для новой порции еды. Если нет достаточного количества качественно синтезированных ферментов, то пища не только не переварится, но и не усвоится, добавив ненужных отложений на боках и бедрах.
Между приемами пищи необходимо принимать воду/зеленый чай в теплом виде, и никаких перекусов!
Также, если нет чувства голода, и есть не хочется, то можно пропустить прием пищи, но при этом пить воду/зеленый чай. И обязательно сохранять порцию еды на следующий прием пищи, то есть не съедать больше, чем положено на следующий прием.

3. Придерживайтесь порций и не переедайте. Порция еды на разовый прием пищи равен вашим двум ладошкам, 1 см высотой. Из них, первая ладонь – это овощи и зелень, их можно и больше съесть. Вторая ладонь – полезная еда: кисло-молочные продукты, яйца, бобовые, рыба, мясные продукты, злаки с низким содержанием крахмала (греча, пшено).

4. Поддержать иммунитет помогут острые приправы и специи, если нет противопоказаний к ним (имбирь, куркума, красный и черный перец, паприка, горчица), цитрусовые и ягоды. Острые приправы, специи, а также, зелень и овощи помогают печени выводить продукты обмена веществ.

5. Занимайтесь физическими нагрузками. Даже в домашних услових можно заниматься йогой, растяжкой, давать нагрузку на мышцы. Главное сделать график и начать с малого, постепенно увеличивая нагрузку.

6. Высыпайтесь! Полноценный и своевременный сон (важно спать с 22:00 – 4:00), также обеспечит вас хорошим иммунитетом и гормональным фоном.

Жизнь продолжается, и сохранять здоровье необходимо!

Автор: врач-эндокринолог Раушания Бегишева.

И мы продолжаем тему высокого уровня инсулина крови и инсулинорезистентности.

Кроме проблем с лишним весом и возможностью развития СД 2 типа, есть и другие проблемы, которые возникают при повышенном инсулине крови и высоком индексе Хома (инсулинорезистентность).

✅ Связь повышенного инсулина крови и бесплодия.

⁉️ Почему часто при повышенном инсулине крови, и повышенном индексе Хома женщине бывает трудно забеременеть.

✅ Связь повышенного инсулина крови и осложнений течения беременности.

⁉️ Какие осложнения бывают у женщин во время беременности если присутствует инсулинорезистентность и высокий индекс Хома.

#Инсулинорезистентность
#ИндексХома
#Бесплодие
#Беременность

#Аудиопост
👇

ВЫ СПРАВИТЕСЬ!

В вашей жизни были ситуации, с которыми, как вы думали, вы не справитесь. И все же вы справились.

В вашей жизни были проблемы, которые, как вы думали, вы не решите. И все же вы их решили.

В вашей жизни были потери, которые, как вы думали, вы не переживете. И все же вы пережили.

Вы здесь сегодня, сильнее, умнее, с большим опытом и знаниями в результате этого всего. Хотя дорога была нелегкой, вы успешно прошли по ней.

Конечно, сложности могут ждать вас и впереди, и, может быть, сейчас вы проходите через такой этап жизни. Поэтому стоит время от времени оборачиваться назад и вспоминать - даже когда вы думали, что не справитесь, вы справились.

И, возможно, вспомнив об этом, вы поймете, что нет причин сомневаться в себе. Ведь какие бы вызовы не бросала вам жизнь, вы с ними справлялись.

И, теперь, самое важное – с тем, что беспокоит вас сейчас, вы замечательно справитесь!

Ральф Марстон

❤️

​​Ищете в Google - где в период карантина сделать УЗИ? Не надо искать!

Кабинет УЗИ нашей клиники работает в штатном режиме ежедневно с 8:30 до 17:00 с понедельника по субботу.

Вы можете записаться на прием к одному из наших опытных врачей узистов.

Врач Виктор Лим: ПН, ВТ, СБ.
Врач Шахноза Саидова: СР, ЧТ, ПТ.

Наши телефоны:
+998 (71) 200-03-23;
+998 (71) 241-28-11.

Наш адрес: г. Ташкент, Шайхантаурский район, пр-т Навои, д. 21в

15 июня мы будем рассказывать про иммунодефициты и отвечать на 3 главных вопроса: Что? Где? Когда?

Иммунодефицит (ИД) – если уже присутствует сформированная картина сниженного иммунитета.

✅ Что? – Иммунодефицит. Вариантов ИД много. Зависит от состояния самого организма, от того кто или что вызвало снижение иммунитета и многих других факторов.

✅ Где? – ИД может быть первичным (врожденный) – и часто, данный процесс охватывает все системы организма с первых лет жизни.
ИД бывает вторичным (возникшим на протяжении жизни) - и тут вариантов тоже немало, как и самих механизмов, участвующих в реализации ИД.
При обоих видах ИД возможны нарушения иммунологической защиты на любых уровнях: клеточный, молекулярный, генетический уровень и др.

✅ Когда? – Как известно, первичные иммунодефициты не имеют закономерности обострений и ремиссий. Есть глубокая поломка иммунитета, которая является стабильной и сложно-исправимой.
Вторичные иммунодефициты. Различаются по степени тяжести, могут быть физиологическими или временными; проявляться в зависимости от возраста, сезонов года, суточных ритмов, температурных и гормональных колебаний, эмоциональных всплесков и стрессовых ситуаций.

Важно это все изучать, так как от этого зависит терапия иммунодефицитов.

Как это все работает и взаимодействует, вы узнаете на нашем семинаре.

Лектор: Исмаилова Адолат Абдурахимовна - научный сотрудник Республиканского научного центра иммунологии МЗ РУз и врач-иммунолог НДЦ Immunogen test.

Организатор мероприятия: Immunogen Test и IQ-хона.

Лекция БЕСПЛАТНАЯ!

Место проведения: кафе Brick House, ориентир: ресторан Efendi, школа №145.

Время проведения: 15 июня, начало в 11.00.

Телефон для регистрации:
(97) 400-13-16.*

*Звонки принимаются с понедельника по пятницу 9.00 до 17.00.

@ImmunogenT
#IQхона

Узбеки, русские, армяне, таджики, грузины, татары, корейцы - неважно, какая у нас внешность и какую веру мы исповедуем! Важно, что мы можем поделиться своим теплом в виде плова или чак-чака! Поздравляем всех с священным праздником Рамазан Хайит и желаем вам добра, счастья, процветания и гармонии!

#ИсторииПрактикиВрача

На приеме молодая женщина 24 года. Замужем чуть больше 2х лет.

✅ Жалобы при обращении: отсутствие наступления беременности, отсутствие менструаций, их никогда не было.

✅ При осмотре вес – 51 кг, рост – 162 см, женщина худощавая, подкожного жира нет, телосложение как у девочки, грудные железы не развиты, оволосение под мышками и на лобке присутствует.

✅ Гормональные показатели:
Гормоны щитовидной железы в хорошей норме,
пролактин в норме,
ФСГ повышен (в 7 раз выше верхнего предела),
ЛГ повышен (в 3 раза выше верхнего предела),
эстрадиол снижен значительно,
прогестерон снижен значительно,
тестостерон в норме,
АМГ (показатель резерва яйцеклеток) снижен значительно.

✅ На УЗИ – матка и яичники определяются, недоразвиты.

Определение кариотипа – анализ набора хромосом, для исключения генетических нарушений, еще не готов.

❗️Меня смутило несколько моментов. То, что у девушки нет менструаций, обнаружили только тогда, когда пришли сваты, в 18 лет, но и после этого к врачу не обратились.
Девушка вышла замуж и только после отсутствия беременности обратились к врачу, к эндокринологу пришли впервые.

Цель поста ознакомить матерей девочек, с признаками полового созревания, чтобы не упустить проблему и своевременно помочь:

1⃣ Половое созревание девочек наступает в периоде 8,5 – 13 лет, и начинается не с менструации, а с грудных (молочных) желез.

2⃣ Важна последовательность возникновения признаков полового созревания.

Сначала происходят изменения в грудных железах, на начальных этапах это изменения ареолы, набухание и пигментация, чуть позже формируется железистая ткань и постепенно молочные железы увеличиваются в размерах, к 15 – 17 годам становятся окончательно развитыми.

3⃣ В среднем, через 6 – 9 месяцев после первых изменений в молочных железах, а иногда одновременно с ними, у девочек появляется оволосение на лобке (это не пушковые мягкие волосы, а жесткие и грубые), сначала это единичные волосы, постепенно количество их увеличивается.

4⃣ После этого, через 6 – 12 месяцев появляется оволосение в подмышечных впадинах.

5⃣ И только после всех этих этапов, в среднем в 11 – 13 лет приходят менструации. Они в начале могут быть не регулярными, без овуляции. В течение года после первых менструаций, цикл становится регулярным.
К 15 – 17 годам половое созревание заканчивается.

✅ Одновременно со всеми этими процессами, происходит формирование тела девочек по женскому типу, рост тазовых костей, появляется округлость бедер и отложение жира по женскому типу (это зона груди, таза и бедер).

❗️Всегда можно обратиться к детскому эндокринологу, если у девочки наблюдается:

🔴 любые признаки полового созревания до 8 лет.

🔴 не изменились грудные железы, нет оволосения на лобке и под мышками, но пришли менструации после 8 - 9 лет.

🔴 если девочке 13 лет, но нет никаких признаков полового созревания (помним, что изменения начинаются с грудных желез).

✅ Эндокринология детского и подросткового возраста отличается, много важных ньюансов и мелочей.
Ко мне обращаются пациенты разного возраста и пола, но если я вижу у детей и подростков что-то, что меня настораживает, я направляю их к детским эндокринологам.

❗️Очень часто сталкиваюсь с тем, что при нарушениях полового созревания и нарушениях менструального цикла, обращатся к гинекологам и не посещают эндокринолога.

❗️Постоянно вижу назначения гормональных контрацептивов (диане, ярина, жанин, регулон, линдинет и т.д), левотироксина (л-тироксин и эутирокс), достинекса (абинекс и др) без консультации эндокринолога! Часто необоснованно!

❗️Причин нарушений полового созревания и менструаций очень много, необходимо их определить и корректировать грамотно.

У пациентки, с которой начался мой рассказ, первичная патология яичников, яичники не вырабатывают необходимые женские гормоны, а именно, эстрадиол и прогестерон. Сейчас мы назначили ей гормон заместительную терапию эстрадиолом и прогестероном, и ведем ее совместно с гинекологом.

Здоровья Вам, гармонии и красоты!❤️

Всем доброго воскресенья! 🌈

Хочу порекомендовать интересный тг - канал для мамочек, который ведет мама двух деток - прекрасная Оксана.

@mamalifeuz

Личный опыт Оксаны, аудио-сказки на ночь (скажу честно, когда я совсем не в состоянии читать, мы вместе слушаем аудио-формат), это вариант - спасение и разнообразие 😉

Также, Вы можете задать вопрос определенному специалисту, и на канале будет подробный аудио - ответ от врачей. 🤗

Их много: педиатр, сомнолог, консультант по естественному планированию семьи, стоматолог, логопед, психолог, маммолог, эндокринолог.

Есть интересные статьи и видео. Оксана дает ссылки на первоисточник 👍

Узнавайте, знакомьтесь и обращайтесь по насущным задачам ❤️

https://telegra.ph/KUDA-UHODIT-GLYUKOZA-CHAST-2-05-25

А у нас очередная лекция, на не медицинскую тему; формат "Всячина".

Если от словосочетаний «человек посередине», «спуфинг» и «фишинг» у вас возникает лёгкое недомогание, не спешите расстраиваться, это лечится 😄

Нужно всего лишь выпить чашку воды и прослушать вводную лекцию в информационную безопасность.

Ввиду последних изменений в Республике (доступный и быстрый Интернет, оплата товаров и услуг через сеть и прочее) проблема безопасности в виртуальном пространстве актуальна как никогда!

На этой лекции вы не только узнаете, как можно защититься от потенциальных угроз в виртуальном пространстве, но и поймёте, как это всё работает.

Лекция рассчитана как на начинающих, так и более продвинутых пользователей, будут затронуты лучшие практики решения существующих проблем в сфере обыденной информационной безопасности.

Лектор: Хузияхметов Азат - выпускник МГУ, PhD студент в Georg-August-Universität Göttingen по направлению «Информатика», научный сотрудник в одном из крупных объединений суперкомпьютеров Германии (HLRN).
Гик и автор на habr.com.

Организатор мероприятия: Immunogen Test и IQ-хона.

Лекция БЕСПЛАТНАЯ!

Место проведения: кафе Brick House, ориентир: ресторан Efendi, школа №145.

Время проведения: 1 июня, начало в 11.00.

Телефон для регистрации: (97) 4001316.*

*Звонки принимаются с понедельника по пятницу 9.00 до 17.00.

@ImmunogenT
#IQхона

https://telegra.ph/KUDA-UHODIT-GLYUKOZA-chto-neobhodimo-znat-05-07

https://telegra.ph/KUDA-UHODIT-GLYUKOZA-chto-neobhodimo-znat-05-07

Позитивная и отличная статья на ночь😉

На этой неделе мы провели очередную "Школу Диабета". 🤗

На занятиях, семинарах, приеме пациентов постоянно говорю о том, что при сахарном диабете и преддиабетических состояниях необходимо снизить вес и диабет 2 типа отступит! И адекватное питание стоит на 1м месте при лечении!

Кто-то берет себя в руки и добивается отличных результатов! Горжусь своими пациентами! ❤️

#Пациентам
#СахарныйДиабет

Очень важное исследование!
Подтверждающее, что сахарный диабет 2 типа не приговор! 👍

Немного смутил заголовок статьи ☺️
Но суть не в нем.

https://www.inopressa.ru/pwa/article/07Mar2019/times/diabet.html

Иммунитет нельзя «укрепить».
Да-да, не удивляйтесь! Иммунная система подобна музыкальному инструменту, который изначально правильно настроен.

Если мы ничем не болеем, наш иммунитет работает хорошо — нет нужды его «укреплять». И вмешиваться в такой тонкий механизм может быть просто опасно, особенно в детском возрасте, когда еще идет развитие иммунной системы.

Хотите знать, что же все-таки делать с иммунитетом – скорее записывайтесь на лекцию «Биоритмы иммунитета»!

А еще нужно правильно позавтракать, одеваться по погоде, больше гулять на свежем воздухе, и желательно в хорошей компании, тогда и «повышение» иммунитета будет гарантировано!

Лектор: педиатр-иммунолог
Набиева Умида

Организатор мероприятия: Immunogen Test и IQ-хона.
@ImmunogenT
#IQхона

Лекция БЕСПЛАТНАЯ!

Место проведения: кафе Brick House, ориентир: ресторан Efendi, школа №145.

Время проведения: 4 мая, начало в 11.00.
Телефон для регистрации:
(97) 4001316.*

*Звонки принимаются с понедельника по пятницу 9.00 до 17.00.

​​Дорогие друзья😊
Сегодня нашу рубрику #СПИКЕР🙌🏻 продолжает наша прекрасная Раушания👩🏻‍⚕️

Бегишева Раушания - врач эндокринолог НДЦ "Immunogen Test"👩🏻‍⚕️

🎙Будет выступать с темой: «Белки, жиры, углеводы и гармония гормональной системы»

1. Чем опасны монодиеты, кетодиеты и вообще диеты?🥦
2. Почему для гормональной системы необходимы все компоненты питания? 🥗
3. Важные и невидимые взаимосвязи между выбором еды и функцией органов🥬

Не упустите возможность изменить свою жизнь. Ведь это событие буквально перевернет ваше сознание!😱

Ждём тебя в главном ЗОЖ событии Ташкента:
📆 12- мая
🕙 10:30 - 19:00
📍Chekhov Yulduz

📍Точки для приобретения билетов:
- Ботаника (метро Ойбек)
- Avocado Organic House (ТЦ Самарканд Дарвоза)
- La Lavande (ТЦ Компас)
- Квартира (ЖК Felicita)

📞 По всем возникшим вопросам звоните на следующие номера:
+998999739990 ; +998977640044

❗️Количество билетов ограничено.

Что ждёт тебя на выставке?🤔

Смотри видео, где мы рассказываем про первый ЭКО-Фестиваль и главное ЗОЖ событие в Ташкенте🤩

- 600 гостей; 👫
- 14 крутых спикеров;🎙
- 6 мастер-классов; 🙌🏻
- более 30 ЭКО брендов. 🌱

Все новости на канале ЭКОГОРОД в телеграм: @ecogoroduz

📞 Для получения подробной информации, звоните на следующие номера:
+998999739990 ; +998977640044

📝 12 мая в 10:30 - 19:00 ждём тебя в Chekhov Club! Не пропусти🤩

Это твой ЭКО ГОРОД💚

И до встречи на фестивале 😉❤️

#Пролактин

Ошибочно полагать, что данный гормон присутствует только у женщин. Он также вырабатывается и в мужском организме.

Уровень пролактина необходимо определять сильной половине человечества, если присутствует:

✅ Бесплодие.

✅ Ожирение.

✅ Увеличение роста грудных желез.

✅ Уменьшение роста волос, как на волосистой части головы, так и в других зонах.

✅ Снижение полового влечения.

✅ Эректильная дисфункция.

✅ Депрессия.

✅ Остеопороз.

Как правильно сдавать анализ:

❗️За 3 дня до сдачи анализа исключить секс.
❗️За сутки до сдачи анализа спать на протяжении всей ночи.
❗️За сутки исключить тепловые воздействия (сауна, баня, загорание на солнце).
❗️+ общие правила сдачи анализов на гормоны, о которых можно прочесть здесь #Анализы

Продолжение следует...

#Пролактин

Такой неоднозначный и интересный гормон. И все же есть факты. Следующие несколько постов будут о нем.
Уровень данного гормона необходимо определять прекрасной половине человечества если присутствует:

✅ Выделение молока из груди, но нет кормления ребенка или беременности.
✅ Бесплодие.
✅ Нарушения созревания фолликула, постоянное отсутствие овуляции (по данным УЗИ).
✅ Нарушения менструального цикла, в виде отсутствия менструаций, скудных менструациях, удлинениях цикла или же кровотечениях.
✅ Ожирение.
✅ Снижение полового влечения (либидо).
✅ Депрессия.
✅ Остеопороз.
✅ Мастопатии.

Как правильно сдавать анализ:
❗️На 4 - 9 день менструального цикла. Первым днем считается день начала кровотечения (даже если мажет). Можно сдавать и при наличии кровотечения.
❗️За 3 дня исключить секс.
❗️За сутки до сдачи анализа спать на протяжении всей ночи.
❗️За сутки исключить тепловые воздействия (сауна, баня, загорание на солнце).
❗️+ общие правила сдачи анализов на гормоны, о которых можно прочесть здесь #Анализы