Прочитала любопытную статью с новым взглядом на голодание. Теперь это понятие расширяют и переносят на другие области нашей жизни. Я не очень люблю общие советы, но иногда они наталкивают на полезные индивидуальные решения. Итак, системный взгляд на Fasting, то есть, голодание или воздержание: Проводите интервальное голодание или проводите 1 день голодания 1 раз в неделю или 1 раз в две недели. Откажитесь от сладкого (те, кому это кажется особенно сложным, могут сознательно выбрать одно сладкое лакомство) Откажитесь от кофе Откажитесь от алкоголя Выпейте стакан воды сразу после пробуждения Сократите потребление мяса до одного раза в неделю Один день без социальных сетей каждую неделю. Или: не тратьте больше 15 минут в день на социальные сети Один день без телефона каждую неделю Больше никаких жалоб Добавьте дополнительный десятиминутный буфер ко всем вашим планам Включите в программу короткую прогулку Больше никаких сверхурочных (вот это особенно нравится) Медитируйте по пять минут каждый день Практикуйте благодарность: В конце каждого дня думайте о том, за что вы благодарны сегодня (а это реально полезно, особенно в наше время, помогает поддерживать общий позитивный настрой или, как минимум не сваливаться в негатив) Ежедневное доброе дело: каждый день делайте чей-то день немного приятнее (например, пропустите кого-то впереди себя в очереди, придержите дверь открытой, помогите кому-то надеть пальто, скажите добрые слова любому человеку - знакомому или незанакомому, принесите кому-то стакан воды или приготовьте кофе и т.д.) Сократите потребление новостей: смотрите новости по телевизору только через день, например. Ищите красоту в окружающем мире - природа, люди, фотографии, фильмы, мультфильмы.