Тело и дух. Процветание. Страница 5

​📿#фразамудреца

Не надо участвовать в забеге с конкурентами. Надо ставить свой забег и бежать в одиночку.

Том Питерс

​Пусть утро каждого будет ☺️добрым и 🌞солнечным не зависимо какая за окном ☔️погода. Делаем 🤸🏻‍♂️зарядку , набираемся 💪силой и ⚡️энергией на день.
Вперёд вершить великие дела

​​Крепкие мышцы бёдер и спины❗️

Рубрика #тело расскажет как укрепить мышцы бедер и спины.

✅ Встаньте на четвереньки
✅ Одновременно вытяните левую ногу и правую руку

⚠️ Держать ровно параллельно полу❗️

✳️❗️Зафиксируйтесь в такой позе на сколько сможете
✅ Вернитесь в исходное положение.
♻️ Проделайте то же самое с правой ногой и левой рукой.

ПОЛЬЗА:

🔻 Поддерживает мышечный тонус
🔻 Улучшает координацию
🔻 Укрепляет позвоночник
🔻 Стабилизирует работу мышц спины
🔻 Укрепляет ягодицы, делая их упругими

Мышцы которые поддерживают вас нуждаются, чтобы вы поддерживали их✊

​📿#фразамудреца

Необходимо пытаться превосходить самого себя постоянно, и это занятие должно длиться всю жизнь.

Кристина Августа

​К чему приводят страхи❓ Рубрика #интересное_полезное расскажет о влиянии 🙈страха на наш организм ✅❗️Страх - одна из сильнейших эмоций, которая оказывает мощнейшее 🥀разрушительное влияние на здоровье человека. ✅❗️Страх подобен захватчику. Если вы его испытываете…

​​Хочу поделиться своим 🤗счастьем с вами, многоуважаемые подписчики и сказать, что 30.09.2018 у меня родился сын❗️🎉🎊🎉

Дети это великое счастье к которому порой приходится отнестись с терпением, но это самое безценное в нашей жизни❗️

​🌞С добрым утром❗️

Начните утро понедельника с зарядки, дайте бой лени!
Останетесь довольны собой и полны сил на весь грядущий день!😃

​​​​🦉Рубрика #интересное_полезное 🚶🏻‍♂️ЖИЗНЬ НЕ В РАДОСТЬ или 🏃‍♂️ЖИЗНЕРАДОСТНОСТЬ❓ Позитивная 🌀энергия чаще всего не наполняет вас сама собой. Её 🔥разгар нужно провоцировать❗️ Можете провоцировать её сами для себя, воспроизводя себе в голове 🧘‍♂️мотивационные…

​​#отвлекалочка

Притча про чудеса

Мальчик очень любил 📚читать добрые и умные сказки и верил всему, что там было написано.
Поэтому он искал 🦄чудеса и в жизни, но не мог найти в ней ничего такого, что было бы похоже на его любимые сказки.
Чувствуя некоторое 😒разочарование от своих поисков, он спросил маму, правильно ли то, что он верит в чудеса? Или чудес в жизни не бывает? — Дорогой мой, — с любовью ответила ему мама, — если ты будешь стараться вырасти 🌞добрым и хорошим мальчиком, то все сказки в твоей жизни сбудутся. Запомни, что чудес не ищут — к добрым людям они приходят сами.

​К чему приводят страхи❓

Рубрика #интересное_полезное расскажет о влиянии 🙈страха на наш организм

✅❗️Страх - одна из сильнейших эмоций, которая оказывает мощнейшее 🥀разрушительное влияние на здоровье человека.

✅❗️Страх подобен захватчику. Если вы его испытываете и долгое время ничего с этим не делаете, то он будет ⚔️завоёвывать новые территории сознания, становясь «вдохновителем» разрушительной 🥀депрессии, которая несомненно отразится на вашем здоровье с худшей стороны.

⁉️На что сильнее всего повлияет ⏳продолжительное чувство страха, с которым вы собрались 👊разобраться, но 🙈побоялись, что будет ещё хуже - это и есть власть страха над сознанием.

🔻Иммунитет
🔻Сердечнососудистая система
🔻Надпочечники
🔻Репродуктивную систему
🔻Обмен веществ
🔻Онкологические заболевания
🔻Сахарный диабет
🔻Язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки
🔻Рассеянный склероз
🔻Артериальная гипертензия
🔻Сердечная недостаточность
🔻Расстройство личности
🔻Невроз
🔻Навязчивое состояние
🔻Шизофрения

‼️Борите ваши страхи с первых моментов их проявления, живите полноценной жизнью, а не страхами‼️

​​📿#фразамудреца

Воображение — это всё. Это предварительный показ предстоящих событий в жизни.

Альберт Эйнштейн

🌞Всем добрейшего утра❗️

Просыпаясь, несколько нихитрых движений придадут мозгу приток оживляющего 🌪кислорода❗️

Кто вышел на зарядку сегодня утром и остался бодр на весь день❓
💪

​​🦉Рубрика #интересное_полезное говорит о деревянном манекене Вин Чун.

Мук Янь Чжон - деревянный манекен

✅❗️Контакт — это основное преимущество в работе с Мук Янь Чжон.

🔺 Выработано 116 форм отработки на манекене (поздний период преподования мастера Ип Мана)
🔺Манекен можно 👊бить так сильно, как хочется (на сколько позволяет физическая и ментальная подготовка).
🔺С ним можно тренироваться часами, к чему готов далеко не каждый партнер.
🔺При тренировке Мук Янь Чжон остается практически неподвижным, он заставляет двигаться, отрабатывая всю технику формы.

📌Устройство и форма манекена заставляют практикующего исполнять техники из правильных позиций. Поскольку манекен ⛰неподвижен и тверд, он позволяет легко обнаружить многие технические ошибки, как неправильный угол и позиция, или неверное приложение силы.
⚠️В основном такие ошибки приводят к потере равновесия или болезненному ушибу. Поставленный с ошибкой блок в форме с манекеном нарушает темпоритм и затрудняет переход к следующему движению.

✅❗️Таким образом, с помощью Мук Янь Чжон совершенствуется выбор позиций и приложение силы. Манекен позволяет выявлять ошибки, которые могут остаться незамеченными при работе с недостаточно опытным живым партнером.

‼️Оставайтесь с нами, далее мы расскажем о самых распространённых ошибках при работе с деревянным манекеном, некоторых это даже 😁улыбнёт‼️

[На фото мастер Ип Ман во время отработки форм на деревянном человеке]

​​👋Здравствуйте многоуважаемые читатели❗️ 🦉Помните рассказывали вам об ушу в одном из предыдущих постов, где говорили, что познакомим вас с некоторыми популярными стилями и сегодня рубрика #интересное_полезное расскажет вам о Вин Чун. 📿Вин Чун - в переводе…

​​📿 #фразамудреца

Достойный человек не идет по 👣следам других людей.

Конфуций

​​🌞Всем доброго утра❗️

Будьте на 🤗позитиве, дарите улыбку людям, так вы подарите самому себе, как минимум приятное окружение, что позитивно скажется на всех ваших делах👍

Проблемы с шеей❓ Болит голова❓

🤸🏻‍♂️Рубрика #тело рассказывает о разминке шеи, которая будет профилактикой и проработкой многих шейных болезней и недугов.

✅❗️Встали, ноги на ширине плечь, руки на поясе.
Плечи расслаблены, макушкой вытянулись к небу.
Дыхание ровное, движения плавные.

1️⃣ Взгляд за себя через плечо.
✳️ Выполняем повороты головы влево/вправо без резких движений, пытаемся посмотреть через плечо за спину.
📌 Делаем по 10-15 повторений в каждую сторону.
✳️ После делаем те же повороты, но фиксируемся в конечной точке поворота и считаем до 5 (до ощущения сограевания мышц в шее)
📌 По 5 повторений в каждую сторону.

2️⃣ Короткие наклоны.
✳️ Наклоны вперёд/назад.
Поджимаем подбородок к шее так, чтобы макушка вытянулась вверх, затем делаем наклон назад затылком к шее, будто тянетесь подбородком вперёд.
📌 Выполняем по 10 повторений.
✳️ Наклоны вправо/влево.
Выполняем короткие наклоны верхней частью шеи вправо/влево.
📌 Выполняем по 10 повторений.

3️⃣ Амплитудные наклоны вперёд/назад.
✳️ Выполняем наклон вперёд, тянемся подбородком к груди, чередуем наклоном назад и тянемся затылком к спине.
📌 Выполняем по 10-15 повторений

4️⃣ Амплитудные наклоны вправо/влево.
✳️ В наклонах головой вправо/влево тянемся ухом к плечу, что придаст большую амплитуду.
📌 Выполняем по 10-15 повторений

5️⃣ Вращение головой по кругу.
✳️ Вращение вправо и влево выполняется, катая голову по плечам без напряжения и резких движений.
📌 Выполняем по 8-12 вращений в каждую сторону.

⚠️ Каждое упражнение из этого комплекса выполняется расслабленно, без резких движений, не поднимая плечей.
Рекомендуется применение данного комплекса 🌞утром.

Выполняя с утра такой комплекс:
🔻 Придётся забыть о головной боли.🤗
🔻 К мозгу с лёгкостью будет проходить кровь и насыщать его кислородом, что скажется на работоспособности.
🔻 Профилактика и лечение шейных заболеваний и недугов.
🔻 Позволит легче проснуться с утра и прояснить ум.

Ниже приложена видеоинструкция от автора👇

Рубрика #тело 🌜Добрый вечер, многоуважаемый читатель! - ‼️Поскольку наши ноги являются нашим первым и самым основным способом 🏃🏻передвижения, то я хочу сегодня немного рассказать о статическом упражнении «Мабу» - 🏇стойка всадника. Мабу является важнейшей стойкой…