​​Крепкие мышцы бёдер и спины❗️

Рубрика #тело расскажет как укрепить мышцы бедер и спины.

✅ Встаньте на четвереньки
✅ Одновременно вытяните левую ногу и правую руку

⚠️ Держать ровно параллельно полу❗️

✳️❗️Зафиксируйтесь в такой позе на сколько сможете
✅ Вернитесь в исходное положение.
♻️ Проделайте то же самое с правой ногой и левой рукой.

ПОЛЬЗА:

🔻 Поддерживает мышечный тонус
🔻 Улучшает координацию
🔻 Укрепляет позвоночник
🔻 Стабилизирует работу мышц спины
🔻 Укрепляет ягодицы, делая их упругими

Мышцы которые поддерживают вас нуждаются, чтобы вы поддерживали их✊