Проблемы с шеей❓ Болит голова❓

🤸🏻‍♂️Рубрика #тело рассказывает о разминке шеи, которая будет профилактикой и проработкой многих шейных болезней и недугов.

✅❗️Встали, ноги на ширине плечь, руки на поясе.
Плечи расслаблены, макушкой вытянулись к небу.
Дыхание ровное, движения плавные.

1️⃣ Взгляд за себя через плечо.
✳️ Выполняем повороты головы влево/вправо без резких движений, пытаемся посмотреть через плечо за спину.
📌 Делаем по 10-15 повторений в каждую сторону.
✳️ После делаем те же повороты, но фиксируемся в конечной точке поворота и считаем до 5 (до ощущения сограевания мышц в шее)
📌 По 5 повторений в каждую сторону.

2️⃣ Короткие наклоны.
✳️ Наклоны вперёд/назад.
Поджимаем подбородок к шее так, чтобы макушка вытянулась вверх, затем делаем наклон назад затылком к шее, будто тянетесь подбородком вперёд.
📌 Выполняем по 10 повторений.
✳️ Наклоны вправо/влево.
Выполняем короткие наклоны верхней частью шеи вправо/влево.
📌 Выполняем по 10 повторений.

3️⃣ Амплитудные наклоны вперёд/назад.
✳️ Выполняем наклон вперёд, тянемся подбородком к груди, чередуем наклоном назад и тянемся затылком к спине.
📌 Выполняем по 10-15 повторений

4️⃣ Амплитудные наклоны вправо/влево.
✳️ В наклонах головой вправо/влево тянемся ухом к плечу, что придаст большую амплитуду.
📌 Выполняем по 10-15 повторений

5️⃣ Вращение головой по кругу.
✳️ Вращение вправо и влево выполняется, катая голову по плечам без напряжения и резких движений.
📌 Выполняем по 8-12 вращений в каждую сторону.

⚠️ Каждое упражнение из этого комплекса выполняется расслабленно, без резких движений, не поднимая плечей.
Рекомендуется применение данного комплекса 🌞утром.

Выполняя с утра такой комплекс:
🔻 Придётся забыть о головной боли.🤗
🔻 К мозгу с лёгкостью будет проходить кровь и насыщать его кислородом, что скажется на работоспособности.
🔻 Профилактика и лечение шейных заболеваний и недугов.
🔻 Позволит легче проснуться с утра и прояснить ум.

Ниже приложена видеоинструкция от автора👇