Обложка канала

Atam_yoga. Страница 4

370 @Atam_yoga
Открыть

Бесплатные уроки: йога, пилатес и функциональные силовые для занятий дома. Каждую неделю новый урок

  • Atam_yoga

    Новый урок готов☀️ Последовательность с акцентом на грудной отдел и плечи. На этой неделе вас ждёт целых два занятия, в пятницу выложу короткую суставную гимнастику на плечи🙌. Занимайтесь с удовольствием😊 https://youtu.be/PTSVEdh2bJI
    Йога-зарядка с акцентом на грудной отдел и плечи

    В этой последовательности вас ждут динамичные упражнения на подвижность грудного отдела и плеч. Работайте в комфортную и доступную вашему телу амплитуду, изб...

    YouTube

  • Atam_yoga

    Ожидания: буду ходить в пальто и кедах в Москве в апреле. Реальность: 2 апреля - достаю пуховик, шапку и варежки. С таким же успехом можно было в Сибири остаться🙄

  • Atam_yoga

    Сняла для вас небольшую подборку упражнений на таз. Ее можно делать как суставную гимнастику перед основной тренировкой. Несколько моментов по технике безопасности: 🔺Если тазобедренные скованные, используйте подушки или блоки - подкладывайте их под ягодицы, чтобы сидеть удобно с прямой спиной. 🔺Будьте внимательны к ощущениям в коленях - не должно возникать дискомфорта.

  • Реклама

  • Atam_yoga

    Когда меня спрашивают, как сесть в шпагат, я сначала уточняю, зачем. Если вы не планируете ногой закрывать багажник машины (или дверцу кухонного шкафа), то наличие или отсутствие полного шпагата почти никак не скажется на качестве вашей жизни. Другое дело, что сами упражнения, которые подводят к шпагату, положительно влияют на тазобедренные суставы, а через таз - на весь позвоночник. Во время выполнения выпадов, наклонов, приседаний и т.д., суставы обильно смазываются синовиальной жидкостью и получают дополнительное питание. Мастхэв для тех, кто много сидит в течение дня. Должна ли практика на тазобедренные быть только растяжкой? Нет - важно не просто увеличить амплитуду в суставе, но и обучить свои мышцы контролировать эту амплитуду. Иначе, привет травмы. Поэтому на уроках с акцентом на таз я даю много упражнений на ягодицы и другие мышцы ног, а также на кор. 🔻В эту субботу 2.04 приглашаю вас присоединиться к занятию в прямом эфире с обратной связью. Мы поработаем над всеми направлениями подвижности ТБС. Для продолжающих будут упражнения-вызовы, а для новичков - подробные объяснения и упрощенные варианты. ‼️Важно! Занятие пройдет на платформе Google meet. Чтобы присоединиться, вам нужно зарегистрировать аккаунт в Гугл или войти через уже существующий (например, если у вас есть почта в gmail). Камеру включать не обязательно. 🔺Время 8.30 МСК 🔺Стоимость урока 350 рублей. 🔺Длительность 70-75 минут. Кого записать?

  • Atam_yoga

    Как в повседневной жизни помогает шпагат? Спойлер - никак😅