ALEX’s. Страница 2

Ребята, сейчас у меня появилось 2 свободных места для тренировок со мной лично🔥 Для тех, кто пытается увидеть результаты, чувствует себя полностью застрявшим, но готов к совершенствованию📈 Месяц до лета😮 Сейчас - время действовать. Для связи - @AlexeyKovylin 📲

Нет ничего невозможного для человека, у которого есть мечта 💭 Мечтайте!

ПОПРОБУЙТЕ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ СПИНЫ ✅ Всем счастливого воскресенья 🧁

📌Завтра выйдет моя тренировка спины, но давно у нас здесь не было тренировки груди и рук. Какую тренировку делаем следующей 👇🏽

Совместная тренировка с моим партнером по залу Джуниором 🫡 Тренировка ABS 🔥 ➡️ | 45 сек | 3-4 сета | отдых 20 сек #тренировка

ТРЕНИРОВКА НОГ 🔥 Воспользуйтесь этим на следующей тренировке 👇🏽 1️⃣ Приседания Андерсона: 4 х 8,6,4,4 повторений. Установите планки на дне приседания, а затем выполняйте по одному повторению за раз. Начиная снизу, заканчивая снизу с полным расслаблением. 2️⃣ ЛЕНДМАЙН: 4 х 8-6 повторений 3️⃣ ЖИМ НОГАМИ С УЗКОЙ ПОСТАНОВКОЙ НОГ: 4 х 12-10 повторений 4️⃣ РАЗГИБАНИЕ НОГ: 4 х 15-12 повторений на каждую ногу Обязательно увеличивайте вес после каждого сета и сосредоточьтесь на медленном контролируемом повторении 🤝🏽 #тренировка

✌🏼

Так же с ребятами провели сегодня утром отличную тренировку над скоростью работы ног⚡️👆🏽

Понедельник = день ног 😮‍💨

Мы все выигрываем, когда мотивируем друг друга 🙏🏽

Когда нашел тренера через интернет 😆

Провели совместную тренировку с @Junior_Bokoss ⚡️ 🔥 - если ждешь видео

62 дня до лета⏳Начали уже готовиться? Ловите мою вчерашнюю тренировку СПИНА + ПЛЕЧИ 🔥 Особое внимание обратите на 3 упражнение, Жим гантелей, т.к. там большая фаза растяжения, если у вас не хватает гибкости в суставах, будьте осторожны ⚠️

Стать сильным не начинается в спортзале. Это начинается в твоей голове 🫵🏽 Твое тело может выдержать почти что угодно. Это твой разум, который ты должен убеждать. Всем хорошего дня 🤜🏽🤛🏽

ДЕНЬ НОГ + РАБОТА ПЛЕЧЬ 💪🏽 Воспользуйтесь этим на следующей тренировке 🔥 Если вам нужна помощь в достижении ваших фитнес целей, свяжитесь со мной 👉🏽 @AlexeyKovylin

Однажды весь твой тяжелый труд окупится⚡️✨

Сосредоточитесь на себе 🧠 Не ждите, пока кто-то разрешит вам делать то, что вы хотите. Никогда не полагайтесь на других людей, которые предоставят ресурсы и возможности, которые помогут вам достичь ваших целей. Вместо этого возьмите на себя ответственность, вкладывая работу каждый день! 🫡

3 упражнения на ускорения, чтобы стать быстрее/взрывоопаснее⚡️ 1️⃣ Позвольте спортсмену изометрически удерживать ускорительное положение в течение 30 секунд перед спринтом с акцентом на создание напряжения в течение всего старта перед ускорением. 2️⃣ Это развивает способность двигаться в боковом направлении и менять направление. 3️⃣ Проекция туловища и проекция бедра являются драйверами хорошего ускорения Важно, чтобы вы приучили организм РЕАГИРОВАТЬ. Особенно, если вы занимаетесь спортом/позицией которая требует от вас способности реагировать на соперников💥 #тренировка