ТРЕНИРОВКА НОГ 🔥 Воспользуйтесь этим на следующей тренировке 👇🏽 1️⃣ Приседания Андерсона: 4 х 8,6,4,4 повторений. Установите планки на дне приседания, а затем выполняйте по одному повторению за раз. Начиная снизу, заканчивая снизу с полным расслаблением. 2️⃣ ЛЕНДМАЙН: 4 х 8-6 повторений 3️⃣ ЖИМ НОГАМИ С УЗКОЙ ПОСТАНОВКОЙ НОГ: 4 х 12-10 повторений 4️⃣ РАЗГИБАНИЕ НОГ: 4 х 15-12 повторений на каждую ногу Обязательно увеличивайте вес после каждого сета и сосредоточьтесь на медленном контролируемом повторении 🤝🏽 #тренировка