ALEX’s. Страница 3

В каких залах вам больше нравится тренироваться? В современных - 🔥 За классику - ❤️

Меня часто спрашивают, как правильно тренировать детей. Считаю, что укрепление суставов является ключом, а также развитие способности организма к работе на высоком уровне 📈 Особенно, если вы занимаетесь спортом (ребята занимаются профессионально волейболом) - для спортсменов это очень важно ❗️

Ловите мою тренировку спины со вчерашнего дня 🤜🏽🤛🏽 Начинаете тренировку с подтягиваний (девочки могут начинать с гравитрона). Обратите внимание, в какой амплитуде я работаю. Очень важно дать мышцам растянуться❗️ #тренировка

С 8 марта, дамы🌹

🔥ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА🔥 Выбирайте умеренный вес, с которым можно сделать 15-20 повторений 🔝 На данный момент есть одно свободное место для тренировок со мной лично 👉🏽 @AlexeyKovylin 📲

РЕБЯТА, У МЕНЯ ДЛЯ ВАС КРУТАЯ НОВОСТЬ 🔥🔥🔥 Особенно для тех, кто изучает английский язык или планирует начать🧑🏽‍💻 Алина уже давно преподает английский язык, и сейчас у нее есть еще 2 свободных места для изучения языка. Работает с детьми и со взрослыми 🧑🏻‍🍼 Первому записавшемуся - СКИДКА 10% на первое занятие❗️ Контакт для связи - @ALINAAPOPOVAA 📲

День ног 🔥 Воспользуйтесь этим на следующей тренировке 🤜🏽🤛🏽

7 утра - моё любимое время для тренировок, когда можешь полностью сконцентрироваться на тренировочном процессе, и никто тебе не помешает ⚡️ Всем продуктивных выходных 🔥

Одно из основных правил❗️ Хочешь результата, забудь про жалость к себе. Выкладывайся не на 100%, а на все 200% Это залог твоего успеха 🚀 Легко тренироваться может каждый, а тяжело единицы!

Попробуй это вместо 🏃🏽бега 🏃🏽‍♀️ #тренировка

Возвращаюсь в тренировочный режим 🔋 🔥 - если ждешь тренировку

#тренировка с острова 🔥

Второй день ем все подряд, пока пресс на месте 🤿 Сегодня на острове провел небольшую тренировку, хожу теперь бордовый 🦞😤

Gold’s gym по-тайски 🥹👌🏾

Сейчас закину видос с моим залом в отеле 🤣

Прилетел в Тай, потренировать местных🐲

Тренировка для дома🏠 6 упражнений для укрепления мышц спины и плеча в домашних условия с помощью резинки Всем отличных выходных🚀 #тренировка

🔵Упражнения для повышения способности прыгать Много волейболистов спрашивают меня о взрывных упражнениях, поэтому я хочу поделиться с вами несколькими из них ⬇️ 🔠- Реакция на голос, это упражнение поможет научить тело реагировать взрывоопасным образом 🔠- Эти прыжки развивают способность организма вырабатывать силу за максимально короткие сроки 🔠🔠🔠- Учат тело быть взрывными и вырабатывать максимальную силу. Мы используем контрастный метод 🔠- Это упражнение развивает взрывоопасную активность одной ноги, если вы сможете заставить каждую ногу работать на 100%, вы будете работать на высоком уровне #тренировка