Дзен. Страница 18
8033
@zen_education
Здесь собраны лучшие материалы на тему саморазвития и личностного роста.
-
Дзен
Вернуть ощущение своего тела и получить чувство спокойствия и безопасности — кажется, это то, что нужно сейчас всем нам. Музей «Гараж» открыл второй сезон событий в пространственной инсталляции «Тишина» польского художника Павла Альтхамера. Два раза в неделю в «Саду» будет проходить бесплатная утренняя медитация — можно медитировать самим с помощью аудиомедитации от художницы Хаус Махачевой или с участием специалистов. Еще для этого сезона записаны аудиомедитации для детей и подростков, будут проходить занятия по хору и встречи по театральным практикам. Зарегистрироваться на первые медитации можно уже сейчас. 
-
Дзен
Как научиться сосредотачиваться Умение сосредотачиваться – важная часть арсенала успешного человека. Научившись сосредоточиваться, концентрироваться на той или иной цели, определенном виде деятельности, вы имеете очень хороший шанс достичь в этом успеха. telegra.ph/Kak-nau…ya-06-22 -
Дзен
Жизнь домохозяйки — объект насмешек Человек способен бесконечно смотреть на три вещи — как горит огонь, как течёт вода, и как кто-нибудь другой работает. А вот спокойно реагировать на чью-то возможность быть безработным — это мало кому под силу… telegra.ph/ZHizn-d…ek-06-20 -
Реклама
-
Дзен
Как провести выходные с пользой? Умение хорошо отдыхать — не менее важно, чем умение хорошо работать. Зачастую именно сильные, энергичные, нацеленные на успех люди не умеют толково отдыхать в выходные, что негативно сказывается на их работоспособности и, как следствие, на достижении успеха в целом. #саморазвитие#путьксебе telegra.ph/Kak-pro…oj-06-20 -
Дзен
Ресурс или мускул: как работает сила воли Сила воли похожа на мускул: ее можно тренировать, но рано или поздно ей потребуется отдых. Но, возможно, мы сами ослабляем свою волю, потому что верим в ограниченность «ресурса»? #саморазвитие#самопознание#путьксебе telegra.ph/Resurs-…li-06-20 -
Дзен
8 советов для тех, кто принимает всё близко к сердцу Справиться с постоянным стрессом поможет чёткий график, медитация, творчество и другие несложные приёмы. telegra.ph/8-sovet…cu-06-17 -
Дзен
Развитие аналитическое мышление Если вы хотите быстро находить выход из трудных ситуаций, научитесь разгадывать кроссворды. telegra.ph/Razviti…ie-06-20 #саморазвитие#самопознание#путьксебе -
Дзен
5 вопросов, которые помогут справиться с сильными эмоциями Как часто, когда вы чувствовали раздражение, злость, грусть или тревогу, вам говорили «Да ладно, улыбнись!», «Да брось ты» или «Ты слишком бурно реагируешь, сфокусируйся на позитиве»? Я слышала такое довольно часто. telegra.ph/5-vopro…mi-06-20 -
Дзен
Как забыть прошлое и жить настоящим: советы психолога Обращение к прошлому, несомненно, полезно. Благодаря одним воспоминаниям мы можем снова пережить приятные эмоции, благодаря другим — изучить свои ошибки и сделать выводы. Но всегда есть риск «застрять» в прожитых событиях. Почему это происходит? Как отпустить прошлое и начать жить настоящим? telegra.ph/Kak-zab…ga-06-16 -
Дзен
8 неожиданных причин хронической усталости «Чувствую себя уставшей с утра, даже если всю ночь спала как убитая», «выдыхаюсь к обеду, остаток дня проходит на автопилоте», «раздражает буквально все — и не могу себя сдержать, ворчу на коллег, кричу на детей»… Что это — сезонная хандра? Авитаминоз? Возможно. Но если это состояние длится не первый месяц, скорее всего, речь идет о хронической усталости. telegra.ph/8-neozh…ti-06-14 -
Дзен
Как иметь больше сил и энергии в течение дня? Кофе, энергетики и сладкое могут взбодрить лишь ненадолго. Если вы хотите полноценно зарядить свою внутреннюю батарейку — нужно восполнять естественные ресурсы организма, заложенные в теле и сознании. 💡 Школа медитации проводит бесплатный онлайн-марафон «Секрет ресурса» 16-19 июня. На марафоне основатель школы Георг Ковалев поделится специальными практиками, которые восстанавливают внутренние ресурсы на 100%. Благодаря марафону вы: 🔸 Получите 3 аудио-медитации для наполнения энергией 🔸 Наладите здоровый сон и продуктивный режим дня 🔸 Научитесь всегда оставаться в ресурсном состоянии 🔸 Перестанете тратить свою энергию впустую Читайте программу и регистрируйтесь по ссылке ниже 👇🏻 http://meditation-school.ru/sekretresursa?utm_medium=tg&utm_campaign=ad Георг Ковалев Все необходимое для саморазвития и личностного роста.
-
Дзен
8 плохих привычек, которые могут быть полезны в умеренных количествах Стремясь к здоровому образу жизни, мы стараемся искоренить вредные привычки. Среди них употребление кофе, отсутствие порядка и компьютерные игры. Разбираемся, так ли это вредно, как принято считать, и можно ли заставить вредные привычки работать на нас. telegra.ph/8-plohi…ah-06-14 -
Дзен
Как мотивировать себя делать то, что не хочется Даже если обычно у вас нет проблем с мотивацией, наверняка есть задачи, которые выполнять очень не хочется. Может, потому что они скучные, или бессмысленные, или отнимают слишком много времени и сил. Как заставить себя за них взяться? Начну с главного: поймите, что мотивация не связана с какими-то особенными чувствами. Вы не обязаны испытывать воодушевление или предвкушать, как возьметесь за задачу. Мотивация — то, что заставляет нас приняться за работу. Чаще всего это достаточно убедительный ответ на вопрос «зачем?». Например, вы решаете сделать что-то, потому что это: поможет вам справиться с тревогой, сулит вам некий бонус, принесет вам деньги, позволит избежать неприятных последствий, поднимет вашу самооценку. Звучать это может так: «Да, я не хочу делать Х. Но если сделаю, получу финансовое вознаграждение, хорошо себя зарекомендую и буду собой доволен». «Я не хочу приниматься за Х. Но, если сделаю, руководитель будет доволен, и я не буду так нервничать из-за предстоящей встречи с ним». «Я не хочу делать Х. Но если сделаю сейчас, то не придется волноваться из-за Y, а на следующей неделе я смогу заняться Z». Даже если задача сама по себе не слишком нас мотивирует, мы можем найти причины ее выполнить. Следующий шаг — набросать стратегию движения к цели (когда энтузиазм на нуле, без нее не обойтись). Она будет зависеть от самой задачи и того, как вы привыкли работать. Держите список этих стратегий под рукой и пользуйтесь по мере необходимости. Стратегия №1 Задействуйте других людей Иногда немного социального давления — все, что нам нужно, чтобы начать шевелиться. Взаимодействовать можно по-разному: делегировать часть своих обязанностей, объединиться для выполнения задачи, разделить ответственность или просто окружить себя теми, кто работает, — например, не сидеть дома, если вы фрилансер, а отправиться в место для коворкинга. Стратегия №2 Измените подход к работе Это может дать вам нужный толчок, импульс, чтобы начать действовать. Вот что вы можете сделать: Сначала выполняйте те задачи, с которыми сталкиваетесь реже. Например, я не позволяю себе зайти в почту и ответить на письма, пока не составлю отчет о расходах. Назначьте точные день и время выполнения задачи. По пятницам с 14:00 до 15:00 я составляю план на следующую неделю и не позволяю себе отвлекаться или пренебрегать этой задачей. Ограничьте время выполнения задачи — например, посвящайте ей 10, 30 или 60 минут каждый день. Снизьте планку — например, разрешите себе двигаться маленькими шажками. Отложите все прочие дела и посвятите день тому, чтобы «добить» задачу и больше о ней не вспоминать. Стратегия №3 Сочетайте выполнение неприятной задачи с чем-то приятным, чтобы поддерживать общий позитивный настрой Например, вы можете делать сложную или неприятную работу в месте, которое вам нравится, — в любимом кафе или даже в парке, если погода позволяет. Можно совмещать задачи: например, слушать музыку или подкаст, разбираясь в рабочих бумагах или наводя порядок на столе. И не забывайте о физической активности: я, например, репетирую выступления во время прогулок. Выгляжу я, должно быть, забавно, зато успеваю сделать два дела за раз. Конечно, ни одна из этих стратегий не гарантирует мгновенного или стопроцентного успеха, но так вы как минимум сделаете первый шаг. А это, как известно, самое сложное. 
-
Дзен
Как перестать залипать в телефоне по утрам Советы, которые помогут успевать больше и не тратить драгоценное время попусту. #мотивация #саморазвитие telegra.ph/Kak-per…am-06-09 -
Дзен
Как превратить летнее затишье на работе в площадку для карьерного взлёта В большинстве отраслей лето относительно спокойный сезон. Работы становится меньше. Даже с учётом, что многие уходят в отпуска. Позади непростые зима и весна, впереди трудная осень. Так что процессы в целом замедляются, чтобы все успели накопить силы для нового рывка. У этого спокойного периода есть свои особенности, которые можно использовать в карьерных целях. telegra.ph/Kak-pre…ta-06-09 -
Реклама
-
Дзен
Удача - что это? И как ее привлечь Позитивная психология уверяет: удачу можно привлечь на свою сторону. Как сделать так, чтобы нам чаще везло? Объясняет психолог Филипп Габийе, автор книги «Похвала удаче». #познаниесебя #самосовершенствования #путьксчастью #равновесие telegra.ph/Udacha-…ch-06-09 -
Дзен
Самобичевание, как прекратить? Стоит совершить ошибку, и строгий внутренний голос тут же начинает нас отчитывать. Иногда это затягивается надолго, и мы начинаем заниматься самым настоящим самобичеванием. Но пользы оно не приносит — скорее наоборот, как утверждают психологи. Как же остановить эти мучения и научиться себя поддерживать? #познаниесебя#самосовершенствования#путьксчастью#равновесие telegra.ph/Kak-pre…ie-06-09 -
Дзен
«Я слишком добрый»: где взять озверин и как отрастить клыки Что такое "доброта" это вроде и простое, но в тоже время сложное понятие. Как определить ту границу когда "доброта" добавляет только плюс к "карме", но при это становиться минусом для жизни. telegra.ph/YA-slis…ki-06-09