Обложка канала

Мед Брат | Азбука Здоровья. Страница 175

30102 @zdorovazbuka
Открыть

Один из лучших каналов по Здоровью Лайфхаки по поддержанию здоровья, фитнес, народная медицина, советы по улучшению физического состояния Питание, рецепты и полезные блюда, как похудеть без диет, быть здоровым, красивым и счастливым

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Утренняя йога, чтобы быстрее проснуться @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​​17 правил снижения веса, которые должна знать каждая женщина Каждая женщина мечтает о стройной и красивой фигуре. Но, как правильно худеть, знают далеко не все. Из-за этого все труды и старания могут не принести никакого результата! Чтобы с вами такого не случилось, обязательно сохраните себе эти рекомендации. И вы всегда будете выглядеть великолепно! Правила похудения, которые должна знать каждая женщина 1. Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба. 3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок. 4. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). 5. Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день. 6. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. 7. Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал). 8. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. 9. Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна. 10. После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир. 11. Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. 12. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают! 13. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. 14. Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! 15. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин. 16. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. 17. Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. @ShowTimeInfo - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    👍Вода – основа нашей жизни @zdorovazbuka - подписаться

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Аллергия на цветение Если вы аллергик, то следует постараться максимально защитить себя от воздействия пыльцы на организм во время цветения растений, деревьев. Лучше не выходить на улицу днем, особенно, если погода сухая, жаркая и безветренная. Компетентно на вопрос о том, что делать, если аллергия на цветение, ответит только лечащий врач. Однако в качестве предупредительных мер можно посоветовать: • употребление продуктов питания с противовоспалительными свойствами (грецкие орехи, рыбий жир, масло льна) • принятие душа сразу же после посещения улицы. Прополощите горло чистой водой • следить за чистотой носовых проходов. Нужно, чтобы нос хорошо дышал, а для этого его промывают раствором воды и соли. Облегчить состояние при аллергии на пыль цветения помогут отвары и настои лекарственных трав. Однако по поводу их употребления лучше предварительно проконсультироваться с аллергологом. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Что происходит с вашим телом, если у вас дефицит белка Вы не можете избавиться от жира на животе. Вы добросовестно ходите в спортзал и даже выполняете упражнения, специально разработанные для вашего живота. К сожалению, сколько бы вы ни работали над этой проблемной зоной, у вас все равно будет некрасивый живот. Причина может быть в том, что у вас дефицит белка. После любой тренировки вам необходим белок, который поможет восстановить и укрепить напряженные мышцы. Во время длительной тренировки в тренажерном зале вы доводите свои мышцы до предела. Вместо того, чтобы иметь нужное количество белка для их восстановления, ваш белок расщепляется. Вы не сможете похудеть на животе, если ваше тело забирает всю энергию, которую оно может собрать, чтобы поддерживать работу ваших систем. К сожалению, ваше тело будет удерживать этот жир. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Способ легко предотвратить набор Употребляйте больше белка. Поскольку с возрастом вы теряете мышечную массу, становится все более важным включать белки в свой рацион. Белок играет важную роль в создании (и поддержании) мышц, поэтому его увеличение поможет сохранить ваше тело в лучшем состоянии.  Кроме того, продукты с высоким содержанием белка могут помочь ускорить обмен веществ. В то время как переваривание богатой белком пищи сжигает 30 процентов потребляемых вами калорий, только 5 процентов сжигается жиров и углеводов.  Попробуйте добавить в свой рацион больше здоровых, богатых белком продуктов, таких как яичные белки, нежирное мясо и нежирные молочные продукты, орехи, семена и бобовые. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Упражнения от пяточной шпоры @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Хотите быть в форме всего за 10 минут в день? - 10-15 глубоких приседаний (руки вверх) - 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) - 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов) - 5-6 раз - отжимания из положения упор лежа - 12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно - 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа - 10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Королевская ПП ватрушка 🥰 🥗 рисовая мука 🥗 2 яйца 🥗 творог 🥗 кокосовое масло 🥗 подсластитель 1️⃣ Смешать все ингредиенты. 2️⃣ Выкладываем в форму. 3️⃣ Выпекаем. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Дeвoчки, coхpaняйтe этoт cпиcoк! @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СКЛАДОК НА СПИНЕ 💪⠀⁣⁣⁣ ⠀⠀⁣⁣⁣ 🔥 Очень классный комплекс для проработки одной из самых проблемных зон женского тела. ⠀⠀⠀⁣⁣⁣ ‼️Выполняем каждое упражнение 20 повторений в 3/4 подхода. ⠀⠀⠀⁣⁣⁣ Качать нам там нечего не надо, только подтянуть.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ЛЮБИМЫЙ ОВСЯНОБЛИН😋 ⠀ Рецепт на одну порцию; ✅ мука овсяная (или другая) ц/з, 50 гр; ✅ яйцо - 1 шт; ✅ молоко 2,5% - 100 мл; ✅ соль по вкусу. ⠀ Просто все смешать и выпекать на сухой а/п сковороде с двух сторон. ⠀ Далее топ любимых начинок: ⠀ 1️⃣ рыба с/с, 50 гр + творожный сыр, 30 гр + листья салата, 20 гр. Кбжу на порцию: 477/28/22/40 ⠀ 2️⃣ тертый сыр, 30 гр + помидор, 100 гр. Кбжу на порцию: 427/23/18/42 ⠀ 3️⃣ мягкий творог, 100 гр + банан, 100 гр. Кбжу на 100 гр: 492/25/15/63 ⠀ Всем приятного 😘 @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ПОГОВОРИМ О САЛЕ... 🐷 ⠀ 🐽 Сало – это животный жир, и нужен он нашему организму так же, как и жир растительный ⠀ 🐽 Сало содержит в большом количестве витамины А, D, Е, а также каротин. Этот подкожный жир помогает поддерживать иммунитет и улучшает общий тонуса организма ⠀ ⠀ 🐽 Сало близко к растительным маслам по содержанию незаменимых жирных кислот: олеиновой, линоленовой, линолевой, пальмитиновой (эти кислоты называют витамином F) ⠀ 🐽 Сало содержит арахидоновую кислоту, которая отсутствует в растительных маслах, и в которой нуждаются гормоны и иммунные реакции нашего организма ⠀ ⁉Признавайся, ешь сало или побаиваешься, веря очередным мифам о его вреде? 🙈🐷 ⠀ @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Полезно ли кратковременное намеренное голодание? Лечебный эффект не доказан. Это из области альтернативной медицины, где крайности не всегда полезны для организма. 70% иммунитета это кишечник, а голодание подавляет иммунную функцию и увеличивает восприимчивость к разнообразным патогенным агентам. Поэтому если у человека нет каких-то патологий, то голодать не надо, это снижает иммунитет. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    4 минуты в день для коррекции грудного отдела позвоночника @zdorovazbuka - подписаться

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    «Все подтверждено документально»: историки кухни поспорили о происхождении борща Эксперт по кулинарии Денис Мухин заявил, что Украина может называться родиной борща, так как в Москве культура приготовления блюда распространилась в 1670-х годах после появления Малороссийского приказа. Но историк русской кухни Максим Сырников убежден, что малороссийский борщ — одна из разновидностей блюда, общего почти для всех славян. «Рецептурные сборники, начиная с первой половины XIX века давали несколько рецептов борща, среди них всегда был рецепт малороссийского», — объяснил он, добавив, что украинских борщ отличается от прочих одной деталью – в нём всегда в том или ином виде присутствует сало. По словам Сырникова, впервые слово «борщ» появляется в «Домострое» XVI века: «Как бы он там ни интерпретировал его как похлебку из борщевика, но слово «борщ» зафиксировано. До упоминания в «Домострое» ни в одном малороссийском источнике нет слова «борщ». Все подтверждено документально». @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Очень вкусные творожные вафли 🧇 Кбжу на 100г: 231,8/11,6/11,9/18,7 Обязательно сохраните себе! Ингредиенты на 6 шт.: – Творог 5% - 180 г – Яйца - 2 шт. – Сахар - 2 ч.л. – Соль - щепотка – Сливочное масло 82,5% - 40 г – Молоко - 5 ст.л. – Рисовая/пшеничная мука - 5 ст.л. – Разрыхлитель - 0,5 ч.л. Приготовление: 1. К творогу и яйцам добавляем молоко, сахар, соль и растопленное сливочное масло и хорошо перемешиваем 2. Затем добавляем муку и разрыхлитель, замешиваем тесто (должно быть густое) 3. Готовим в вафельнице 3 минуты 4. Готовые вафли можно посыпать сахарной пудрой @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Работаем с Осанкой❤️ красота и здоровье человека напрямую связаны с правильной осанкой Позвоночник является основой, объединяющей все органы и системы нашего тела в единое целое, поэтому ровная и красивая спина — это не только эстетично, но и необходимо для нормального функционирования организма и, как следствие, идеальной кожи. 💯❤️🙌 @zdorovazbuka - подписаться