См.видео ⬆️ ⬆️ ⬆️ ...продолжение... Посмотрите, какая хорошая растяжка для ягодичных мышц в этом упражнении (она эффективно разгружает поясничный отдел, уменьшает боль в спине). Чтобы так же хорошо, как наша пациентка, сделать "дракона", требуется полная свобода движений в тазобедренных суставах (а точнее - максимальное сгибание, т.е. подтягивание колена к груди). Если развивается коксартроз (деформация тазобедренного сустава), постепенно теряется объем движений, и ягодичные мышцы остаются без должной растяжки: пациенту всë сложнее снять усталось и напряжение в пояснице. Такая вот цепочка... ПроТЕСТируйте себя! Лëжа на спине, притяните к себе ногу, согнутую в колене, и буквально уложите бедро на грудь/живот. Если не получается, или если ощущаете боль в области паха - проверьте здоровье тазобедренных суставов. Не теряйте время, не упускайте возможность что-либо предпринять. Разорвите цепочку, сохраните качество жизни. P.S. Первое видео с этой пациенткой по хэштегу #анталгическийсколиоз