Повторно выкладываю видео с миофасциальным релизом мышц передней поверхности бедра "без прокатов" (открытым файлом, по вашим просьбам). СУТЬ 🗝: Порой при боли в коленях не надо спешить на артроскопию - для начала следует методично проработать фасцию бедра и понаблюдать за эффектом от таких упражнений. Всё в наших руках 🎷.