Цепляет 🍃. Страница 3

​​​​ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ 👇:

1. Бобовые, которые при желании можно даже включить в любую диету. Ведь данный продукт питателен и содержит мало жиров. Полстакана бобовых имеет дневную норму клетчатки. Также этот продукт предотвращает рак кишечника, который чаще развивается у женщин, чем у мужчин.

2. Листовая капуста является ценным источником фолата. Это важный для женщин витамин группы В. Ведь всем известно, что именно недостаток фолиевой кислоты в период беременности может вызвать у новорожденных дефекты нервно-мозговой трубки. Также в листовой капусте содержится много витамина С и кальция.

3. Бета-каротины являются лучшими друзьями для женщины, они содержатся в тыкве, бататах и кабачках. Бета-каротин имеет антиоксидантное свойство, и к тому же уменьшает опасность заболевания раком груди и улучает состояние кожи.

4. Лен, а именно его семечки и масло содержат жирные кислоты Омега-3, защищающие женский организм от заболеваний сердечной системы. Рекомендуется также перемалывать зерна льна и добавлять их в завтрак ежедневно.

5. Железо, которое содержится в постном красном мясе, темной птице и чечевице очень полезно для женского организма в целом.

6. Соя богата на фитоэстрогены, которые помогают женщине сократить уровень плохого холестерола. Отличным источником сои считается тофу.

7. Вода необходима каждому организму и женскому в том числе. Кроме того, она помогает избавиться от жира, ведь способна подавить аппетит и переработать накопленный жир.

8. Брокколи, которая содержит много кальция и витаминов группы В является важным продуктом в рационе женщины.

9. Кальций в любом виде полезен для женщины, ведь в пожилом возрасте много представительниц прекрасного пола страдают на остеопороз. Поэтому следует употреблять больше молочных продуктов.

10. Рыба жирных сортов такая как лосось, скумбрия и другие содержит много витаминов группы В, кальция, цинка, железа и магния.

​​Орехи : кбжу на порцию 30 г

​​🌯 Подборка рулетов с лавашом:

1-лаваш промазать плавленным сыром,лук с грибами пережарить,дать остыть и выложить на сыр,добавит зелень,завернуть рулет

2-творог с творожным сыром смешать в равных пропорциях,добавить свежий шпинат,все тщательно размешать,завернуть рулет,положить на противень,обмазать яйцом и запекать до готовности,сверху можно посыпать твёрдым сыром

3-отварить рис и яйца,потереть огурец,смешать начинку со сметаной можно добавить чеснок,выложить на лаваш

4-листья салата выложить на лаваш,сверху маленькими кусочками равномерно выложить тунец,потереть яйцо и огурец,свернуть рулет

5-морковь по корейски равномерном распределить по лавашу,мелко нарезать ветчину из индейки или карбонад,порезать огурец и посыпать зеленью,завернуть рулет.

​​Классные варианты как повязать платок 😍

​​Девчонки, ловите супчик на лето 🍲
​Свекольник на кефире «ЕШЬ И ХУДЕЙ» 📝

Ингредиенты :
Огурцы 350 гр
Свёкла 350 гр
Кефир 1000 мл
Укроп 30 гр
Лук зеленый 30 гр
Чеснок дольки 2 шт
Соль морская ½ ч. ложек

Приготовление:
1. Натрите огурец на крупной терке. Если кожица горчит, предварительно ее удалите.
2. Сырую молодую свеклу очистите и натрите на мелкой терке.
3. Сложите огурцы и свеклу в большую миску или кастрюлю, добавьте кефир и мелко нарезанную зелень.
4. Посолите и положите очень мелко нарезанный чеснок.
5. Хорошо перемешайте, добавьте немного холодной воды, проверьте на соль и подавайте, посыпав зеленью.

Поможем каналу вырасти?)


Самые последние и популярные новости в мире футбола🔥🔥🔥Лига Чемпионов и Лига Европы⚽ расписание и результаты матчей Серии А, Бундеслиги,АПЛ,Ла Лиги💥💥💥а также все, о трансферном рынке в мире футбола💪💪

​​Красивые длинные ресницы– мечта каждой девушки без исключения.

Касторовое масло– лучший помощник для роста ресниц

Приготовление:

1.Возьмите 1 маленькую ложку касторового масла комнатной температуры.
2.Смешайте масло с половиной маленькой ложки коньяка.
3.Тщательно перемешав, нанесите эту смесь на реснички. Старайтесь не задеть кожу век и слизистую глаз.
4.Держите состав на ресничках не менее 2 часов, после чего удалите остатки при помощи ватных дисков, смоченных теплой водой.

​​C 8 марта, дорогие 🌷

​​На заметку 😉

​​Дорогие девушки 👩 Уже завтра 8 марта! Наш день 🌷 Предлагаю встретить его свежими и красивыми. Давайте готовиться вместе.

Освежающая маска для лица с медом

Маска с мёдом, молоком и геркулесом освежает, делает кожу нежной, гладкой и мягкой.

Геркулес (2 ст.л.) смешать с растопленным мёдом (1 ст.л.) и тёплым молоком (3 ст.л.). Когда молоко впитается в хлопья, смесь на 15 минут наносят на кожу лица и шеи, не затрагивая область вокруг глаз, а потом смывают тёплой водой. Эта маска также разглаживает морщины.

#красота

​​Шоколадно-кокосовый рулет без выпечки

Шоколадный слой:
200 г песочного печенья
2 ст. л. какао
20 г. сахара
100 мл воды
Начинка:
80 г сливочного масла
80 г кокосовой стружки
60 г сахарной пудры

Приготовление:
1. Печенье измельчить в блендере в крошку.
2. Добавить какао, перемешать
3. В 100 мл воды развести сахар.
4. Постепенно добавлять к печенью воду, перемешивая. Масса должна получиться пластичной.
5. Сливочное масло комнатной температуры взбить с сахарной пудрой.
6. Добавить кокосовую стружку, перемешать.
7. На пищевую пленку выложить шоколадную массу.
8. Поверх равномерно распределить кокосовую начинку.
9. Аккуратно свернуть в рулет и положить в морозильник на 1 час.
10. Затем из морозильника извлечь, пленку удалить, нарезать колечками
11. Хранить шоколадно-кокосовый рулет без выпечки в холодильнике. Приятного аппетита !

​​Главный цвет этой весны

​​​​Кексики без муки, масла и сахара! И всего из трёх ингредиентов!


Ингредиенты:
бананы спелые - 2 шт
яйцо - 4 шт
ягоды - по вкусу.

Приготовление:
Разогрейте духовку до 190°C. Разомните бананы вилкой. Добавьте яйца и хорошенько всё перемешайте.
В каждую формочку положите несколько ягод на свой вкус. Это может быть малина, клубника, ежевика или любые другие ягоды. Залейте их яично-банановой смесью.
Выпекайте около 12-ти минут. 

Приятного аппетита!
#рецепт

​​Простой РЕЦЕПТ БЛИНОВ на молоке


Ингредиенты:
Молоко 1 л
Яйца 4 шт.
Мука 500 г
Растительное масло 2 ст. л.
Сахар 1,5 ст. л.
Соль 0,5 ч. л

Приготовление:
✅В большой миске взбить яйца и сахар.
✅Часть молока подогреть, посолить и тщательно перемешать со взбитыми яйцами и сахаром.
✅В полученную смесь постепенно добавлять муку, постоянно перемешивая, чтобы не было комочков.
✅Добавить немного соды, соль и масло. Перемешать.
✅Добавить остальное молоко и взбить. Тесто должно быть в меру жидким.
✅Разогреть сковороду.
Обжарить блин с обеих сторон до золотистого цвета.

Давайте готовиться к МАСЛЕНИЦЕ

Вот несколько главных секретов блинчиков :

🥞Для приготовления блинов лучше всего подходит пшеничная мука. Но если вы предпочитаете рыхлые блинчики, тогда можно использовать овсяную или гречневую муку.

🥞Чтобы избежать появления комочков, муку добавляйте небольшими порциями, постоянно помешивая.

🥞Для того, чтобы блинчики получились очень нежными, муку следует просеять 2–3 раза.

🥞Вода — основа для тонких и прочных блинов, но блинчики, приготовленные на молоке, намного вкуснее. Смешайте молоко и воду — получатся прочные и вкусные.

🥞Если испечь блины на кефире, то они получатся пышные. Тот же эффект вы получите, если сделаете блинчики из дрожжевого теста.

🥞Желательно иметь отдельную сковороду для выпечки блинов.

​​Домашние маски — один из самых быстрых и доступных способов привести шевелюру в порядок 💁‍♀️

Банановая маска для волос
Банан-богат калием и витаминами группы В. Полезно не только есть, но и наносить на волосы.

Эта маска готовится очень быстро: разминаешь банан в кашицу, добавляешь ложку кокосового масла (м-м-м, какой запах!), наносишь на волосы и кожу головы. Эффект заметен после первой же процедуры — маска питает, увлажняет и придает здоровый блеск.

​​— Девушка, чего вам?
— Весну и огромный букет тюльпанов.

​​#спорт 🧘🏻‍♀️