Я в тонусе. Страница 5

А вот и первый желающий!💪
Однако вопрос, может он участвовать или нет?
Вообще то тоже проблема с весом?
Ваше решение дамы и господа?
Да-👍
Нет-👎

Здравствуйте!А если у меня история наоборот?Мне надо набрать вес?Могу участвовать?

Свои истории отправляем нашему другу @Xydeemlegko_bot
Поехали?😉

​​Знаменитая программа Джиллиан Майклз. Стройное и здоровое тело за 30 дней

Друзья,доброе утро!

Сегодня объявляем конкурс на самую занимательную или смешную,а может быть трогательную историю с похудением, совсем необязательно, что бы она была успешной,главное рассказать о своей попытке, что то изменить.💪
Самую лучшую историю определите вы сами,они будут выкладываться в канал и количеством 👍выберете победителя.

Любопытно,какой приз?😉

Пригодится многим...
⬇️⬇️⬇️

​​Всем привет!💪

Если думаете худеть к лету, стоит учесть, что углеводы углеводам рознь☝️

#ппрецепты #ппрецепт #лаваш #рулет #ппрулет #ппшаурма #ппкексы #овсяноблин #вкусно #вкусноиполезно #худеемвместе #худеемправильно #худеемвместенапп #пп #зож #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #зож #здоровыйобразжизни #худеем #дефициткалорий #калорийность #кбжу

​​Всем привет!
⚡️6 жиросжигающих упражнений, которые помогут держать тело в тонусе ⚡️
Сохраняйте себе и не ленитесь, совсем скоро лето и нужно уже сейчас подумать о том, как избавиться от новогоднего зажора))
А когда вам больше нравится заниматься, утром или вечером?
утро-👍
вечер-👎

#пресс #прессуйтело #какнакачатьпресс #упражнениянапресс #упражнениядляпохудения #какубратьживот #какубратьбока #какпохудетьбыстро #какпохудеть #какбыстропохудеть #вакуумживота #скручивания #упражнениенапресс #упражнениедляживота #упражнениедляпохудения #упражнениедня #худеемвместе #худеемправильно #худеемдома #худеемлегко #похудеть #похудетьзамесяц #похудетьбыстро #похудетьзанеделю #похудетьклету #похудетьдома #похудетьпослеродов #похудетьбездиет #похудетьбездиеты

​​​​Доброе утро!
Как убрать подбородок.
И не забываем, что главное в этом вопросе - системность. ☝🏻За один раз ничего не уберём🤷🏻‍♀️

#худеюнапп #худеемвместе #зожрецепты #правильноепитаниеэтовкусно #вкусноиполезно #зож #здоровоепитание #здороваяеда #худеемправильно #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #здоровыйобразжизни #спортдома #красивыйподбородок #допосле #доипосле #типфигуры #домашняяеда #гимнастика #фейсбилдинг #фейсфитнес

​​Разве не повод задуматься?Доброе утро!

​​Доброе утро!

Тренировка для тонуса мышц 👍😍
⠀
Если тебе не хватает мотивации, чтобы тренироваться, тогда подключи своего партнера и вместе тренируйтесь🤘💪☺️
⠀
Эту тренировку можно выполнять в любом месте, но конечно лучше возле океана😁🙌
⠀
Поскольку в данной тренировке включена статика, то ты получаешь нагрузку на все тело, что позволит повысить мышечный тонус. А при соблюдении правильного питания - сможешь не только приобрести мышечный тонус, но и добиться рельефа.
⠀
Выполняй каждое упражнение в течении 30-60 секунд без отдыха!
⠀
Сделай полный такой один круг и отдохни 1 минуту.
⠀
Затем выполни 3-4 таких круга.
⠀
Советуем выполнять эту тренировку утром натощак, чтобы быстрее лишиться лишних сантиметров к лету 🙌. #фитнесмотивация #мотивация #мотивацияспорт #здоровьеикрасота #спортивнаядевушка #спортивнаяфигура #мотивациякаждыйдень #мотивациядня #похудение #похудениебездиет #похудениепослеродов #худеемправильно #худеемвместе

​​ВСЕМ ПРИВЕТ! Начнем без лишних предисловий?🤗 Информация, кажется, будет полезной для многих😉
.
1⃣ Чем меньше в продукте жиров, тем он полезнее
Нет! Организму эти вещества жизненно необходимы. Вредны только трансжиры и насыщенные жиры. А растительные и животные жиры в умеренном количестве обязательно должны поступать в организм. Это рыба, орехи, кисломолочная продукция.
2⃣ Фруктовые соки такие же полезные, как и свежие плоды
В соках практически не содержится ценной клетчатки, концентрация витаминов и минералов заметно ниже. Предпочтение лучше отдать свежим плодам. Кстати, речь идет о свежевыжатых соках. Про пакетированные нектары из магазина смело можно забыть навсегда. В них слишком много сахара, консервантов и других пищевых добавок.
3⃣ Правильное питание - это невкусно
Люди, которые знают о правильном питании лишь понаслышке, иногда приводят совершенно абсурдные аргументы в пользу своей лени и отсутствия силы воли.
Можно экспериментировать и находить для себя новые интересные сочетания и блюда.
4⃣ Здоровая еда стоит дорого
Это миф. Например, цена на крупы и сезонные овощи является вполне приемлемой. Вовсе не обязательно покупать продукты с пометкой «органический». Это далеко не всегда означает, что перед вами действительно что-то полезное.
5⃣Перекусывать вредно
Перекусы - это не вред, а необходимость. Они должны присутствовать в рационе каждого здорового человека, ведь в течение дня необходимо пополнять запасы бодрости и энергии. Важно лишь уметь правильно выбирать эти самые перекусы.
6⃣Свежие овощи полезнее, чем замороженные
Современные технологии заморозки позволяют сохранять в составе овощей абсолютно все витамины, минералы и другие полезные вещества. Это особенно актуально в зимнее время года, когда на прилавки попадают овощи и фрукты не первой свежести, в которых уже практически нет никакой пользы.
.
.
.
#пп #правильноепитание #дневникпитания #ппдневник #дневникпп #ппзавтрак #фитнес #зож #фигура

​​Есть можно все!

Пост немного грубый, но действенный! 👊👇 Часто пишут : "нужна такая сила воли, а я так точно не могу", "я так люблю сладкое, я такая слабая, везёт тем кто его не любит" и так далее. Ну а чего…
Проще всего ведь все свалить на отсутсвие силы воли, чем на отсутствие желания и ответственности за собственную жизнь. Хотят все, но многие делают?
На самом деле люди часто заблуждаются на счёт того, что им нужно делать для достижения здорового стройного тела. Они думают что нужно пахать в зале на кардиотренажерах до посинения, а потом не есть после 6, да ещё и без фруктов, а сладкое - подавно... Но это не так!!! Физическая нагрузка должна быть просто регулярной! Достаточно добавить 3 часа ходьбы за неделю и тело уже будет чувствовать себя лучше, а если вы добавите физ. упражнения по силе и желанию (танцы, йога, силовые и др.), то тело скажет спасибо более большое). И это не 5-10 часов в неделю, а 3-4 раза в неделю по 40-60 минут любимой физ. нагрузки.
А питание?

Все пускаются в тяжкие: не есть перед сном, не есть вечером фрукты, не есть жирное, соленое, сладкое и тд. А когда говорят что есть можно все: "ну нет, я так не похудею". Да не похудеешь ты, если будешь голодать неделю, а потом неделю отжираться и возвращать все что потерял(а) с лихвой. Питание должно быть таким, как ты сможешь питаться абсолютно каждый день! Всю жизнь! И если любишь сладкое - приготовь себе сладкое и съешь, наслаждайся, но знай меру!
Вас отличает от худых только мера, а не желания.☝️
Лайк, если согласен!

​​Рецепт яблочного смузи с маком, это очень интересное сочетание, которое обязательно требует вашего внимания. Подойдет как перекус и восстановление после тренировки.
59ккал на г 4.6/1.7/6
Общий вес продукта ~ 477г.
.
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте 👍 Спасибо!
.
🍜Ингредиенты:
Яблоко 120г
Творог 100г
Молоко 250г
Мак 7г
Подсластитель по желанию 👨‍🍳Готовим:
Замешиваем все ингридиенты в блендере, выливаем в емкость и выпиваем. Приятного аппетита!
#ппрецепты #перекус #зожпп #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #ппрацион #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт

​​​​Рацион на 1400 ккал
⠀
Всем привет! Ловите рацион, а то давно не было 🤗
⠀
✅К: 1398 Б: 108,7 Ж: 45,3 У: 151,6
⠀
👩🏻‍🍳Завтрак:
📍Сырники с мёдом
( Творог 2% - 220 гр, яйцо, мука рисовая 60 гр) Все смешиваем. Формируем сырники мокрыми руками и выпекаем с 2-х сторон. Кушаем с 1 ст.л мёда
📍Чай/Кофе
⠀
👩🏻‍🍳Перекус 1:
📍Яблоко + орехи 20 гр
⠀
👩🏻‍🍳Обед:
📍Курица с грибами
(Куриное филе 150 гр, шампиньоны 150 гр, лук, соль и специи по вкусу) Филе и грибы нарезаем кусочками, тушим на сковороде до готовности. Делим на 2 приема.
📍Греча 60 гр (в сухом виде)
⠀
👩🏻‍🍳Перекус 2:
📍Яйцо вареное
📍Хлебец
📍Салат листовой
Сделать подобие бутерброда)
⠀
👩🏻‍🍳Ужин:
📍Вторая часть курицы с грибами
📍Овощной салат с оливковым маслом (1 ст.л)
⠀
А кому не лень, может поделиться своим завтраком, обедом или ужином с @Xydeemlegko_bot 😉

​​Похудеть только за счет чистого питания легко! ☝🏻☝🏻☝🏻
.
Сохрани, чтобы не потерять!
.
.
#худеюнапп #худеемвместе #зожрецепты #правильноепитаниеэтовкусно #вкусноиполезно #зож #здоровоепитание #здороваяеда #худеемправильно #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #здоровыйобразжизни

​​Лайфхак для домашних тренировок 👍

Сохрани и выполни 🔥

#пресс #прессуйтело #ушкинабедрах #какнакачатьпресс #упражнениянапресс #упражнениядляпохудения #какубратьживот #какубратьбока #какпохудетьбыстро #какпохудеть #какбыстропохудеть #вакуумживота #скручивания #упражнениенапресс #упражнениедляживота #упражнениедляпохудения #упражнениедня #худеемвместе #худеемправильно #худеемдома #худеемлегко #похудеть #похудетьзамесяц #похудетьбыстро #похудетьзанеделю #похудетьклету #похудетьдома #похудетьпослеродов #похудетьбездиет

​​Лучше, чем ничего: редкие тренировки лучше, чем их отсутствие


Не стоит списывать со счетов даже очень редкие тренировки. Так считают исследователи из UT Southwestern Medical Center. В ходе эксперимента они измеряли активность нейронных связей у мышей. Было выявлено, что даже очень непродолжительный легкий бег (четверть часа) вызывал снижение аппетита на продолжительное время, а также активизировал обмен веществ практически на двое суток.

Ответ кроется в продолжительном влиянии физической активности на пропиомеланокортиновые нейроны гипоталамуса (отвечают за чувство насыщения). Кроме того, данные нейроны регулируют уровень сахара в крови и отвечают за энергетический баланс. Примечательно, что выполнение простейших упражнений способно нейтрализовать действие нейронов, замедляющих метаболизм.

Чтобы сохранять метаболизм относительно активным, необходимо заниматься по меньшей мере дважды в месяц. Качественных изменений в лучшую сторону вам никто не гарантирует, однако и регресс будет не столь быстрым и очевидным.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!

​​Способ, который позволит избавиться от растяжек на теле или сделать их менее заметными.
Схема : растворить 2 — 4 гр. мумие (необходимо использовать натуральное мумиё, а не в таблетках) в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема (можно кремом от целлюлита).
Втирать в проблемные места 1-2 раза в день. Хранить в холодильнике.