WOWBODY mom. Страница 15

​​Советы по питанию на программе WOWBODYslim.com для кормящих 👇🏻

📍Добавь щё один перекус (кефир, творог, 20 г орехов, сендвич с сыром и чаем) - на выбор!

📍Следи за количеством полезного жира в рационе (добавляйсливочное масло в кашу, ложку сметаны в суп или салат или льняные семечки).

📍Для улучшения лактации выпивай свою норму воды за день.

Подходит ли программа
WOWBODY slim для
кормящих?

​​Кофе во время беременности ☕️👇🏻

📍Кофе выводит кальций из организма, а он очень нужен для формирования плода на всех сроках беременности;
📍Кофеин увеличивает артериальное давление, а, следовательно, повышает риск варикозного расширения вен и Внимание! даже может привести к тонусу матки;
📍От кофеина учащается мочеиспускание – это может быть особенно неприятно на поздних сроках беременности;
📍Ученые доказали, что употребление кофе во время беременности коррелирует с низким весом малыша во время рождения;
📍Непосредственно влияя на центральную нервную систему, кофе ухудшает сон будущей мамы. Сама понимаешь – если ты не выспалась, настроение и количество сил приближаются к нулю.

Косметика и беременность

​​«Тайная опора» Людмила Петрановская 👇🏻

Это настоящий путеводитель в мир детства. Ты узнаешь, как наладить правильную привязанность со своим ребенком - создать стержень его личности и раскрыть потенциал. О пресловутых возрастных кризисах и действиях родителей. Носить младенца на руках не означает баловать. А лучший старт в жизни ребенку дают не развивающие методики, а бесконечная любовь, забота и защита 🤱

«Тайная опора» поможет настроиться на материнство и понять хрупкую эмоциональную организацию малыша.

​​Первый день малыша дома 🤱

В первый день не планируй никаких серьезных дел. Ни купания, ни прогулки ни тем более приема гостей! Дай себе и малышу время освоиться с новым статусом.

Важное правило, которое стоит запомнить – спи одновременно с малышом. Любому делу предпочитай сон и не старайся успеть свернуть все горы, пока крошка отдыхает. Проверено миллионами мам – ты не пожалеешь, если проведешь этот период выспавшейся.

​​Работа и беременность 🤰🏻

Несомненно, совмещать работу и беременность с материнством – задача не из простых. Но большинство современных женщин не готовы отказываться от профессиональной деятельности.

Продолжая работать, ты не выпадаешь из социума, ты по-прежнему будешь развиваться, чувствовать себя нужной и ценной. У работающих женщин вероятность послеродовой депрессии сведена к минимуму. Им просто некогда думать о пустяках, к тому же их жизнь по прежнему бьет ключом! 🙌🏻

Выиграй программу
WOWBODYmom!

​​Упражнение для упругих ягодиц — отталкивание ногой. Подходит для выполнения на первом триместре ☝🏻

Подъем ноги не должен провоцировать прогиб поясницы. Выполняй движение медленно и подконтрольно (15 раз на каждую ногу) Делай небольшую паузу в верхней точке и дополнительно сокращай ягодицу.
⠀
Упражнение из программы для беременных 🤰🏼 WOWBODYmom.com

Полезный рецепт

​​Длительность восстановительного периода после родов напрямую зависит от того как мама провела девять месяцев в ожидании ребенка👌🏻
⠀
Не забывай и о питании: старайся делать свой рацион максимально разнообразным и полезным. Забудь о правиле «кушать за двоих» и пересмотри пищевые привычки.
⠀
Не знаешь с чего начать? Присоединяйся к нашей программе WOWBODYmom.com — тренировки, питание, и советы для беременных на каждый день в одной программе❤

Витамины осенью

​​Счётчик шагов 🤳

Пусть это приложение станет твоим постоянным спутником! Следи, чтобы ты каждый день проходила не менее 10 тыс шагов (конечно, если у тебя нет противопоказаний). Это поможет тебе оставаться подвижной, твоей крови – быть максимально насыщенной кислородом, а настроение будет оптимистичным и радостным 😉

Обязательно внеси в список на каждый день прогулку. Желательно – на природе 🌲🍂🍃

​​Во время беременности происходит серьезная гормональная перестройка. На ее фоне будущие мамы могут становиться чересчур чувствительны: быть все время утомлены, обижены или без причины сердиться.
⠀
Чрезмерная раздражительность — это сигнал будущей маме🤰🏼 что нужно больше расслабляться. Лучший способ релаксации для беременной: лечь, включить легкую приятную музыку и сконцентрироваться на дыхании.