​​Упражнение для упругих ягодиц — отталкивание ногой. Подходит для выполнения на первом триместре ☝🏻

Подъем ноги не должен провоцировать прогиб поясницы. Выполняй движение медленно и подконтрольно (15 раз на каждую ногу) Делай небольшую паузу в верхней точке и дополнительно сокращай ягодицу.
⠀
Упражнение из программы для беременных 🤰🏼 WOWBODYmom.com