WOWBODY. Страница 2
9744
@wowbody
Онлайн-программа похудения от топ-тренеров, Аниты Луценко и Юлии Богдан: тренировки, питание, уход за собой, советы и мотивация.
-
WOWBODY
Сбалансированное питание не предполагает сложных блюд и причудливых рецептов. Просто свари кашу, сделай салат из сезонных овощей, запеки рыбу или мясо. Сделай здоровый рацион своей привычкой 👌🏻🧡 -
WOWBODY
Первое, что ты делаешь с утра? Ладно, следующее после стакана воды 😉 Мы рекомендуем Сурью намаскар: 10-15 минут, а эффект волшебный ✨ ⠀ 8 простых асан, которые разбудят организм, укрепят иммунитет и настроят на продуктивный день. Рассказываем и показываем, как выполнять Сурью 🙌🏻 👉🏻 ЧИТАТЬ СТАТЬЮ 👈🏻 -
WOWBODY
Высыпайся! Выспалась —> Гормоны в порядке —> Настроение отличное —> Легко и приятно тренироваться, сбалансированно питаться —> Нет желания есть сладкую и жирную пищу 🙌🏻 -
Реклама
-
WOWBODY
Питайся регулярно и полноценно — завтрак, обед, ужин. При правильном балансе питательных веществ тебя не будет тянуть на сладкое, при этом будуешь полна сил и энергии 🤗 -
WOWBODY
Не относись к тренировкам, как к «отработке» сладостей, съеденных в муках совести. Найти тот вид спорта который тебе по душе и тренируйся в удовольствие! 🧡 -
WOWBODY
Чем завтракала сегодня? 🧡 Рассказывай👇🏻 -
WOWBODY
Завтрак — это твоя энергия на первую половину дня. Замечено, что те, кто не завтракает — за день съедают на треть больше 😳 А ещё переедают вечером. Поэтому не пропускай свой утренний омлет. Или кашу. Или сырники. И вот ещё держи топ-завтрак WOWBODY — овсяноблин. Быстрый, полезный + 8 разных начинок на любой вкус 🍅🧀🍒 👉🏻 ЧИТАТЬ СТАТЬЮ 👈🏻 -
WOWBODY
Нужно размять мышцы. Особенно, если у тебя сидячая работа. Делимся простым и эффективным комплексом, который можно выполнять даже в офисе 😉 👉🏻 СКАЧАТЬ ПАМЯТКУ 👈🏻 -
WOWBODY
Вставай на час раньше, чем обычно. Выполни зарядку и неспешно позавтракай. Это особенное время наедине с собой. Попробуй, тебе понравится ✨ -
WOWBODY
Очень важно любить себя и своё тело. Отключи внутреннего критика, не сравнивай себя ни с кем и разреши быть собой — неидеальной и любимой 🧡 -
WOWBODY
Не ешь после шести — правда или миф? Нет научных данных о том, что вечерние калории опаснее утренних. Главное — сколько ты их получила за день и сколько потратила☝🏻 Когда же ужинать? Мы рекомендуем за 3 часа до сна. Лёгкий и умеренный ужин — то, что нужно. Держи 5 простых сбалансированных вариантов, которые помогут быть в форме и отлично себя чувствовать 🥗 👉🏻 ЧИТАТЬ СТАТЬЮ 👈🏻 -
WOWBODY
Ради здоровья и подтянутого тела — займись собой. Тренировки улучшают самочувствие, повышают выносливость, делают наше тело сильным и гибким 🧡 -
WOWBODY
Полезные привычки чееек🙃: - вставать по первому будильнику, - делать утреннюю зарядку, - принимать контрастный душ, - пить стакан воды утром, - есть без телефона, - наслаждаться едой без сахара, - читать этикетки на продуктах, - проветривать комнату перед сном, - ложиться спать в одно и то же время. -
WOWBODY
Главный план на неделю – вернуться в режим правильного питания✅ -
WOWBODY
Не голодай 31 декабря в предвкушении праздничного застолья. Это обычный день с привычным режимом: завтрак, перекус, обед и ужин никто не отменял😉 -
Реклама
-
WOWBODY
-
WOWBODY
Раздели путь к желаемому результату на отрезки! Поставь несколько промежуточных целей и как только выполнишь пункт — торжественно вычеркивай его и кайфуй от происходящего😉 -
WOWBODY
Во время тренировки пей воду небольшими глотками. И чем больше потеешь, тем больше пей ☝🏻 Если почти не потеешь — просто смачивай рот и губы.