Обложка канала

Блог о балансе [work&life balance]. Страница 2

1334 @wlb_gl
Открыть

Авторский канал Галины Ларионовой. Делюсь с вами советами, лайфхаками и статьями об управлении временем, о личной эффективности, целеполаганию и свободе жить в кайф. Наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях!

  • Блог о балансе [work&life balance]

  • Блог о балансе [work&life balance]

    Парадокс: перестать думать, чтобы придумать?

    Слышали про эффект, который описал невролог Маркус Рейчл и назвал его Default mode network? Его суть в том, что ряд участков мозга активно работают в отсутствии внешних раздражителей и отключаются, когда начинается активный трафик из внешнего мира.

    То есть, задачи требующие осмысления решаются только тогда, когда мозг перестаёт быть приёмником информации извне.

    Это значит, что для того чтобы придумать что-то нетривиальное, что-то не похожее на имеющийся опыт, нужно перестать АКТИВНО искать решение за пределами себя.

    С одной стороны, ничего нового. Что все ответы есть внутри мы и так понимали. Но теперь есть и исследования, которые это подтверждают.

    Самое интересное для меня было в том, что в среднем нужно всего 23 минуты вне информационного шума, чтобы мозг перешёл в это состояние.

    На факт, что он сразу выдаст ответ по запросу на какое-то решение. Но шанс ему дать надо. Поэтому придумала себе, что проведу с собой небольшой эксперимент. Буду выделять себе каждый день 30 минут на выход в DMN до конца месяца.

    Хотите поделюсь потом своим опытом и наблюдениями?

  • Блог о балансе [work&life balance]

    Новая порция #инсайты\_целеголика

    «Хочу» - ещё не значит «готова к этому». В этой не готовности много саботажа. Чтобы его справиться с ним нужно определить для себя критерии, по которым поймёшь, при каких условиях наступит эта готовность.

    До цели нужно дорасти. Иногда мне кажется, что именно в этом и есть смысл целей: расти над собой в предвкушении чего-то нового и замечательного.


    Самоконтроль штука сложная только до тех пор, пока не переосмыслишь простую вещь:
    это не клетка и не рамка, а свобода двигаться в нужном тебе направлении. Ты сам выбираешь на чем держать фокус и к чему хочешь прийти.
    Дальше, просто обучение новой игре! И новые открытия о себе по пути.


    По поводу самоконтроля можно ещё почитать мою крайнюю публикацию в Инстаграм. Там подборка книг и выводы

    А пока скажите мне, как вам эта порция инсайтов?

  • Реклама

  • Блог о балансе [work&life balance]

    ​​Три урока, которые я усвоила в процессе каждого выхода на свой новый уровень:
    1. Куда бы не шла, я везде с собой ношу свои проблемы и задачи. От них не получится уехать за границу, спрятаться в горах или в новом образе. Пока не займусь их решением, они будут следовать за мной.
    2. За решение проблем и задач я всегда плачу деньгами, временем и усилиями. Самый простой вариант - заплатить деньги. Самый дорогой там, где мне приходится платить своими временем. Самый развивающий - через мои усилия.
    3. Если есть запрос, то есть и решение. Не всегда мягко, гладко и тепло. Но всегда самым нужным в данный момент способом.
    ⠀
    И сейчас у меня есть задача, которая поможет мне получить свою порцию развития + ещё 100 людям.
    ⠀
    Запускаю свой челлендж #моя\_х\_сотня. До конца февраля проведу разбор для сотни человек, которые столкнулись с проблемой роста дохода из-за:
    ⁃ Сложности с определением и постановкой целей
    ⁃ Проблемы с мотивацией и самоконтролем
    ⁃ Приступы боли в области самооценки
    ⁃ Потери от «синдром самозванца»
    ⠀
    Формат разбора:
    ⁃ Онлайн встреча
    ⁃ Диагностика запроса
    ⁃ Рекомендации по решению
    ⠀
    Что получит каждый из 100 человек:
    ⁃ Взгляд со стороны на проблему, свободный от привычных ограничивающих убеждений
    ⁃ Посмотрит на запрос с другой стороны, где точно есть «свет в конце тоннеля»
    ⁃ Определит слабое звено, которое мешает найти простое решение
    ⁃ Получит ясность в своём самоопределении
    ⁃ Поймёт, какие шаги нужно сделать, чтобы решить запрос
    ⁃ Минимум один инсайт, который способен перевернуть отношение к себе
    ⁃ Мотивацию двигаться в сторону конкретных изменений
    ⠀
    Плата: денег за это не возьму!
    Сейчас мне важно понять ваши боли, помочь с решением и получить обратную связь до конца февраля.
    ⠀
    Как попасть в число этих 100 человек, которые откроют в себе Х фактор для решения своего запроса:
    ⁃ написать запрос по активной ссылке в шапке профиля
    ⁃ ответить на пару вопросов
    ⁃ иметь время и возможность созвониться до конца февраля
    ⠀
    Если вы считаете, что кому-то из ваших знакомых или друзей моя помощь будет актуальной, то дайте им знать об этом.
    ⠀
    Воспользуйтесь этой возможностью сейчас. И да пребудет с вами сила разума!

  • Блог о балансе [work&life balance]

    Это ещё один вывод из серии #инсайты_целеголика

    «Только с возрастом понимаешь ценность вопроса «Кем я хочу стать, когда выросту?». Рости над собой я стала только с опытом, который проучила по пути к своим целям.

    Поэтому теперь прежде, чем впустить цель в свою жизнь, я спрашиваю себя «Кем я хочу стать, когда выросту с этой целью?»

    То есть, мои цели на год всегда теперь звучат начиная со слов «Я есть ...». Так я все время держу в фокусе точку, в которой находится «лучшая версия меня».

    Свои короткие заметки для новой книги публикую тут, в Инстаграме и в профиле фэйсбук. Пока разные, чтобы вам интереснее читать было.

    Хотите ещё инсайтов по работе с целями тут?

    Голосуйте смайлами👇

  • Блог о балансе [work&life balance]

    Все в этой жизни так запутанно...

    Но только тогда, когда я сама этого хочу. Для того чтобы полюбоваться хаосом. Или для того, чтобы почувствовать себя героиней и все распутать.

    Любые победы и сложности происходят только с моего позволения. Потому, что я сама решаю их таковыми считать.

    И от этого осознания жить становится проще. Если хочется лёгкости и простоты, то просто пришло время впустить их.

    Сегодня решила встроить выходной и никуда не выходить. В итоге, поучила уроки с дочкой, поучила свои уроки, доделала какие-то мелкие задачи и написала всем, кому не успела за неделю.

    И все равно есть это чувство того, что я отдыхаю. Тем более, что впереди ещё несколько часов и можно отдохнуть в классическом понимании.

    Вывод: нет смысла загоняться по поводу запущенности дел, ведь я сама выбираю когда и что делать

  • Блог о балансе [work&life balance]

    Новый год для многих как переход от Я до Я+. По меньшей мере, для многих это видится как делаемая реальность.

    Тем более, когда начинается не просто год, но десятилетие. Столько надежд и веры у нас ещё 31 декабря. Но когда начинается рабочая часть нового года, все возвращается в стадию «какибыло».

    Мозг просто отказывается принимать то, что нужно что-то реально делать по-другому. Поэтому его тоже нужно раскачивать. Постепенно приучать к переменам. Ведь когда-то он и слова родного языка учил постепенно.

    Так что, тут главное любовь и забота. О мозге. Не травмируйте его большими планами. Он от этого просто перестаёт их воспринимать.

    Начинайте с малого. Пример со спортом. 1 тренировка дома и 1 в спортзале. В качестве поощрения - сауна. И вот уже через пару недель это норма. Значит можно добавлять ещё 1 тренировку.

    Или просто 1 раз в неделю сделайте что-нибудь такое, чего ранее не делали. Только не завтра. Сегодня. А то мозг 🧠 забудет, что собирались делать.

    Тут важно не перегнуть палку, а привыкнуть к мысли. Буквально😉✌️

  • Блог о балансе [work&life balance]

    Немного инсайтов 2019 о целях:

    - когда начинают конфликтовать ценности и цели, то лучше отпустить цели
    - цели, которые сформированы в согласии с ценностями будут приносить удовольствия и неожиданно быстрые результаты
    - если цель не достигается в поставленное время, значит она не приоритетная или человек не готов ее реализовать из-за страха
    - если бизнес цели не согласованы с личными, приходит выгорание
    - иногда, чтобы гарантированно получить результат, нужно отпустить контроль


    В 2020 забираю с собой:
    - цели с учетом моих стремлений стать кем-то
    - цели с учетом получения новых навыков
    - цели, которые ведут к моей Большой цели (мечте).

  • Блог о балансе [work&life balance]

    Привет, мир моего канала!

    Я выпала почти на год. Но теперь возвращаюсь. Правда немного в другом формате.

    За это время я очень изменилась. Как и вы. Так что, давайте вместе попробуем найти интересные темы на поговорить. Или расстанемся.

    Сегодня я хочу, чтобы вокруг меня были люди, которым интересно жить. В разных контекстах.

    Зачем мне это? Если человеку интересно жить, то он будет своей энергией заряжать всех вокруг. А если вместе собираются два и больше таких человека, то их энергии хватит на то, чтобы осветить город.

    Чем нас больше, тем больше света в этом мире.

    Скоро я напишу о своих планах более детально. Поверьте - мне есть чем поделиться. Я прошла очень поучительный этап в своей жизни. От самооценки, до переосмысления баланса. От новых желаний, до изменений в моем окружении. От чувства потерянности и беспомощности, до нового уровня уверенности и ощущения поддержки.


    Но пока я попрошу вот о чем.

    Если вам больше не интересен канал или я сама, как личность - отпишитесь. Хочу, чтобы мы все были честными друг перед другом.

    Если вы со мной, то я выложу голосовалку, чтобы мы нашли общие темы для общение тут и по другим каналам.

    И хочу всех вас поблагодарить, за то что вы есть и за ваше внимание✌️

    Галина Ларионова

  • Блог о балансе [work&life balance]

    ​​Куда бы ты ни шёл, всегда найдутся те, кто скажет: "Ты не туда идёшь. Твой маршрут не правильный"

    С ними не нужно спорить. Они оценивают по своим картам, составленный из их опыта. Просто продолжай двигаться вперёд.

    Как бы ты не пытался поскорее добраться до конца и увидеть то, к чему стремишься, ты не сможешь, пока не будешь готов.

    Сколько бы путешествий тебе не выпадало, все они лишь часть большого Пути.

    Только ты сам решаешь остановиться на обочине дороги, вернуться в начало или дойти до финала.

    Сегодня - твой главный шаг в направлении к тому, что ты ищешь. Просто сделай его на встречу себе.

  • Блог о балансе [work&life balance]

    ​​Намотайте меня на палочку🐛
    или
    Как выйти из "состояния не стояния"    🗿

    😵Что-то пошло не так. Глаза утром не открываются. Нет радости, нет грусти. Надо дышать - дышу. Надо идти - передвигаю ноги.  Поздравляю, это оно. "Состояние не стояния".

    Меня февраль немного подкосил, если честно. И даже переезд не помог. Или наоборот, добавил. 😣

    Но есть в этом и позитив. Я вспомнила и выписала свои рецепты выхода из "состояния не стояния". ☝️

    И если у вас ещё остались силы на движение пальцами, то пролистайте ниже и попробуйте один или всё мои способы вернуться в свежий поток.👇

    Вот 5 способов, которые держат меня в тонусе и не дают выпадать из жизни.

    ✅1. "И что тут у нас интересненького?" 🤩
    Вылазка за границы.
    И не обязательно за границы страны. Хотя путешествия в другие страны всегда безпроигрышный вариант. Но даже выехать за границы города или области - уже приключение. Пусть это 10, 50 или 150км. Тут важно выпасть из обыденности и рутины. И почувствовать, как много ты ещё хочешь увидеть.

    ✅2. "Отойди, деточка. Это игры для взрослых дядей и тётей"🎲
    Настольные игры.
    Можно и в дурака, но с достойным противником. А лучше целой компанией. Это может быть просто веселье. Или игра, которая может открыть новые смыслы в жизни, как TransFlow. Тут и новое про себя узнаете, и про людей сделаете несколько открытий. А открытия - это всегда новая энергия.

    ✅3. "А хотите я его стукну и он станет фиолетовым?!" 👾
    Необычные идеи.
    Включайте свой бредогенератор и начинайте нести чушь. Лучше сначала только на бумаге или адекватному собеседнику. Вспоминайте все, что удивляло вас и скрещивайте с ещё более необычными вариантами. Мечтайте смело. Иначе зачем нам природа дала воображение?

    ✅4. "Не можешь идти, ляг и лежи в сторону своей цели!" 🎯
    Новые цели.
    Помните про бредогенератор, о котором я писала? Помечтали, оторвались - самое время начать гореть идеями и воплощать их. Это новые цели, яркие моменты и приятное чувство смелости идти вперёд. Заведите себе соратника. Им может быть не обязательно человек. Например, тренинг-бук "Целевой дневник", который поможет дойти сразу до 3 целей.

    ✅5. "Так хорошо заливаете! Слушала бы и слушала" 📖
    Хорошие истории.
    Слушать, читать, смотреть, придумывать. Главное начать чувствовать. Про любовь, войну, межгалактические путешествия, магию, встречи и победы. Истории реальные или вымышленные. Пусть они вдохновят на перемены. Станут личным пинком, чтобы снова начать жить.

    ✅И ещё бонус. Танцуйте и пойте. Для себя. С удовольствием и страстью. Пусть темп все нарастает, а сердце начинает прыгать от счастья. Громче, сильнее! Смейтесь, плачьте. Кайфуйте!💃

    Поздравляю, вот вы и вернулись. А весна вас уже заждалась.😍

    Галина Ларионова

  • Блог о балансе [work&life balance]

    ​​Что ты можешь сделать, если ты всего лишь женщина?

    Слышали о Молоте Ведьм, который прошёлся по Европе и истребил всех женщин, которые были не удобными? Эти женщины были слишком умными, красивыми, независимыми.

    Но есть в истории Женщины, которые бросили вызов всем и повлияли на жизни многих. У них были Великие Цели, скажут многие. Да, но начиналось все с маленьких личных целей. И хотя им всем пришлось пройти личный "Молот Ведьм", они не отступили.

    Княгиня Ольга.
    Её мужа убили, но она взяла ситуацию в свои руки. Отомстила за убийство, воспитала сына. Первая начала делить страну на области. Развивала культуру. Укрепляла границы государства и передала правление сыну. Первой принесла новую веру. Она была реформатором и опорой своему народу.

    Жанна Д'Арк.
    Молодая девушка так горячо верила в свою цель, что сумела достучаться до Короля. Ей было всего 17 лет. Благодаря этой девушке не только Карл, но и французская армия, французский народ поверили в свои силы и действительно начали бороться за свои земли.

    Екатерина Великая
    Можно много спорить о её методах. Но она приняла решение и свергла мужа, в силу правления которого не верила. Она хотела, чтобы её Империя была мощной, чтобы с ней считался весь мир. Не страшилась ни войн, ни интриг, ни чувств. И добилась своего.

    Коко Шанель
    Она сама писала свою историю. Не была замужем, не имела детей, не боялась открывать свою любовь всему миру. Шла наперекор мнению "нормальных" людей и переучила весь мир. Хотела шить шляпки и обеспечивать себя сама. Стала символом смелости и элегантности для миллионов.

    Валентина Терешкова
    Она сделала самое необычное из того, что тогда ждали от женщин. Бороться за равные права в семье, в бизнесе, в науке. И выйти за пределы планеты. Чтобы показать, что тут мы тоже равны. Лично меня она вдохновляет своей смелостью и стремлением выйти за рамки обычного.

    Но мы не сильно далеко ушли от средних веков. Мир жесток к девочкам даже сегодня. До сих пор есть страны, где они не имеют права учиться читать и писать, их меняют на скотину и относятся, как к неодушевленному предмету. Но они боряться. До сих пор. Так что, Клара и Роза - ваше дело правое!

    Обычно не трогаю гендерные темы. Я искренне восхищаюсь мужчинами. Но сегодня же особый день. И так хочется порадоваться, что я - женщина.
    И значит могу всё!

    Галина Ларионова

  • Блог о балансе [work&life balance]

    ​​Достичь нельзя забить. Секрет Великих достижений.

    Есть люди с особенным талантом - получать от жизни всё, что хотят. Всё их цели достигаются, желания исполняются и мечты реализуются волшебным образом. Эти избранные люди обладают тайным знанием. Готовы узнать, что же это за секрет?

    Секрет, часть 1.
    Предистория. Начало пути.
    Мудрый отец позвал сына и сказал:
    - Я стар и пришло время отдать тебе твоё наследство. Это сокровище я спрятал в надёжном месте.
    - А где это место и что это за сокровище?
    - Оно на дне нашего старого пруда. Тот, кто обладает им, может иметь всё, что захочет.
    - И что же мне делать, как его достать?
    - О, ничего сложного. Начни с малого. Возьми ведро и набери воду в пруду. А потом вылей её под старой яблоней. И сделай так сегодня 3 раза.

    💡Начинайте с малого. Определите, что самое простое можете сделать и действуйте сразу. Маленькие шаги. Это просто!

    Секрет, часть 2.
    Все проще и легче.
    На следующий день отец спросил:
    - Что ты сделал вчера, сын?
    - То, что ты велел. Набрал 3 ведра воды и вылил под яблоню.
    - Сколько раз ты ходил к пруду?
    - Всего 3 раза.
    - А если бы ты взял 2 ведра, это бы помогло?
    - Конечно, я бы меньше раз ходил к пруду.
    - А если бы ты взял повозку с бочкой?

    💡Делайте выводы и ищите, что можно сделать лучше или легче. Опыт даётся для того, чтобы в другой раз его использовать в новом витке.

    Секрет, часть 3.
    Время - союзник.
    - Что мне делать сегодня, отец?
    - Набери воду в пруду и вылей под старую яблоню.
    - Но я уже это делал вчера!
    - Да, но сокровище ещё не показалось тебе. Если не покажется и сегодня, то завтра снова иди набирать в пруду воду.
    - И долго мне так ходить?
    - Если хочешь иметь всё, что пожелаешь, то ходи пока не сможешь достать его со дна.

    💡Каждый день. Маленькие шаги и выводы. И снова, и снова. И время станет союзником. Ведь каждый день вы на день ближе к желаемому.

    Секрет, часть 4.
    В конце концов.
    Через несколько месяцев сын пришёл к мудрому отцу.
    - Я выбрал всю воду из старого пруда. Дно покрыто илом, а сокровища не видно. Да и не хочу я его уже!
    - А чего же ты хочешь?
    - Хочу стать мудрецом как ты.
    - Ладно, но сокровище все равно уже твоё. Просто ты его не разглядел. Идём, я покажу тебе.
    Они пришли к месту, где раньше был пруд.
    - Смотри, этот ил на дне скоро высохнет и станет хорошим удобрением. Ты можешь посадить тут сад. Будешь отдыхать в тени, слушать пенье птиц и размышлять - это наполнит твою голову мудрым мыслями. Сад будет кормить твою семью. Плоды сможете есть и продавать. А за вырученные деньги купишь всё, что захочешь. Это и есть сокровище.

    💡Желания и цели могут меняться. Главное, чтобы результат вам нравился. Не отступайте. И сами не заметите, как получите больше ожидаемого.

    Секрет, выводы.
    ✔️Всего 3 простых действия в день.
    1095 шагов к своей Цели за год.
    И тогда результат будет 100%.

    ✔️Лишь 30 минут в день, чтобы подвести итоги. Это 11 000 минут, или более 180 часов осознанно жизни в год.
    Выводы используйте для нового опыта.

    ✔️Цели и желания могут изменяться.
    Становиться более амбициозными.
    Тогда получите от жизни всё и даже больше. Главное всегда двигаться к цели.

    Хотите найти свое сокровище?
    Возьмите себе проводника, который будет заботливо каждый день вести вас к целям. Он всегда будет рядом и проведёт за руку к Большим Целям и Результатам.

    Спросите у @Gurishlena про "Целевой дневник" и сделайте свой первый маленький шаг навстречу своей Цели.

    Галина Ларионова

  • Блог о балансе [work&life balance]

    Есть люди, которых вы бесите?
    А хотите побесить своих недоброжелателей?😈

    Это всегда очень просто - улыбайтесь, наслаждайтесь и просто забудьте об их существовании.😄

    Мечтайте, кайфуйте, путешествуйте, летайте в облаках, позволяйте себе быть беспечными и не обращать на них внимания.

    Хотя, сколько раз вы уже все это слышали в жизни - десятки, сотни, тысячи? Ага, все это просто слова. И ничего не работает.

    Или чувство вины, или чувство долга, или даже желание "прислать ответочку" выедает наши внутренние силы на то, чтобы заняться своим личным планом на жизнь.

    Потому что нам нравится страдать и мучать себя негативом. 😵 Мучения - это наш наркотик. Боль даёт нам ощущения жизни. Удовольствие тоже. Но с болью нам проще и понятнее. Сердце должно болеть, душа тоже. Вон же, в стихах, классической литературе и песнях все об этом.

    Если кто-то со мной не согласен, то готова подискутировать. А если есть те, кто хочет что-то изменить для себя в этом замкнутом круге, то начните делать по-другому.

    Давайте пересаживаться с боли на кайф. Кстати, сегодня самый лучший день, чтобы потренироваться.
    ✔️Думайте о себе и о том, как вам повезло с собой
    ✔️Похвалите свою жизнь не менее 10 раз
    ✔️Сделайте себе подарок или просто что-то приятное
    ✔️Просто отдохните или развлекайтесь
    ✔️Разрешите себе всё, что приносит удовольствие!

    И кстати, лучше всего начинать это делать с утра. Устройте себе идеальное утро. Вот прямо завтра.

    Если вдруг вы не можете сейчас вспомнить как оно выглядит, то посмотрите моё особенное утро. Я сегодня о нем написала в инстаграм по кнопке под этим постом.

    Кто достаточно смелый, чтобы хотя бы попробовать? 😎

    Галина Ларионова

  • Блог о балансе [work&life balance]

    От улыбки станет всем..

    😃Сотрудники научной лаборатории в Сан-Франциско идентифицировали 19 разных типов улыбок и определили их в две категории – вежливые «социальные» улыбки, на которые требуется менее всего усилий, и искренние улыбки от души, каким нужно задействовать все 53 лицевые мышцы.

    На работе мы улыбаемся меньше. В настоящее время на работе мы улыбаемся меньше, чем дома (28% против 30%). Это печально, не правда ли?

    Я подумала и решила сделать свою личную "копилку" поводов для улыбок. Буду коллекционировать то, что помогает мне улыбаться в любое время.

    А ещё собрала несколько фактов об улыбке. О них написала в своём инстаграм. Вывод простой: хотите быть счастливее/успешнее/здоровее - улыбайтесь чаще! :)

    Галина Ларионова

  • Реклама

  • Блог о балансе [work&life balance]

    Что общего у меня с космонавтами?

    О, нет! Я не так высоко летаю. И не испытывала бешенные перегрузки. Но вот стресс… кто же его не испытывал. У меня вот и сейчас стресс. Переезд в другую страну всегда стресс. Но жить в стрессе - не мой вариант. Поэтому я ищу разные способы с ним справиться. И вот нашла несколько советов от Криса Хэдфилда - космонавта, инженера, летчика-испытателя.

    Стресс появляется, как правило, перед неизвестностью. Например: другая страна, другие люди, новые правила, новое расписание дня (или вообще его отсутсвие), новая работа и т.д. Это, конечно, не полет на орбиту земли. Но кто менял в своей жизни что-то кардинально, тот поймет.

    Итак, что же нам предлагает Крис.

    1. Понять, что именно пугает и постараться подготовиться заранее. Для этого космонавты тренируются, им устраивают стресс-тесты и т.д. Для обычных обывателей нужно понять риски и подготовиться к ним, как можно лучше. Узнать заранее детали, продумать возможные последствия, проработать варианты. План - это отличное средство борьбы со страхом.

    2. Слушать свое тело - оно даст сигнал. Пот, учащенное сердцебиение, беспокойная мелкая моторика. «Вы нервничаете, вы чувствуете себя немного больным, и ваше тело дает вам всевозможные подсказки. Стресс – это то, каким образом твоё тело говорит тебе: ОСТАНОВИСЬ - ТЫ ЕЩЕ НЕ ГОТОВ», - говорит Хэдфилд. Заметили реакцию - проанализируйте, что ее вызвало и в следующий раз подготовьтесь лучше именно к этому моменту.

    3. Принятие ситуации. "Делай что должен и будь, что будет". Есть вещи, которые можно контролировать и вещи, к которым можно подготовиться. А еще есть внутренее понимание, что всего не предугадаешь. Космонавтов учат принимать неизбежность смерти. Но это не значит, что нужно просто отпустить ситуацию и ждать финал. Это о том, что когда сможешь посмотреть в глаза самому большому своему страху и принять его, то он отпускает. Паника больше не сковывает мысли и движения. Можно двигаться дальше. По плану.

    И еще добавлю от себя. Всегда может случиться что-то, что обнулит ваш план. И если вы не подготовили заранее планы Б, С и Д, то просто будьте готовы импровизировать. Главное, не останавливаться. И не зацикливаться на "супер-пупер-важности".

    Так что, "вперед - за орденами!" :) Пока мы осваиваемся в новой стране, приручаем свой стресс и проживаем каждый день по-полной. Больше об этом опыте будет в моем Instagram

    А вам желаю меньше стресса и больше удовольствия от жизни.

    Галина Ларионова

  • Блог о балансе [work&life balance]

    ​​"Куда я попал? Это смотря куда Вы целились!"

    Я целилась в навык🎯, который поможет людям получать от жизни немного\намного  (подчеркнуть нужное для себя) больше.

    Хотите что-то получить - начните с понимания чего именно хотите; действуйте по-малу, но регулярно; обязательно анализируйте и на выводах делайте корректировки. Для удобства и осознания записывайте все вышеперечисленное.

    Вы мне скажете - все понятно, ничего нового. Так и есть, спорить не буду. Задача была сделать процесс понятнее и удобнее.Так появился тренинг-бук "Целевой дневник".

    Но есть одна важная штука, о которой я получила обратную связь чуть позже. Перед всем этим нужно:

    1⃣ Понять зачем оно тебе нужно - не потому что так тебе говорят\советуют\навязываю другие, а вот лично тебе.
    2⃣ Понять, что твои цели скорее всего не твои - мы крадем цели других или нам их навязывают, когда нет своих и хорошо бы иметь фильтр, чтобы не "сливать" свое время на чужие цели.
    3⃣ А если нет сейчас своих целей, то как их найти - только чтобы без болезненных уроков от жизни и т.п.
    4⃣ Сделать так, чтобы саботажа было как можно меньше - согласовать свои амбиции в разных сферах жизни (работа и личная жизнь, здоровье и мода, отдых и благосостояние и т.д.)
    5⃣ Обезвредить своего "вредного джина", чтобы он не подложил кота в мешке - то есть сформулировать то, к чему стремлюсь как можно конкретнее
    6⃣ Увидеть и принять перспективу, чтобы не попасть в замкнутый круг "достигаю ради достижения"
    7⃣ И все-таки решиться и начать делать что-то, а не просто держать в голове и ждать лучшего момента!

    👉Поэтому для всех, кто уже имеет тренинг-бук "Целевой дневник", я записала серию видео в помощь с решениями этих задач. Получился мини-курс. Чтобы получить к нему доступ, напишите @Gurishlena, что у вас уже есть тренинг-бук "Целевой дневник". Стоимость - ноль. Если приобретали кому-то в подарок, поделитесь с ним этим постом.

    🚀 Если вы только планируете приобрести себе или на подарок тренинг-бук "Целевой дневник", то это отличный шанс. До 15 февраля получите этот курс в подарок к покупке. Можете также писать @Gurishlena.

    😎Только я вас очень прошу, не нужно такие вещи приобретать впрок, на будущее, а вдруг пригодиться. Когда поймете, что это вам и правда нужно, тогда и заходите. Пока можете просто сохранить себе этот пост.

    И мне будет очень приятно, если кто-то захочет поделиться этой информацией с друзьями.

    Галина Ларионова

  • Блог о балансе [work&life balance]

    Пятый день Челленджа Продуктивности!

    💡Баланс четырех энергий: тело, разум, эмоции, душа - отражается на состоянии человека. Каждая из энергий важна и незаменима.

    1 энергия - физическая (тело). Мы можем поддерживать зарядкой, спортом, правильным образом жизни, прогулками на свежем воздухе.

    2 энергию - когнитивная(разум). Важно подпитывать интересной информацией, сложными задачами, книгами.

    3 энергию - эмоциональная. Это то как вы себя чувствуете. Самое большое нарушение здесь, когда мы начинаем говорить о чем-то плохом. Второе это окружение - окружите себя людьми, которые хорошо на вас влияют.

    4 энергия - духовная. Чаще всего вы получаете ее через искусство, природу, общение с кем-то.

    Задание 👇👇👇👇
    1️⃣ Проставьте от 1 до 5 баллы каждой энергии, на сколько ее состояние вас устраивает.
    2️⃣ Там где балл ниже 3, пропишите два действия, которыми вы восполните энергию.

    Держите все энергии в тонусе. Если у вас все в балансе, то у вас энергии много и вы продуктивны. А если нет, то вы начинаете терять свою продуктивность.

    Ставьте 👍, если ваша продуктивность набирает обороты!!!

    Галина Ларионова