Вкусное похудение. Страница 12
8256
@vkusnoepoxydenie
Подборка диетических рецептов и советов по правильному питанию с расчётом БЖУ. И не только....
-
Вкусное похудение
ПП завтраки 1. Гречка + авокадо + яйцо + огурец ⠀ 2. Каша 4 злака с сыром, зеленью, варено-копченым куриным филе и вареным яйцом ⠀ 3. Вареное яйцо + варено-копченое куриное филе + сыр + булочка + помидор черри + огурец ⠀ 4. 2 вареных яйца + сыр сулугуни + тост + помидор черри + огурец + шпинат ⠀ 5. Овсянка на кокосовому молоке с бананом, яблоком и арахисовой пастой 
-
Вкусное похудение
Кухонные ножницы Merk Home - это незаменимый многофункциональный и универсальный аксессуар. Созданы воплощать любые кулинарные свершения и помогать в различных бытовых задачах. Изготовлены из высокопрочной нержавеющей стали. Идеальны для разделки птицы и чистки рыбы. Для быстрой шинковки зелени и овощей на весу. Возьми с собой на дачу, на пикник или рыбалку! Доступны к покупке на Озон и Вайлдберис: Wildberries https://www.wildberries.ru/catalog/71208883/detail.aspx?targetUrl=MS&size=121273496 Ozon https://ozon.ru/t/gGVy1bX 
-
Вкусное похудение
Салат из красной фасоли КБЖУ на 100гр 102/4.7/2.7/14.6 ⠀ Ингредиенты: - 160гр красной консервированной фасоли 160гр - 60гр зелени (ассорти: лук, укроп, мангольд, петрушка, можно любую) - 50гр 15% сметаны - соль - 20гр сухариков (можно взять отруби в шариках и еще снизится калорийность). ⠀ Все смешать и есть. Сухарики лучше перед подачей закладывать. 
-
Реклама
-
Вкусное похудение
Βapиaнты ПП зaвтpaков 1. Φоpель cлaбой cоли, бутеpбpод c pжaным хлебом, твоpожным cыpом, oгуpцoм, яйцo ваpёнoе, льняные cемечки 408Ккал, Б-30,9, Ж-21,5, У-27,3 ⠀ 2. Яйцo ваpёнoе, oвcянкa нa мoлoкe, бaнaн, мaacдaм, льняныe ceмeчки 419Κкaл, Б-20,8, Ж-22,1, У-38,4 ⠀ 3. Яйцo вapёнoe, гpeчкa, фopeль слaбoй сoли, сaлaт (кaпустa, oгуpeц, укpoп, oливкoвoe мaслo) 439Κкaл, Б-26,0, Ж-26,7, У-27,2 ⠀ 4. Κaшa пшeничнaя нa вoдe, твoрoг 5%, яйцo, льняныe и тыквeнныe ceмeчки 403Κкал, Б-27,5, Ж-15,5, У-38,2 ⠀ 5. Овcянкa нa вoдe, твopoг, бaнaн, ceмeнa льнa 355Κкaл, Б-18,9, Ж-12,0, У-47,7 
-
Вкусное похудение
🩸 ЗДРАВСТВУЙТЕ УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ! Команда @staya_55 подготовила специально для вас подборку самых интересных каналов Telegram. 🩸 ALTCOIN CLUB - Заработок доступный для каждого, проект по ИНВЕСТИЦИЯМ с ежедневными выплатами подписчикам и торговлей в режиме реального времени. Ежедневный набор с ограниченным количеством мест и гарантиями. Подписывайтесь и принимайте участие 🩸 Московские АКУШЕРЫ О ЖЕНСКОМ (и не только) ЗДОРОВЬЕ беременности и материнстве 🩸 АПТЕКА - тут фармацевт поможет сэкономить на покупках в аптеках, вы узнаете о бюджетных аналогах и научитесь разбираться в лекарствах. 🩸 АНАТОМИЯ 18+ - лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех! Куча познавательного контента и опросов сделают из Вас настоящего специалиста в своем деле! 🩸 СТУДЕНТ МЕДИК - Первый канал для студентов - медиков и тех, кто интересуются медициной! Здесь Вас ждёт множество полезной информации по различным разделам медицины. 🩸 МЕДИЦИНСКИЙ КАНАЛ СПЕЦИАЛЬНОГО НАЗНАЧЕНИЯ: ➖ тактическая (военная) медицина; ➖ интенсивная терапия; ➖ первая помощь в бою. Самые свежие новости мира экстренной и неотложной помощи от действующих инструкторов по тактической медицине спецподразделений и ЧВК. @militarymed 🩸 ПАТОЛОГИЯ -Уникальные медицинские факты. Методы диагностики, болезни, лечение. Все о мире медицины👇 https://t.me/PATologiamedic 🩸 МЕДИЦИНСКАЯ АКАДЕМИЯ Sandi.ru - Информационно-образовательный портал для врачей и пациентов при поддержке ведущих медицинских вузов России 🩸 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ - Простые и вкусные рецепты для мультиварки 🩸 БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ - канал о беременности, родах и материнстве 🩸 ЗАПИСКИ ФЕЛЬДШЕРА - канал фельдшера реанимационной бригады, который покажет все стороны работы на скорой! 🩸 МОЙ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — Твой гид в мире ЗОЖа. Просто и понятно рассказать о том, как при современном ритме жизни можно вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание... 🩸 ЗДОРОВ МНОГО ЛЕТ - Рецепты долголетия и красоты, полезные советы для здоровья! 🩸 МЕДИЦИНСКИЕ ЛЕКЦИИ №1 Нет времени лишний раз почитать книжку? Тогда слушай аудиолекции по медицине! 🩸 ЗНАЮ ВСЁ - Интересный познавательный канал о мире, животных, красивейших местах нашей планеты и множестве любопытных фактах. 🩸 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ - Заговоры, приметы и многое другое на канале @sovet_ot_babushki 🩸 ЭКОНОМНЫЙ ШОПОГОЛИК ➖ шок-цены Wildberries/Ozon ➖ товары по 1₽ ➖ глюки цен сайтов и магазинов ➖ выгодные купоны ➖ уникальные промокоды ➖ скидки, акции, распродажи -
Вкусное похудение
ПП ШОКОЛАДНО БАНАНОВЫЙ КЕКС Шоколад не давать КБЖУ НА 100 ГР 146/5/2,5/27 ●бананы 300гр ● яйцо 1шт ● йогур натуральный 150гр ● мука пшеничная цельнозерновая 50гр ●какао порошок 2ст.ложки ● разрыхлитель 1ч.л ● сироп топинамбура 1ст.л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅банан с яйцом взбиваем блендером, ✅добавляем остальные ингредиенты и хорошо все перемешиваем. ✅переливаем тесто в силиконовую форму и даём немного отстояться. ✅духовку разогреваем до 180 градусов и отправляем кекс запекаться на 35 минут. ✅готовность проверяем по методу сухой палочки. Приятного аппетита. 
-
Вкусное похудение
Вкусный клафути с вишней На небольшую прямоугольную форму: ⠀ ⁃ 600 грамм вишни ⁃ 320 грамм питьевого йогурта ⁃ 85 грамм молока ⁃ 4 яйца ⁃ 190 грамм муки ⁃ 10 грамм подсластителя (=100гр сахара) ⁃ сливочное масло ⠀ ▪️Вишню режем пополам и удаляем косточку🙌 ⠀ ▪️Смешиваем тёплый йогурт, молоко и яйца. Просеиваем муку и добавляем сахар ⠀ ▪️Форму для выпечки смазываем маслом, выкладываем вишню и заливаем тестом🥣 ⠀ ▪️Отправляем в духовку при 175 градусах на 45-50 минут 
-
Вкусное похудение
Всем привет! Меня зовут Елизавета и я хочу пригласить вас к себе на пробный курс по похудению на правильном питании.🎉🎊🔥 Данный курс предполагает похудение без особых ограничений в еде, индивидуальный подход к работе с каждым участником курса. Группа будет состоять из 3 человек, которым я составлю индивидуальное меню в зависимости от вашей нормы калорийности, бюджета и предпочтений.❗❗❗ Курс по продолжительности будет длиться неделю. В процессе прохождения курса мы с вами будем не только правильно питаться, но и разберём: °Основы правильного питания (для дальнейшей самостоятельной работы). °Основные приложения - помощники (для подсчёта калорий, тренеровок и т.д) ° Будем делиться отчётами за день для большей мотивации. Стоимость пробного курса составит 500 р. ❗❗❗ В конце курса самый старательный участник получит от меня подарок методическое пособие о котором я расскажу в процессе прохождения курса. Для того чтобы изменить свою жизнь достаточно просто захотеть, поэтому я ищу людей с огромным желанием изменить себя, а не просто похудеть не прикладывая даже грамма усилий. Я смогла похудеть после родов за 1,5 месяца на 10 кг, так почему это не сможешь сделать ты? Для того чтобы начать прохождение курса: необходимо вступить в общую группу по ссылке: https://t.me/+Wc-6BfPHpEo4Yjcy 
-
Вкусное похудение
Подборка диетических начинок для рулета из лаваша или рисовой бумаги. 1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр, зелень,сметана . 2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца. 3. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень,сливочный сыр (нежирный)! 4. Адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень. 5. Кубики куриного филе и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, сметана. 6. Луковица и сладкий перчик, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки куриного мяса, кусочки свежего помидора, зубчик чеснока и сметана. 7. Тертая морковь, тертая свекла, зубчик чеснок, горсть измельченных ядер грецких орехов, сметана,горчица. 8. Обжаренные с луком грибы на оливковом масле, тертый сыр, вареные яйца, зелень. 9. Сливочный сыр (нежирный), мелко-мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец превратить в однородную пасту. 10. Отварная куриная печень, молотый перец, несколько ложек нежирных сливок размолоть в блендере в пюре, заправить солью и перцем. 11. Сливочный сыр (нежирный), вареные очищенные креветки, зубчик чеснока размять вилкой. Приятного аппетита! 
-
Вкусное похудение
🤕 А свой Telegram не засоряйте мусорными каналами. Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @@ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇 
-
Вкусное похудение
Булгур с куриными голенями, запеченный в духовке. ⠀ Выход 1270г. ⠀ КБЖУ на 100г.:152/9.6/7.6/7.6. ⠀ Ингредиенты: - 120г булгура - 6 голеней куриных (вес около 680г в сыром виде с костями и кожей) - 40г лука - 120г моркови - 2 зубчика чеснока - соль, приправы для курицы - 100г сметаны 15% - 5г подсолнечного масла. ⠀ Приготовление: Голени выкладываем в миску, добавляем 70г сметаны, соль и специи, оставляем на 15-30 минут, можно и на ночь. Лук мелко режем, морковь трем, обжариваем на масле. Булгур промываем, я промываю в стакане. В форму для запекания выкладываем морковь с луком, булгур, солим, перчим, потом выкладываем голени. Заливаем водой (воды по объему в 2-2,5 раза больше, чем булгура. Если булгура ¼ стакана, то воды чуть больше ½ стакана). Сверху выкладываем сметану из маринада, закрываем фольгой и на 40 минут в духовку на 180 градусов, потом открываем. Смазываем сметаной (30г) и отправляем подрумяниться. Если немного воды осталось, она впитается по мере остывания булгура. Приятного аппетита!!! 
-
Вкусное похудение
Варианты быстрых салатов 
-
Вкусное похудение
Рацион на 1285 калорий К/Б/Ж/У за день 1285/82,7/43,5/139,3 Завтрак Два варёных яйца Хлеб ЦЗ 40 гр Сыр 30 гр Овощи 20 гр Финики 20 гр Итого КБЖУ 442/25,4/22/35,8 Перекус Банан большой 120 гр Итого КБЖУ 115/1,8/0,6/25,2 Обед Рыба с овощами в соевом соусе, 1 порция (рецепт ниже) Рис отварной (50 гр в сухом виде) Салат (морковь 50 гр, капуста 50 гр, лук 20 г, масло 5 гр, соль, перец) Итого КБЖУ 414/27,8/12,2/50,6 Перекус Апельсин большой 180 гр Итого КБЖУ 77/1,6/0,4/14,6 Ужин Рыба с овощами в соевом соусе, 1 порция (рецепт ниже) Салат (огурец 150 гр, помидор 150 гр, лук 20 гр, сметана 15% 20 гр) Итого КБЖУ 236/26/8,4/13,2 Рецепт рыбы На 4 порции: филе рыбы 500 гр ( пикша, можно взять хек или треску) морковь 50 гр лук репчатый 50 гр масло оливковое 20 гр соль, перец, сушеный чеснок и укроп соевый соус гр 30 ( разбавленный не густой) Филе рыбы нарезаем на средние кусочки. Сковороду смазываем маслом 10 гр и обжариваем рыбу со всех сторон. Затем вытаскиваем. Наливаем ещё масло 10 гр и обжариваем лук с морковью, кладем кусочки рыбы, наливаем воды немного и тушим минут 5, затем наливаем соевый соус по вкусу и специи кладём, тушим минут 10 до готовности! 
-
Вкусное похудение
Подборка салатов с кальмарами 1. Кальмар + яичный белок + зелёный горошек + лук + йогурт 2. Огурец + кальмар + лист салата + яйца + горчица и йогурт + чеснок 3. Кальмар + сладкий перец + огурец + зелень + кунжут + соевый соус 4. Помидор + кальмар + шампиньоны + лист салата 5. Кальмар + тушёные морковь и лук + яйцо + йогурт 6. Сыр + кальмар + яйца + помидоры + зелень + заправка из йогурта, горчицы и чеснока Питайтесь правильно! 
-
Вкусное похудение
Лёгкий салат с ветчиной и овощами Итого на 100 грамм 98 ккал Б/Ж/У 6.1 / 5.9 / 4.6 ⠀ Ингредиенты: Ветчина из индейки 100 г Огурец 100 г Яйца 2 шт Консервированная кукуруза 100 г Сметана 10% 60 г Укроп 10 г Соль, перец по вкусу. ⠀ Приготовление: Яйца отварить, очистить. Отделить белки от желтков. Ветчину, огурец, белки яиц, нарезать кубиками, укроп измельчить, добавить кукурузу. Сметану смешать с размытыми желтками, посолить, поперчить. Заправить салат. Все хорошо перемешать. 
-
Реклама
-
Вкусное похудение
🔥ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ по правильному питанию: ■ Сбрось лишние килограмчики без вреда,во благо здоровью. ■Диета-это вредно для здоровья! А кушать правильно и снижать вес,это правильно! 🎁Что ты получишь: МОТИВАЦИИ УЧАСТНИКОВ✔ ПОДДЕРЖКА КУРАТОРА ✔ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ пп✔ МНОГО ИНФОРМАЦИИ ✔ МАРАФОНЫ✔ От тебя требуется:😉 ЖЕЛАНИЕ 😇 БЫТЬ АКТИВНЫМ!💃 Прислушиваться рекомендаций! 😉 Тогда будет результат💯✔https://chat.whatsapp.com/BloPloMD6pA76s1ZhOlxn4 -
Вкусное похудение
Варианты завтраков ⠀ 1. Форель слабой соли, бутерброд с ржаным хлебом, творожным сыром, огурцом, яйцо варёное, льняные семечки 408Ккал, Б-30,9, Ж-21,5, У-27,3 ⠀ 2. Яйцо варёное, овсянка на молоке, банан, маасдам, льняные семечки 419Ккал, Б-20,8, Ж-22,1, У-38,4 ⠀ 3. Яйцо варёное, гречка, форель слабой соли, салат (капуста, огурец, укроп, оливковое масло) 439Ккал, Б-26,0, Ж-26,7, У-27,2 ⠀ 4. Каша пшеничная на воде, творог 5%, яйцо, льняные и тыквенные семечки 403Ккал, Б-27,5, Ж-15,5, У-38,2 ⠀ 5. Овсянка на воде, творог, банан, семена льна 355Ккал, Б-18,9, Ж-12,0, У-47,7 
-
Вкусное похудение
✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫 Тот самый нашумевший список приватных Telegram каналов🙀🤍 Только для вас открываем бесплатный доступ всего на 24 часа ✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫 ➢ Теремок ➝ рецепты для детей ➢ Повариха ➝ вкусно, просто и быстро ➢ Мысли меняющие реальность ➝ по одной запредельной мудрости в день ➢ Канал дискавери ➝ научно-популяризованный канал ➢ Ретро музыка 90х ➝ любимые песни хх века ➢ Легенды ретро 70-80-90х ➝ только музыка ➢ Алиэкспресс ➝ с аli алиэкспресс | аliexpress ➢ Be better ➝ психология ● саморазвитие ➢ Живые картинки ➝ пожелания • приветы ➢ Aliexpress ➝ мега распродажа ➢ Тортики, десерты, выпечка ➝ сладкие рецепты ➢ Приколы всем приколам ➝ улетные приколы и мемы ➢ Пипидастр и потеха ➝ юмор и фриссон ➢ Заговоры и обереги ➝ для хорошей жизни ➢ Уютный канал для души ➝ красивые цитаты и стихи ➢ Душевные цитаты ➝ эксклюзивный канал ➢ Рецепты на каждый день ➝ вкусные рецепты ➢ Занимашки - развивашки детям ➝ поделки, игры, стихи ➢ Лайфхаки ➝ gif лайфхаки на все случаи ➢ Красивые поздравления ➝ поздравления на все праздники ➢ Все методики похудения ➝ рецепты, советы, фитнес ➢ Дошколята ➝ занятия ,стихи ➢ Ешь и худей ➝ правильное питание ➢ Психология для родителей ➝ важное о детях ➢ Красивые открытки и пожелания ➝ пожелания для любимых ➢ Пп рецепты с кбжу ➝ вкусное пп ➢ Детский канал ➝ лучший в этой подборке ➢ Рецепты ➝ gif рецепты быстро и вкусно ➢ Ешь ... и точка ➝ зачем худеть? зачем страдать? ➢ Рецепты для детей ➝ правильное детское питание