Что происходит с организмом во время интервального голодания? ⠀ Вопреки всем, кто топит за потребление пищи каждые 3 часа, скажу, что только интервальное голодание активирует оздоровление множества органов. Через 12 часов отсутствия пищи происходит повышение гормона роста, он же антивозрастной и главный жиросжигающий. За мышечный белок при этом переживать не стоит. Он не будет расходоваться. ⠀ Примерно через 18 часов голодания начинается процесс аутофагии, при котором перерабатываются старые поврежденные белки и бактерии. Организм начинает самоочищаться и превращать ненужные белки в новые аминокислоты, которые может использовать себе на пользу. ⠀ Через 24 часа начинает сильно истощаться запас гликогена, что позволяет организму перейти на кетоны, как альтернативное топливо. Они дают больше кислорода и меньше СО2. Вы получаете энергию из кетонов, а они подавляют аппетит. Это особенно полезно, если у вас ожирение печени. ⠀ Еще одно приятное изменение, которое происходит примерно через сутки, - значительно ослабевают все воспалительные процессы, а значит вместе с ними такие заболевания, как артрит, бурсит, аутоиммунные состояния и другие. Да и кишечнику становится намного легче. Ведь ему уже не приходится работать так часто. Также больше отдыхают желчный пузырь и ферменты поджелудочной железы, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы и головного мозга. ⠀ На второй день голодания стимулируется рост стволовых клеток, дающих оздоровительный, восстанавливающий и антивозрастной эффект. И даже уменьшается риск возникновения некоторых типов рака. ⠀ Какой же режим интервального голодания оптимальный? Я считаю, наиболее подходящим 18-часовой интервал голодания и шестичасовое окно для еды. То есть в течение 6 часов можно поесть максимум два раза в любое время, после чего не принимаете пищу 18 часов. Однако, если вы начинающий карниворец, то с подобным питанием следует подождать хотя бы пару месяцев с начала хищного питания, чтобы организм сперва адаптировался к новому рациону. ⠀ Наш организм удивителен, не правда ли? А Вы практикуете интервальное голодание? #интервальноеголодание #интервальноепитание