ИВАН БЕР. Страница 4

​Кто-то решил, что я против предтреников... Я не только против предтреников, но даже против применения жиросжигателей☝🏻 Да чего уж там... Я на столько фанатичен в этом вопросе, что даже кофе не пью, хотя безумно люблю его! Но это многие и так знают. ⠀ Но давайте я постараюсь объяснить, почему я против именно предтреников. ⠀ Итак, все "предтрены" и "жирики" в своем составе держат большое количество стимуляторов, таких как кофеин, таурин и пр. стимуляторов. И в пользу к этим добавкам нужно сказать, что они реально работают. Да, какие-то хорошо, какие-то не очень, но в целом ощутимей, чем прочие добавки. Пожалуй, это единственный плюс. ⠀ Теперь, поговорим о минусах: ⠀ ⓵ Стимулируют ЦНС так, что сильно тормозят восстановительные процессы в организме после физических и умственных нагрузок. В итоге происходит угнетений ЦНС и организм требует этого "допинга" регулярно! ⠀ ⓶ Нарушают водообмен в организме, что ведет к нарушению цикла Кребса. То есть рост мышечной массы не будет идти. Да и процесс жиросжигания встанет. ⠀ ⓷ В результате приема подобных стимуляторов повышается уровень кортизола и нарушается выработка инсулина, повышается уровень сахара в крови и понижается уровень гормона роста. ⠀ Получается, что предтреники принимают для того, чтобы работа в зале прошла более продуктивней и в итоге, так и получается, но вот результат то какой? А в итоге это не шаг в перед, а два шага назад🤷‍♂ ⠀ Ну и самое главное, все эти стимуляторы - удары с ноги в область вашего сердца! Если вы хотите быстрей уйти в мир иной, то продолжайте прибегать к помощи предтреников. ⠀ Решать как всегда вам, как и решать, прислушиваться ко мне или нет. В любом случае, берегите себя!

​Тем, кто на меня давно подписан и читает регулярно мои публикации, даже не нужно напоминать, что я являюсь сторонником отказа от кофе в период набора мышечной массы и снижения жировой прослойки. Однако, справедливости ради, думаю будет не лишним рассказать тем, кто недавно подписался, да и напомнить "старичкам", почему же я не рекомендую пить кофе😎 ⠀ Примерно 4 года назад я наткнулся на ряд исследований, которые были посвящены кофеинсодержащим напиткам (в частности кофе) и их воздействию на организм. Эти исследование установили следующее: ✅ Кофе повышает уровень кортизола и вмешивается в работу инсулина, повышая уровень сахара в крови и понижая уровень гормона роста. ⠀ ✅ Кофе тормозит усвоение антиоксидантов, витаминов и прочих нутриентов. ⠀ ✅ Кофе стимулирует ЦНС, что тормозит восстановительные процессы в организме. При этом кофе провоцирует организм тратить больше воды, что нарушает водообменные процессы. ⠀ Данные факты говорят о том, что кофе не желательно не только в период снижения жировой прослойки, но и в период набора мышечной массы☝🏻 ⠀ В тот же период, когда я узнал о результатах исследований, я решил отказаться от кофе на 6 месяцев. Для меня, как для страстного кофемана, это было тяжеловато... Но я это сделал! В результате я стал лучше высыпаться, пропали проблемы с работой ЖКТ, а усталость, как ветром сдуло😉 ⠀ Решение принимать вам, но с тех пор кофе я стал пить в разы меньше. А с учетом того, что чай (черный и зеленый) имеет те же свойства, что и у кофе, то от него я отказался тоже. С тех пор за то стал больше пить травяных чаев☝🏻 Мой фаворит - ИВАН-ЧАЙ👍🏻

​ПОЧЕМУ "ОКСАНА"? Итак, почему же свою "девственность" в приеме стероидов я рекомендую "терять" именно с ОКСАНОЙ?😏 Оксандролон - самый лучший вариант для самого первого курса и для девушек и для мужчин. Самое приятное в этом курсе то, что после курса приема оксандролона даже порой не требуется ПКТ (послекурсовая терапия). И еще один нюанс, который будет полезно знать! Оксандролон лучше всех прочих ААС сочетается с гормоном роста. Дело в том, что оксандролон сам по себе помогает организму вырабатывать гормон роста. Поэтому эффект усиливается. Основные плюсы оксандролона: ▪️ Обладает слабым андрогенным эффектом (не облысеешь); ▪️ Практически отсутствует токсическое воздействие на печень; ▪️ Не ароматизируется; ▪️ Практически не оказывает воздействия на выработку собственного тестостерона у мужчин. Было ряд исследований (в том числе и с участием детей), которые доказали высокую эффективность и безопасность оксандролона: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17717439/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22463890/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16540931/ По вопросам составления курса, пишите в личку (стоимость - 1000 рублей).

​ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ МАССАЖ Меня прям искренне подз***и люди, которые думают, что можно сделать массаж в проблемной зоне и от туда волшебным образом уйдет жир. Вот прям сам взял, собрал чемоданы и ушел, куда глаза глядят... ⠀ И я бы был несказанно этому рад! Ведь тогда для подготовки к соревнованиям по бодибилдингу мне не приходилось бы сидеть на дефиците калорий, на низкоуглеводных диетах и тренироваться днями на пролет! Поделал массаж до 3-5% уровня жировой прослойки и на сцену... Супер! Но увы... Так бывает только в сказках и в рассказах тех людей, которые оказывают эти услуги!🤷‍♂ ⠀ Давайте на пальцах... ⠀ Подкожный жир - это по сути молекулы триглицерида. И для того, чтобы организм начал использовать жир в качестве энергии, нужно запустить процесс окисления, в которых триглицерид распадется на углекислый газ и воду. А вот чтобы запустить этот процесс, для организма нужно создать такие экстремальные условия, коим является дефицит энергии в организме☝🏻 ⠀ Для этого нам прежде всего нужен дефицит калорий в рационе. Ускорят этот процесс - физические нагрузки. А правильное соотношение БЖУ в рационе позволит сохранить гормональный фон, чтоб потом, после похудения, не нажрать больше, чем мы были! ⠀ Понимаете!? Не гребаный массаж в проблемной зоне, а, СУКА, дефицит калорий запускает этот процесс!🤬 ⠀ И уж если на то пошло... А как интересно эти массажисты от висцерального жира тогда собрались избавлять!? А если причина лишнего веса - нарушения гормонального фона!?🤬

​НА СКОЛЬКО ОПАСЕН ПРОТЕИН? Опасения людей по этому поводу видеть не странно. Помните сколько в последнее время развелось псевдо-нутрициологов, псевдо-тренеров и прочей шушары, которые всех пугают небылицами о злом и страшном белке, который вреден для организма, который гниет в нас и уничтожает все жизненно важные органы. ⠀ Понятное дело, что все, кто не разбирается в вопросе, будет с опаской смотреть на все источники белка, а добавку под названием "протеин" будет считать самой страшной отравой. ⠀ Но давайте перейдем от слов к научным данным. И в данном случае, самым ярким, на мой взгляд, исследованием, которое расставило все точки над i, было исследование Jose Antonio, опубликованное в научном журнале JISSN в 2015 г. ⠀ В исследовании принимало участие две группы людей. Первая группа получала 3,4 г белка на кг собственного веса в день, а вторая группа получала 2,3 г белка на кг собственного веса. Обе группы занимались тренировками с отягощениями. В итоге первая группа увеличила массу тела в среднем на 2,5 кг, снизили жировую массу на 1,7 кг (процент жира снизился на 2,4%). Вторая группа в среднем увеличила массу на 1,3 кг, снизила жировую на 2,2 кг (процент жира уменьшился на 0,7%). И что самое главное, в обеих группах не было выявлено побочных эффектов белка на организм☝🏻 ⠀ Как вы видите, увеличение потребления белка повлияло на результаты только положительно! Так что не бойтесь увеличивать в рационе уровень потребления белка. Главное делать это правильно, не забывая о других нутриентах☝🏻 Ссылка на исследование: jissn.biomedcentral.com/article…2-S1-P37 ⠀

​Если у вас в зале мало кислорода, то это так или иначе сказывается на ваших результатах. Устаешь ты быстрее и значит выполнить тренировку со 100% отдачей не получится и при этом нагрузка на сердце больше, чем обычно. ⠀ Если у вас аналогичная проблема в зале, то вот рекомендуемый список БАДов и аптечных препаратов, которые могут вас выручить: ⠀ ⓵ МЕЛЬДОНИЙ В аптеках продается под торговым названием МИЛДРОНАТ. У него ряд полезных свойств, которые пригодятся при любых тренировках, однако в условиях дефицита кислорода, он еще способствует лучшему усвоению кислорода всеми клетками☝🏻 Принимаем по 1000 мг перед тренировкой. Для девушек будет достаточно 500 мг. ⠀ ⓶ ИНОЗИН Периодически можно встретить на полках магазинов спортивного питания. Однако, многие "олдовые кочки", как и я, предпочитают покупать его в аптеке. Его торговое название - РИБОКСИН. Помимо того, что он помогает работе сердца, он еще повышает устойчивость организма к кислородной недостаточности. Принимать по инструкции☝🏻 ⠀ ⓷ ЭУФИЛЛИН Это уже тяжелая артиллерия, для продвинутых спортсменов. Принимать только в дни тяжелых тренировок по 1-2 таблетки перед тренировкой. ⠀ ⓸ ЦИТРУЛИН МАЛАТ Цитрулин малат способствует повышению выносливости даже в условиях дефицита кислорода. Принимаем по 10 гр перед тренировкой. Лично я засыпаю 10 гр в шейкер вместе с другими ингредиентами и пью во время тренировки. ⠀ ⓹ БЕТА-АЛАНИН Также увеличивает порог утомляемости мышц во время тренировок. При этом помогает при болях в мышцах😉 Принимаем по 5 гр перед тренировкой. Если чувствуете головокружение и/или тошноту, снизьте дозировку. ⠀ Уверен, что этого перечня будет вполне достаточно, чтобы ваша тренировка прошла максимально полноценно🤘🏻

"Теория и методика физической культуры и спорта" Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2003 г. Друзья мои, данный материал публикую тут для себя и для тех тренеров, кто хочет освежить и получить дополнительные знания.

​СИЛИМАРИН В число адаптогенов, которые я принимаю на постоянной основе входит адаптоген под названием СИЛИМАРИН. Возможно некоторые его знают под более привычным названием - расторопша. СИЛИМАРИН является одной из самых изучаемых природных добавок 21 века - более 3 500 опубликованных научных работ!☝🏻 Так что это вам не какие-нибудь ягоды годжи😉 ⠀ СИЛИМАРИН обладает антиоксидантными, иммуномодулирующими, противораковыми свойствами! Кроме этого, он обладает свойством повышать устойчивость печени к негативным воздействиям, очищая ее, а самое главное, он помогает восстанавливаться ей от повреждений!!! Ну как, не хило!?😏 ⠀ Научно подтверждены противовирусное действие СИЛИМАРИНА в отношении гепатита С, стоматита и гриппа. Так что помимо всех прочих свойств, его можно и нужно использовать в период инфекций☝🏻 ⠀ И еще очень важный момент! Эта одна из немногих добавок, которую можно использовать беременным и кормящим матерям☝🏻 Мало того, что он будет способствовать борьбе с вирусами, так он еще и благотворно влияет на образования молока. ⠀ Как всегда, я рекомендую приобретать эту добавку на сайте iHerb. Лично я покупаю СИЛИМАРИН от брендов Now Foods или California GOLD Nutrition. Советую брать большую банку, а лучше сразу две, потому что неизбежно этой добавкой будет пользоваться вся семья. Проверено😁 Нет, ну конечно же вы можете купить эту добавку и в отечественных аптеках. Но лично я не такой богатый, чтобы покупать "дерьмо" низкого качества. При заказе этой добавки на ='_blank' rel='noreferrer nofollow' href='http://iHerb.com'>iHerb.com используй мой промокод: VAN3533 и получи дополнительную скидку 5% #силимарин #iHerb #БАД #здоровье #иммунитет ⠀