Katya_Sport
Здесь нет шлака и 100500 публикаций в день с фото жоп и пресса. Здесь будет только полезная инфа для улучшения вашего тела, питания и качества жизни.
-
Katya_Sport
Любі ❤️ Вже цього понеділка 24.10 старт другого потоку інтенсиву «Здоровий рух та харчування». Ще більше 3D тренувань, меню , нових вправ і програм тренувань🌸 Наступний потік можливо вже не в цьому році буде 😢 30% буде відправлено ЗСУ 🙌 Та ще й ви можете отримати знижку на будь який тариф ❤️ -
Katya_Sport
01.08 старт інтенсиву «Здоровий рух та харчування» Тільки протягом 24 годин можна придбати будь-який тариф з 10% знижкою 🔥 -
Katya_Sport
Дууже простий, легкий та швидкий рецепт приготування макарон з овочами в духовці 🤤 -
Реклама
-
Katya_Sport
Добрий ранок 💫 Нова зарядка готова до вашого виконання 🤍 -
Katya_Sport
Приклад того, як може рухатись тазовый суглоб в 3 площинах Для того, щоб пропрацювати сідничні м’язи, необхідно підбирати вправи, які повторюють атаномічний рух суглоба і м’язів В інста запостила відео з відповідними вправами 🙂 -
Katya_Sport
В інста говоримо про те, як не бруднити гомілки в дощову погоду та як стопи пов’язані з усім тілом 🦶 Також додаю відео для покращення рухливості стоп. Вправи можна виконувати і протягом дня, і після не зручного взуття 🤍 -
Katya_Sport
Доброго ранку (своїм не можу так похвалитися 😢) *в інста розповім сьогодні свої пригоди Надсилаю зарядку для вдалого дня та покращення кровообігу в тілі💫 +1 нова корисна звичка🤍 -
Katya_Sport
Друзі, привіт! Як ви? Чи в безпечному місці? Хочу нагадати, що для підтримки не тільки фізичного але й психологічного здоров’я потрібні хоч невеликі фізичні навантаження. Я вирішила додати всі тренування с закритої сторінки та з марафону на ютуб. Вартість тренувань від 1 грн, тобто ви можете надіслати будь-яку суму яку вважаєте прийнятною. Всі отримані кошти, я відправляю на підтримку ЗСУ 🇺🇦 За вчорашній день було зібрано вже 4800 грн💙💛 За деталями пишіть в інста чи в коментарі 🙌 https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTkyOTIwODUwNDM5ODI4?story_media_id=2796576774131079610&utm_medium=copy_link -
Katya_Sport
Топ-3 упражнения для пресса и мышц тазового дна 👇 www.instagram.com/p/CZb_Q…_QViN-hC Открыта к обсуждениям 🌺 -
Katya_Sport
Сегодня поговорим о прессе и мышцах тазовой диафрагмы и почему не стоит всем качать пресс 👇 -
Katya_Sport
Друзья, всем привет 🤗 Ооочень давно не виделись с вами 😟 Понедельник - день старта всех задумок, поэтому возобновляю чат и активность в нем ❤️ -
Katya_Sport
МОЛОКО 🥛 Многие из нас сталкивались с проблей непереносимости лактозы🥛 (молочки, попросту говоря), отеки, вздутие, диарея, кожные высыпания, аллергические реакции. ⠀ Все потому что, у взрослых недостаточное количества фермента лактазы, которая может расщепить в организме молочный сахар. У новорождённых количество лактазы самое большое, так как их основное питание - это грудное молоко. А когда ребёнок переходит на общее питание, количество фермента уменьшается и доходит до минимального. Но это бывает не у всех 😊 ⠀ Если у вас, всё-таки, есть неприятные ощущения после употребления молочки, исключите продукты с большим количеством лактозы, либо покупайте безлактозные продукты. И не растраивайтесь, молоко - не есть необходимым продуктом во взрослом возрасте. ⠀ Можете попробовать пить козье молоко. Там тоже есть лактоза, но за счёт другого состава жирная кислот она может усваивался, но все индивидуально. В любом случае, растительное молоко пить можно 😉 -
Katya_Sport
Всем привет 🙋♀️ Вы за мной скучали?) Потому что я очень! Хочу поделиться новостью 🤓 Я запускаю свой онлайн марафон по коррекции фигуры и осанки! Это не просто набор упражнений или список меню - это грамотно подобранный процесс для каждого, кто хочет увидеть в себе чуточку изменений! Мой марафон особенный тем, что мы сможем подойти к правильному выполнению упражнений через работу со стопами и осанкой. Поговорим как, при отсутствии детальной проработки околосуставных мышц, теряется корректная техника выполнения привычных для нас упражнений. И как научиться составлять здоровую тарелку с необходимым количеством калорий для достижения желаемых результатов! Старт марафона 12.07. Длительность 15 дней. Марафон включает в себя разные тарифы: - 10 тренировок для людей с разными уровнями подготовки. (силовые, кардио, постуральные тренировки) - Обучающая консультация по питанию - 56 рецептов с разной калорийностью - чат поддержки для коммуникации с единомышленниками и с полезной информацией от меня🤗 *до 07.07 (включительно) действуют акционные цены! С радостью, отвечу на все ваши вопросы!❤️ Больше информации можете посмотреть на сайте: trainer-ekaterina.tilda.ws/online…e -
Katya_Sport
Сделайте понедельник подвижным💃🏻🕺 Потренируйтесь и восстановитесь после тяжёлого рабочего дня💪 Как долго❓ Каждого упражнения 3-4 подхода по 12-16 раз в каждом подходе. -
Katya_Sport
С чего лучше начинать прием пищи? Важно начинать прием пищи с белка🥚 🔸Белок регулирует гормональную систему и берет участие в активации реакции о сытости организма. 🔸Когда мы начинаем прием пищи с белка, мы запускаем ряд реакций и подготавливаем желудочно-кишечный тракт в работу (именно, к выработке желудочного и кишечного сока, и ферментов) 🔸Происходит это следующим образом: - кусаем белковый продукт (хорошо пережеванный), чтобы остатки белка попали в желудок - в работу вступает соляная кислота - соляная кислота стимулирует выработку гормонов - эти гормоны в тонком кишечнике подготавливают выработку желчи (также для дальнейшего расщепления жира) и ферментов поджелудочной железы. 🔸Таким образом, пока белок переваривается в желудке, ферменты уже ждут его в тонком кишечнике для последующего расщепления до конечного продукта - аминокислот. Если мы начинаем прием пищи с углеводов, к примеру, то желудочный сок может не выработаться в нужном количестве и это может замедлить весь пищеварительный процесс. ❗️Поэтому, когда у вас на тарелке лежат белки, жиры и углеводы, старайтесь первым откусить белок. Знали об этом? 
-
Реклама
-
Katya_Sport
Уже думаете о том, что нужно приготовить на праздничный стол? 🥗 Ловите 20 рецептов, которые можно приготовить на Новый год и не только😉 -
Katya_Sport
Ребят, сегодня стартовал мой бесплатный предновогодний марафон 🎄 Присоединяйтесь, там и рецепты и тренировки и зарядки на каждое утро 🤩 Марафон предновогодней стройности 7 дней с зарядкой, 5 дней с эффективными тренировками, каждый день с ПП рецептами. Старт - 21.12.2020
-
Katya_Sport
Целлюлит🍊 Это структурные изменения подкожно-жировой клетчатки. Целлюлит - это не болезнь. Если у вас есть целлюлит, именно видимый, без сдавливаний и скручиваний кожи, без микроскопа, нужно понять причину. Не стоит идти и покупать все кремы и мази. Они не работают! Есть 4 стадии целлюлита. Причины целлюлита: 🔸Образ жизни - хаотичное и несбалансированное питание с большим количеством жирной, соленой, сладкой пищи с добавками. - сидение на диетах с последующими проблемами с органами ЖКТ и нарушением гормональной системы. - сидячий образ жизни - нарушает кровообращение, ухудшает отток лимфы. - стресс/нарушение работы нервной системы - вредные привычки - курение, алкоголь в больших количествах - профицит калорий 🔸Состояние организма - варикоз - проблемы с ЖКТ - гормональные нарушение - половое созревания - беременность - менопауза Бороться с целлюлитом можно👇 ▫️Наладить режим питания и сбалансировать тарелку по белкам, жирам, углеводам ▫️Не переедать и медленно жевать ▫️Добавить физическую активность ▫️Работать со стрессом ▫️Работать над вредными привычками ▫️Делать массажи, чтобы улучшить отток лимфы. Но ни в коем случае, массажами и банками нельзя доводить до синяков, иначе результат будет только хуже. Помните, всё работает только в комплексе😘 