Ты ж биолог. Страница 2
9059
@tibiolog
Наука,плохие шутки и мемы. Прокрастинация,которая сделает вас умнее. Здесь будет: -развенчание мифов -питание,спорт -здоровье и медицина -тренды будущего -нейробиология и психика
-
Ты ж биолог
Сегодня последний день, когда можно купить вебинар по самоопределению. Он пройдет завтра, 18 февраля в 14:00 и продлится 3 часа. Продажи группы закрываю завтра в 13.00, поэтому этот анонс — последний. Приглашаю всех, кто чувствует себя потерянным и не знает, что нравится и чем хочется заниматься. В результате вы: 1. Послушали вебинар — сложили в голове четкую картинку, как устроена проблема и что делать. 2. Выполнили упражнения в рабочей тетради (которая получилась такой шикарной, что я сама собираюсь сесть и пройти её) — получили новое состояние, в котором: * знаете, почему застряли * увидели, что мешает себя слышать * выписали чего хотите и, следуя фреймворку, отделили своё от навязанного, выделили самое важное с чего начать Пара частых вопросов/сомнений по поводу вебинара: ▪️ “Не уверен, что даже имея инструменты, я начну что-то делать и буду их использовать” В вебинаре я очень подробно объясняю, как делать упражнения, поэтому сложностей быть не должно. Если переживаете, приходите в группу, шанс прокрастинации очень сильно уменьшается, когда есть групповая динамика и поддержка. ▪️ “Не могу присутствовать завтра, но хочу в группу” Это можно. Нужно будет посмотреть запись вебинара в воскресенье или понедельник. А потом присоединяйтесь к группе. ______________ Посмотреть программу и оплатить доступ в группу можно до 13:00 завтра 👇 🔗https://tibiolog.ru/desires ⚠️На сайте сейчас сделать оплату невозможно, потому что утром крашнулся эквайринг на своей стороне. Чтобы оплатить вебинар, пишите @nicolesh (если писали в tibiolog_questions_bot, продублируйте мне в личку, пожалуйста) -
Ты ж биолог
Я всю неделю переживаю, что на вебинар зарегистрировалось меньше человек, чем я ожидала. Коллега вон делает курс про ценности и в сторис делится, что у нее 65 участников, а у меня меньше. Расстраиваюсь, потому что долго и много работала над продуктом, вижу, какой он офигенный внутри. И мне очень хочется поделиться пользой с как можно большим количеством участников, увидеть отклик и вдохновиться результатами. Стала думать, а почему так? В этот раз я делаю продукт не одна. И процесс отличается от того, как было раньше. Раньше я на 100% финализировала курс до продаж. А сейчас продажи открыли раньше, когда продукт был готов на 80%. Я поняла, что мне это не подходит, потому что не чувствую, как правильно рассказывать про продукт. И вижу сейчас, что то, что я пишу в постах, не полностью отражает то, что я сделала на самом деле🥲 Что в итоге Я психанула и 3 дня сидела переделывала лендинг. Теперь на 2/3 он другой: я добавила туда подробную программу группы и вебинара, описала, как мы будем работать. Мне обидно, что так поздно сделала хороший сайт, потому что вебинар уже в субботу. Зато это ценный опыт: я поняла, что сложно сделать классный продающий сайт, пока продукт в процессе. В общем, вот новый лендинг, зацените, что получилось! ⚡️https://tibiolog.ru/desires PS: те, кто уже зарегистрировался, пожалуйста, проверьте папку СПАМ. Доступы к вебинару и важные орг.моменты я буду отправлять на почту, но они улетают туда. -
Ты ж биолог
Когда ко мне приходят клиенты с проблемой самоопределения, они часто формулируют запрос так: - хочу понять, чего я хочу - хочу понять, чем заниматься, что “моё” И на это у меня всегда есть встречный вопрос: “а как вы поймете, что вы поняли?” Люди, как правило, теряются и не знают, что ответить. Иногда, чуть подумав, они говорят: “я пойму, что это моё, когда у меня пропадут сомнения, я буду уверенным, что мне нужно двигаться именно в этом направлении”. И вот тут мы натыкаемся на проблему. Потому что задачи “понять, моё это или нет, не совершая никаких действий” и “убрать сомнения” — нереальные задачи. Дело в том, что на старте любого нового дела полной уверенности никогда не будет. Откуда ей взяться, если мы никогда этим не занимались? Уверенность и понимание тянутся за действиями. Уверенность приходит тогда, когда ты написал статью, показал её людям, а они говорят: “о, ты так круто пишешь, оказывается!”. Или когда ты полгода ходил на танцы, записывал себя на видео, и увидел прогресс по сравнению с первым занятием. Невозможно получить уверенность и понимание, нравится тебе занятие или нет, не получая опыта вживую и обратную связь от реальности. Именно застревания на раздумываниях приводят к внутренним метаниям и тупику. И что получается, надо просто начать делать и всё? Конечно, мне тут хочется пошутить, вставить старый мем с Шайей Лабафом и сказать: “Just do it! С вас пять тыщ”. И по сути да, just do it — это вообще решение многих психологических проблем, потому что именно изменение поведения приводит нас к улучшению жизни. Но я понимаю, что просто взять и начать делать — это вообще ни разу не просто. Когда изначально я продумывала программу вебинара, я не закладывала в него много фокуса на практику. А потом поняла, что практика — это же самое главное, как я могу помочь людям что-то про себя понять! Поэтому стала добавлять практические составляющие к теории. Теперь вижу, что основная ценность моего вебинара в том, что на нем я помогаю перейти к действиям. Вот через какие инструменты: 1. У вас будет рабочая тетрадь. Заполнив тетрадь, вы: → определите свои симптомы нехватки аутентичности → найдете источники плохого контакта с собой в детстве → опишете режим внутреннего критика, который мешает проявляться → пропишете свои желания и цели → выделите среди них приоритетные направления → профильтруете свои желания/цели, отделите действительно важное от того, что вам скорее всего не нужно В итоге у вас на руках будет готовая книжка про вас, где все упорядочено и систематизировано. Из нее будет понятно, в чем у вас конкретно проблема, откуда она и с чего начать её решение. Это упростит переход к действиям, так как в голове будет меньше хаоса. 2. После вебинара можно вписаться в группу на месяц со мной. Группу я придумала для тех, кто - сомневается, сможет ли самостоятельно выполнить задания и нужна помощь пройти шаги - хочет найти похожих людей, взаимодействовать ними, слушать отвечать, помогать друг другу В группе будет больше практики, чем на вебинаре. Каждую неделю буду давать дополнительные упражнения. Например, поделиться на мини-группы и, следуя моему фреймворку, помочь друг другу поисследовать мотивацию достижения тех целей, которые вы для себя выпишете. Конечно, весь месяц я буду не только давать задания, но и отвечать на ваши вопросы и поддерживать. Так что этот тариф по сути не просто вебинар, а самый настоящий, отдельный интенсив с упором на практику. В группе уже сложно будет прокрастинировать) _ Для тех, кто готов купить, еще остались места на групповую работу со мной, но они быстро заканчиваются. Индивидуальных мест уже нет. 🔗 https://tibiolog.ru/desires -
Реклама
-
Ты ж биолог
⚡️Открываю продажи вебинара и рассказываю как я выбралась из ямы Я уже писала о своём пути самоопределения, как у меня 10 лет не получалось найти “свое” и понять, чем хочу заниматься. Пост можно найти тут. Самое большое “обострение” этой проблемы случилось, когда я вернулась с магистратуры по молекулярной биологии в Бельгии. 6 лет училась на биолога, а к концу обучения поняла, что не хочу делать это своей профессией. Как себя ощущала в тот момент Потерянно. Никакого понимания, что делать дальше, куда податься. Было ощущение, что я 6 лет плыла на корабле в конкретное место, а потом меня выбросили посреди океана без спасательного жилета. Надо плыть куда-то, а я не вижу суши. А плыть надо уже сейчас, ведь “время идет, другие уже столького добились, а я пустое место”. Оглядываясь назад, я вижу неуверенную в себе девочку, которая постоянно недооценивала себя, сомневалась на каждом шагу и не имела опоры внутри. Что ощущаю сейчас Недавно подруга спросила: “когда ты почувствовала себя настоящим психологом?”, и я осознала, что уже год как перестала жить на иголках, боясь, что меня раскроют как самозванку. Я наконец признала перед собой, что я классный психолог. Я и близко не Аарон Бек. Но мне наконец-то с этим ок! Я неидеальна, я ошибаюсь, зато искренне люблю свою работу и людей. И этого достаточно. Спустя 6 лет я наконец-то понимаю, в каком направлении хочу плыть. А еще за это время у меня появилась крепкая лодка, которая всегда со мной, когда океан начинает штормить. Лодка работает как невидимая опора, которая помогает делать страшные штуки (как, например, этот вебинар) и принимать важные решения. И с этой опорой я ощущаю себя спокойно. Моя жизнь имеет смысл, я на своём месте. Возможно, всё это читается как: “я вылезла из ямы, стала такой осознанной и уверенной, приходите на вебинар, и за 3 часа у вас будет так же, вы найдете своё призвание и обретете покой в душе!” Но давайте будем честны: - я не мудрец, который расскажет как правильно жить - за 3 часа невозможно понять, кто ты и чего хочешь Единственное, что я знаю, так это то, что если бы 6 лет назад кто-нибудь успокоил ту потерянную девочку и помог ей разобраться в себе, она бы прошла этот путь быстрее и спокойнее. И я верю, что могу помочь тем, кто сейчас испытывает то же, что я когда-то. Настолько, насколько могу. Для кого вебинар и чем он поможет Тот опыт, который я получила за 6 лет, пока искала себя + помощь людям с этой проблемой дали мне понимание — все мы проходим примерно одинаковый путь от “не понимаю кто я” до “знаю, чего хочу и делаю это”. И уже само понимание этого пути даёт определенность и уменьшает тревогу. Это как если бы человека выбросили с корабля в океан, но дали в руки карту, где суша. И вот он уже не чувствует себя в тупике и знает, что делать. Поэтому этот вебинар — стартовая точка для всех, кто по какой-то причине потерялся и застрял там, где ему не нравится. Его основная задача: стать своеобразной картой и показать каждому участнику алгоритм решения проблемы. Вот какой путь я заложила для участников, когда писала программу👇🏻 ДО: не понимаю, что хочу, не могу определиться ПОСЛЕ: понимаю, почему у меня эта проблема, вижу схему её решения и делаю первый шаг, чтобы выйти из состояния тупика Если хотите пройти этот путь со мной, приходите на вебинар. Стартуем 18 февраля. Подробную программу и цены ищите здесь: 🔗 https://tibiolog.ru/desires P.S.: Ребят, какие есть сомнения/вопросы по вебинару сейчас? Напишите в комментах🙏 -
Ты ж биолог
Так как аутентичность — термин не супер понятный, решила заодно и записать короткое видео про формулу аутентичности, вдруг вам будет полезно. 📹: https://youtu.be/O9UMfgclQJc -
Ты ж биолог
Тест: насколько вы аутентичны? Перевела шкалу аутентичности от Wood et al.2008, которая помогает оценить уровень своей аутентичности. А именно: ➔ насколько ты себя понимаешь ➔ как сильно ты направлен на других и подвержен влиянию их взглядов и убеждений ➔ насколько твои поступки соответствуют тому, что у тебя внутри (желаниям, ценностям, принципам итд) 🔗Тест тут Кто пройдет тест, отпишите, как у вас с аутентичностью? Какие результаты по 3 шкалам? -
Ты ж биолог
Помните, летом я обращалась к вам за советами по поводу вебинара по самоопределению и потом пропала? Так вот, я не забросила. Все это время продолжала над ним работать. За эти полгода я - раз 50 перечитала и проанализировала анкету с вашими ответами - несколько раз полностью меняла программу и задания внутри - прошла стадии от “господи, это идеальный продукт” до “опять ничего непонятно и получается хрень, хочу все бросить” Почему не бросила? Мне очень интересна тема самоопределения, потому что: 1️⃣ Поиск себя был моей личной болью много лет (моя история тут) В поиске решения я прочитала кучу книг, но все было не то. ❌ Я нигде не видела четкой схемы, а что делать-то ❌Были упражнения, но все какие-то разрозненные. Делать их было сложно, было дикое сопротивление ❌ От того, что я пробовала-пробовала, но не получалось, я чувствовала, что со мной что-то не так Это теперь я знаю, что проблема была не во мне, а в том, что системы не было. И в том, что я садилась за упражнения без навыков, которые нужны были для их выполнения. Поэтому когда у меня наконец начало получаться, я словила кучу вдохновения. И возникла мотивация делиться своим опытом с другими, облегчать для них этот долгий процесс поиска себя. 2️⃣ Когда стала психологом, ко мне в терапию стали приходить люди с вопросом “как понять, чего я хочу?”, а я не знала, как им помочь ❌ Потому что НИ НА ОДНОЙ из десятка учеб или книг, которые я прошла, не описана стратегия работы с людьми, которые приходят с таким запросом. Я по крупицам собирала отдельные техники и информацию из разных источников, но никак у меня это не выстраивалось в стройный алгоритм. 3️⃣ Пару лет назад я уже сделала продукт по самоопределению. Люди писали, что им помогло, но я осталась недовольна результатом Я понимала, что можно сделать его более простым и структурированным, но не знала как. Из-за маленького опыта у меня не получилось разобраться с ним сразу. И когда полгода назад я решила делать вебинар, то тему самоопределения даже не рассматривала. Боялась нового разочарования. Почему так долго? Да, я полгода читала ваши ответы и переписывала программу. Но всё сложилось. ✅ Мне нужны были эти полгода, чтобы перелопатить новую кучу книг и клиентских кейсов. И я наконец поняла, как систематизировать весь этот клубок ценной информации. Так что в итоге родился тот самый алгоритм 👇🏻 [А что делать конкретно, чтобы понять себя. Какие упражнения, в каком порядке] ✅ Благодаря тому, что материал рождался так долго, я осознала, что мой опыт и знания за эти 3 года — это большая ценность. И теперь не так страшно делать вебинар на эту сложную тему. ✅ За это время я стала лучше понимать - как у людей проявляется эта проблема - какие инструменты работают и не работают - стала видеть общие закономерности, которые не были видны мне в самом начале пути И что в итоге И вот спустя 6 месяцев, я впервые чувствую, что кажется, у меня получилось. До этого был хаос и разрозненные задания. А теперь всё выстроилось так, что я впервые довольна материалом. Так что всё, пора сделать официальный анонс. 👉🏻 Вебинар по самоопределению будет 18 февраля, обратный отсчет пошел. Волнуюсь, но пути назад нет) -
Ты ж биолог
Как психолог, я не могу публиковать отзывы Вчера не сказала еще об одной причине, почему я сделала разбор мультфильма. Я часто так воодушевляюсь результатами своих клиентов в терапии, что очень хочу ими делиться, но не могу. Потому что публиковать истории клиентов (даже с их согласия и анонимно) и собирать/публиковать их отзывы — неэтично. Почему неэтично? Потому что когда психолог просит у клиента отзыв — это злоупотребление отношениями для выгоды психолога. Потому что публикация клиентских историй может негативно повлиять на терапевтический процесс. Потому что даже в анонимной истории клиента может узнать его родственник или знакомый, что может быть небезопасно. Обсуждала этот вопрос с коллегами, и мы нашли 3 решения, как можно делиться кейсами, соблюдая этику: 1. После окончания терапии спрашивать у клиента разрешение и публиковать собирательный образ, состоящий из множества деталей разных кейсов (так делают терапевты, которые пишут книги) 2. Публиковать отзывы людей, которые прошли твои курсы/вебинары/любые другие продукты 3. Делать разборы персонажей из книг и фильмов, на их примере показывать, как устроена та или иная проблема и как терапия может помочь в ее решении Я хочу делиться историями, так как верю, что они помогают людям. Но мне важно и соблюдать этику. Так что этичным разборам несуществующих персонажей быть, Душа мне тут вовремя подвернулась под руку🙂 -
Ты ж биолог
С тех пор, как стала консультирующим психологом, не могу смотреть фильмы и сериалы просто так. Теперь на фоне я обязательно анализирую каждого персонажа и строю в голове концептуализацию его случая: какие у него убеждения, откуда они взялись, как приводят к проблемам в жизни, есть ли у него признаки психических расстройств, как бы я работала с ним, если он оказался моим клиентом. На днях смотрела мультфильм «Душа» от Pixar второй раз и вдохновилась новыми смыслами, которые увидела. Решила совместить приятное с полезным и сделать разбор главной героини. Заодно потестить новый формат. Так что предлагаю вам посмотреть «Душу» моими глазами. Если такой формат нравится и хочется больше, ставьте 🔥 Разборы каких фильмов/сериалов/персонажей вам было бы интересно посмотреть? -
Ты ж биолог
Почему я не понимаю, чего хочу? 3 причины Вдохновилась вашим откликом на последние посты и записала видео в свой давно заброшенный канал на ютубе. В видео рассказала о двух причинах, которые не учла в предыдущем посте + привела немного примеров из жизни, чтобы вы могли узнать себя. После перерыва на ютубе хотелось выложить что-то ёмкое, полезное и с хорошей картинкой. Поэтому я как эталонный перфекционист долго придумывала, как оборудовать “студию” в своей маленькой квартире, сделать нормальную картинку, по сто раз переписывала сценарий и переснимала дубли. Замучилась. Дайте, пожалуйста, обратную связь, как у меня получилось по картинке и смыслам? Буду рада конструктивной критике) 👉https://youtu.be/Fv7VsNFu-w4 -
Ты ж биолог
А теперь ответы на предыдущий пост. Почему 10 лет я не понимала, чем хочу заниматься? 1. Низкий уровень контакта с собой и своими желаниями. Все потому, что я фокусировалась на реакциях других людей вместо собственных. Я думала, что чего-то стою, только если другие люди одобряют меня. Моя самооценка напрямую зависела от того, что думают обо мне родители и сверстники. ❗️На самом деле: попытки соответствовать другим заглушили понимание кто я, какая я. 2. Избегание эмоций. Я считала, что эмоции — это проявление слабости. Поэтому подавляла их и отвлекалась от них при помощи алкоголя, тусовок и еды. Я не подозревала, что эмоции могут быть полезны и связаны с пониманием себя и своих желаний. ❗️На самом деле: эмоции — это сигналы, которые помогают осознавать свои потребности. Они сообщают, что наше, а что нет. Отсюда результат — да, неприятные эмоции я не чувствовала, но и не понимала, чего хочу и что мне нравится. 3. Сильный внутренний критик. На каждом жизненном этапе он осуждал почти любые мои идеи. Внутренний критик говорил: «у тебя ничего не получится», «на самом деле ты ничего не смыслишь в том, что делаешь», «ты должна всё делать сразу так, как будто ты в этом мировой эксперт» В его представлении лучшей методикой обучения было: • требовать то, что мне не по уровню • игнорировать достижения • и стыдить за ошибки ❗️На самом деле: если я играла по его правилам, у меня было только 2 опции: делать сразу “правильно”, либо не делать вообще. Это была игра, в которую невозможно выиграть: стоило мне что-то начать, поднималась сильная тревога, что сделаю что-то не так. Я тратила кучу сил, быстро выгорала и бросала, как только что-то не получалось идеально. Почему я написала этот пост? Я хочу делиться своим опытом, как человек и как психолог. И попробовать обобщить вывод 10 лет моей жизни и нескольких лет работы в одном предложении. 👇🏻 Независимо от того, на каком жизненном этапе вы сейчас находитесь, выбираете ли сферу деятельности или вообще не понимаете, чего хотите и кто вы есть, копать нужно в эти 3 причины: - низкий контакт с собой - избегание эмоций - критикующий внутренний голос Всем, кому актуальна тема, предлагаю покопать ее прямо сейчас. Какие из 3 причин мешают вам понять себя и свои желания? -
Ты ж биолог
На днях поняла, почему у меня 10 лет не получалось найти “свое” и определиться, чем хочу заниматься. Проблема “не понимаю, чем хочу заниматься” появлялась в моей жизни несколько раз: 1. Когда выбирала, куда поступать после школы и универа На этом этапе я была в полной растерянности. Было ощущение, что нет никаких внутренних ориентиров, на которые можно положиться. Оба раза выбирала универ по принципу “будут ли друзья считать меня крутой и будут ли мной гордиться родители”. Оба раза доучивалась не из любви к специальности, а из страха облажаться перед всеми. 2. После окончания магистратуры Постоянно чувствовала вину за то, что не хочу работать по специальности. Но и альтернативных опций не видела: казалось, что могу работать только по специальности. Все остальное, что нравилось — просто “несерьезные хобби”, “на таком не заработаешь”, “это не престижно”. Так говорил голос в голове. В итоге за два года сменила 4 работы, но все было не то. 3. Когда работала на последней позиции в найме и не понимала, куда дальше уходить К тому времени я около года успешно вела этот канал в качестве хобби, но понятия не имела, как можно превратить это в работу. Нашла такую запись в дневнике: “В последнее время руки опускаются, ничего не хочу делать. Не могу понять, как можно монетизировать мое дело. И что мне делать дальше. Казалось, что ответ так близко, но опять начала сомневаться.” Помню, как внутренний голос говорил: “как ты можешь писать о чем-то, не имея статуса доктора наук?”, “никто не купит твой продукт”, “ты потратишь время зря”. Итог: медлила с увольнением, пока на работе не стало так ужасно, что последние 2 недели я ловила панические атаки и дорабатывала на транквилизаторах. А после увольнения долго стопорилась на месте, сомневалась и не делала первый шаг к тестированию своих идей 4. Когда решила стать психологом На этом этапе внутри все еще было много неуверенности. Меня тянуло в психотерапию, но я была убеждена, что мне не хватает эмпатии и теплоты, чтобы помогать людям. Из-за этого стопорилась и не набирала клиентов. Слишком много времени тратила на учебу, не проверяя свои навыки в реальности. Тогда же поняла, что не хочу больше писать здесь о нейробиологии, научных мифах, доказательной медицине. Хотела писать больше о личном, психологии и психотерапии, но голос в голове говорил: “от тебя все отпишутся”, “люди не будут воспринимать тебя как психолога”, “психология у аудитории будет ассоциироваться с чем-то ненаучным, скажут, что скатилась”. Итог: ступор, отсутствие мотивации писать. Помню, как заставляла себя писать то, о чем писать не хотелось, либо не писала вообще, боясь отписок и осуждения. Если кому-то знакомы такие чувства и мысли, обнимаю вас! Дайте знать, если что-то отозвалось в моей истории. На этом пост всё, про причины будет в следующей части. -
Ты ж биолог
Сегодня у меня день рождения. Еще год, и мне 30. По традиции в этот день подвожу итоги года, но в этот раз внутри неоднозначные чувства. С одной стороны ощущение, что это неуместно. Какие итоги, когда вокруг сплошная темнота и боль? Но с другой стороны чувствую, что если в такое тяжелое время фокусироваться только на этой темноте, она победит и поглотит полностью. И как будто именно сейчас как никогда важно этому противостоять. Поэтому итогам быть. Расскажу, каким этот год был для меня. Про работу: 🔻Немного разочаровалась в КПТ 🔻Потратила 50 тысяч и 48 часов на курс по схема-терапии, который оказался скучным и неполезным 🔺Влюбилась в схема-терапию (ещё до этого курса) и стала работать в этом подходе. Это сделало меня более теплым, эмоциональным терапевтом 🔻Сильно выгорела. Дошло до того, что перестала видеть смысл в любимой работе. Это было больно 🔻Так и не нашла силы регулярно писать посты в канал 🔺Впервые за 2 года практики могу без самозванских мыслей внутренне признать себя психологом. Не просто психологом, а хорошим, блин, психологом! Это большой🖕🏼моему внутреннему критику Не про работу: 🔺«Отлепила» себя от работы и стала уделять много времени хобби: танцевала, пошла на вокал и ударные, попробовала сквош, бадминтон, научилась делать искусственные деревья (внезапно) и даже продала пару штук на авито. Это помогло расслабить булки и сделало счастливее 🔺Осознала, что важен уют в доме, покрасила кухню и сделала комнату как в Pinterest. Завела живые растения и не убила их 🔺Спустя 4 года наличия прав наконец-то научилась водить и села за руль 🔻 Попала в первую аварию на каршеринге из-за своей глупости и потеряла весомую для меня сумму 🔻Похудела летом на 5 кг с тренером и набрала все обратно после отпуска 🔻Перестала ходить в зал, в который регулярно ходила полтора года 🔻Бросила ударные Про отношения с собой и другими: 🔺Стала открыто говорить о своих чувствах и выражать недовольство друзьям и близким. Поверила в то, что мои чувства имеют значение, и я никого ими не обременяю 🔺Перестала испытывать отвращение к своей уязвимой части. Научилась сочувствовать маленькому ребенку внутри себя 🔻Не нашла в себе смелость встретиться с отцом вживую и помириться 🔺Справилась с многолетним страхом и показалась другим людям без косметики 🔺Поняла, что задолбалась задротить и делать все на серьезных щщах. Хочу веселиться, шутить, делать хрень и больше прислушиваться к внутренним импульсам В прошлом году вектором для меня были три ценности: честность, принятие и уязвимость. По факту этот год был про творчество, честность и уязвимость. Радуюсь, что двигалась в сторону своих ценностей. Какие ценности у вас получилось реализовывать в 2022? И какие 3 ценностных направления будут для вас важны в этом году? -
Ты ж биолог
Ну и ещё в дополнение к посту выше хочется сказать: • вы не обязаны подводить итоги года, даже если все вокруг это делают • вы не обязаны подводить итоги года сейчас, когда дел и так хватает, это можно сделать в январе, феврале или вообще не делать Пусть эта практика работает на вас и в ваших интересах, а не наоборот❤️ -
Ты ж биолог
Пару лет назад придумала систему для обзора года и сделала по ней шаблон в Notion. Шаблоном пользуюсь до сих пор. Ну очень удобно с его помощью анализировать год и рефлексировать. Ловите❤️ 📹 Видео: https://youtu.be/z-p3Hfe8hCM 🔗 Шаблон: www.notion.so/2022-20…65a7f751 -
Реклама
-
Ты ж биолог
Итоги 2022. Про вас Третий год подряд я подвожу итоги года. Мне кажется, это классный способ: ▪️объективно посмотреть на год, вспомнить его светлые и не очень моменты ▪️отметить свои достижения, которые легко забываются и обесцениваются ▪️проанализировать неудачи и сделать выводы ▪️осознанно завершить цикл, поставить черту и двинуться дальше Мне интересно, как для вас прошел этот год. Поделитесь в комментариях своими главными итогами. Чем-то важным и радостным для вас. И не очень радостным тоже, ведь этот год был очень сложным для всех. Вот вопросы, которые можете использовать: ▫️что нового вы поняли о себе за этот год? “оказывается, я…” ▫️чем вы очень гордитесь? ▫️что не получилось сделать? ▫️самое мудрое решение, которое вы приняли? -
Ты ж биолог
Я знаю, что сегодня не понедельник, но, кажется, тут слишком давно не было мемов. Так что объявляю #мемный_понедельник 
-
Ты ж биолог
Сегодня закрываю анкету к вебинару по самоопределению Хочу поделиться промежуточным результатом: финальную анкету заполнило 69 человек. Это больше, чем я ожидала, спасибо вам!❤️ Все это время я намеренно не анализировала результаты. Хотела сделать это без спешки с удовольствием, когда будет максимально много информации от вас. Так что на этой неделе меня ждет прекрасный вечер, когда буду анализировать статистику и разбирать ваши ответы. Как я люблю такие задачи, вы бы знали) Поделюсь потом с вами выводами. Сегодня в полночь закрою сбор данных. Если вы не успели пройти анкету и хотите это сделать, продублирую ссылку: 🔗https://forms.gle/T6JjaTvrbKENYArK8