Текст для Мозга

​​В соответствии с античным пониманием, человек мог освободить себя от необходимости только через власть над другими людьми, и он мог быть свободным, только если владел своим собственным местом, домом в этом мире. Эпиктет превратил эти отношения внешнего мира во взаимоотношения внутри человеческого «Я», сделав тем самым открытие, что ни одна власть не является столь абсолютной, как та, которой человек обладает над самим собой, и что внутренний космос, где человек борется с собой и подавляет себя, в более полной мере является его собственностью, то есть, так сказать, более надежно защищен от внешнего вмешательства, чем может быть защищен любой дом во внешнем мире. (Х. Арендт)

​​​​Мне думается, что есть люди, которые родились не там, где им следовало родиться. Случайность забросила их в тот или иной край, но они всю жизнь мучаются тоской по неведомой отчизне. Они чужие в родных местах, и тенистые аллеи, знакомые им с детства, равно как и людные улицы, на которых они играли, остаются для них лишь станцией на пути. Чужаками живут они среди родичей; чужаками остаются в родных краях.

Может быть, эта отчуждённость и толкает их вдаль, на поиски чего-то постоянного, чего-то, что сможет привязать их к себе. Может быть, какой-то глубоко скрытый атавизм гонит этих вечных странников в края, оставленные их предками давно-давно, в доисторические времена. Случается, что человек вдруг ступает на ту землю, к которой он привязан таинственными узами. Вот наконец дом, который он искал, его тянет осесть среди природы, ранее им не виданной, среди людей, ранее не знаемых, с такой силой, точно это и есть его отчизна. Здесь, и только здесь, он находит покой.

Надо иметь очень сильный характер, чтобы после получасового размышления поставить крест на блестящей карьере только потому, что тебе открылся иной жизненный путь, более осмысленный и значительный. И какой же нужен характер, чтоб никогда не пожалеть об этом внезапном шаге!

Разве делать то, к чему у тебя лежит душа, жить так, как ты хочешь жить, и не знать внутреннего разлада — значит исковеркать себе жизнь? Мне думается, всё определяется тем, чего ищешь в жизни, и ещё тем, что ты спрашиваешь с себя и с других.

Сомерсет Моэм «Луна и грош»

​​ПУТЕШЕСТВИЕ В КОНЕЦ ЖИЗНИ И ОБРАТНО

Многие эффективные психотехники не взяты «с потолка», а в преобразованном виде
отражают что-то, что люди делают в реальной жизни. К примеру, большинство людей в
конце жизни задумываются о пройденном пути, о достигнутых целях, о совершенных
ошибках. А что, если не ждать старости? Давайте представим прямо сейчас, как будто вы –
пожилой человек и оглядываетесь в свое прошлое. Что вы чувствуете? Довольны ли тем, как
сложилась ваша жизнь? Что вы могли бы сказать себе нынешнему, что посоветовать?
Если продуктивно поразмышлять над этими вопросами не получается, то вам помогут
сведения собранные австралийской писательницей Бронни Вэр (Bronnie Ware ), которая
несколько лет работала в хосписе. Она проводила с умирающими пациентами последние
недели их жизней и на основе своих наблюдений составила список основных сожалений
людей, чей жизненный путь подходил к концу.

1. Сожаления о неосуществленных мечтах. На пороге смерти человек осознает, что
принимал слишком много решений, ориентируясь на ожидания других людей, жертвуя
своими интересами, – и в итоге он прожил не «свою» жизнь, так и не реализовав свои
основные желания.

2. Сожаления о чрезмерном погружении в работу – в ущерб другим сторонам жизни.
Стремление ко все большим доходам, к карьерным достижениям, ориентация в первую
очередь на материальные потребности сужает пространство жизни, негативно сказывается
на взаимоотношениях – и это вызывает запоздалые горькие переживания, когда уже
изменить и переделать что-то слишком поздно.

3. Сожаление о неудовлетворительных отношениях. Не желая обидеть партнера или же
из страха разрыва мы порой годами молча терпим неприятные и даже болезненные для нас
отношения. В конце жизни становится ясно, что пассивно мириться с таким положением
было неправильно – да вот только время уже ушло.

4. Сожаление о потерянных друзьях. Из-за погруженности в наши повседневные
проблемы у нас порой не находится времени на поддержание дружеских отношений. Иногда
мы недооцениваем их значимость для себя – до тех пор, пока… жизнь не выходит на
финишную прямую. Тогда люди скучают по своим бывшим друзьям и жалеют, что не
приложили небольших усилий для сохранения многолетней дружбы.

5. Сожаление об упущенных возможностях. Мы боимся перемен, боимся выйти из зоны
комфорта в неизвестность – а в итоге наша жизнь оказывается обедненной, малорадостной.
На пороге смерти человек осознает, насколько нелепыми, необоснованными были его
страхи, что надо было рисковать, не бояться ошибок, делать все, что в твоих силах для
созидания полноценной счастливой жизни.

Прочитали этот список? Теперь задумайтесь: о чем вы, возможно, будете сожалеть в
конце вашей жизни, когда уже не будет ни времени, ни здоровья что-либо изменить?
Подумайте об этом – и начните жить иначе – так, чтобы потом вам «не было мучительно
больно»…

​​ТЫ – СРЕДНЕЕ АРИФМЕТИЧЕСКОЕ
ИЗ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ТЕБЯ ОКРУЖАЮТ

Увсех деревьев в лесу одинаковая высота, и каждое из них
знает свои пределы: выйти за средний уровень
практически невозможно. Но нам повезло – мы можем
выбирать свой лес и намеренно окружать себя людьми,
до которых хочется расти и тянуться.

Старайся проводить больше времени с порядочными,
умными, честными, амбициозными, сильными и успешными
людьми. С теми, у которых можно чему-нибудь научиться.
Кто ставит высокие цели. Кто готов делиться с тобой своим
опытом и знаниями. И особенно важно, чтобы в эту
категорию попало твое начальство.

Соответственно, постепенно минимизируй общение
с людьми негативными, унылыми, пессимистичными
и злыми. Иначе сам через некоторое время превратишься
в такого.

Хочешь стать лучше – общайся с теми, кто лучше тебя.
А если ты самый умный человек в комнате, то это
неправильная комната и тебе пора выйти.

​​Может показаться, что современные искусственные
«предметы первой необходимости» увеличивают столь
ценимый вами комфорт. Но если при этом вы
забываете об истинной цели жизни, ваш так
называемый технический прогресс равносилен
самоубийству.

​​Философ Б. Фуллер: "Я прожил 70 лет. Это составляет 600 тыс. часов. Из них 200 тыс. я проспал, 100 тыс. ушли на то, чтобы есть, пить, восстанавливать свое здоровье, 200 тыс.часов я учился и зарабатывал на жизнь. Из оставшихся - 60 тыс. часов я провел в дороге. Остаток - время, которым я мог располагать свободно - составил всего около 40 тыс. часов, или около полутора часов в день".

​​НИЧЕГО НЕ ПРИНИМАЙТЕ НА СВОЙ СЧЕТ

Если кто-то на улице назовет вас глупым, то это
будет касаться того человека, но никак не вас. Откуда
ему знать, какой вы? Слова будут иметь значение,
только если вы с ними согласитесь.

Мы часто принимаем на свой счет посторонние слова
из-за нашего чувства собственной важности, а по сути —
из-за эгоистического воззрения, что весь мир вертится
вокруг нас.

Но окружающие действуют ради себя, а не ради нас.
Каждый живет в своем собственном сне, и наши сны не
похожи друг на друга. Как бы близок ни был к вам
человек, все его суждения о вас — результат собственных
соглашений его разума. Точно так же, как то, что вы
думаете о нем — это лишь ваш сон.

Если вы говорите близкому человеку, что он ангел —
скорее всего, вы просто сейчас счастливы; если вы
говорите ему, что он дьявол — скорее всего, в этот
момент вы злитесь. Но при чем тут тот другой
человек? Это все ваши чувства и ваш сон.
Точно так же, если близкий человек говорит вам слова,
от которых вы чувствуете боль, то это что-то
внутри вашей картины мира делает вам больно. Это
не касается того человека.

Если вы злитесь на друга, то он — лишь повод для
вашего гнева. Злитесь же вы, потому что вам
страшно. Если вместо страха придет любовь, то
причин для злости не останется.

Итак, не принимайте ничего на свой счет. Будьте
осторожны даже с вашим собственным мнением о себе,
оно тоже не всегда истинно. Когда разные голоса нашего
разума начинают звучать одновременно, то происходит
хаос (митоте). Это как базар с толпой торгующихся людей.
Каждое наше соглашение может жить собственной жизнью
и даже вступать в противоречие с другими, порождая
внутренние конфликты. Чем больше в нас контакта с
собой, со своим внутренним «Я», тем яснее наш истинный
внутренний голос.

Люди веками привыкали страдать, и они поддерживают в
друг друге эту приверженность.
Если вы встречаете человека, который испытывает
потребность в боли, что-то заставит вас причинить
ему боль. Если вы сами стремитесь к тому, чтобы на
вас орали, вы обязательно найдете того, кто это
сделает.

Мы получаем то, во что верим. Но если вы начнете
разделять мнения людей о себе и то, кто вы есть на
самом деле, то вы станете неуязвимы для чужих слов и
эмоций в ваш адрес.

Вы станете неуязвимы для вранья. Люди врут (главным
образом себе) из-за страха быть замеченными в своем
несовершенстве. Замечать разницу между тем, что человек
говорит и делает — больно. Но не замечать — это
обманывать себя. А боль скоро пройдет. Вы на пути к
выздоровлению!

​​НЕ ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ ДАРОМ

Пустая трата времени – это суета без конкретного результата. Жизнь коротка и драгоценна. Время бежит очень быстро. Каждый миг приближает нас к смерти. Жизнь может кончиться в любую минуту без предупреждения. И поэтому не следует даром тратить ни минуты. Мы должны добиться максимальных результатов за минимальное время. Каждую минуту мы должны продвигаться вперед, не отступая назад. Прочь пустые размышления, сплетни и суета! Потерянное время потеряно навсегда, невозвратно. Время невозможно накапливать. Время, не использованное с толком, потрачено впустую и потеряно навсегда. Говорят: «Потрать впустую деньги – и ты лишишься только денег. Потрать впустую время – и ты лишишься части жизни». Нужно постоянно заниматься полезной, конструктивной деятельностью.

​​САМООЦЕНКА

Самооценка — один из важнейших факторов нашего успеха
или поражения, а также устойчивости к стрессам. Зная, что
это такое, мы можем научиться поддерживать ее
на необходимом уровне.

Довольно известное в Англии исследование было
посвящено сравнению подверженности стрессу
государственных служащих различного уровня.
Обнаружилось, что те, кто занимает руководящие
должности с «повышенным уровнем стресса»,
демонстрируют гораздо более низкий стресс, чем их
подчиненные. В этом удивительном различии виноваты два
основных фактора. Во-первых, топ-менеджеры наделены
гораздо более широкой возможностью выбора, чем
рядовые сотрудники, и во-вторых, у них, как правило,
гораздо более высокая самооценка. Более того, такой
уровень самооценки, судя по всему, и становится основой
для их более успешной жизни.

Одна из проблем низкой самооценки, а она присуща
изрядной доле взрослых людей, заключается
в демотивации. Если человеку кажется, что у него ничего
не получится, скорее всего, он и не будет пытаться чего-то
добиться, а новые неудачи только усугубят стресс и совсем
сведут к нулю его достижения. Согласно исследованиям,
высокая самооценка и вера в себя становятся результатом
успешного опыта, но слишком часто (особенно если речь
идет о взрослых) в минуты уныния люди склонны
игнорировать даже собственный успех и фокусироваться
только на негативных сторонах жизни. Получая таким
образом «обратную связь от неудач», они сами уменьшают
вероятность успеха в будущем и занижают самооценку. В то
же время «обратная связь от успеха» обладает
противоположным эффектом.
Всего три простых упражнения в течение недели помогут
вам изменить представление о себе.

В день первый вечером запишите от трех до шести
небольших успехов этого дня. Неважно, какими бы
мелкими они ни казались. Пусть это будет просто «утром
встал вовремя», «сэкономил $5 на распродаже», «закончил
месячный отчет» и «прочел сыну сказку на ночь».
Повторяйте это упражнение на протяжении пяти дней.
Неважно, каким бы незадавшимся ни казался любой день,
при желании все равно в нем можно найти и что-то
хорошее. Не пытайтесь сравнивать эти достижения
с неудачей, просто вспоминайте только хорошее. Цель
упражнения — преодолеть уверенность в том, что все у вас
идет только плохо. Этого действительно не может быть.
На шестой день подумайте о своей жизни, чтобы составить
список самых больших успехов. Это должны быть вещи,
важные для вас: какие-то вехи в семейной жизни, сданные
экзамены, получение работы, водительских прав или более
глобальные достижения, которые могут оценить и другие
люди. Теперь, имея под рукой список, восстановите
в памяти эти события. Вспомните, что вы ощущали в эти
моменты. Снова переживите свою радость. Некоторым
людям бывает стыдно радоваться собственным
достижениям, будто они позволяют себе нечто вульгарное.
Но такой подход к радости просто смешон! Мы имеем
полное право испытывать это теплое чувство. И к тому же
возвращение к самым светлым минутам вашей жизни
окажет положительный эффект на нынешнюю самооценку.
Вы добились чего-то в прошлом, и вы способны сделать
это снова. Вы победитель!

Это может прозвучать нелепо и наигранно, но наша
психика устроена так, что всегда откликается на похвалы
и награды, даже если получает их от нас самих. Иногда
эти награды принимают не совсем здоровые формы,
особенно это касается попыток найти утешение в еде,
но здесь мы даем способ использовать похвалу
исключительно для поднятия самооценки.
В последний день предлагаем вам посмотреть в будущее.
Ищите любые возможности успеха. Запланируйте хотя бы
самую мизерную удачу. Не обязательно, чтобы все
получилось. Скорее всего, вас ждет еще не одна неудача.
Но даже сама попытка позитивного взгляда в будущее
пойдет на пользу вашей самооценке.
Избавляясь от стресса, благодаря повышенной
самооценке вы помогаете не только себе, но равным
образом и своим родным и близким. Вынужденное общение
с подавленным, лишенным уважения к себе человеком
никому не идет на пользу.

​​СТРЕСС И ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Стресс — одна из самых распространенных проблем
современности. Он повышает риск развития
сердечно-сосудистых и других заболеваний. Однако даже
небольшие физические нагрузки могут оказаться очень
эффективными для снятия стресса.

Физические нагрузки воздействуют на стресс двумя путями.
С одной стороны, они укрепляют физическую форму
и повышают выносливость и сопротивляемость организма.
А с другой, они снижают содержание в крови таких
веществ, как адреналин (гормон эпинефрин), повышающих
уровень стресса. Одной из главных проблем тренировок
ради снятия стресса станет мотивация. После одной-двух
насыщенных недель, когда вы полны энтузиазма,
физические упражнения приедаются и больше не кажутся
чем-то полезным и необходимым. Но вы можете прибегнуть
к некоторым мощным рычагам воздей­ствия на свое
настроение, чтобы не отказываться от тренировок.

Во-первых, убедите себя, что делаете это по серьезной
причине. Лучше всего, если вам удастся пошантажировать
самого себя. Прибегните к таким доводам, как, например,
«я должен жить ради детей» или «если я не буду все
время устраивать истерики, всей семье станет жить легче».
Вспоминайте об этой причине всякий раз, когда вам будет
лень собираться и идти в спортивный зал.

Во-вторых, научитесь получать удовольствие от тренировок.
Беда в том, что практически любое упражнение по сути
своей — довольно скучное занятие, и, чтобы его выполнять,
вам требуется слушать музыку или смотреть телевизор.
Попробуйте так обставить свои тренировки, чтобы они
не вызывали отвращение, как неблагодарный труд.
Например, если вы можете заниматься на открытом
воздухе, наслаждайтесь природой вокруг вас. Или придайте
ценность своим занятиям, превратив их в общественное
мероприятие в компании друзей. Или воспользуйтесь
наушниками и слушайте аудиокниги или уроки
иностранного языка, а не просто песни.

В-третьих, изобретая виды физической нагрузки для
избавления от стресса, воспользуйтесь теми делами,
которые вам приходится делать каждый день.
Отправляйтесь в магазин пешком, а не на машине. Сойдите
с автобуса на пару остановок раньше. Поднимайтесь
по лест­нице, а не в лифте.

Оцените пользу ходьбы. Просто встав с дивана и обойдя
вокруг квартала, вы принесете немалую пользу своему
здоровью. А силовая ходьба с увеличением темпа — вообще
очень эффективное упражнение.

Чтобы сделать прогулки верным средством против стресса,
выбирайте для них такие места, где уличное движение
не усугубит стресс, например парки или сельскую
местность. И не зацикливайтесь на своих проблемах. Между
прочим, словно в качестве бонуса гениальные решения
часто приходят в голову именно во время таких прогулок.
И если это действительно произойдет, отнеситесь к ним
серьезно, запишите на диктофон или в блокнот. А потом
снова обратите внимание на окружающий мир.

Кстати, если вы берете с собой телефон, переключайте его
на ре­жим «не беспокоить». Иначе получится, что, избавляясь
от одного стрессового фактора, вы положите в карман
другой, не менее сильный.

​​ПОЧЕМУ МЫ ЛЕНИВЫ, ЕСЛИ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ
ЖИЗНИ ТАК ПОЛЕЗЕН?

Нет абсолютно никаких сомнений в том, что наше тело и
мозг созданы для гораздо больших физических нагрузок,
чем мы испытываем сегодня. Парадокс в том, что мы
стали ленивыми. Если нам настолько полезны прогулки и
пробежки, то почему же нам так приятно просто лежать
на диване и есть чипсы? Это связано с тем, что на
протяжении большей части истории человечества мы
имели дело с дефицитом калорий, а не его избытком, как
сегодня.

Калорийная пища была редкостью для наших
предков-охотников, и они всегда предпочитали съесть свою
добычу сразу же, пока кто-нибудь ее не украл. По этой
причине калорийная пища для нас так вкусна: мозг хочет,
чтобы вы ели ее как можно больше, чтобы пополнить
запасы энергии.

Если наши предки находили в саванне дерево со
сладкими калорийными плодами, то они съедали сразу все
фрукты, чтобы не упустить все эти ценные калории. Если
бы они оставили фрукты на завтра, то, возможно, на
следующий день уже не нашли бы их на дереве, ведь
кто-то другой вполне мог прийти и съесть их. Такое
желание проявляется и у нас, поэтому, когда вы видите
коробку конфет, мозг говорит вам: «Съешь все конфеты
немедленно, а то кто-нибудь другой их украдет! Нам
нужно запастись калориями на завтра, вдруг мы не
найдем еду!» Именно поэтому нам хочется съесть все
содержимое коробки.

Запасы энергии в теле зависят не только от того,
насколько сильно вы их пополняете, но и от количества
энергии, которую вы тратите. Козырем для нас, людей,
всегда было умение не использовать энергию без
надобности и иметь какое-то ее количество в запасе на
случай голода, что было необходимо для выживания. В
этом и заключается наше внутреннее стремление
сэкономить силы и сохранить немного энергии на
тяжелые времена. Итак, когда вы лежите на диване перед
телевизором и придумываете причину, чтобы не идти на
пробежку или прогулку, у вас, как это ни парадоксально,
активизируется «мозг охотника-собирателя», который
рекомендует вам отдыхать. «Сиди и не трать энергию: она
пригодится в тот день, когда еды не будет», – говорит он
нам.

Очевидно, это стремление сэкономить калории негативно
сказывается на нашем весе. Если вы до сих пор не
можете в это поверить, посмотрите, что произошло в
бывших странах третьего мира, которые испытали на себе
стремительный экономический рост и всего за несколько
коротких десятилетий переняли образ жизни, полный
фастфуда, вездесущего сахара и ленивого лежания на
диване. Уровень ожирения населения в этих странах
взлетел до небес. Всем известно, что подобный образ
жизни ведет к набору веса, но мы не так хорошо знаем о
его последствиях для мозга.

​​НЕБО И ЗЕМЛЯ

Один из ключей к пониманию нашей психологии —
способность уловить, где и когда мы начинаем вести себя
иррационально, и трудно найти для этого более яркий
пример, чем наш страх перед полетом.

На удивление многие из нас не любят или откровенно
боятся летать. Это очень любопытный аспект психологии,
потому что он одно­временно и понятен, и необъясним.
Понятно, что нет ничего более противоестественного, чем
по доброй воле хоронить себя в трубе из пластика
и металла и толкаться там с сотней незнакомцев,
преодолевая десятки тысяч километров без видимой опоры
под ногами. Но с другой стороны, этот страх необъясним,
ведь самолет — достаточно безопасный вид транспорта.

Вероятность погибнуть, попав в авиакатастрофу, равна
1 к 125 млн. Эта цифра в 3 раза меньше, чем возможность
летального исхода при крушении поезда, и в 12 раз меньше,
чем вероятность смертельного случая в автокатастрофе.
По той же ежегодной статистике вас с большей
вероятностью убьет молния, чем вы разобьетесь
на самолете, а смертельные случаи на производстве уносят
жизни людей чаще, чем авиакатастрофы.

Так почему же нас так ужасает полет? Помимо описанной
нами ненормальной обстановки главным фактором здесь
становится широкое освещение всех авиакатастроф в СМИ.
Любое крушение самолета тут же становится новостью
номер один на всех каналах. В среднем за год
в авиакатастрофах погибает около 2000 человек, сравните
это с 1,25 млн погибших на дорогах. Эта пропорция
несколько выше в развивающихся странах из-за слишком
примитивной системы правил дорожной безопасности.
Но поскольку нам всегда демонстрируют разбитые
самолеты, мы мысленно придаем им больше значения, чем
они заслужили.

Мы не только склонны переоценивать те сведения, которые
почерпнули из СМИ, но еще и придаем лишний вес
событиям в том случае, если они имеют какое-то
отношение лично к нам. Нас, к примеру, больше ужаснет
цифра в 50 погибших в нашей стране, чем 500 человек,
убитых где-то на другом краю земли, с которыми мы
не имеем никаких отношений. Также свою лепту в этот
страх мог внести наш личный опыт. Всем нам с детства
внушают, что вождение в пьяном виде опасно. Но молодые
люди снова и снова рискуют и пьяными садятся за руль:
человек запрограммирован природой так, что в молодости
способен рискнуть чем угодно благодаря вере
в собственную неуязвимость. Данные множества
исследований говорят о том, что подрост­кам свойственно
стремление к новизне и сенсациям, и это совпадает
с периодом, когда их способность самостоятельно
регулировать поведение еще не развита полностью.
Никакие массовые кампании за безопасность на дорогах
не способны отменить такое поведение. Однако те же
исследования продемонстрировали, что, если у подростка
кто-то из ближнего окружения погиб или получил
серьезную травму из-за вождения в пьяном виде, он или
она хотя бы на время меняет свое отношение.

Избыточный вес близкой к человеку информации может
завести его очень далеко от правды. Так, иногда мы
сталкиваемся с тем, что, несмотря на очевидные риски,
связанные с курением, кто-то намеренно занижает их,
говоря: «У меня дядя каждый день выкуривал по две
пачки и дожил до 96 лет!» Такой аргумент придает
дополнительный вес одному-единственному факту
исключительно благодаря близости родственных уз к тому,
кто выражает свое мнение: всем остальным понятно, что
счастливая судьба одного курильщика не меняет
закономерностей, доказанных страданиями и болезнями
многих миллионов. Истории из жизни не приближают нас
к правде, потому что в таких делах, как риск
преждевременной смерти для курильщика, нам необходима
средняя величина, а не просто история отдельного
индивидуума.

​​НЕ УПУСКАЙТЕ ИЗ ВИДУ СОКРОВИЩА ЖИЗНИ

То, что мы видим вокруг себя, во многом зависит от
выбора, который мы делаем. Часто ли мы находим время
на то, чтобы всмотреться в окружающие нас вещи, увидеть
их красоту, комизм, таинственность и очарование? По
дороге на работу смотрим ли мы без всякой цели в окно,
разглядывая форму облаков, краски неба? Способны ли
мы заметить забавную собачку и невольно улыбнуться или
ощутить печаль, восхищение, сочувствие при виде
старушки, медленно и осторожно спускающейся по
лестнице?

Следуя привычным маршрутом, вполне естественно быть
погруженным в собственные мысли или рассеянно
смотреть в никуда. Нет ничего плохого в том, чтобы
время от времени предаваться мечтам. Но чем более
осознанно и внимательно мы подходим к тому, что делаем
здесь и сейчас, тем здоровее и счастливее становимся.
Осознание и внимательность — это вопрос нашего выбора,
и их можно тренировать. Если наш ум блуждает, мы
едим, моем посуду, пишем отчет или просто идем по
улице, — мы можем мягко сместить фокус на те
удивительные вещи, которые нас окружают.

Мой вам совет: прочитайте — и затем перечитайте —
книгу Хелен Келлер «Три дня прозрения». Келлер в
раннем детстве потеряла зрение и слух в результате
болезни. Она пишет о том, что бы она сделала, если бы
ей вернули эти чувства хотя бы на три дня. И в том
числе вспоминает разговор со своим другом, который
вернулся с долгой прогулки по лесу. «Что ты видел?» —
спрашивает его Келлер. «Ничего особенного», — отвечает
тот.

Как это возможно — целый час ходить по лесу и не
заметить ничего интересного? «Я, будучи слепа, могу дать
один совет, точнее, предостеречь всех, кто может
пользоваться своим даром видеть: каждый день
используйте свое зрение так, будто завтра вас поразит
слепота… Слушайте звуки голосов, птичье пение, звучание
оркестра так, будто завтра вы оглохнете навсегда.
Касайтесь каждой вещи так, будто завтра уже не сможете
ничего касаться. Вдыхайте аромат цветов, наслаждайтесь
вкусом пищи так, будто завтра вы потеряете обоняние и
все для вас станет пресным. Отдавайтесь полностью
каждому ощущению, прочувствуйте все грани наслаждения
и красоты мироздания».

Иногда все, что требуется сделать, — это открыться
ощущениям и чувствам, впустить в себя окружающие
чудеса. Хелен Келлер, несмотря на глухоту и слепоту,
напоминает нам, какой это волшебный дар — иметь
возможность прикоснуться к самым драгоценным
сокровищам вокруг и внутри нас: к краскам и звукам,
вкусам и фактурам, запахам и ощущениям.

​​ЛУЧШЕ ЖАЛЕТЬ О СДЕЛАННОМ

О чем мы сожалеем больше: о том, что в прошлом
сделали что-то неправильно, или о том, что чего-то не
сделали? Эти вопросы заинтересовали ученых Томаса
Жиловича и Викторию Хастед Медвеч из Корнельского
университета. Во время небольшого эксперимента они
рассказывали его участникам историю двоих
студентов-однокурсников, которые получили возможность
перевестись в университет с более высоким рейтингом.
Один отклонил предложение, другой принял. Но в
результате оба остались недовольны своим решением.
Исследователи задали два вопроса: кто из друзей через
короткий срок будет сожалеть о своем решении больше?
И какое решение будет расценено как неверное через
долгое время?

Оказалось, что большинство опрошенных уверены:
независимо от того, как сложится судьба, первый студент
и спустя годы будет помнить о том, что не принял
решение и, возможно, упустил свой шанс. Второй о своем
решении будет сожалеть лишь короткое время.
Этот результат подтвердили и другие подобные
исследования. Люди недолго горюют о том, что оказалось
ошибкой, но спустя годы сожалеют о решении, которого
не приняли. Впрочем, возможно, этот феномен характерен
лишь для западного общества, которое одобряет активность
и порицает бездействие.

​​КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХ? ПРИНЯТЬ ЕГО

Чтобы победить свои страхи, следует принять и осознать их, но никак не прятаться от них.
Читать 6 минут

​​БЛИЗКИЕ ОТНОШЕНИЯ СО СМЕРТЬЮ ПОЗВОЛЯЕТ ВАМ НАЛАДИТЬ БОЛЕЕ БЛИЗКИЕ ОТНОШЕНИЯ С ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ

На удивление, смерть и отношение к ней людей очень тяжело подчиняются законам нашего мышления.

Встречаясь с ней каждый день в заголовках газет, в фильмах и книгах, в музыке и историях, что рассказывают нам другие люди, мы не начинаем думать о смерти всё больше и больше.

Как раз-таки наоборот! Смерть как будто бы отстраняется от нас, обходит стороной, а мы всё чаще начинаем забывать о том, что когда-то в нашу жизнь придёт и старость, и нездоровье, и, наконец, сама смерть.

Эрнест Беккер в книге «Отрицание смерти» как раз-таки и пытался раскрыть загадочную причину, по которой этот важный вопрос настолько искусно уходит от ответа людей.

Всё дело в том, что сама тема смерти является крайне болезненной, хотя бы потому, что коснется всех нас без исключений.

Человека составляют две сущности – телесная сущность и духовная сущность. Во время старения тела, дух может и вовсе не стареть, но осознавать тот факт, что смерть телесной оболочки уже очень близка. Разум не может смириться с тем, что однажды телесной сущности не станет, а потому начинает придумывать бессмертие духовное. Жизнь после жизни, боги, религии, культы, обряды, все действия, которые нацелены на то, чтобы навсегда оставить свой след в истории – всё это помогает нам заглушить экзистенциальную тоску от осознания простой истины – «Никто не будет жить вечно».

Отрицание смерти может показаться естественным и логичным, так как оно является частью нашей природы. Адепты позитивного мышления могут призывать помнить о конечности жизни, чтобы это подхлестывало стремление к великим свершениям. Но они совсем не учитывают, что подобные стремления сами, по сути, являются выражением страха перед смертью и желанием остаться бессмертным.

Если же вдуматься в корень проблемы, то мы найдем решение – нужно наладить свои отношения с собственной смертностью.

Серьезное осознание своей уязвимости может вывести вашу жизнь на качественно-новый уровень.

Именно из-за этого факта, автор книги «Антидот» советует уделять время мыслям о смерти. В первую очередь нужно побороть в себе стремление к отрицанию этого физиологического процесса. Для этого стоит задуматься о нерациональности подобного страха, так как смерть — это бессознательное состояние, которое схоже с состоянием сна или нахождением в утробе матери. Нас страшит не сама смерть, а мысль о том, что мы потеряем все, что имеем, и окунемся в неизвестность. На тот момент мы уже не будем ощущать этой потери.

Автор книги – Оливер Буркеман, не призывает к возведению смерти в разряд высшего блага или счастья в высшем его проявлении и избавлении от всех бед. Напротив, осознание смертности призвано для того, чтобы обострить ваше ощущение вкуса жизни и побед в ней. Это осознание нужно для того, чтобы вы были более благодарны за всё хорошее, что у вас есть, и более стойкими к тем сложностям, сквозь которые вам предстоит пройти.

Не бойтесь смерти, но и не придавайте ей статус блага. Помните о ней, и старайтесь ценить каждый миг жизни, чтобы в её конце не жалеть о том, как именно вы её прожили.

Позитивное мышление в чистом его виде мешает нам воспринимать все краски жизни, которыми она наполнена. Путь негативного мышления – это путь осознанности, чистого восприятия, в котором перед вами открывается всё прекраснейшее полотно жизненного пути. Этот путь более реалистичен и применим к жизни, он помогает на самом деле наладить жизнь, подчинив себе все страхи и неудачи, сделав их своим преимуществом.

Погоня за счастьем в нашем мире – это погоня за недостижимой целью, у которого нет точки назначения, конкретной инструкции или общепринятой нормы. Говоря чистую правду, можно прожить целую жизнь в этой погоне, так и не достигнув конечной цели.

И, по мнению автора, гораздо более правильным выбором будет начать осознанную, чистую и гармоничную жизнь в мире с самим собой, ведь именно эта жизнь может создать как раз те условия, в которых счастье захочет появиться само по себе.

​​ОБ ИГРЕ В РОДИТЕЛЕЙ

Решение иметь или не иметь детей очень сложное. Его
принятие зависит от множества факторов, включая
финансовую ситуацию, ваши предпочтения, качество и
стабильность ваших отношений. Так что, к сожалению, без
подробной информации о вас я не могу дать вам прямой
ответ на вопрос.

Однако это одно из самых важных решений в жизни
каждого человека, и поэтому я чувствую некоторую
обязанность выделить основные моменты принятия
решений подобного масштаба.

Этот вопрос касается того, что вы приобретаете в связи со
своим решением и чем вам придется пожертвовать.
Проблема в том, что до появления детей очень сложно
оценить все издержки и преимущества. Но вы должны
попробовать смоделировать опыт воспитания ребенка для
того, чтобы лучше понять, что означает иметь детей, как
это сочетается с вашими предпочтениями и как впишется
в вашу жизнь.

Например, для более глубокого погружения в тему
съездите к каким-нибудь вашими друзьями с детьми и с
недельку понаблюдайте за ними. Потом последите
недельку за детьми других друзей. Затем попробуйте
понянчить детей других возрастных групп (не пропуская
малышей и подростков). После десяти недель подобных
экспериментов полученный опыт позволит вам гораздо
лучше судить о том, подойдет ли вам роль родителей.

Если это упражнение кажется вам слишком сложным, вы,
скорее всего, попадаете в одну из двух категорий. Или вы
не нуждаетесь в практическом ответе на ваш вопрос и,
возможно, уже все решили, но пока не готовы в этом себе
признаться. Или вы слишком ленивы, чтобы приложить
усилия и решить проблему. И в этом случае вам лучше
не заводить детей.

​​СКОЛЬКО СТОИТ СЧАСТЬЕ?

Человек, провозглашающий: «Не в деньгах счастье», –
сегодня рискует прослыть ханжой. Действительно, бедность
порождает столько проблем, что ни о каком счастье
говорить не приходится. Чтобы не испытывать душевного
дискомфорта, человеку необходим определенный достаток.
Но вот измерить счастье конкретной суммой еще никому
не удавалось. Более того, очень богатые люди, судя по
всему, не ощущают себя значительно более счастливыми,
чем люди среднего достатка.

Герой знаменитого романа Ильфа и Петрова был убежден,
что миллион рублей навсегда решит все его проблемы и
сделает счастливым. Как помнят читатели романа, это
убеждение оказалось наивной иллюзией: обретя
вожделенный миллион, Бендер не нашел в нем отрады и
в итоге его потерял. Менее притязательный Шура
Балаганов на вопрос: «Сколько денег вам нужно для
счастья?» – назвал смешную цифру в 6400 рублей, но
даже получив нежданно 50 тысяч, не сумел ими
воспользоваться.

Хотя все мы помним эту поучительную историю, почти
каждый из нас на вопрос, сколько нам нужно денег для
счастья, после мучительных размышлений назовет
некоторую крупную сумму. Попробуйте провести нехитрый
эксперимент – задайте этот вопрос своим знакомым.
Девять из десяти дадут вполне определенный ответ в
рублях или долларах. Именно такую долю в обществе
составляют люди, уверенные, что счастье можно оценить
деньгами. Насколько они правы?

Пару лет назад в газетах промелькнуло сообщение о том,
как некий делец с Уолл-стрит покончил с собой, когда в
результате неудачных биржевых операций в один день
лишился двух третей своего состояния. Парадокс этой
трагической ситуации состоял в том, что изначально его
капитал равнялся… пяти миллионам долларов! То есть
даже после «разорения» на счету неудачника оставалось
свыше полутора миллионов. Для многих людей обладание
такой суммой – предел мечтаний, но в данном случае
владелец полутора миллионов счел себя глубоко
несчастным. Отсюда ясно, что наше удовлетворение
жизнью связано с деньгами весьма относительно. Любая
сколь угодно крупная сумма может принести нам радость,
только если значительно превосходит то, что мы уже
имеем. И то – не всегда.

Как показывают психологические исследования, в случае
быстрого обогащения наступает нарушение душевного
равновесия. Первоначальная радость вскоре сменяется
совсем иными чувствами. В Англии был проведен опрос
почти двухсот счастливчиков, выигравших астрономические
суммы в лотерею или по тотализатору. Все они отмечали,
что с помощью денег смогли решить многие тяготившие
их проблемы, но… приобрели новые. Многие ощущают
зависть и даже враждебность со стороны соседей и
родственников, и в то же время к ним без конца
обращаются за материальной помощью, и т.п. Некоторые
из них поменяли место жительства, переехав в более
престижный район, но здесь столкнулись с неприятием и
отторжением со стороны людей, стоящих на более высокой
ступени социальной лестницы. 70 процентов людей,
получивших крупный выигрыш, бросают работу. В
результате многие из них начинают испытывать
одиночество. Как считают исследователи, несмотря на то,
что в результате неожиданно свалившегося богатства
жизненный уровень повышается, нельзя с полной
уверенностью сказать, что многие из этих людей стали
более довольны жизнью.

В США было проведено исследование, в котором
сравнивалось мироощущение 42 очень богатых людей (с
годовым доходом свыше 10 млн.) и контрольных
испытуемых, выбранных произвольно. Полученные
результаты явно свидетельствуют, что среди богатых не
наблюдается никакого преимущества в удовлетворении
собою и жизнью. Разумеется, высокие доходы облегчают
решение многих бытовых проблем, но при этом центр
тяжести часто перемещается на личностные и
межличностные проблемы, не решаемые с помощью денег.
Недаром психотерапевты и психоаналитики отмечают, что
к ним за консультациями все чаще обращаются богатые
люди. Впрочем, бедным, вероятно, тоже есть на что
пожаловаться, просто не хватает денег на оплату
дорогостоящих консультаций…