Теории и Практики. Страница 8
18704
@tandp_ru
«Теории и практики» — это online медиа для повышения личной и профессиональной ценности.
-
Теории и Практики
💡Умеете ли вы жить в моменте? Вкус свежесваренного кофе, солнечные лучи на коже, прикосновение близкого человека, котик, трущийся об ноги, или улыбчивая собака, встреченная по дороге к дому: в нашей повседневной жизни есть столько маленьких вещей, способных принести радость. Но умеете ли вы настраивать свой фокус внимания так, чтобы замечать их? Пройдите наш тест, чтобы проверить, умеете ли вы жить в моменте. Теории и практики 🌀 #тест 
-
Теории и Практики
💡Почему я сплю и не высыпаюсь ❎ Использование гаджетов перед сном Свет от электроники посылает тревожные сигналы в мозг. Оказывается, этот свет задерживает высвобождение мелатонина — гормона, который сообщает организму о наступлении ночи и готовит его ко отдыху. С сегодняшнего дня, пожалуй, перестаю листать соцсети перед сном. ❎ Сильные запахи Слишком сильные ароматы могут также нарушить ваш сон. В частности, необходимо тщательно выбирать моющие средства. Некоторые из них заставляют организм находиться в возбужденном состоянии, даже если мысли не мешают уснуть. А вот запах лаванды наоборот способствует расслаблению и снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. ❎ Поздние физические нагрузки Одно время я усиленно занималась спортом именно перед сном, казалось, что так я сильнее устану и буду готовой заснуть молниеносно. Но нет. Мышцы находятся в напряжении еще как минимум два часа (в зависимости от интенсивности занятий) и это тоже не способствует выработке мелатонина. В материале подробнее рассказывем, что влияет на сон, как создать комфортную обстановку для расслабления и что такое парасомнии. Теории и практики 🌀 #подвзглядомтеорий -
Теории и Практики
💡Английский как родной: полезные ресурсы, чтобы сломать языковой барьер ✅ Произношение 🔴How to speak English Ресурс поможет заговорить на английском языке и улучшить произношение. Сначала вы слушаете, как носитель языка произносит какое-то слово, и видите его амплитудно-частотную характеристику, а потом записываете себя и сравниваете свой вариант с исходным. ✅ Общение 🔴Speaky Здесь можно найти собеседника по изучаемому языку и интересам. Вы можете обмениваться текстовыми и голосовыми сообщениями в чатах и созваниваться. Есть здесь и носители, с которыми можно пообщаться на любую тему. ✅ Подкасты 🔴Daily Easy English Expression Podcast Здесь вы узнаете множество полезных выражений, которые пригодятся в разговорной практике английского. Рекомендуем записывать их и сразу использовать в своей речи. Продолжительность выпусков — от 5 до 10 минут. Больше полезных ресурсов, которые помогут преодолеть языковой барьер в нашей подборке. Теории и практики 🌀 #саморазвитие -
Реклама
-
Теории и Практики
💡Секс как наука: факты об удовольствии Разве есть еще что-то столь же доступное, приятное, низкокалорийное и одновременно упражняющее тело? Собрали несколько фактов о сексе, которые с научной точки зрения объясняют, почему же он так хорош. Кстати, глупые шутки насчет «долгого секса» и «у меня опять голова болит» имеют немало научных оснований: ✅ «Голова болит» — проблема не в сексе, а в его качестве Ученые выяснили, что перед оргазмом уровень окситоцина увеличивается в пять раз, что, в свою очередь, высвобождает эндорфины, которые облегчают боль. Получается, что удовольствие от секса помогает не хуже таблеток, при этом действует быстрее, не имеет побочных эффектов и стоит дешевле. Так что если вдруг женщина отказывается от секса, ссылаясь на головную боль, возможно, она просто не получает удовольствия в этих отношениях. ✅ Длительность секса действительно важна Любопытный научный эксперимент показал, что если акт длится до 10 минут, у партнеров преобладает симпатическая реакция на оргазм (выделение адреналина, выброс энергии). Но если соитие длится дольше, организм самостоятельно перестраивается на парасимпатику (это снижение пульса, восстановление) — просто для того, чтобы поддержать свои силы. В результате оба партнера получают заряд бодрости, энергии и духовной близости друг с другом. Так что длина «акта любви» имеет большое значение: считайте, что секс до 10 минут не очень полезен для здоровья. В статье приводим больше научных фактов о том, как мы устроены с точки зрения сексуальности. Теории и практики 🌀 #подвзглядомтеорий -
Теории и Практики
💡Как навести порядок и уют дома: бесплатный курс У вас бывает так, что вы навели порядок дома, а через два дня снова полный хаос? Скорее всего, дело в неправильной организации пространства и обилии лишних вещей. Делимся онлайн-курсом, благодаря которому вы научитесь создавать уют и сохранять порядок. На курсе вы узнаете, как: 1️⃣ избавляться от лишнего 2️⃣ выбрать места хранения 3️⃣ раскладывать вещи по местам 4️⃣ поддерживать порядок 5️⃣ создавать уют Переходите по ссылке и пройдите бесплатный курс. Теории и практики 🌀 #саморазвитие -
Теории и Практики
💡Почему мы влюбляемся и что в это время происходит в нашем мозге ✅ Чтобы отношения давались нам проще, эволюция придумала специальный механизм, основанный на нейрохимии. Мы влюбляемся благодаря нейромедиаторам, например дофамину и окситоцину: они мотивируют нас действовать и придают уверенности при построении социальных связей. ✅ В конце концов мы становимся зависимыми от этих химических веществ. Мы начинаем чувствовать радость — практически эйфорию, — когда контактируем с людьми, значимыми для нашего выживания. ✅ Когда вы впервые влюбляетесь, активизируются различные области лимбической системы и неокортекса. Одновременно некоторые другие зоны мозга как бы «отключаются». Как правило, они связаны с ментализацией — способностью оценить, предсказать намерения другого человека и, допустим, распознать лжеца или мошенника. Поэтому, например, ваши друзья могут замечать, что партнер вам не подходит, врет, собирается изменить, — однако вы сами просто не в состоянии увидеть этого. В статье разбираемся, почему все работает именно так. Теории и практики 🌀 #наука -
Теории и Практики
«Ближе к Яну Вермееру»: онлайн-путеводитель по творчеству художника 🔴Ян Вермеер известен прежде всего как автор «Девушки с жемчужной сережкой» — но его творчество не ограничивается этой работой. Узнать больше о других картинах великого нидерландского художника и его биографии поможет онлайн-проект «Ближе к Яну Вермееру». 🔴Вы узнаете, как Вермеер создавал свои работы, и сможете рассмотреть каждую вблизи. Подробные комментарии помогут разобраться в периодах творчества и погрузиться в его контекст, а еще — изучить биографию художника. На картинах также выделены детали, важные для понимания работ Вермеера — к ним тоже даны пояснения. Жмите на ссылку и отправляйтесь на экскурсию Теории и практики 🌀 #находка -
Теории и Практики
Если вы посмотрели хотя бы один хороший детективный сериал, остановиться будет невозможно. Делимся подборкой отличных сериалов, которые вас не разочаруют. 🔎 Лестница, 2022 Американская напряженная детективная драма со звездным актерским составом: Колин Ферт, Тони Коллетт, Софи Тернер и другие. При загадочных обстоятельствах погибает жена главного героя. Вдовец говорит, она упала с лестницы и скончалась от полученных травм, но при обследовании судмедэксперты находят повреждения и порезы, никак не связанные с падением. Начинается расследование и судебный процесс, в который оказывается втянута вся семья, где у каждого, как всегда, есть свои секреты. 🔎 Не оставляй меня, 2022 Елена талантливый детектив, специализируется на киберпреступлениях и даркнете. После пятнадцатилетнего отсутствия она возвращается в Венецию, чтобы заняться сложным и запутанным делом о торговле детьми. В паутине старинных улиц ей предстоит искать преступников, которые похищают детей и продают их онлайн, как котят. В этом расследовании Елене помогает ее бывший возлюбленный, тоже детектив. 🔎 Команда генерала, 2022 Итальянский сериал, основанный на исторических событиях. В 1974 году начинает работу отдел по борьбе с терроризмом, учрежденный высокопоставленными полицейскими и военными. Главная цель отдела — защитить демократию от «Красных бригад». Но что делать, если работа ставит бойцов внутри отряда по разные стороны баррикад? Остальные современные захватыващие дух сериалы в нашей подборке. Теории и практики 🌀 #подборка 
-
Теории и Практики
💡Почему мы хотим внимания Нам всем хотелось бы получать больше внимания от партнера, друзей, близких и это желание совершенно естественно. Разбираемся, почему возникает потребность во внимании. 💭Эта потребность начинает проявляться еще на детской площадке. Малыши хотят, чтобы родители видели, как высоко они вскарабкались. К жаждущим внимания взрослым мы менее снисходительны, чем к детям, ведь право на внимание — прерогатива младших. 💭Социальные нормы требуют притворяться, что мы не нуждаемся во внимании, превозмогать отчаянную потребность быть замеченными и производить впечатление. Поэтому пытаемся делать это очень осторожно и незаметно, стараемся вести себя учтиво и напускаем на себя скромность, чтобы к нам относились терпимее. 💭Людям, которым не хватает внимания, часто трудно уделять его другим, а внимание к другим может уменьшить потребность во внимании к себе. Если появляется возможность полностью сосредоточиться на чем-либо, будь то разговор, книга или проект, потребность во внимании окружающих может отступить или ощущаться не так остро. Подробнее читайте в отрывке книги известного психотерапевта Шарлотты Фокс Вэбер,«Больше чем желание: разговоры с психологом о сокровенном». Теории и практики 🌀 #психология -
Теории и Практики
💡«Даун», «идиот» и «псих»: что такое психофобная лексика Как часто мы восклицаем «Ты что, идиот?» или «Ну ты и дебил» или «Ты умственно отсталый, что ли?»…. Но вообще-то, эти слова не были предназначены для оскорблений и обозначают вполне конкретные медицинские диагнозы. Разбираемся, почему выбор других синонимов пойдет на пользу всем. ❎ Чаще всего психофобную лексику используют как оскорбления, когда хотят выразить несогласие с поступком или мнением человека, признать его позицию ненормальной, не заслуживающей внимания, что закрепляет стереотип: недальновидные решения, абсурдные поступки, опасное для общества поведение — все это связано с людьми, имеющими психические отличия, психиатрический опыт и ментальные особенности. ❎ Когда же мы используем слова «псих» и «сумасшедший» в творческом или повседневном контексте, они уменьшают реальную степень травматичности психиатрического опыта. Современная культура часто романтизирует психические заболевания, но по своей сути они остаются травмирующими для человека, а не наделяют его суперспособностями. ✅ Русский язык богат на синонимы, а потому для выражения экспрессии, одобрения или неодобрения можно выбрать любое другое слово: удивительный, непонятный, дерзкий, волнующий, вредящий, расстраивающий, неподобающий, отчаянный, стремительный, ужасающий. В материале рассказываем, почему еще подобные слова не стоит использовать в качестве оскорблений. Теории и практики 🌀 #психология -
Теории и Практики
💡Телескопы, НЛО и плотины: 7 инженерных чудес России Порой смотришь на какую-то конструкцию и совершенно не понимаешь, как это сделано и как она или оно вообще работает. Рассказываем об инженерных чудесах России, которые вас удивят. 🔎 Калязинская радиоастрономическая обсерватория Полноповоротная антенна ТНА-1500 находится в Тверской области и предназначена для исследований в области спектральной радиоастрономии, изучения космических объектов, поиска космического мусора. Радиотелескоп выглядит максимально внушительно и способен принимать сигналы из космоса на расстоянии более 300 миллионов километров. 🔎 Гостиница «Тарелка» Футуристическая гостиница находится в Карачаево-Черкесии, и первых гостей она приняла еще в 1979 году. Расположено сооружение на склоне горы Домбай, на высоте более двух километров над уровнем моря. Конструкция похожа на летающую тарелку, приземлившуюся на гору. 🔎 Русский мост Один из самых амбициозных проектов в России. Это единственная дорога, соединяющая полуостров Назимова с островом Русским. На момент строительства он был признан самым большим вантовым мостом в мире. В нем есть рекордные по высоте пилоны около 320 метров и самый длинный в мире пролет 1104 метров. Смотрите фотографии этих и других объектов и читайте о них подробнее в нашем материале. Теории и практики 🌀 #наука -
Теории и Практики
💡Время познакомиться с самыми популярными статьями недели от T&P: #психология 🌀 Разбираемся, как отследить когнитивные искажения, которые влияют на принимаемые решения и мешают рассуждать рационально и анализировать происходящее. #путешествия 🌀 Степи, пустыни, леса как во «Властелине колец» и замки — собрали самые кинематографичные места России, которые стоит посетить. #инструкция 🌀 Как бороться с привычкой совершать покупки, поддавшись эмоциям, чтобы в дальнейшем не жалеть о содеянном. #разбираемся 🌀 Мы все склонны к ностальгии, но она может быть коварна. Разбираемся, откуда она берется и почему не стоит предаваться ей слишком часто. #сериаломания 🌀 Выбрали 10 сериалов, которые помогут тренировать насмотренность и развивать чувство прекрасного. #подборка 🌀 Советуем книги и фильмы, персонажи которых — наши современники, чьи истории созданы для того, чтобы отвлекаться от реальности — ведь они намного интереснее. #тест 🌀 Составили тест на основе книги «Взломать старение: Почему теперь мы сможем жить дольше», который позволит понять, сможете ли вы продлить молодость. #наука 🌀 Рассказываем о трех российских компаниях, построивших бизнес на технологиях, которые раньше казались невероятными — и тем не менее работают. #подвзглядомтеорий 🌀 Разбираемся, почему группа «Король и Шут» стала феноменом российской сцены и почему сериал о ней был неизбежен и появился именно сейчас. #большиеидеи 🌀 Выясняем, как живется людям с катастрофическим мышлением, при котором человек преувеличивает ситуацию и составляет логические цепочки с крайне негативным концом #дизайн 🌀 Подсказываем, как делать пространство комфортным своими силами, без больших вложений и помощи дизайнера и создать дома уют, используя недорогие решения. Теории и практики -
Теории и Практики
💡Сможете ли вы дожить до 100 лет? Можно ли дожить до ста лет? Ответ на этот вопрос частично зависит от вас, ведь пока что «таблетка от старости» не изобретена. На основе книги «Взломать старение: Почему теперь мы сможем жить дольше» составили тест, который позволит понять, сможете ли вы продлить молодость. 
-
Теории и Практики
🔎Преображаем интерьер: 6 бюджетных способов создать уют в доме 1️⃣ Добавьте растения в интерьер Если нет времени ухаживать за растениями, стоит выбрать неприхотливые фикус, драцену или денежное дерево, чтобы они смотрелись гармонично возьмите одинаковые кашпо. 2️⃣ Сделайте комнаты светлее Поменяйте лампочки в люстрах и светильниках на более яркие. Будут уместны дополнительные источники света — бра, точечные светильники, торшеры. 3️⃣ Зажигайте дома свечи Это самый простой способ сделать дом уютнее. 4️⃣ Избавьтесь от старых вещей Чем меньше в доме лишних вещей, тем быстрее навести порядок и тем счастливее вы себя чувствуете. 5️⃣ Замените неактуальный текстиль Отдайте все выцветшие полотенца, постельное белье, устаревшие шторы и пледы на переработку и замените их новыми вещами, но постарайтесь не погружаться в цветовой хаос. 6️⃣ Декорируйте пустые стены Можно использовать декоративные панно, музыкальные инструменты, фактурное декоративное покрытие для стен с эффектом мокрого шелка, песка или трещин, повесить картины. В статье рассказываем подробнее, как сделать пространство комфортным своими силами, без больших вложений и помощи дизайнера. Теории и практики 🌀 #саморазвитие -
Теории и Практики
Сериалы из разных стран могут стать отличным вариантом, чтобы развивать насмотренность. В них можно найти и яркие выразительные ракурсы, и костюмы, и пейзажи, которые подчеркивают сторителлинг и расставляют акценты. Совместно с онлайн-кинотеатром Амедиатека собрали 10 сериалов, которые помогут тренировать насмотренность. 🔎«Поэма о Шанъян» Китайская драма, в которой главную роль исполнила Чжан Цзыи («Мемуары Гейши» и «Дом летающих кинжалов»). Сериал влюбляет в себя не только драматургией, но и восхитительными пейзажами, а также яркими костюмами, которые подчеркивают, как меняются герои. 🔎Йешильчам Если для вас мир турецких сериалов ограничивался «Великолепным веком» и «Постучись в мою дверь», то стоит дополнить этот список этой исторической драмой о рассвете турецкого кино в 60-х. Вас ждет яркий антураж, вечеринки, отсылающие скорее к американским «ревущим двадцатым», и, конечно, запутанные любовные линии. 🔎Долина соблазна Американский сериал о жизни работниц стриптиз-клуба в Миссисиппи. В нем всего 8 серий — коротких историй каждой женщины. Сериал покоряет не только выверенной драматургией, но и восхитительной сценографией, которая заставляет задуматься: а какой из миров в жизни героинь реален? Остальные сериалы в нашей подборке. Теории и практики 🌀 #искусство 
-
Реклама
-
Теории и Практики
💡Король и Шут: почему группа стала феноменом российской сцены Закончился сериал «Король и Шут», ставший самым популярным российским сериалом за последние годы. Решили разобраться, в чем секрет популярности группы и почему даже сегодня мы продолжаем слушать «Куклу колдуна» и «Лесника». ✅ Атрибутика и фанатские вещи В те времена в лексиконе еще не было слова «мерч». Но повсюду были они — тряпичные черные рюкзаки-мешки «КиШ», «рокерские» майки с цветными надписями и завораживающе-страшными картинками то ли сказок, то ли ужастиков, а еще фанатские шарфы с логотипом «Короля и Шута». ✅ Сторителлинг как визитная карточка эпохи Сюжетные песни «Короля и шута» открыли багряный ларец хоррор-историй — по времени это происходило на волне подъема фэнтези жанров в литературе и массовом кино, вместе с развитием компьютерных игр и фолк-тематики. ✅ Бессмертные песни Секрет долгой жизни песни — возможность петь хором, запоминающиеся мелодии припевов и проигрыши (как в «Кукле колдуна»), узнаваемые гитарные риффы — эти песни можно орать до срыва связок на танцполе, а можно петь компанией под гитару. Попробуйте прочитать, не пропевая, фразу «И разбежавшись прыгну со скалы» — невозможно же! В материале рассказываем, почему сериал был неизбежен и почему он появился именно сейчас. Теории и практики 🌀 #искусство -
Теории и Практики
▪️ Сила обратной связи 👈 Ничто так не мотивирует, как обратная связь. Ничто так не демотивирует, как обратная связь. И умение ее давать — одно из ценнейших качеств руководителя. ▪️ Какие книги прочитать, чтобы узнать о силе корпоративной культуры — подборка книг от Adindex и Литрес 📚<b> ▪️ Как создать в компании вдохновляющую, но в то же время рабочую атмосферу? В канале Работология вы найдете еще больше полезных материалов на тему обратной связи, выстраивания внутренних коммуникаций, построения корпоративной культуры в компании. Подписывайтесь и получайте актуальную информацию по ключевым управленческим вопросам🤗 
-
Теории и Практики
💡Было плохо, станет еще хуже: что такое катастрофическое мышление Это когнитивное искажение, при котором человек преувеличивает ситуацию и составляет логические цепочки с крайне негативным концом. Например, если партнер улыбнулся, глядя в телефон, человек с таким мышлением сразу подумает, что его не любят. А отказ работодателя спровоцирует мысли, что такой специалист никому не нужен. Как с этим справиться? 💭Учитесь замечать катастрофизацию: если в голову лезут негативные мысли, попробуйте подвергнуть их сомнению. 💭Займите позицию наблюдателя: заметив цепочку негативных мыслей, постарайтесь абстрагироваться и посмотреть на нее со стороны. Что можно сделать, чтобы этого избежать? 💭Оцените вероятность каждого события: если же где-то вы замечаете высокий процент, подумайте, какие действия можно предпринять. 💭Избавьтесь от обобщающих слов: «никогда», «ничего», «всегда», «все», — такие слова лишь нагнетают и провоцируют тревогу. Подробнее о том, чем чревато катастрофическое мышление в нашей статье. Теории и практики 🌀 #психология