💡Было плохо, станет еще хуже: что такое катастрофическое мышление Это когнитивное искажение, при котором человек преувеличивает ситуацию и составляет логические цепочки с крайне негативным концом. Например, если партнер улыбнулся, глядя в телефон, человек с таким мышлением сразу подумает, что его не любят. А отказ работодателя спровоцирует мысли, что такой специалист никому не нужен. Как с этим справиться? 💭Учитесь замечать катастрофизацию: если в голову лезут негативные мысли, попробуйте подвергнуть их сомнению. 💭Займите позицию наблюдателя: заметив цепочку негативных мыслей, постарайтесь абстрагироваться и посмотреть на нее со стороны. Что можно сделать, чтобы этого избежать? 💭Оцените вероятность каждого события: если же где-то вы замечаете высокий процент, подумайте, какие действия можно предпринять. 💭Избавьтесь от обобщающих слов: «никогда», «ничего», «всегда», «все», — такие слова лишь нагнетают и провоцируют тревогу. Подробнее о том, чем чревато катастрофическое мышление в нашей статье. Теории и практики 🌀 #психология