Стихи | Литература. Страница 28

Вера в себя и свои собственные силы ⠀ Смотрите, как интересно получается) Если чего-то в мире нет, но ты этого захотел - сформировалась вероятность. Когда ты в это поверил, появилась - возможность. ⠀ Как только ты об этом сказал и тебя услышали - возможность начала разворачиваться. И если ты при этом не утратил веры и не включил заднюю, реальность стала меняться. ⠀ В контексте размышлений над этим, вспомнились две библейские фразы: «в начале было слово» и «по вере вашей да будет вам». ⠀ Ключевыми факторами все же продолжают оставаться вера в себя, в свои собственные силы и ответственность за последствия своих действий. А это именно то, что под любым предлогом у нас пытаются отобрать. Блог Яны Шаульской

Женская практика для наполнения энергией, чтобы все успеть и ничего не забыть (Время выполнения — 4 минуты) 1. Лягте или сядьте, закройте глаза. Представьте, что вы находитесь внутри светящегося шара энергии. Не оценивайте его размер и яркость, просто смотрите на него и на себя внутри него. Затем мысленно разложите все дела, которые вам нужно успеть сделать, вокруг этого шара. 2. Представьте каждое дело в виде небольшого шарика, размером с мандарин или апельсин. А затем сделайте вдох и почувствуйте, как эти маленькие шарики-дела взлетели и висят вокруг вас, примерно на уровне солнечного сплетения. На выдохе увидьте, как эти шарики-дела начинают двигаться вокруг вас по кругу, словно планеты по орбитам вокруг солнца. Дышите в спокойном ритме, позволяя им это движение, не пытайтесь за ними следить или удержать их. Почувствуйте себя центром этого круговорота, сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза, возвращаясь в реальность. Блог Яны Шаульской

Магний является хорошим помощником в борьбе с плохим настроением и подавленностью Источниками магния является пища растительного происхождения - миндаль, фасоль, кешью, семена тыквы, темный шоколад. А вот алкоголь, кофеи, антациды, диуретики, добавки пищевой промышленности уменьшают поглощение магния. Магний, который весьма важен для мозга, теряется также при стрессах и перегрузках. Блог Яны Шаульской

Зачем меняться другим? Прежде чем предлагать другому человеку что-то в себе изменить, я рекомендую спросить, на сколько процентов устраивает его жизнь. Если больше, чем на 50% - то вероятность того, что он будет меняться, меньше 50%. В каких случаях люди меняются? В двух. Первый: когда припрет. То есть когда жизнь устраивает меньше, чем на 50%. Но даже этого мало для "пинка": надо ещё осознать, что не устраивает, и поверить, что перемены помогут. Второй: человеку по кайфу меняться. То есть когда человек уже когда-то менялся и ему понравилось. Либо процесс понравился, либо то состояние, когда цель достигнута ("Йахоо! Я это сделал!). Поэтому если вам кажется, что кому-то надо измениться, - расслабьтесь, скорее всего, вам кажется. Чтобы это проверить, спросите его, на сколько процентов его всё устраивает. А потом спросите себя, зачем вам надо, чтобы он изменился? И на сколько процентов вас всё устраивает. И не в этом человеке, а в своей жизни. Только по-честному. Блог Яны Шаульской

7 уровней отношений Самый примитивный уровень - выживание: кто-то, с кем мы можем поддерживать существование и безопасность семьи. Второй уровень — страсть. Таким партнером может быть любой, кого мы хотим сексуально. Третий уровень — общее. Это не просто человек, с которым нам нравится заниматься сексом, но тот, с которым у нас есть общие интересы, ценности, либо материальная выгода. Четвёртый уровень — чувства. Это пары, которые создаются по зову сердца или, как говорят, по любви. Пятый уровень — совместное самовыражение. Это отношения, в которых люди не просто любят друг друга, но могут заниматься совместной деятельностью или творчеством. Шестой — развитие. Это выбор человека, с которым вам по пути. Выбор человека, решающего сходные с вами задачи, значительно облегчает освоение уроков жизни. Седьмой — духовный. Это союз людей близких по духу. Блог Яны Шаульской

Жесты доверия: 1. Стоящая на локте рука подпирает щеку, но не подбородок. 2. Наклон вперед к собеседнику, разомкнутые руки. 3. Одна нога слегка отставлена назад, другая - чуть впереди, носок ее указывает на собеседника. 4. Утвердительные кивки головой. 5. Наклон головы набок. 6. Прямой взгляд не ниже уровня подбородка собеседника. 7. У сидящих рядом скрещенные в коленях ноги направлены друг к другу. 8. Для женщин: поправление причесок, демонстрация внутренних поверхностей запястий. 9. Открытые ладони рук. Прежде чем «читать» жесты собеседника, надо убедиться в их чистоте. Чистый жест - это жест вне зависимости от физиологического состояния человека. Говоря другими словами, чтобы прочесть жест человека, надо быть уверенным в том, что человеку не холодно, не жарко, удобно сидеть и т.д. Блог Яны Шаульской

Физическая активность помогает мозгу выработать устойчивым к стрессам Интенсивная физическая активность способствует выработке нейротрофического фактора мозга BDNF (brain-derived neurotrophic factor). BDNF помогает процессам нейрогенеза и нейропластичности, он делает наш мозг устойчивым к стрессам и депрессиям. Лучшие упражнения для выработки BDNF - те, которые позволяют за короткий промежуток развить большую мощность, т.е. спринты, интервалки и, разумеется, поднятие тяжестей. 🤞 Итак, от стресса поможет не только груша, но и спортзал. Берем на заметку. Блог Яны Шаульской

ВЫ ДОСТОЙНЫ ПОДДЕРЖКИ «В каких ситуациях вы заслуживаете поддержки, любви и помощи? Я считаю, что в любой ситуации, потому что вы — человек. Вы не должны ждать, пока ситуация не станет хуже. Чтобы получить помощь, вам не нужна достаточно убедительная причина. Не нужно предполагать, что другим нужнее. Вы не должны испытать «достаточно сильную» боль, чтобы получить помощь. Вы не должны всегда и со всем справляться в одиночку. Вы не обязаны верить в шаблоны, по которым вы заслуживаете внимания и ухода только тогда, когда страдаете. Вы не должны доказывать, что вам нужна поддержка. Любовь, поддержка и помощь — для всех, и вы не должны достигать определённого рубежа боли (или оставаться в некоем диапазоне боли), чтобы быть достойными этих вещей. Нет иерархии, в которой кто-то достоин всего этого, а кто-то нет. Мы все живые люди и нам всем нужна поддержка. Вы всегда этого достойны 🦋 Блог Яны Шаульской

Утренняя практика пробуждения Когда мы просыпаемся, очень важно, чтобы проснулся не только наш ум, но и, в первую очередь, наше тело. Поэтому после пробуждения, когда вы поняли, что проснулись, сосредоточьте внимание на своем теле, полежите несколько минут с закрытыми глазами, ощущая, как простыни прикасаются к вашей коже... ▫️ Где вам тепло, а где — прохладно... ▫️ Понаблюдайте за своим дыханием... ▫️ Потянитесь своим телом, ощущая, как напрягаются, растягиваются и расслабляются мышцы... ▫️ Сделайте глубокий вдох и выдох... ▫️ Представьте буквально на 5 секунд (не больше!) то, что вам хочется (свое желание), и те ощущения, которые у вас будут, когда оно исполнится... И вставайте жить, чувствовать, любить и украшать собой мир! Я часто использую эту технику и всегда она приносит позитив и хорошее настроение на весь день. Блог Яны Шаульской

Тест на женственность: ты страстная красотка или романтичная муза? Посмотрите на картинку, и запомните то, что первое на ней увидели. Прочитайте значение увиденного изображения внизу.

Вы в офисе? Съешьте грушу 🍐 А как избавиться от стресса? Оказывается нужна всего лишь груша) Диетологи пришли к выводам, что людям, работающим в офисе, необходимо включить в свой рацион груши. Именно груши обеспечивают организму защиту от «офисных» заболеваний — нервных расстройств, бессонницы, хронической усталости и депрессии. Блог Яны Шаульской

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФИЛЬМЫ о детях и родителях Просмотр подобных фильмов уже является терапевтической историей - проживая с героями картины их ситуации и отношения, вы на чувственном уровне понимаете, как делать не стоит и к каким последствиям это приведет. ЧТО-ТО НЕ ТАК С КЕВИНОМ (реж. Линн Рэмси) - о родительстве, в котором с самого начала что-то пошло не так. О нечувствительных матерях без сил и вдохновения и страшных последствиях подобного “нересурсного материнства” МОЙ СЫН ДЛЯ МЕНЯ (реж. Марциал Фужерон) - о подводных камнях токсичного материнства и гиперопеки, о последствиях “чрезмерно хорошей матери” и “вечных сыновьях”. ОСЕННЯЯ СОНАТА (реж. Ингмар Бергман) - любовь, слияние и подводные течения в отношениях матери и дочери. КОМНАТА (реж. Ленни Абрахамсон) - как здоровый союз мать-ребенок может преодолеть любые, даже самые травматичные жизненные ситуации ХОРОШО БЫТЬ ТИХОНЕЙ (реж. Стивен Чбоски) - фильм о подростковом возрасте, его сложностях и задачах. Блог Яны Шаульской

Практика «замедление» В каком ритме вы живете? Успеваете ли замечать то, что происходит вокруг вас, или по привычке бежите по делам, лишь мельком оглядываясь по сторонам? Я считаю, что умение замедляться — одно из важных качеств. Попробуйте осознанно замедлиться хотя бы на день. 🔆 Не вскакивать с кровати после пробуждения, а дать себе возможность потянуться, почувствовать, как пробуждается тело, как к нему постепенно приходят активность и энергия. 🔆 Неспешно пить утренний чай, смаковать завтрак, чтобы все вкусовые рецепторы смогли вступить в действие и подарить вкус еды полностью... 🔆 Идти по улице медленнее, чем обычно, а если водите машину — то ехать с небольшой скоростью, чтобы чувствовать свое тело, видеть мир вокруг, замечать окружающих людей... Попробуйте — и вы увидите, что в этот день успеете, возможно, даже больше, чем обычно, и при этом все у вас будет получаться, вы будете в прекрасном настроении и контакте с собой и своим телом. Блог Яны Шаульской

Притча Oднажды стаpец увидел змею, гибнущую в oгне, и pешил вытaщить её из пламени. Koгдa он cделaл этo, змея укусилa его, вызвaв нестеpпимую боль. Oн oтбpoсил змею, и онa cнoвa упaлa в oгoнь. Тoгда cтaрец cхватил металличеcкий шест, вытaщил змею из пламени и cпac ей жизнь. Oдин из ученикoв, нaблюдaвших за этим, почтительнo oбpатилcя к нему: "Oтче, эта змея укуcила тебя, пoчему ты пo–пpежнему пытaешьcя cпaсти её?" Cтapец oтветил: "Нaтуpa pептилий – куcaть, нo это не дoлжно менять мoю нaтуpу - пoмoгaть". Hе меняйте своей cущнocти тoлько пoтому, чтo кто–тo paнил вас. Hе теpяйте cвоегo дoбpогo cеpдца, нo нaучитесь пpинимaть меpы пpедocтоpожноcти. Блог Яны Шаульской

Польза какао для организма Люблю этот напиток и кстати он очень полезен для мозга и организма в целом. Вот что о нем пишут 👇 В какао достаточно много антиоксидантов, что влияет на процессы старения в организме и продолжительность жизни. Полифенолы влияют на мозговое кровообращение, улучшают память и стимулируют работу мозга. Какао рекомендуется пить тем, кто испытывает повышенную умственную нагрузку, школьникам и студентам. А также людям старше 50 лет, в качестве профилактики болезни Альцгеймера. Какао повышает настроение из-за содержания в нем дофамина – гормона удовольствия. Наличие в составе теобромина обладает спазмолитическим действием и облегчает кашель. Блог Яны Шаульской

Практика исполнения желаний Вы проснулись утром, возблагодарили Вселенную за щедрый дар жизни, проговорили любимые аффирмации, если они у вас есть. Затем вы встаете и говорите вслух: "Я хочу сделать зарядку". И делаете зарядку на самом деле. После чего говорите обязательно вслух и громко: "Все мои желания исполняются!". Идете в ванную и говорите: "Я желаю помыть руки и вытереть их полотенцем". Обязательно моете руки и вытираете их. Затем провозглашаете: "Все мои желания исполняются!". Идете на кухню и говорите: "Я желаю выпить кофе со сливками". И на самом деле пьете кофе со сливками. Громко подтверждаете затем: "Все мои желания исполняются!" Ну и так далее. Еще несколько раз. Объясняю суть практики. Вы тренируете свое подсознание на постоянное и спонтанное исполнение ваших желаний. Это очень, очень сильно. Считается, что люди еще пока не владеют искусством мгновенного исполнения желаний только из-за работы подсознания, которое препятствует этому. Блог Яны Шаульской

Креативность речи Чтобы наработать багаж слов я рекомендую следующее упражнение. Берёте газетную вырезку, зачёркиваете хаотично любые слова, а потом начинаете читать текст вслух. Ваша задача - на ходу заменять пробелы подходящими по смыслу словами и не делать пауз. Попробуйте прямо сейчас заполнить пробелы. Вопрос …………… действия соглашения о партнёрстве и сотрудничестве между Россией и ………… будет рассмотрен сегодня в …………… . Документ …………… в большей степени торговые ……………, для надлежащего …………… которых нужна договорно-правовая база. В последнее …………… торгово – экономическое …………… России с …………… имеет положительную …………… . Только в минувшем году …………… товарооборот …………… 23 миллиарда долларов. Правда, в связи с …………… явлениями в мировой экономике в этом году …………………. значительно спал. Блог Яны Шаульской

Пять здоровых привычек Учёные выяснили, что всего пять привычек могут продлить жизнь женщины на 14 лет и жизнь мужчины на 12 лет. В их числе: здоровая диета, регулярные физические упражнения, умеренное употребление алкоголя, отказ от курения и поддержание здорового веса тела. В крупном исследовании суммарно приняли участие почти 79 тысяч женщин и более 44 300 мужчин. Добровольцы заполняли подробные анкеты о своём образе жизни каждые 2–4 года. Продолжалось исследование в течение 34 лет. Обнаружилось, что те, у кого были все пять здоровых привычек, имели на 74 % меньше шансов умереть в течение периода наблюдения, чем те, кто не следовал ни одной из них. Также у них было на 82 % меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 65 % меньше шансов умереть от рака. 🤞 Вполне себе хорошие привычки, хотя от алкоголя думаю можно и полностью отказаться. Блог Яны Шаульской