Стихи | Литература. Страница 29

Как перестать обижаться? Когда я перестала обижаться, меня перестали обижать. Скажете: такого не бывает. Как можно не обижаться, когда задели за «живое»? Если разобраться в истоках происхождения обиды, то, полагаю, обижаться станет незачем. — Уязвленное самолюбие Не оценили так, как мы этого хотели, или просто незаслуженно обвинили. Но мы-то знаем, что не такие уж и плохие. Вот и терзаем себя мыслями и проклятиями в адрес обидчика. А стоит ли доказывать самому себе очевидное? Думаю, все согласятся, что это бесполезное занятие. — Гордыня Постарайтесь, отбросив чувство собственного превосходства, стать на сторону партнера. Помните: не в гордости сила человека, а в его великодушии. — Неумение принимать факты, касающиеся себя К примеру, вам говорят: «Вы опоздали на работу. Вы сделали ошибку. Вы толстый». Вы злитесь, не желая принимать действительное. Научитесь отвечать «да». Того же «да» касаются любые упреки в вашу сторону. Блог Яны Шаульской

Ешьте инжир Иногда покупаю эти плоды, а чем они полезны для организма? Ответ ниже 👇 Инжир — отличное средство профилактики болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, деменции и других неврологических заболеваний. Помимо этого, эти плоды, наряду с финиками, — настоящая находка для желудочно-кишечного тракта. Это одно из самых эффективных средств очищения кишечника, известных человечеству. Кожура инжира — питание для полезных бактерий пищеварительной системы. ❗️Она обладает прекрасными антисептическими свойствами, уничтожая вредные микроорганизмы, паразитов, плесень и тяжелые токсичные металлы. Блог Яны Шаульской

Искусство не торопиться Один из самых важных психических навыков - искусство не торопиться. Да, быстро реагировать на ситуацию - тоже жизненно важный навык. Но во-первых, он присутствует на уровне инстинктов и обычно не требует сознательных вложений. Во-вторых, большинство людей и так слишком часто к нему прибегает, и от этого масса проблем. В отличие от противоположного навыка, который в эмоционально-чувственных ситуациях всегда срабатывает. Искусство подождать. Искусство ничего не решать. Подумайте о том, сколько фраз было сказано в эмоциональной спешке, сколько сообщений отправлено в состоянии чувственных омрачений. Сколько психической энергии ушло на то, чтобы раньше времени принимать решения и давать себе обещания, а потом обнулять их, выдумывать компромиссы и заново с собой договариваться. В то время как в жизни все просто - да-да, нет-нет. Она практически не требует от нас напряжения, а самые важные встречи и события случаются сами собой. Блог Яны Шаульской

Как заставить мозг работать лучше? Чтобы мозг работал продуктивно, его нужно понуждать к действиям и ставить перед ним новые нестандартные задачи. Мозг необходимо тренировать так же, как и тело. Чтобы сохранить и развить когнитивные функции, нужно читать, пересказывать прочитанное, заниматься каллиграфией, учить языки. Кстати, именно изучение языков и игра на музыкальных инструментах является профилактикой деменции. А во время каллиграфического письма активизируется сразу несколько центров мозга. Эффективность работы мозга напрямую зависит и от физической активности. Она должна быть постоянной и в удовольствие. Блог Яны Шаульской

Как настроиться на нужную волну? ⠀ Когда нас спрашивают: “Как твоё настроение?”, мы, чаще всего, отвечаем: “Нормально”. Не задумываемся, что можем настроиться на ту или иную волну жизни. Подкрутить колёсико внутри своего тела и присоединиться к волне хип-хопа, джаза, классической музыки. Выбрать то настроение, с которого начнём день. ⠀ Это выбор - ответственность каждого человека. Можно, конечно, по привычке впадать драму, жертву, искать виноватых в том, кто испортил вам настроение с самого утра. Возможно вы не выспались и чувствуете усталость, потому что ребёнок плохо спал ночью и будил вас. Может быть, не могли долго уснуть, так как мыслями были в работе. ⠀ Но каким будет ваш день выбирать вам. Просто покрутите колёсико внутри и открывайте глаза. Это не значит, что нужно убегать и прятаться от своей грусти, усталости, тревоги. Любые чувства можно проживать вне драмы. Ровно, спокойно, через сердце, а не в эмоциях. Начинайте день с внутренней настройки на нужную волну. Блог Яны Шаульской

Как понять, что проблема решена? Предлагаю вам немного пофантазировать. Представьте, что посреди вашей комнаты стоит олень и сконцентрируйтесь на его образе. Позвольте воображению поработать и сформировать в вашем сознании оленя определенного цвета, формы и размера. А теперь позвольте оленю из вашего сознания уйти, подумав о чем-то другом (например, вспомните, что вы ели сегодня на завтрак). А теперь проверьте, олень всё ещё здесь? Когда он окончательно уйдет? Ответ очевиден - олень, созданный вашим воображением, не уйдет до тех пор, пока вы будете проверять, здесь ли он. То же самое со всеми проблемами и запросами в вашей жизни. Как понять, что проблема решена? Очень просто. Проблема решена тогда, когда вы перестаете проверять, есть ли проблема. Блог Яны Шаульской

СВОБОДА БЫТЬ СОБОЙ притча - Мастер, ты говорил, что если я познаю кто я, то стану мудрым, но как это сделать? - Для начала забери у людей право решать кто ты. - Как это, мастер? - Один тебе скажет, что ты плохой, ты поверишь ему и расстроишься. Другой тебе скажет, что ты хороший, ты обрадуешься. - Тебя хвалят или ругают, верят тебе или предают. Пока у них есть право решать кто ты или какой ты, тебе не найти себя. Забери у них это право. И у меня тоже. Психология здорового человека|#заметки

ТРЕВОГА и ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО Тревога – это эпизодическое проявление беспокойства и волнения. Тревога — естественная эмоция любого человека. Состоянию тревожности свойственны (в норме) каждому из нас. Поведенческие признаки тревоги: ребенок начинает грызть ногти, барабанить пальцами по столу, теребить волосы, и др. У взрослого появляется раздражение, возможно учащённое сердцебиение, могут вспотеть ладони и т.д. Иногда тревога очень полезна, она помогает мобилизировать потенциальные возможности человека. Плохо когда тревога верный спутник, такое явление в психологии носит термин «тревожное расстройство». Если тревога начинает мешать испытывать ощущение счастья и взаимодействию с окружающими, когда все чаще возникает желание спрятаться, убежать от всего - вот тогда-то и нужно понять, что тревога из полезного «сторожевого пса» нашей психики выросла в опасного монстра. И значит, что уже давно пора предпринимать меры по нормализации тревожного состояния. Психология здорового человека|#самоанализ

Что такое транс? Это естественное физиологическое состояние психики человека, при котором фокус внимания направлен во внутренний мир: на свои чувства, состояния, ощущения, образы. В трансовое состояние может войти любой психически здоровый человек. Более того, транс сам по себе очень психотерапевтичен. И раз в 1,5 часа мы автоматически в него впадаем. Природа дала нам способность входить в трансовое состояние, чтобы снимать психическое напряжение и избегать перегрузок. Во время погружения в транс, мозг переходит из режима бета-волн в альфа, и сбрасывает своё напряжение. Так наша психика предохраняет себя от разрушения и стресса. Психология здорового человека|#заметки

Как отпустить прошлое Я считаю, что избавляться от болезненных воспоминаний просто необходимо. Но сделать это не так-то просто. Даю несколько советов помогающих отпустить прошлое. 1) Примите действительность Не стоит отрицать и отталкивать болезненные воспоминания. Нельзя сосредоточиться на проблеме и найти её решение. Потому что решение всегда находится не там, где проблема. 2) Впустите в свою жизнь новое Перемены всегда вызывают страх, особенно когда мы не представляем, что ожидает нас впереди. Это одна из причин, по которой мы так цепляемся за болезненные воспоминания. Вместо того, чтобы отталкивать нежелательные эмоции, впустите в свою жизнь положительные. 3) Cосредоточьтесь на своих желаниях Мысленно прокручивая свои ошибки, зацикливаясь на прошлом, мы только расстраиваемся. Скажите «да» беспокойству, чувству вины и другим негативным мыслям. Так вы сможете освободиться от их влияния. Затем представьте, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Психология здорового человека|#заметки

Правила постановки целей Итак. Цель должна быть: 1. Конкретная. Уберите все "лучше", "красивее", "стройнее", напишите конкретно в граммах, сантиметрах, суммах, количестве - что вы хотите получить в итоге. 2. Измеримая. Много денег - это ни о чём, так и напишите - 1000000 рублей, или 48 кг 123 грамма т.е. должно быть что-то, чем цель можно измерить или зафиксировать. 3. Достижимая. Цели надо ставить такие, которые можно достигнуть. 4. Определенная по времени. У Вашей цели должен быть срок, хотя бы примерный. Напишите то, что первым приходит в голову. Если у цели нет срока, то шансы на её достижение резко падают. 5. Цель должна быть ваша, а не навязанная родителями, социумом и т.д. 6. Ставьте цели в позитиве, без частички “не”. Типичная мечта - "не хочу работать", или "не хочу болеть". Проверьте, сколько раз в вашей цели встречается эта частичка, и поищите слова, которые будут в позитиве. То есть не от чего хочу избавиться, а что хочу получить взамен. Психология здорового человека|#саморазвитие

Полезные книги Рекомендую к прочтению участникам канала. Может быть полезна всем интересующимся тематикой данного сообщества в целом) 1. "Драма одаренного ребенка и поиск собственного Я", Алис Миллер 2. "Психоаналтическая психодиагностика", Нэнси МакВилльямс 3. "Типы личности: юнговская типологическая модель", Дарэл Шарп 4. "Тавистокские лекции", Карл Густав Юнг 5. "Психология бессознательного", Юнг 6. "Недовольство культурой", З.Фрейд 7. "Пленники собственных мыслей", Алекс Паттакос 8. "Сказать жизни:"Да!". Психолог в концлагере", Виктор Франкл 9. "Страдания от бессмысленности жизни. Актуальная психотерапия", Виктор Франкл 10. ""Искусство любить", Э.Фромм 11. "Быть или иметь", Э.Фромм Психология здорового человека|#полезно

ГЕДОНИЗМ Смысл жизни - в самой жизни. В получении удовольствия от жизни в каждый момент без исключения. Большинство людей делят жизнь на работу и то, во имя чего они работают. В то время как существование не делится, делит все только ум. Существование всегда одно - то, которое прямо сейчас. Нет другого. Как-то я смотрела фильм про панк-музыкантов, где они говорили “Мы просто делали то, что любили больше всего на свете, то, что мы делали бы в любом случае, но нам еще и платили за это. Круто” Сложив некоторые наблюдения за собственной жизнью и другими людьми в пределах моего восприятия, я пришла к выводу, что на определенном этапе психологического развития, вопрос “заработка на жизнь” неизменно должен отпасть. Ты просто живешь свою жизнь так как хочешь и как жил бы в любом случае и получаешь за это столько денег, сколько тебе необходимо для выбранного тобою же образа жизни. Психология здорового человека|#мысли

Упражнение для развития самопринятия и самоценности Возьмите лист бумаги и напишите не менее 10 предложений, каждое начинается словами «Я прощаю себя за…». Перечисляйте всё, что вас огорчает в себе, за что вы злитесь на себя. Какие бы ни были вами совершены ошибки, помните, вы заслуживаете того, чтобы принять себя вместе с ними. Через неделю вместо местоимения «Я» пишите тех людей, которые вас раздражают, бесят, обижают, притесняют. Это важно, т.к в другим мы реагируем на то, что осуждаем и отвергаем в себе («нельзя быть таким-то…») Затем пишите не менее 10 предложений, начинающихся со слов: «Мне нравится в себе…». Аналогично, в неприятных вам людях ищите достоинства. Помимо развития объективности восприятия происходящего, вы таким образом, и в себе будете легче находить позитивные вещи. Не обязательно здесь писать какие-либо грандиозные достоинства. Обращайте внимание на любые мелочи. Это упражнение рекомендую выполнять ежедневно в течение 1-2 месяцев. Психология здорового человека|#упражнения

Таблица: Как часто нужно делать ЭТО в вашем возрасте? Вот таблица которая наглядно показывает сколько в среднем нужно зaниматьcя сeксом в год согласно возрасту: От 18 до 29 - в среднем... читать полностью

Мы видим вещи не такими, какие они есть Есть старая английская шутливая присказка: Pussy cat, pussy cat, where have you been? I've been to London to look at the queen. Pussy cat, pussy cat, what did you there? I frightened a little mouse under her chair. Она очень хорошо передает смысл психики, вернее, ее ограниченности. Если кошка попадет к английской королеве, она увидит там мышку (как главную ценность), все остальное ее внимание и сознание отфильтрует как несущественное. То же самое касается любого существа, от амебы до человека, даже если они обитают в одной среде. Психика с помощью внимания выхватывает прожектором самое ценное для существа, исходя из ценностей, бекграунда и уровня развития существа. Иначе можно сказать, что это поведенческое пространство жизни, значимая среда. Именно поэтому мы видим вещи не такими, какие они есть, а такими, каковы мы сами. Психология здорового человека|#сознание

ЭКСТРЕННАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ 2 "быстрые" техники 10 + сложившейся ситуации Сложно, но можно найти 10 плюсов абсолютно в любой ситуации. Чему эта ситуация учит, что вы в ней развиваете, с какой стороны себя узнаете, чего (негативного) вас лишает эта ситуация. Абсолютно на все можно посмотреть под другим углом, отказавшись от позиции "жертвы". Это ничего не меняет фактически, но уменьшает объем страданий, которые отбирают энергию и сильно отвлекает от адекватных действий и решений, для которых прежде всего нужно конструктивное состояние ума. Сокращайте Сформулируйте проблему в 10 словах, в одном предложении. Представьте, что вам надо отправить телеграмму другу, вы можете использовать только 10 слов, чтобы рассказать о ситуации или вопросе. Сформулируйте и вы увидите самую суть, которая прячется всегда за суетой и многословием. Короткие формулировки вносят поразительную ясность. Психология здорового человека|#техники

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ СЕРИАЛЫ Просмотр фильмов и сериалов – идеальное времяпрепровождение. Это и отдых, и ментально-эмоциональная разгрузка, и интересный вид психологической работы. Почему? В какой бы жизненной или эмоциональной ситуации вы ни оказались, какие бы чувства ни испытывали, какой этап и тип отношений ни переживали – про все это уже сняли фильм (и не один), сериал и документалку. Когда вы смотрите такое кино – вы заново переживаете свою болезненную ситуацию, но дистанцируетесь от неё, проецируя свои переживания в персонажей. Это способствует более глубокому осознанию и переработке связанных с ситуацией сложных чувств. Психология здорового человека|#заметки