Уже много лет selfrebootcamp рекомендует распределять шаги по принципу “Поел - походи”. Это делается не только для того, чтобы обеспечить равномерную активность в течение дня. Эффекты умеренной активности после еды намного мощнее. Это великолепный способ нормализовать уровень сахара в крови практическ в любых случаях. Вот, например, исследование (PMID:35268055), где 30 минут бодрой ходьбы позволяли сгладить пик глюкозы после приема углеводного напитка с эквивалентом ОГТТ. Вот исследование (PMID: 34216833), где 20 минут ходьбы в переменном темпе сразу после приема пищи улучшали регуляцию глюкозы у женщин с гестационным сахарным диабетом. Вот исследование (PMID: 32236116), где 15-20 минут ходьбы после приема пищи оказались эффективнее дозы вводимого инсулина по влиянию на уровень сахара в крови у пациентов с сахарным диабетом первого типа. Кто куда, а мы ходить после еды!