Sports Body. Страница 8
7540
@sportsbody
Лучший канал про фитнес и бодибилдинг SportsBody. Здесь вы найдёте спортивные упражнения, полезные советы и правильное питание!
-
Sports Body
Появился первый мужской журнал в Telegram! 😱
Канал, который точно не пропустил настоящий МУЖИК! 😎
P.S. Мальчиков не принимаем!☝️
-
Sports Body
🔥Упрaжнения для ягодиц
3 подхода по 30 повторeний...
#Тренировка
@SportsBody -
Sports Body
Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз!
#Мотивация
@SportsBody
-
Реклама
-
Sports Body
- Не знаете что приготовить на ужин?
- Фаршированные помидоры🍅
#Фитнес #Пп
@Stalick -
Sports Body
📌 Упражнения для Бразильской попки!
Кoму легкo выпoлнять, мoжнo дoбавить гантели oт 3-5 кг.
#Тренировка #Ягодицы
@SportsBody
-
Sports Body
И они тоже хотят быть в форме😁
#Спорт
@SportsBody -
Sports Body
🔥Правила идеального тела.
#Фитнес #Советы
@SportsBody
-
Sports Body
Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться!👌🏻
#Мотивация
@SportsBody
-
Sports Body
🔷 ГОТОВИМ СПИНУ ПО-БЫСТРОМУ!
Трудно представить, но ваши мышцы спят, даже когда вы бодрствуете. И это доказано наукой! Мозг «разрешает» сократиться только незначительному числу мышечных волокон. Остальные волокна «дремлют» в резерве. Так что, как вы ни обливались потом на силовой тренировке, ваши мышцы способны продемонстрировать не больше 15-17% своей потенциальной мощности.
Именно поэтому бодибилдинг является таким трудным делом. В результате многоповторной «накачки» своего поперечника увеличиваются лишь рабочие волокна. Поскольку их мало, то и отдача тренинга растягивается на долгие годы.
Совсем недавно ученые преподнесли неожиданный сюрприз. Оказывается, мозг можно «перехитрить»! Спящие волокна «просыпаются» если их… растянуть.
Данное открытие положено в основу новой методики тренинга спины. Она гарантирует уникально быструю гипертрофию! Первым номером комплексе стоят «широкие» потягивания и становая тяга. Эти упражнения обеспечивают сильнейшее принудительное растяжение всего мышечного массива спины.
🔹Запомните главное!
Вместо привычной румынской становой тяги вам нужно делать становую тягу с пола. Только она обеспечивает ту исключительную стрессовую растяжку мышц спины, которая «включает» дополнительные мышечные волокна!
🔹Тренинг «БЫСТРАЯ» Спина
(Упражнения - сеты; повторы)
• Подтягивания - 3 сета
10-15 раз
• Становая тяга - 4 сета
6,8,10,12 раз
• Тяга к поясу в раме - 4 сета
6,8,10,12 раз
• Тяга к поясу одной рукой в наклоне - 4 сета
по 12 раз
• Подтягивание с доп. отягощением - 4 подхода
до «отказа»
• Пулловеры вниз головой - 3 подхода
по 12-15 раз
@SportsBody #Бодибилдинг #Плечи
-
Sports Body
Когда у всех масленица, а у тебя другие блины😐
#Бодибилдинг
@SportsBody
-
Sports Body
⁉️Как считаете
- Кто выглядит брутальнее?
#Бодибилдинг #Опрос
@SportsBody
-
Sports Body
✔️МЕНЮ НА 1500 ККАЛ
Б – 97г ⠀
Ж – 56г ⠀
У – 168г ⠀
→Завтрак: ⠀
Каша овсяная с яблоком и какао (крупа овсяная – 50г сухого веса молоко – 150 мл; яблоко – 50г какао-порошок -3 г)
→Перекус: ⠀
Фрукты – 200г
→Обед: ⠀
Блины с семгой – 3 шт (порция большая, но в кбжу прекрасно вписана) ⠀
Салат из капусты с огурцом – 120г
→Перекус:
Мягкий творог (130г) с вишней (40г) и какао (3г) ⠀
→Ужин: ⠀
Котлеты рыбные - 220г ⠀
Салат из капусты с огурцом – 175г ⠀
БЛИНЧИКИ С СЕМГОЙ
(Ингредиенты на 1 порцию)
→Для блинчика:
• 2 яйца
• крахмал – 4 ст.л.
• кефир 1 % - 100 мл
• разрыхлитель - 0,5 пакетика
• соль
• 9г растительного масла
→Для начинки:
• семга или любая другая красная рыба слабосоленая – 100г
• мягкий творог – 60г
• сметана 15 % - 20г
• листья салата;
• лимонный сок.
Как приготовить: Все ингредиенты для блинчика смешать миксером. Выпекать на сковороде смазанной каплей масла либо на сухой сковороде без масла.
КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ
→Ингредиенты:
• филе минтая – 200г
• капуста белокочанная – 100г
• лук – 40г
• яйцо 1 шт
• кукурузный крахмал или манная крупа – 3 ст.л.с горкой
• овсяные отруби или молотая • овсянка для панировки по желанию – 10г
Котлетки обжариваем на сковороде с каплей масла.
Питайтесь правильно!
#Фитнес #Рецепты
@Stalick -
Sports Body
Как вам тренировка подписчицы?😍
#Фитнес #Тренировка
@SportsBody -
Sports Body
Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила!✨
Арнольд Шварцнеггер
#Мотивация #Фитоняшка
@SportsBody
-
Sports Body
Моя любимая ЗОЖ еда😍
#Пп
@SportsBody
-
Реклама
-
Sports Body
Дорогие наши, любимые девушки, самые привлекательные и красивые, молодые и стройные, добрые и сердечные! Любимые наши жены, дочери, матери, тещи, подруги и все-все сильные и прекрасные женщины! Поздравляем вас с Днем 8 Марта! Желаем, чтобы ваши сердца принадлежали тем, кто любит и обожает вас, чтобы каждый день и час вы ощущали любовь и заботу, преданность и верность, помощь и поддержку! Любите сами и будьте всегда любимы, оставайтесь такими же прекрасными и неповторимыми, надежными и трудолюбивыми, нежными и теплыми! Счастья вам, радости и удачи всегда и во всем! -
Sports Body
📌Качаем нижний пресс с помощью 7 простых пилатес-движений!
#Фитнес #Пресс
@SportsBody -
Sports Body
Рецепты лимонадов для сжигания жира🔥
#Пп #Фитнес
@SportsBody