​​🔷 ГОТОВИМ СПИНУ ПО-БЫСТРОМУ!

Трудно представить, но ваши мышцы спят, даже когда вы бодрствуете. И это доказано наукой! Мозг «разрешает» сократиться только незначительному числу мышечных волокон. Остальные волокна «дремлют» в резерве. Так что, как вы ни обливались потом на силовой тренировке, ваши мышцы способны продемонстрировать не больше 15-17% своей потенциальной мощности.

Именно поэтому бодибилдинг является таким трудным делом. В результате многоповторной «накачки» своего поперечника увеличиваются лишь рабочие волокна. Поскольку их мало, то и отдача тренинга растягивается на долгие годы.

Совсем недавно ученые преподнесли неожиданный сюрприз. Оказывается, мозг можно «перехитрить»! Спящие волокна «просыпаются» если их… растянуть.

Данное открытие положено в основу новой методики тренинга спины. Она гарантирует уникально быструю гипертрофию! Первым номером комплексе стоят «широкие» потягивания и становая тяга. Эти упражнения обеспечивают сильнейшее принудительное растяжение всего мышечного массива спины.

🔹Запомните главное!
Вместо привычной румынской становой тяги вам нужно делать становую тягу с пола. Только она обеспечивает ту исключительную стрессовую растяжку мышц спины, которая «включает» дополнительные мышечные волокна!

🔹Тренинг «БЫСТРАЯ» Спина
(Упражнения - сеты; повторы)
• Подтягивания - 3 сета
10-15 раз
• Становая тяга - 4 сета
6,8,10,12 раз
• Тяга к поясу в раме - 4 сета
6,8,10,12 раз
• Тяга к поясу одной рукой в наклоне - 4 сета
по 12 раз
• Подтягивание с доп. отягощением - 4 подхода
до «отказа»
• Пулловеры вниз головой - 3 подхода
по 12-15 раз

@SportsBody #Бодибилдинг #Плечи