Обложка канала

Save me, lobus frontalis

3527 @saveme_lobusfrontalis
Открыть

Дневник психотерапевтки. Про себя и свой бар2, говорю и отвечаю про терапевтическое, наблюдение за миром, психомемы, читаемые книги, лгбт-фем-поли стафф.

  • Save me, lobus frontalis

    На днях решила вести файлик с названием «проебы в сессиях». Теперь я туда записываю в какой день и что я забыла, перепутала или сделала что-то ещё по невнимательности в работе. На этой неделе за первые два дня сессий у меня было 5 проебов (два в один день и три в другой) и мог быть ещё один многослойный, но я вспомнила и разрулила. Если вы ходите ко мне в терапию, то, возможно, сталкивались с этим. В общем, это происходит рандомно и не зависит от контакта и я не забываю именно про вас, это просто происходит. Я фейспалмлю каждый раз и стараюсь быть внимательнее, но бывает вот так. Справедливости ради скажу, что в другие дни на этой неделе всё было прекрасно. Вообще может это не каждую неделю происходит, вот и узнаю. Такая вот часть работы. #smlf_личное #smlf_психотерапия

  • Save me, lobus frontalis

    Есть такая малоизвестная глава в моем профессиональном анамнезе, которая связана с нейропсихологией. Я проходила повышение квалификации, занималась с детьми, которые имели особенности развития именно как нейропсихолог. Со временем терапия стала занимать всё больше места в моей жизни, а нейропсихология переросла в работу с детьми с другого ракурса и так оно растворилось во фразе "я много работала с особыми детьми". Несмотря на то, что я отошла от темы нейропсихологии как моей профессиональной идентичности, я считаю, что это супер важная часть знаний о психике вообще для каждого человека, а не только для специалистов. Чем больше мы знаем о работе мозга и как он связан с "нематериальными" психическими процессами, тем больше становится ясности и сильно меньше мифов о том как работает мозг и что с ним происходит. Думаю, что современные знания о работе психических процессов значительно снизили бы количество бессмысленных споров в интернетах. А по этому поводу зову вас на нейровечеринку (такое тоже бывает). Нейровечеринка🥳 – это канал двух нейропсихологов, которые пишут о мозге и отвечают на разные вопросы вместе с другими специалистами (детского клинического психолога, врача-невролога, игрового дефектолога, системного семейного консультанта). В общем, можно узнать про работу психики с очень разных оптик. С чего можно начать: 🌵Прочитать про синестезию (один из очень прикольных спецэффектов мозга). 🌵Гумаритарий и технарь. Почему такого разделения не существует? (давайте уже положим конец этой искусственной борьбе). 🌵Эффект «зловещей долины» и мозг (имхо очень интересная тема). 🌵Инклюзивные игрушки (это супер круто). 🌵А ещё интервью «Говорим о мозге с судмедэкспертом» А вообще всё это безумно интересно, поэтому подписывайтесь, читайте и всякое такое. Ещё вот по этой ссылке бесплатно можно скачать гайд по когнитивным искажениям. #smlf_психотерапия
    Нейровечеринка 🥳

    Медиа-вечеринка "О мозге и не только". Отвечаем на вопросы, рассказываем полезное, шутим. Бот для ваших вопросов: @neuro_party_bot Сотрудничество✍️ Наташа @nata_in_the_rye Надя @NadyaSty

    Telegram

  • Save me, lobus frontalis

    Заголовок придумать сложно. Пускай это будет личная история про то, как психотерапия выходит за пределы сессии и развивается в жизни. Предыстория: уже много лет в разные моменты жизни я рисую свое ментальное состояние. Несколько недель назад я нарисовала его очередной раз (оно само вышло, замысла такого не было), потом показала рисунок своей терапевтке со словами "вот про это я говорю". Она предложила регулярно рисовать мои состояния и наблюдать за этим, поскольку рисование сейчас большая опора для меня и это может быть крутым способом контакта с собой. В целом сейчас я рисую постоянно (хвастаюсь: у меня даже есть отдельный рабочий стол для рисования эскизов и тд, с отдельным ноутом для этого стола, просто у меня кинк на рабочие столы и их самобытную жизнь), поэтому заняться этим в рандомное время не предствляет трудности. В общем, очередной раз я села рисовать свое состояние с конкретной идей, которую закладывала туда (обычно я так не делаю). Я закончила и поняла, что вижу этот рисунок совсем не так, как было запланировано, а выглядит он противоположным образом. Тут я ощутила сильную тревогу и сперва вообще не поняла какого хрена происходит. И тут случилось странное. Я показала свой рисунок партнеру и чем больше я про него говорила, тем больше я рыдала и пугалась своего состояния, которое случайно нарисовала. В моменте развернулась история про переживание одиночества и всё, что с ним связано (ммм, всё, как мы любим). Тут без деталей, ибо самой непонятно, но это переживание с которым я работаю в терапии. Перекрыло меня знатно, но в момент погружения в этот опыт, случилась внезапная домашняя арт-терапия: партнер в контексте моего рисунка задавал такие вопросы, что эта история и развернулась и упаковалась заново уже в другом виде. Через слезы, сопли, воспоминания и всякое такое. Под конец разговора возник образ того, что на самом деле происходит в моей сегодняшней жизни (и это уже сильно успокоило), на следующий день я его нарисовала, чтобы этот образ укрепился. Тут скажу, что важно держаться за реальность, когда что-то внутри тянет в прошлый опыт. Я здесь, я уже в совсем в другом контексте. Моя квартира, город, люди, одежда. Всё это сегодняшнее и я здесь. Реальность. Реальность. Думаю, мораль тут будет: не надо недооценивать арт-терапию и всё, что идет в обход словам и выражается через образы и ощущения. Если доверять этому процессу, оно может возникать совсем внезапными историями. Ну и стараться не улетать в прошлое, когда туда затягивает пздц как важно. p.s. Ожидая вопросы скажу сразу: речь именно про то, когда заносит в болезненные переживания, которые уже не имеют отношение к реальности, но затягивают туда. #smlf_психотерапия #smlf_личное

  • Реклама

  • Save me, lobus frontalis

    Ведь всё про любовь, а любовь про всё. Кажется, всё-таки далеко не всё, но мне хочется, чтобы было так. Я обнаружила у себя большую коллекцию моего любимого тега #городговорит про любовь. Я раньше не думала, что больше всего надписей в городах, на которые я натыкаюсь, именно про это. Решила собрать всё (или всё, что найду) в одном месте как напоминание от разных городов и стран о том, что этого много благодаря и вопреки. ps: добавлять буду частями, а то их много. #smlf_pic #smlf_личное

  • Save me, lobus frontalis

    Хорошее пятничное. Самоопределение это важно. Кто-то придумал это за меня (видимо, нас много). #smlf_pic

  • Save me, lobus frontalis

    мое guilty pleasure (ладно, мне не стыдно) несет клевые идеи тоже. #smlf_pic

  • Save me, lobus frontalis

    Как я вижу людей, которые говорят «зачем мне к психологу? Да я сам себе психолог». Upd: на самом деле я не считаю, что все должны ходить на терапию, просто есть люди, которые с гонором обесценивания транслируют эти идеи и это отсылка к ним. #smlf_pic

  • Save me, lobus frontalis

    А вот и он. Маленькое напоминание о внутренних опорах. #smlf_pic

  • Save me, lobus frontalis

    Вчера я набила сама себе новую татуировку. Эскиз я перерисовывала дотошно несколько раз, проверяла точно ли это оно самое и вот получилась так, как я хочу. Внезапно это оказался лотос и я понятия не имею почему именно он. Зная, что у него дофига разных смыслов, я не стала гуглить, чтобы не засорять информацией свое собственное ощущение. Он (такой, каким я его увидела и нарисовала) оказался для меня про спокойную опору, без спешки и дерганности. Про ровное дыхание и контакт с реальностью и с собой одновременно. В общем, вышло прям как я люблю: оно само. Потом эскиз лежал месяца два. Я всё прокрастинировала его набить. Всё это время ко мне приходили люди и я била им татуировки, мне было в кайф, а себе не била. Так ведь часто бывает, когда есть возможность сделать что-то в любой момент, то это не делаешь, потому, что всегда есть возможность и можно тянуть, часто из этого выходит ничем не обоснованное "никогда". Ну, в общем я наконец-то собралась, потому что свободное время и "ну блин, Оля, хватит тянуть". Во-первых это оказалось сильно более неудобно, чем я ожидала из-за выбранного места. Сидишь скрючено, плохо видно, но в итоге я справилась даже лучше, чем ожидала в таких условиях (так и в жизни часто бывает) и теперь у меня прекрасный лотос в моей интерпретации, напоминающий о том самом состоянии, о котором я хочу помнить и возвращать его в свою жизнь когда оно нужно. Татуировки могут быть просто про красивое (я люблю абстракции), а могут быть про что-то важное. У меня есть и про то и про то. Я смотрю на них как на галерею и это делает мне красиво, спокойно и приятно. Люблю татуировки, ощущение себя арт-объектом и создавать для себя опоры тоже люблю. Морали нет, есть радость от созидания. #smlf_личное

  • Save me, lobus frontalis

    Милости из лампового чатика (некогда) московских коллег. С большинством из них мы в сильно разных странах, но так же созваниваемся на интервизии, делимся переживаниями про работу, жизнь, возмущаемся, валидируем и несем хуйню. Мне очень повезло (тут правда так сложилось просто) с моим маленьким пси-коммьюнити. Всем лафки. #smlf_психотерапия

  • Save me, lobus frontalis

    По моим наблюдениям чаще всего ругань между людьми начинается с недопонимания и трудностей с тем, чтобы говорить. При этом бывает так, что люди умеют разговаривать, а это не помогает. Здесь включаются менее очевидные факторы, которые важно учитывать. Мы можем не задумываться, но на коммуникацию и её успешность влияют не только знания о том как нужно говорить а общее психологическое состояние каждого из участников коммуникации. Это может быть и высокий уровень стресса или выгорание или разные тревоги про общение, основанные на предыдущем опыте (и не обязательно с этим же человеком). Эти штуки, которые тоже важно учитывать при общении. Самостоятельно это не всегда выходит и иногда нужна дополнительная опора. Для этого не обязательно ходить на терапию, иногда психо-информирования бывает достаточно. Поэтому я рекомендую вам канал SpeakPsy. На канале вы найдете: 🌵способы экологичного общения 🌵ненасильственные методы саморазвития 🌵как сделать так, чтобы общение было опорой, а не проблемой 🌵разные рекомендации, которые помогут в самопонимании и бережном саморазвитии Авторки канала являются психологинями и экспертками по ненасильственному общению, поэтому это такое классное комбо на стыке двух смежных оптик. Так же все рекомендации в канале опираются на на научный подход в психологии (я точно знаю, что многим это важно). Так же вы можете получить бесплатный гайд про выгорание, для этого подпишитесь на канал. Канал закрытый, но бесплатный (просто авторкам так комфортнее). #smlf_психотерапия #smlf_рекламное
    SpeakPsy

    платформа о ненасильственном общении и психологии саморазвития ▫️полезные практики, как себя развивать ▫️как выходить из конфликтов без нервного срыва ▫️делаем так, чтобы общение работало на тебя 👌🏻о психологии без эзотерики 🫂с нами безопасно и бережно

    Telegram

  • Save me, lobus frontalis

    Тем временем моя квартира. Стикеры очень вовремя пришли. #smlf_личное

  • Save me, lobus frontalis

    Читая это я вообще не расстраиваюсь, я в ярости. Я всю свою жизнь (я знала про гомосексуальность с детства) не могу понять что с этими людьми не так? Что у них в головах вообще? Как? Зачем? Вся моя позиция «ах, насилие не круто» моментально пропадает, когда я вижу как эти люди приходят и лишают возможности просто быть, просто праздновать себя. Они не имеют ни капли осознанности вообще чтобы чекнуть какое говнище в их головах. Пускай идут займутся своей ебаной хейтерской жизнью. Интересно, кто-нибудь в этом году додумается себя поджечь? Ну или там иначе причинить себе вред. Есть ли конверсионная терапия для гомофобов? Считаю, это патологией. #smlf_пиздец #smlf_личное (которое не личное, а нас всех касается)

  • Save me, lobus frontalis

    В Тбилиси сторонники консервативного движения сорвали ЛГБТ-фестиваль Более 300 сторонников консервативного движения Alt-Info и правых партий пришли к озеру Лиси, где должен был состояться Tbilisi Pride Fest. Протестующие прорвали оцепление полиции и напали на участников фестиваля, а также журналистов, работающих на месте. Также они разгромили сцену и магазины-лавки, которые должны работать на фестивале, и сожгли радужные флаги. По данным Paper Kartuli, сотрудники МВД задержали несколько нападавших, однако в целом полиция не контролировала ситуацию. Организаторы Tbilisi Pride призвали людей не приходить на фестиваль и опубликовали заявление, в котором говорится, что «нападение было предварительно согласовано МВД и радикальной группировкой Alt-info». ——— Фото: Paper Kartuli

  • Save me, lobus frontalis

    Помогите даше-следопыту по фотографии понять сколько сессий было у Оли. #smlf_психотерапия #smlf_pic

  • Реклама

  • Save me, lobus frontalis

    Ревность: как справляться У постов про ревность всегда столько шэров, что становится понятно: тема острая, актуальная и животрепещущая. Этот анонс я пишу с большим воодушевлением, потому что таких форматов у меня еще не было и непонятно, будут ли еще. Я приглашаю вас в это воскресенье на вебинар «Ревность: как справляться», который я проведу вместе с Артемом, психологом и нарративным практиком, автором канала «Нежелезный человек». Вебинар мы с нежностью и любовью сделали максимально практическим — вас ждут конкретные техники и навыки, которые позволят приручить чувство ревности. Что будет: 📌главные теории возникновения ревности: для чего она вообще оказалась нужна 📌как КПТ помогает снизить чувство ревности. В этом блоке мы даже проведем друг с другом кусочек терапевтической сессии, чтобы вы понимали, как это делать самостоятельно 📌осознанность для избавления от ревнивых мыслей и практика в прямом эфире 📌сострадание к себе: как применять его в моменты ревности и повседневной жизни 📌эмоциональная регуляция: что делать, когда ревность захватывает и накрывает максимально сильно 📌ответы на все волнующие вопросы. Для кого: Для моно- и поли-персон, которые сталкиваются с тем, что ревность давит, мучает и не дает жить комфортную и яркую жизнь. Если вы постоянно проверяете и подозреваете своего партнера, если у вас есть проблемы с доверием и вы очень сильно боитесь потерять любимого человека — этот вебинар точно для вас. Когда: Воскресенье, 9 июля, 17:00 по Москве. Запись тоже остаётся у вас. Стоимость: 1989 рублей. По оплате и дальнейшим инструкциям напишите мне @arrayoflight с пометкой «Хочу на вебинар». Оплатить можно и на российскую карту, и на иностранную. Увидимся в воскресенье! ❗️В комплекте к вебинару вы получите раздаточные материалы с упражнениями по осознанности и техниками самопомощи в трудные моменты. Чтобы это были не просто теоретические знания, а наглядные схемы, которые берёшь и используешь. #вебинар | #ревность

  • Save me, lobus frontalis

    Пришла рассказать вам про классный вебинар на тему ревности и что с ней делать, который будут проводить мои дорогие коллеги Алина и Артем. Ребята супер шарят в теме отношений, поэтому я вам очень рекомендую присоединиться. В целом тема, как мне кажется, всегда супер острая, а ещё ревность такое стигматизированное чувство, что возможность говорить о ней открыто и признавать её как что-то естественное уже делает мир немножечко добрее. Внизу в посте Алины более подробная информация и организационные детали. #smlf_психотерапия

  • Save me, lobus frontalis

    Сегодня вторник, выходной день. Обычно по вторникам в начале дня у меня терапия, но сегодня её нет и это немного меняет состояние и настрой. Ещё с вечера я написала список того, чем могу сегодня заняться. Такие списки очень помогают, когда в моменте я изнываю, потому, что не знаю, что бы придумать для развлечения себя. А так Оля из прошлого уже позаботилась и придумала, правда, иногда возникают спонтанные активности. Сегодня случился новый подкаст, мне мало какие действительно нравятся и запоминаются, чтобы я прям хотела слушать, а тут очарованность с первых минут. Называется the psychology of your 20s и он совешенно чудесный. Я уже послушала the myth of the 5-year plan, о том, что планировать свою жизнь на 5 лет не очень работает и почему так и откуда вообще эта идея взялась и о том, на что стоит ориентироваться в место конкретных достижений (спойлер: на то, как хочется себя ощущать). Второй выпуск был как раз в тему моего последнего опроса queer identety in our 20s. Гость авторки говорит про свой опыт квир-идентичности, о коммьюнити, поддержке и о том, как поддерживать контакт с собой (рассказывает про мои любимые solo date). Этот выпуск сделал мне очень тепло и уютно и напомнил на чувственном уровне о тех ценностях, которые в суматохе иногда выпадают из поля зрения. Если у вас есть возможность слушать подкасты на английском и есть платформы, на которых это можно делать (увы, сейчас это ещё большая привилегия), то очень вам рекомендую. Прям вообще-вообще. #smlf_психотерапия #smlf_личное
    The Psychology of your 20's

    Podcast about the psychology of everything, including your 20's.

    20spsychologypodcast